Ngất, hay ngất (phát âm là SIN-ko-đái), là tình trạng mất ý thức đột ngột thường do giảm lưu lượng máu đến não (ngất do mạch máu). Có một số tình trạng y tế có thể gây ra cơn ngất xỉu, bao gồm bệnh tim, các vấn đề về hệ tuần hoàn hoặc thần kinh, lượng đường trong máu thấp, kiệt sức và thiếu máu. Tuy nhiên, một người khỏe mạnh khác cũng có thể bị ngất xỉu. Mặc dù ngất xỉu là một vấn đề y tế được báo cáo phổ biến, chiếm 6% số ca đến phòng cấp cứu, nhưng chúng vẫn gây sợ hãi cho người mắc phải. Vì vậy, điều quan trọng là phải hiểu các dấu hiệu cảnh báo, các phương pháp phòng ngừa có thể có, cũng như cách nhận trợ giúp để đảm bảo một lối sống an toàn và lành mạnh.
Các bước
Phần 1/3: Nhận biết và phản ứng với các dấu hiệu cảnh báo
Bước 1. Xác định xem một cơn ngất xỉu đang đến gần hay không
Có một số triệu chứng, được gọi là tiền ngất, bạn có thể gặp ngay trước khi ngất xỉu. Hầu hết các trường hợp ngất xỉu xảy ra khi bạn đang đứng, và nhận biết các dấu hiệu cảnh báo sẽ giúp bạn chuẩn bị tinh thần nếu thực sự bị ngất. Ngoài ra, nhận thức cũng có thể giúp ngăn ngừa cơn ngất xỉu và sẽ giúp bạn giữ an toàn nếu bạn bị ngất xỉu.
Các triệu chứng phổ biến bao gồm ngáp, đổ mồ hôi đột ngột, buồn nôn (ốm), thở nhanh và sâu, lú lẫn, choáng váng, nhìn mờ hoặc có các điểm trước mắt và ù tai
Bước 2. Phản ứng nhanh với các triệu chứng
Các triệu chứng ngất xỉu có thể đến rất nhanh và ít cảnh báo. Nếu bạn gặp các triệu chứng trên, bạn nên tiến hành các biện pháp 'phản trọng lực', biện pháp này khi được thực hiện ngay khi cảm thấy các triệu chứng, có thể giúp bạn tránh bị ngất xỉu.
- Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên nằm hoặc ngồi xuống và đặt đầu giữa hai đầu gối. Những tư thế này sẽ giúp khôi phục lưu lượng máu lên não và có thể ngăn ngừa cơn ngất xỉu.
- Nếu đứng, bạn cũng có thể bắt chéo chân và siết chặt cơ bụng. Điều này có hiệu quả nếu bạn đang ở một nơi đông người và bạn không thể nằm xuống ngay lập tức.
- Nếu bạn đang đứng, hãy cố gắng dựa vào tường và từ từ ngồi xuống để giúp giảm bớt các triệu chứng và tránh bị thương do ngã.
Bước 3. Chuẩn bị tinh thần cho việc mất ý thức
Bằng cách chuẩn bị, bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang ở một nơi an toàn và chắc chắn khi bạn bị ngất xỉu. Hãy thử nói với ai đó gần bạn chuyện gì đang xảy ra và yêu cầu sự hỗ trợ, thử nằm xuống hoặc cố gắng gồng mình vào tường và thả lỏng người. Nếu bạn thấy mình đang ở trên cầu thang hoặc những nơi xung quanh bấp bênh khác, hãy ngồi xuống và bám vào lan can ngay lập tức.
Nếu bạn bị ngất, lưu lượng máu sẽ trở lại não một cách tự nhiên và bạn sẽ tỉnh lại sau hai phút hoặc ít hơn
Bước 4. Thực hiện từ từ nếu bạn bị ngất
Cảm thấy yếu và bối rối trong 20 đến 30 phút sau khi ngất xỉu là điều bình thường. Giữ bình tĩnh khi bạn tỉnh lại. Ngoài ra, hãy dành một chút thời gian để nằm ngửa để máu lưu thông trở lại não. Bạn cũng nên bổ sung nước cho mình bằng những ngụm nước nhỏ, nước táo hoặc nước cam để cảm thấy dễ chịu hơn trong khi hồi phục.
Phần 2/3: Phòng ngừa mà không cần dùng thuốc
Bước 1. Xác định nguyên nhân
Ngất xỉu không nhất thiết là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng. Trên thực tế, các cơn ngất xỉu có thể do lo lắng, sợ hãi, đau đớn, căng thẳng về cảm xúc, đói, mất nước, bất ngờ, gắng sức quá mức, siết chặt, co thắt, nghẹt thở hoặc sử dụng ma túy và rượu. Nếu bạn nghi ngờ rằng cơn ngất xỉu của bạn là do một trong những vấn đề này gây ra, bạn có thể thực hiện các biện pháp để ngăn chặn các đợt tái phát trong tương lai.
Hạ huyết áp ở tư thế đứng hoặc tư thế xảy ra khi huyết áp của bạn giảm xuống khi bạn đứng lên và nó cũng có thể dẫn đến ngất xỉu. Đảm bảo bạn luôn đủ nước, tránh uống rượu, kê cao đầu giường, hạn chế việc bạn bắt chéo chân thường xuyên và mang vớ nén
Bước 2. Ngăn ngừa cơn ngất bằng cách hydrat hóa
Uống nước là cách tốt nhất để ngăn ngừa cơn ngất xỉu mà không cần dùng thuốc. Uống nhiều nước hơn là lý tưởng, nhưng bạn có thể nạp chất lỏng từ các nguồn thực phẩm (như dưa hấu), sữa, súp, v.v. Nên loại bỏ tất cả đồ uống có chứa caffein, bao gồm cả sô-đa. Nếu bạn đủ nước, bạn sẽ đi tiểu thường xuyên và nước tiểu của bạn sẽ trong hoặc sáng màu, không sẫm màu.
