Cảm lạnh hoặc cúm thực sự có thể khiến bạn khốn khổ, nhưng chúng thường không nghiêm trọng đến mức cần được chăm sóc y tế. Cả hai đều là vi-rút, nhưng bệnh cúm thường đến nhanh hơn cảm lạnh và sốt cao hơn. Họ có các triệu chứng giống nhau bao gồm chảy nước mũi, hắt hơi và đau họng nên các phương pháp giống nhau sẽ hiệu quả để chống lại cả hai.
Các bước
Phần 1 của 3: Hỗ trợ cơ thể của bạn khi nó chiến đấu
Bước 1. Nghỉ ngơi nhiều
Một người trưởng thành khỏe mạnh nên ngủ khoảng 8 tiếng vào ban đêm. Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cúm; tuy nhiên, bạn có thể thấy rằng bạn cần nhiều hơn thế.
- Đầu hàng giấc ngủ ngắn. Bạn có thể thấy rằng bạn thức dậy cảm thấy tốt hơn nhiều.
- Ngủ cho phép cơ thể bạn hướng nhiều năng lượng hơn đến hệ thống miễn dịch của bạn, điều này sẽ giúp bạn chống lại nhiễm trùng nhanh hơn.
Bước 2. Giữ đủ nước
Cơ thể của bạn mất nước khi bị sốt hoặc khi sản xuất chất nhầy. Đảm bảo uống đủ để thay thế chất lỏng của bạn.
- Đồ uống tốt bao gồm nước lọc, nước trái cây, nước dùng trong hoặc nước chanh ấm. Nước trái cây, nước canh và nước chanh cũng sẽ giúp bổ sung chất điện giải cho bạn.
- Không uống rượu hoặc cà phê vì chúng làm mất nước.
- Cách tốt nhất để tránh mất nước là uống đủ nước để không bị khát. Nếu nước tiểu của bạn có màu sẫm hoặc đục, bạn cần phải uống nhiều hơn.
Bước 3. Ăn súp gà
Phương thuốc lâu đời này hữu ích vì nó có đặc tính chống viêm và giảm tắc nghẽn.
- Việc nuôi dưỡng cũng sẽ giúp bạn giữ sức để chống lại nhiễm trùng.
- Muối trong súp sẽ bổ sung chất điện giải cho bạn.
Bước 4. Giữ ấm
Nếu bạn bị sốt, thậm chí là sốt, nó có thể khiến bạn cảm thấy lạnh. Điều này xảy ra do nhiệt độ cơ thể của bạn cao hơn so với nhiệt độ xung quanh bạn.
- Đặt thêm chăn trên giường của bạn hoặc sử dụng một chai nước nóng. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nó với chăn. Chườm quá nhiều, đặc biệt là đối với trẻ sơ sinh, thực sự có thể làm tăng nhiệt độ của bạn và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
- Giữ ấm sẽ làm giảm run và để cơ thể hướng nhiều năng lượng hơn đến hệ thống miễn dịch của bạn.
Bước 5. Giữ không khí ẩm
Sử dụng máy tạo ẩm dạng phun sương mát hoặc máy xông hơi sẽ giúp bạn dễ thở hơn.
- Sử dụng nó vào ban đêm có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vì bạn có thể ít bị nghẹt mũi hơn và có thể ít ho hơn.
- Nếu không có máy tạo độ ẩm thương mại, bạn có thể tạo bằng cách đặt một chậu nước lên bộ tản nhiệt hoặc cho khăn ướt vào máy sấy quần áo. Nước sẽ bay hơi từ từ vào không khí.
Phần 2/3: Điều trị các triệu chứng
Bước 1. Giảm nghẹt mũi bằng cách nhỏ nước muối sinh lý
Vì nó chỉ là nước muối nên an toàn, ngay cả đối với trẻ em.
- Dùng ống nhỏ giọt, nhỏ vài giọt vào mỗi lỗ mũi. Điều này sẽ giúp giảm chất nhờn và làm khô nó.
- Thuốc nhỏ muối có sẵn mà không cần toa bác sĩ và có thể tự làm tại nhà.
Bước 2. Súc miệng bằng nước muối ấm
Điều này sẽ làm giảm cảm giác khó chịu ở cổ họng.
- Hòa tan đến nửa thìa cà phê muối trong một cốc nước và súc miệng.
