Đôi khi ngất xỉu hoặc "ngất" là một vấn đề y tế phổ biến với ước tính khoảng 20 đến 50% người trưởng thành đã từng trải qua một số thời điểm trong đời. Mặc dù đôi khi nó được sử dụng một cách thông tục để chỉ tình trạng mất ý thức nói chung, nhưng ngất xỉu là do lưu lượng máu lên não giảm tạm thời và có một loạt các dấu hiệu và triệu chứng riêng biệt. Hầu hết các nguyên nhân gây ngất là vô hại, nhưng nó cũng có thể chỉ ra một vấn đề y tế nghiêm trọng tiềm ẩn. Trong nhiều trường hợp, chấn thương do ngã là vấn đề lớn nhất đối với những người bị ngất. Nếu bạn bị tái phát các cơn ngất xỉu, điều quan trọng là bạn phải học cách phản ứng kịp thời và ngã một cách an toàn.
Các bước
Phương pháp 1/2: Rơi an toàn
Bước 1. Phát hiện các dấu hiệu cảnh báo sớm
Khi bạn ngất xỉu, bạn sẽ bất tỉnh và sẽ không thể làm gì để đỡ ngã. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết giai đoạn hoang tưởng hoặc "tiền mê" cảm thấy như thế nào. Điều này sẽ cho bạn một vài giây để hành động. Mặc dù không phải tất cả mọi người đều trải qua các đợt ngất xỉu theo cách giống nhau, nhưng hầu hết mọi người đều có một số kết hợp sau:
- Tăng tiết mồ hôi mặc dù có cảm giác lạnh.
- Buồn nôn.
- Khó chịu ở giữa ngực dưới hoặc bụng trên của bạn.
- Đột ngột mệt mỏi tột độ.
- Một cảm giác yếu đuối.
- Chóng mặt hoặc chóng mặt.
- Sự hoang mang.
- Nhìn mờ hoặc nhìn thấy các điểm.
- Ù tai.
Bước 2. Mua thời gian cho bản thân bằng các thao tác chống áp lực
Đây là những hành động làm tăng huyết áp của bạn, trì hoãn và đôi khi ngăn ngừa hoàn toàn cơn ngất.
- Bắt chéo chân trong khi căng chúng cùng với cơ bụng.
- Dùng tay siết chặt một vật nào đó, chẳng hạn như quả bóng cao su, càng cứng càng tốt.
- Nắm chặt một tay với tay kia và kéo căng cánh tay của bạn, di chuyển chúng từ từ ra khỏi cơ thể.
Bước 3. Đến nơi an toàn
Nguy hiểm nhất của ngất xỉu là bạn có thể bị thương khi ngã. Cố gắng hết sức để tránh xa những khu vực có nguy cơ cao và đến những nơi mà bạn ít có khả năng tự làm tổn thương mình hơn. Bạn có thể chỉ cần đi một vài bước trong khi bị chứng liệt trước, nhưng khoảng cách đó thường là tất cả những gì bạn cần để ngăn ngừa chấn thương.
- Một số ví dụ về các khu vực có nguy cơ cao bao gồm đường phố, nhà ga xe lửa, cầu thang và bất kỳ nơi nào có độ dốc gần đó. Cầu thang đặt ra một vấn đề duy nhất. Nếu bạn đã đứng trên cầu thang, đừng cố gắng đi lên hoặc đi xuống, dù chỉ là vài bước. Thay vào đó, hãy bám vào lan can và nhẹ nhàng trượt xuống để ngồi trên bậc thang mà bạn đang đứng.
- Cố gắng đến một nơi tốt hơn để rơi. Nếu bạn đang đứng trong khu vực có sàn cứng hoặc đồ nội thất có cạnh sắc, hãy cố gắng đến một không gian gọn gàng bằng thảm hoặc cỏ. Khi cảm thấy ngất xỉu, lý tưởng nhất là bạn nên nằm trên ghế dài hoặc giường với chân nâng cao.
Bước 4. Tiến về phía ai đó có thể bắt được bạn
Khi bạn bất tỉnh, những người xung quanh sẽ là những người có thể đảm bảo bạn được an toàn. Ngay cả trong một khu vực không gọn gàng với sàn mềm, cú ngã của bạn vẫn có thể gây ra thương tích tiềm ẩn. Nếu ai đó có thể đỡ bạn và hạ bạn xuống đất một cách nhẹ nhàng, rủi ro của bạn sẽ giảm đáng kể.
- Cố gắng vì một người bạn biết. Một người lạ ít có khả năng đỡ bạn khi bạn bị ngã. Thật không may, nhiều người bị rối loạn ngất xỉu thường bị hiểu sai là bị ảnh hưởng của ma túy hoặc rượu.
- Nếu bạn vẫn có thể nói chuyện, hãy thử nói "Help!" hoặc "Tôi đang ngất xỉu!" Điều này sẽ cảnh báo những người xung quanh bạn, những người có thể có phản ứng kịp thời để bắt bạn.
Bước 5. Ngã xuống ghế sofa hoặc giường
Nếu bạn ở gần đồ nội thất mềm, hãy cố gắng hướng ngã của bạn sao cho cơ thể bất tỉnh của bạn tiếp đất trên đó khi bạn đang nằm. Hướng về phía đồ nội thất và chuyển trọng lượng của bạn về phía trước. Đi văng hoặc giường sẽ cung cấp cho bạn một nơi an toàn để bạn ngã xuống, tránh bị thương. Kê cao chân cũng sẽ giúp máu lên não dễ dàng hơn, rút ngắn độ dài của tập phim.