- Caffeine kích thích tim, khiến các cơn ngất xỉu dễ xảy ra hơn. Nếu bạn uống một lượng lớn caffeine, bạn nên cắt giảm từ từ để tránh đau đầu.
- Mặc dù lượng chất lỏng bạn cần mỗi ngày phụ thuộc vào một số yếu tố - bao gồm mức độ hoạt động, khí hậu, sức khỏe tổng thể của bạn và cho dù bạn đang mang thai hay cho con bú, bạn nên uống khoảng một nửa trọng lượng của mình tính bằng ounce mỗi ngày. Vì vậy, nếu bạn nặng 200 lbs. thì bạn nên tiêu thụ 100 oz (hoặc 12,5 ly 8 oz) chất lỏng mỗi ngày.
- Nếu bạn là một vận động viên với nhiều khối lượng cơ hơn, bạn nên uống khoảng 2/3 trọng lượng của mình tính bằng ounce.
- Ăn thường xuyên cũng có thể giúp giảm choáng váng và giảm nguy cơ ngất xỉu bằng cách tăng lượng đường trong máu.
Bước 3. Thực hành các kỹ thuật làm dịu
Nếu lo lắng và căng thẳng đang gây ra cơn ngất xỉu, các kỹ thuật xoa dịu có thể giúp bạn tránh bị ngất xỉu. Bạn có thể thử đếm nhịp thở hoặc hít thở sâu, uốn dẻo và thư giãn các nhóm cơ khác nhau, và chú ý đến khoảnh khắc trước mắt hơn là quá khứ hoặc tương lai (còn được gọi là chánh niệm).
Tránh đặt mình vào những tình huống căng thẳng và cố gắng hết sức để thoát khỏi những tình huống như vậy. Học cách giữ bình tĩnh và khẳng định bản thân có thể giúp bạn vượt qua cảm giác lo lắng
Bước 4. Tránh uống rượu quá mức và các loại thuốc bất hợp pháp
Vẻ mặt đỏ bừng mà nhiều người nhận được khi uống rượu thực chất là máu dồn lên bề mặt da. Điều này làm mất máu não và có thể gây ra các cơn ngất xỉu. Uống rượu quá nhiều cũng gây ra tình trạng mất nước, là nguyên nhân hàng đầu gây ra các cơn ngất xỉu. Ma túy bất hợp pháp, đặc biệt là chất kích thích như cocaine hoặc thuốc lắc, cũng gây ra các cơn ngất xỉu. Những điều này nên tránh.
Phần 3/3: Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn
Bước 1. Tìm hiểu xem bạn có bị bệnh hay không
Mặc dù có thể những cơn ngất xỉu không liên quan đến tình trạng bệnh lý, nhưng cũng có thể đó là dấu hiệu của một vấn đề y tế. Để xác định điều này, bạn sẽ cần đến gặp bác sĩ. Bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn bị ngất khi tập thể dục, nếu ngất xỉu xảy ra với nhịp tim nhanh hoặc nếu gia đình bạn có tiền sử ngất xỉu. Nếu bạn gặp các cơn ngất xỉu lặp đi lặp lại, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Bác sĩ có thể đánh giá huyết áp của bạn, chạy thử máu hoặc làm điện tâm đồ hoặc nghiên cứu theo dõi Holter để tìm nguyên nhân khiến bạn ngất xỉu
Bước 2. Cung cấp cho bác sĩ lịch sử của bạn
Bác sĩ sẽ hỏi một số câu hỏi để xác định nguyên nhân khiến bạn bị ngất. Những điều này có thể bao gồm tình huống bạn gặp phải khi bạn ngất xỉu, thời gian các cơn kéo dài, thời gian bạn trở lại bình thường nhanh như thế nào và bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn có thể gặp phải trong các đợt tập. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu một số xét nghiệm để xác định nguyên nhân gây ra các cơn ngất xỉu của bạn.
- Điện tâm đồ sẽ được chỉ định nếu bác sĩ nghi ngờ nguyên nhân gây bệnh tim.
- Điện não đồ sẽ được chỉ định nếu bác sĩ nghi ngờ một thứ gì đó trong não là nguyên nhân.
Bước 3. Thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ
Có khả năng là bác sĩ sẽ không đề nghị bất kỳ loại thuốc nào cho các cơn ngất xỉu của bạn. Không có loại thuốc nào tự điều trị chứng ngất xỉu, vì vậy thay vào đó, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều trị nguyên nhân gây ra cơn ngất xỉu. Chúng có thể bao gồm thuốc điều trị lượng đường trong máu thấp, co giật, thiếu máu hoặc huyết áp thấp.
- Nếu bất kỳ loại thuốc nào được kê đơn, chẳng hạn như metoprolol, Prozac hoặc midodrine, hãy đảm bảo dùng chúng đúng như lời khuyên của bác sĩ.
- Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn thay đổi lối sống, chẳng hạn như tăng lượng muối tiêu thụ hoặc mặc quần áo hỗ trợ áp lực để cải thiện tình trạng của bạn.
Lời khuyên
- Khi cảm thấy ngất xỉu, bạn có khoảng 15-30 giây để thực hiện các biện pháp 'phản trọng lực'.
- Theo dõi thời gian bạn bất tỉnh (nhờ một người giúp đỡ, nếu có thể). Nhân viên y tế sẽ cần biết điều này để giúp chẩn đoán y tế.
