Làm sạch lưỡi của bạn là một phần quan trọng trong việc duy trì vệ sinh răng miệng. Nó đi đôi với việc đánh răng và có thể loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng. Điều đặc biệt quan trọng là phải làm sạch mặt sau của lưỡi vì các mảnh vụn có thể tích tụ nhanh chóng và dẫn đến hơi thở có mùi. Bằng cách sử dụng bàn chải đánh răng thông thường, dụng cụ cạo lưỡi hoặc nước súc miệng, bạn có thể dễ dàng làm sạch lưỡi trong vài phút và làm cho miệng của bạn sảng khoái!
Các bước
Phương pháp 1/2: Làm sạch lưỡi bằng bàn chải đánh răng
Bước 1. Nhổ kem đánh răng thừa trước khi làm sạch lưỡi
Bạn nên làm sạch lưỡi ngay sau khi đánh răng nhưng trước khi súc miệng. Nhổ ra kem đánh răng thừa trong miệng nhưng không súc miệng. Bạn muốn miệng và bàn chải đánh răng còn sót lại một ít kem đánh răng. Đảm bảo bàn chải đánh răng của bạn được làm ẩm trước khi bạn chuyển sang bước tiếp theo.
Bạn có thể sử dụng cùng một bàn chải đánh răng mà bạn sử dụng hàng ngày cho quá trình này vì lưỡi và răng của bạn luôn tiếp xúc với nhau và có khá nhiều vi khuẩn
Bước 2. Thè lưỡi ra xa nhất có thể để có thể nhìn thấy mặt sau dễ dàng hơn
Tìm một lớp màng trắng hoặc nâu trên bề mặt sau của lưỡi. Phim có thể có dạng hình tam giác, với đáy của hình tam giác xếp thẳng hàng với mặt sau của lưỡi bạn. Đây là những mảnh vụn tích tụ theo thời gian.
Đầu lưỡi của bạn sẽ không tích tụ nhiều mảnh vụn vì nó tiếp xúc với vòm miệng cứng của bạn khi bạn nuốt hoặc nói. Sự ma sát này tạo ra một hành động tẩy rửa giúp cuốn trôi hầu hết vi khuẩn và các mảnh vụn trước khi nó có thể tích tụ đáng kể
Bạn có biết không: Phần sau của lưỡi bạn chỉ chạm vào vòm miệng mềm và bất kỳ tiếp xúc nào với vòm miệng mềm đều phải nhẹ nhàng. Do đó, mặt sau của lưỡi không tạo đủ ma sát để loại bỏ các mảnh vụn, dẫn đến tích tụ ở phía sau lưỡi của bạn.
Bước 3. Đưa tay ra phía sau lưỡi để bắt đầu làm sạch
Đặt bàn chải đánh răng vuông góc với lưỡi và nhẹ nhàng ấn xuống mặt sau của lưỡi. Đừng ấn quá mạnh vì bạn có thể bị đứt lưỡi nếu không cẩn thận. Nếu phản xạ bịt miệng khiến bạn gặp rắc rối, hãy bắt đầu ậm ừ để đánh lạc hướng bản thân. Bạn cũng có thể thử không kéo dài lưỡi ra xa.
Nếu phản xạ bịt miệng ngăn cản bạn làm sạch lưỡi, hãy thử dùng dụng cụ cạo lưỡi
Bước 4. Cạo từ sau ra trước để bắt được nhiều mảnh vụn nhất có thể
Bạn muốn các mảnh vỡ đến trước miệng của bạn, vì vậy bạn có thể nhổ nó ra. Cạo theo chuyển động tới lui khi bạn di chuyển bàn chải đánh răng về phía trước để lấy được nhiều mảnh vụn nhất có thể.
Đừng di chuyển bàn chải đánh răng của bạn quá nhanh, nếu không bạn sẽ có nguy cơ bỏ sót một số mảnh vụn
Bước 5. Lướt qua lưỡi của bạn 4-5 lần để lấy hết các mảnh vụn
Sau khi nhổ hết các mảnh vụn ở phía trước miệng, hãy làm ướt bàn chải đánh răng của bạn một lần nữa và cạo những mảnh vụn còn lại trên lưỡi theo chuyển động tương tự như trước. Đảm bảo rửa sạch bàn chải đánh răng của bạn sau mỗi lần chải răng để tránh để các mảnh vụn trở lại lưỡi của bạn.