- Nhổ nước ra khi bạn làm xong.
- Vì nước muối an toàn nên bạn có thể thực hiện thường xuyên nếu muốn.
Bước 3. Giảm nghẹt mũi bằng thuốc xịt hoặc thuốc nhỏ mũi thông mũi không kê đơn
Những loại thuốc này chỉ nên được sử dụng trong vài ngày. Khi sử dụng lâu hơn, chúng có thể gây viêm các mô trong mũi của bạn, điều này sẽ làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Đưa ống nhỏ giọt vào lỗ mũi bị nghẹt và nhỏ vài giọt hoặc xịt. Bạn sẽ nhận được sự nhẹ nhõm gần như ngay lập tức.
- Đừng đưa chúng cho trẻ em.
Bước 4. Điều trị cơn sốt hoặc cơn đau bằng thuốc giảm đau không kê đơn
Điều này sẽ giúp làm dịu cơn sốt, đau đầu, đau họng hoặc đau khớp.
- Thuốc thông thường có chứa acetaminophen (Tylenol), ibuprofen hoặc aspirin.
- Làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ dùng thuốc. Nhiều loại thuốc không cần kê đơn không nên cho trẻ nhỏ.
- Trẻ em và thanh thiếu niên không nên dùng aspirin. Nó có thể gây ra một tình trạng nghiêm trọng được gọi là hội chứng Reye.
Bước 5. Làm lỏng đờm hoặc chất nhầy bằng thuốc long đờm
Thuốc ho và cảm lạnh sử dụng thuốc long đờm có tên là guaifenesin. Nó giúp làm lỏng đờm hoặc chất nhầy trong phổi của bạn.
Uống nhiều nước cũng giúp làm long đờm
Bước 6. Giảm ho khan bằng xi-rô ho
Điều này sẽ chỉ làm giảm ho; nó sẽ không thực sự làm cho nhiễm trùng biến mất. Nhưng nếu cơn ho khiến bạn tỉnh táo, thì một loại siro ho có thành phần dextromethorphan có thể giúp bạn ngủ ngon.
- Khi bạn ho tức là cơ thể bạn đang cố gắng tống các tác nhân gây bệnh và kích thích ra ngoài. Bằng cách kiềm chế cơn ho, bạn đang ngăn chặn điều đó xảy ra. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem liệu siro ho có phù hợp với bạn hay không.
- Không cho trẻ em dưới bốn tuổi dùng xi-rô trị ho. Đối với trẻ lớn hơn, hãy làm theo hướng dẫn trên chai. Nếu không có hướng dẫn cụ thể cho độ tuổi của con bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Một số xi-rô ho có chứa acetaminophen hoặc các chất làm giảm cảm lạnh hoặc sốt / giảm đau khác. Điều này có nghĩa là điều quan trọng là không dùng chúng và các loại thuốc khác với acetaminophen cùng một lúc. Bạn có thể vô tình dùng quá liều.
Bước 7. Nhận thuốc kháng vi-rút
Nếu bạn bị cúm nặng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút.
- Thuốc kháng vi-rút phổ biến là oseltamivir (Tamiflu) và zanamivir (Relenza).
- Những loại thuốc này không thực sự rút ngắn thời gian nhiễm trùng rất lâu. Thông thường nó chỉ ngắn hơn khoảng một hoặc hai ngày.
- Các tác dụng phụ có thể nghiêm trọng hơn so với bệnh cúm ban đầu. Oseltamivir hiếm khi gây mê sảng và tự làm hại bản thân ở thanh thiếu niên. Những người có bệnh lý về đường hô hấp không thể dùng Zanamivir. Chúng cũng có thể gây nôn mửa.
- Một số chủng cúm đang trở nên kháng thuốc.
- Đối với những người mắc một số bệnh lý như hen suyễn, dùng thuốc kháng vi-rút cho bệnh cúm có thể có lợi hơn.