Bước 6. Dựa vào tường
Nếu bạn đang ở gần một bức tường không có đồ nội thất sắc nhọn gần đó, hãy cố gắng tiếp cận nó trước khi bạn ngất xỉu. Đừng cố dựa vào tường có những phần nhô ra mà bạn có thể đập đầu vào. Tốt nhất là bạn nên dựa lưng vào tường, nhưng sử dụng cánh tay và ngực của bạn cũng sẽ hiệu quả nếu bạn không thể làm như vậy.
Bước 7. Trượt từ từ xuống sàn
Từ tư thế nghiêng người, dần dần uốn cong đầu gối của bạn và trượt xuống đất. Khi bạn đã chạm đất thấp, hãy nghiêng người về phía trước và ở tư thế ngồi xổm hoặc nằm xuống. Một trong hai phương pháp sẽ giảm thiểu chấn thương trong khi huyết áp của bạn trở lại bình thường nhanh hơn.
Bước 8. Chờ cho đến khi bạn cảm thấy hoàn toàn tốt hơn trước khi cố gắng đứng dậy trở lại
Đứng dậy quá nhanh có thể khiến bạn ngất xỉu lần nữa. Cho dù bạn thực sự bất tỉnh hay chỉ trải qua một đợt tiền mê, đừng cố gắng đứng dậy một lần nữa cho đến khi các triệu chứng của bạn đã hoàn toàn biến mất. Có thể sẽ mất vài phút.
Ngoại lệ đối với quy tắc này là nếu bạn bị ngất do nguy hiểm thể chất tức thì. Nếu đúng như vậy, hãy cố gắng rời khỏi khu vực đó càng nhanh càng tốt
Phương pháp 2/2: Ngăn ngừa té ngã
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ
Nếu bạn bị ngất mà không rõ nguyên nhân, điều rất quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ để giải quyết vấn đề. Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây ngất xỉu và hy vọng loại trừ bất kỳ rối loạn nghiêm trọng nào về tim hoặc hệ thần kinh. Nếu các đợt do vấn đề y tế tiềm ẩn gây ra, nó có thể điều trị được. Điều trị có thể loại bỏ hoàn toàn các cơn ngất xỉu của bạn.
Bước 2. Khám phá và tránh các tác nhân của bạn
Bác sĩ có thể đã chẩn đoán bạn bị ngất do rối loạn vận mạch. Đây là loại ngất phổ biến nhất, đặc biệt là ở những người khỏe mạnh. Trong ngất do rối loạn vận mạch, ngất được kích hoạt bởi một số kích thích khác nhau ở mỗi người.
- Hãy nghĩ về những gì bạn đang làm mỗi khi bạn ngất xỉu hoặc cảm thấy như bạn sắp ngất đi.
- Nếu tình huống kích hoạt của bạn là một tình huống bạn có thể tránh, chẳng hạn như mất nước hoặc nhìn thấy máu, hãy cố gắng không đặt mình vào nguy cơ một lần nữa.
- Nếu tình trạng kích hoạt của bạn là điều gì đó không thể tránh khỏi, hãy cố gắng tìm cách ngăn chặn tình trạng tụt huyết áp. Bác sĩ của bạn có thể có một số giải pháp. Ví dụ, một số người ngất xỉu khi lấy máu. Nếu đây là nguyên nhân kích hoạt của bạn, hãy nói với phlebotomist của bạn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể sẽ có một phương pháp ngăn ngừa ngất xỉu, bao gồm một số cách giữ chân của bạn được nâng cao.
Bước 3. Nằm xuống nếu bạn có thể
Khi bạn gặp phải chứng liệt trước, hãy cố gắng nằm xuống thay vì ngã. Từ vị trí nằm ngang, cơ thể bạn được trang bị tốt hơn để phục hồi sau khi bị ngất. Nằm xuống giúp tim bạn bơm lượng máu cần thiết trở lại đầu dễ dàng hơn nhiều.
Bước 4. Nâng cao chân của bạn nếu bạn có thể
Kê cao chân là cách dễ nhất để ngăn máu đọng lại ở bàn chân, làm giảm lưu lượng máu lên não. Điều này sẽ rút ngắn cơn ngất xỉu và có thể ngăn chặn nó hoàn toàn.
Ngồi xuống với đầu của bạn được hạ thấp giữa hai đầu gối của bạn sẽ có tác dụng tương tự
Lời khuyên
- Lú lẫn, suy nhược và mệt mỏi có thể kéo dài đến 30 phút. Nếu đây là những triệu chứng duy nhất của bạn, có lẽ bạn nên đứng dậy trở lại. Nếu những triệu chứng này kéo dài lâu hơn, bạn có thể cần được chăm sóc y tế.
- Uống đủ nước sẽ giúp ngăn ngừa ngất cho dù nguyên nhân của nó là gì. Đảm bảo uống nhiều nước trong suốt cả ngày.
- Nếu bạn thường xuyên bị ngất xỉu, bác sĩ có thể đề nghị đeo tất đặc biệt cho chân của bạn. Những đôi tất này tạo thêm áp lực cho bắp chân của bạn, ngăn máu đọng lại ở chân.