Bạn không cần phải làm điều này 4-5 lần nếu bạn cảm thấy như mình đã thu được hầu hết các mảnh vỡ trong vài lần đầu tiên
Bước 6. Chà bên trong má và vòm miệng
Đây là một cách tuyệt vời để hoàn thành công việc và giúp răng miệng của bạn luôn sạch sẽ. Di chuyển bàn chải đánh răng của bạn theo chuyển động tròn dọc theo má và làm tương tự đối với vòm miệng. Sau khi bạn đã làm sạch miệng của mình một cách hài lòng, hãy súc miệng một ít nước và rửa sạch mọi thứ.
Giữa đánh răng và làm sạch lưỡi, bạn sẽ mất khoảng 5 phút để hoàn thành quá trình này
Phương pháp 2 trên 2: Cạo lưỡi bằng dụng cụ cạo lưỡi
Bước 1. Dùng dụng cụ cạo lưỡi để làm sạch hiệu quả hơn
Mặc dù bàn chải đánh răng của bạn có thể hữu ích để cạo lưỡi, nhưng nó là cách tốt nhất để làm sạch các bề mặt nhẵn. Lưỡi của bạn có bề mặt thô ráp hơn, có nghĩa là những sợi lông bàn chải đánh răng đó có thể trượt trên lưỡi của bạn thay vì đào sâu vào các kẽ hở. Dụng cụ nạo lưỡi có một cạnh cong và được thiết kế đặc biệt để bắt vi khuẩn.
Dụng cụ nạo lưỡi khá rẻ và bạn có thể mua một chiếc ở cửa hàng thuốc gần nhà với giá chưa đến 10 đô la
Bạn có biết không: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dụng cụ cạo lưỡi có thể loại bỏ tới 75% các mảnh vụn gây hôi miệng, trong khi bàn chải đánh răng chỉ có thể loại bỏ khoảng 45% các mảnh vụn.
Bước 2. Xác định vị trí rãnh trung tâm của lưỡi của bạn
Đi theo đường rãnh cho đến khi bạn đến điểm cuối của nó và đặt dụng cụ cạo lưỡi vào điểm cuối đó. Nhẹ nhàng kéo cạp về phía trước cho đến khi bạn chạm đến đầu lưỡi. Tập trung vào việc loại bỏ tam giác phim ở phía sau lưỡi của bạn.
Nếu phản xạ bịt miệng của bạn vẫn còn quá nhạy cảm khiến bạn không thể chạm tới phía sau của lưỡi, hãy bắt đầu cạp xa hơn một chút về phía trước và đi từ đó
Mẹo: Càng làm sạch lưỡi, bạn càng có thể ức chế phản xạ bịt miệng và loại bỏ tất cả các chất tích tụ.
Bước 3. Rửa sạch cạp sau mỗi lần quét để loại bỏ các mảnh vụn
Nếu bạn không rửa miếng cạo sau mỗi lần vượt qua, bạn có nguy cơ để các mảnh vụn trở lại lưỡi và phải bắt đầu lại từ đầu. Chạy máy cạp dưới vòi nước lạnh và lắc để loại bỏ các mảnh vụn tích tụ.
Nếu các mảnh vụn không rơi ra trong nước, hãy lau phần cạp bằng khăn. Sau đó, làm ướt lại cạp trước khi đưa trở lại miệng
Bước 4. Lặp lại chuyển động cho đến khi bạn loại bỏ tất cả các mảnh vỡ
Tìm phần sau của lưỡi bằng cách men theo rãnh ở giữa về phía sau miệng. Lướt qua lưỡi của bạn 4-5 lần hoặc cho đến khi bạn cảm thấy như mình đã loại bỏ được phần lớn các mảnh vụn. Hãy nhớ rửa kỹ cạp sau mỗi lần vượt qua!
Không làm sạch mô amidan ở các mép lưỡi của bạn
Bước 5. Thay thế cạp của bạn sau mỗi 3-4 tháng
Giống như với bàn chải đánh răng, bạn nên lấy một cái cạo mới sau mỗi vài tháng để đảm bảo rằng bạn đang sạch sẽ. Ngoại lệ duy nhất cho quy tắc này là nếu bạn bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng khó chịu, trong trường hợp đó, bạn nên lấy bàn chải đánh răng và dụng cụ cạo lưỡi mới ngay lập tức.
