Cảm giác lâng lâng có thể báo động bạn, nhưng nó thường không nghiêm trọng và dễ phát hiện ra nguyên nhân.
Các bước
Phần 1/2: Nhận điều trị y tế cho chứng choáng váng
Bước 1. Nhận thức được các yếu tố rủi ro
Có một số yếu tố có thể khiến bạn dễ bị lâng lâng. Biết những điều này có thể giúp bạn và bác sĩ của bạn xác định nguyên nhân gây choáng váng và cách tốt nhất để tự loại bỏ nó.
- Nếu bạn trên 65 tuổi, bạn có nhiều khả năng mắc bệnh hoặc dùng thuốc gây choáng váng.
- Các loại thuốc bao gồm thuốc giảm huyết áp hoặc giảm đau, ngăn ngừa co giật, thuốc an thần và thuốc an thần có thể gây choáng váng.
- Nếu bạn đã từng trải qua những giai đoạn choáng váng trong quá khứ, bạn có nhiều khả năng mắc phải chúng trong tương lai.
Bước 2. Gặp bác sĩ của bạn
Chóng mặt thường dễ dàng điều trị bằng cách tự chăm sóc, nhưng nếu bạn cảm thấy choáng váng không rõ nguyên nhân, tái phát hoặc nặng, hãy đến gặp bác sĩ. Điều này sẽ giúp loại trừ các tình trạng nghiêm trọng hơn và tìm ra cách tốt nhất để thoát khỏi tình trạng lâng lâng của bạn.
- Nếu bạn bị choáng váng không rõ nguyên nhân, khởi phát nhanh và nặng kèm theo các triệu chứng như chấn thương đầu, đau đầu dữ dội, cổ rất cứng, mờ mắt, mất thính giác đột ngột, khó nói, yếu chân hoặc tay và đau ngực hoặc tim đập nhanh. xếp hạng, gọi 911 hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất để loại trừ tình trạng nghiêm trọng.
- Bác sĩ sẽ hỏi bạn những câu hỏi về các triệu chứng choáng váng mà bạn có cũng như về bất kỳ tình trạng y tế nào bạn mắc phải và các loại thuốc bạn dùng. Ghi lại những lần bạn cảm thấy lâng lâng để chia sẻ với bác sĩ. Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm hoặc chụp MRI để xác định nguyên nhân gây choáng váng của bạn.
- Nếu bác sĩ không tìm ra nguyên nhân và tình trạng choáng váng vẫn tiếp diễn, bác sĩ sẽ thảo luận về các loại thuốc bạn có thể dùng hoặc các biện pháp tự chăm sóc mà bạn có thể sử dụng để kiểm soát các triệu chứng của mình.
Bước 3. Sử dụng phương pháp điều trị y tế cho chứng choáng váng
Tùy thuộc vào kết quả thăm khám của bác sĩ và các xét nghiệm có thể, bác sĩ sẽ chỉ định điều trị để kiểm soát chứng lâng lâng của bạn. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc đề nghị kiểm soát chứng choáng váng của bạn bằng cách tự chăm sóc.
- Nếu tình trạng choáng váng của bạn là do tình trạng tai trong, bác sĩ có thể chỉ định các bài tập phục hồi thăng bằng, còn được gọi là phục hồi chức năng tiền đình. Bạn cũng có thể được kê toa meclizine (Antivert), diazepam (Valium) hoặc dimenhydrinate (Dramamine) để giúp giảm buồn nôn và choáng váng ngay lập tức.
- Nếu bạn mắc bệnh Meniere, gây ra cảm giác quay cuồng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc lợi tiểu và thay đổi chế độ ăn uống, chẳng hạn như chế độ ăn ít natri, để giảm thiểu lượng chất lỏng mà cơ thể bạn giữ lại.
- Nếu bạn bị choáng váng vì chứng đau nửa đầu tiền đình, bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây ra các cơn đau của bạn, chẳng hạn như chế độ ăn uống, căng thẳng, ngủ và tập thể dục. Bác sĩ của bạn cũng có thể kê đơn để giúp ngăn chặn các cuộc tấn công hoặc giảm buồn nôn.
- Nếu bạn bị rối loạn lo âu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc và liệu pháp tâm lý có thể làm giảm lo lắng và chóng mặt của bạn.
- Nếu bạn bị thiếu máu hoặc lượng sắt thấp, bác sĩ có thể đề nghị bạn tự chăm sóc thông qua thay đổi chế độ ăn uống.
- Nếu bạn bị hạ đường huyết hoặc lượng đường trong máu thấp, bác sĩ có thể đề nghị bạn tự chăm sóc bản thân bằng cách ăn các bữa ăn thường xuyên, lành mạnh và mang theo đồ ăn nhẹ.
- Các tình trạng về tim như nhịp tim bất thường hoặc rối loạn nhịp tim, có thể làm giảm lượng máu của bạn, gây ra hạ huyết áp thế đứng hoặc áp lực thấp khi bạn đứng lên từ tư thế nằm hoặc ngồi xuống. Bác sĩ có thể đề nghị phương pháp điều trị tự chăm sóc ngồi xuống và cho phép tuần hoàn của bạn ổn định khi điều này xảy ra.
- Một số loại thuốc, bao gồm thuốc chống động kinh, thuốc an thần và thuốc an thần cũng có thể gây ra choáng váng và bác sĩ của bạn có thể đánh giá lại việc sử dụng các phương pháp điều trị này nếu chúng gây choáng váng cho bạn.
Phần 2 của 2: Điều trị chứng lâng lâng bằng cách tự chăm sóc
Bước 1. Tạm dừng bất kỳ hoạt động nào bạn đang làm
Cho dù nguyên nhân gây ra tình trạng choáng váng của bạn là gì, hãy dừng việc bạn đang làm và nghỉ ngơi trong vài phút. Điều này sẽ giúp tuần hoàn và não của bạn điều chỉnh.
- Tiếp tục di chuyển hoặc di chuyển đột ngột có thể khiến tình trạng lâng lâng của bạn trở nên trầm trọng hơn và có thể khiến bạn mất thăng bằng.
- Nếu bạn không thể nằm xuống và có thể, hãy cân nhắc đặt đầu của bạn trên hoặc giữa hai đầu gối của bạn. Điều này cũng sẽ giúp ổn định lưu lượng máu và chấm dứt tình trạng choáng váng.
Bước 2. Hít thở sâu và đều đặn
Đảm bảo rằng bạn được cung cấp đủ oxy có thể giúp giảm cảm giác lâng lâng. Hít thở sâu và đều đặn sẽ giúp cơ thể nhận được lượng oxy quan trọng mà còn giúp bạn bình tĩnh hơn.
- Thử thở đếm để giúp bạn tập trung vào việc ổn định mức oxy và mạch của mình. Ví dụ, bạn có thể hít vào khi đếm bốn và thở ra khi đếm bốn. Chọn số lượng phù hợp với bạn nhất.
- Hít thở chậm và sâu sẽ giúp giảm nhịp tim tăng cao, điều này cũng có thể khiến bạn cảm thấy lâng lâng.
Bước 3. Đảm bảo rằng bạn đang ăn các bữa ăn lành mạnh và thường xuyên
Cả lượng đường trong máu thấp và lượng sắt thấp đều có thể khiến bạn cảm thấy lâng lâng. Đảm bảo rằng bạn đang ăn uống lành mạnh và thường xuyên có thể giúp bạn tránh cảm giác lâng lâng.
- Thực phẩm tự nhiên, toàn phần bao gồm protein nạc, trái cây và rau, và các loại đậu sẽ giúp bạn duy trì lượng đường trong máu bình thường trong suốt cả ngày, giúp bạn ít bị lâng lâng.
- Nếu bạn thường xuyên bị choáng váng vì lượng đường trong máu thấp, hãy cân nhắc mang theo đồ ăn nhẹ như thanh granola hoặc táo để chống lại bất kỳ triệu chứng nào có thể bùng phát.
- Nếu bạn có lượng sắt thấp, hãy kết hợp nhiều thực phẩm giàu chất sắt hơn vào chế độ ăn uống của bạn để duy trì mức độ an toàn của chất sắt và giúp giảm khả năng bị choáng. Ví dụ về thực phẩm giàu chất sắt là thịt đỏ và nội tạng như thịt bò và gan, rau bina, và đậu khô.
- Trong một số trường hợp, không có đủ natri trong chế độ ăn uống của bạn có thể gây ra tình trạng choáng váng. Hòa tan một thìa cà phê muối vào một cốc nước và điều này có thể giúp điều hòa tuần hoàn và giảm cảm giác lâng lâng.
Bước 4. Tránh để da bị mất nước và quá nóng
Tiêu thụ đủ chất lỏng mỗi ngày có thể giúp bạn không cảm thấy lâng lâng. Trong thời tiết nóng bức, cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng giúp bạn không bị quá nóng.
- Bạn nên uống ít nhất 10 ly chất lỏng mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Uống 2 lít Mỹ (2.000 ml) hoặc 2 lít chất lỏng mát sau mỗi 2 đến 4 giờ để giảm mất nước và quá nóng.
- Nước là cách tốt nhất để giữ đủ nước, nhưng bạn cũng có thể uống các chất lỏng khác như trà, nước hoa quả, đồ uống thể thao hoặc soda không chứa caffein.
- Tăng thân nhiệt, hoặc quá nóng và mất nước có thể khiến bạn cảm thấy lâng lâng. Nghỉ ngơi ở một nơi mát mẻ và uống nước hoặc đồ uống thể thao (Gatorade, Powerade, những loại khác) thường sẽ giúp giảm bớt cảm giác chóng mặt.
- Cởi càng nhiều quần áo càng tốt để giữ cho cơ thể mát mẻ và không bị mất thêm chất lỏng.
Bước 5. Tránh các chất có thể làm cho chứng choáng váng nặng hơn
Một số chất kích thích bao gồm caffein, rượu, thuốc lá và các loại thuốc bất hợp pháp ảnh hưởng đến tuần hoàn của bạn và làm tăng mạch của bạn. Tránh những chất này sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng choáng váng hoặc giữ cho nó không trở nên tồi tệ hơn.
Bước 6. Sắp xếp sự giúp đỡ trong những giai đoạn choáng váng tồi tệ
Nếu bạn thường xuyên bị choáng váng, đặc biệt là choáng váng không rõ nguyên nhân, hãy tránh lái xe ô tô hoặc vận hành máy móc hạng nặng khác. Ngoài ra, bạn có thể cần nghỉ ngơi để giảm các triệu chứng choáng váng. Sắp xếp để bạn bè, gia đình hoặc đồng nghiệp giúp bạn đi lại và các hoạt động khác khi bạn đang cảm thấy choáng váng có thể đảm bảo rằng bạn không gây thương tích nghiêm trọng cho bản thân hoặc người khác.
Giữ cho ngôi nhà của bạn đủ ánh sáng và không có các mối nguy hiểm có thể khiến bạn đi hoặc ngã cũng sẽ giúp bạn tránh bị thương nghiêm trọng
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Giữ bình tĩnh. Sự hoảng loạn có thể khiến tình trạng lâng lâng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Ngồi ở nơi thông thoáng như bên ngoài hoặc gần cửa sổ và uống nước lạnh.