Bước 8. Đi khám nếu bạn đang có dấu hiệu nhiễm trùng nặng
Nếu bạn là người lớn với các triệu chứng sau đây hoặc nếu các triệu chứng của bạn ngày càng nặng hơn hoặc không thuyên giảm sau 5-7 ngày, bạn nên đi kiểm tra:
- Sốt từ 103 ° F (39,4 ° C) trở lên
- Sốt với đổ mồ hôi và ớn lạnh
- Ho ra đờm có màu hoặc đờm có máu
- Viêm tuyến
- Đau xoang
- Khó thở
- Đau ngực hoặc cứng cổ
- Không thể uống đủ nước hoặc nôn mửa thường xuyên
- Tình trạng tồi tệ hơn của bất kỳ tình trạng y tế mãn tính nào như hen suyễn, ung thư hoặc tiểu đường
- Là người cao tuổi
Bước 9. Đưa trẻ đến bác sĩ nếu cần thiết
Trẻ em có hệ thống miễn dịch yếu hơn và dễ gặp các biến chứng. Hãy đưa con bạn đến để được kiểm tra nếu chúng có:
- Sốt từ 100,4 ° F (38 ° C) trở lên khi trẻ được ba tháng tuổi trở xuống
- Sốt từ 104 ° F (40 ° C) trở lên
- Dấu hiệu mất nước như bơ phờ hoặc rất buồn ngủ, đi tiểu ít hơn 3 lần một ngày, không uống đủ chất lỏng, hoặc khô mắt và miệng
- Sốt hơn 24 giờ đối với trẻ dưới hai tuổi
- Sốt hơn ba ngày ở trẻ trên hai tuổi
- Nôn nhiều hơn một hoặc hai lần
- Đau bụng
- Buồn ngủ cực độ
- Đau đầu dữ dội
- Một cổ cứng
- Có vấn đề về hô hấp
- Khóc rất lâu. Đặc biệt là ở trẻ em còn quá nhỏ để nói điều gì sai.
- Đau tai
- Ho không khỏi
Phần 3 của 3: Phòng ngừa cảm lạnh hoặc cúm
Bước 1. Tiêm vắc-xin cúm hàng năm
Nó sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn chống lại các chủng mà các bác sĩ mong đợi là phổ biến nhất trong năm tới.
- Nó không phải là hoàn hảo, nhưng nó thực sự có thể làm giảm tần suất bạn bị ốm.
- Bạn có thể chủng ngừa dưới dạng tiêm hoặc xịt mũi.
Bước 2. Rửa tay thường xuyên
Điều này sẽ ngăn bạn tự lây nhiễm vi-rút mà bạn có thể đã nhiễm khi bắt tay, chạm vào tay vịn, v.v.
Nước rửa tay chứa cồn cũng có hiệu quả
Bước 3. Giảm sự tiếp xúc của bạn bằng cách tránh xa đám đông
Nếu bạn đang ở trong một không gian nhỏ, hạn chế với nhiều người, bạn đang tăng khả năng ít nhất một người ở gần bạn sẽ mang theo thứ gì đó. Điêu nay bao gôm:
- Trường học
- Văn phòng
- Phương tiện công cộng
- Khán phòng
Bước 4. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn với một chế độ ăn uống lành mạnh
Bằng cách ăn uống đầy đủ, bạn có thể cung cấp cho hệ thống miễn dịch năng lượng cần thiết để nhanh chóng chống lại nhiễm trùng.
- Bổ sung đủ vitamin bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả. Các nguồn vitamin tuyệt vời bao gồm táo, cam, chuối, nho, bông cải xanh, đậu Hà Lan, đậu, rau bina, súp lơ, bí và măng tây.
- Cung cấp đủ chất xơ với bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt như cám, bột yến mạch và lúa mì nguyên hạt.
- Cung cấp protein cho cơ thể thông qua thịt nạc, thịt gia cầm, đậu, cá và trứng. Tránh thịt mỡ.
- Tránh thực phẩm chế biến sẵn đóng gói. Chúng có nhiều khả năng chứa nhiều đường, muối và chất béo. Chúng sẽ cung cấp cho bạn calo mà không cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết.
Bước 5. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng có thể làm giảm hệ thống miễn dịch của bạn và khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách:
- Tập thể dục. Cố gắng tập thể dục ít nhất năm lần mỗi tuần. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn tiết ra endorphin và giúp bạn thư giãn.
- Ngủ đủ giấc. Hầu hết người lớn cần khoảng tám giờ mỗi đêm. Một số người cần đến chín hoặc 10 giờ.
- Thiền
- Yoga
- Mát xa
- Có mối quan hệ thân thiết cung cấp hỗ trợ xã hội. Trò chuyện sẽ khiến bạn bớt cảm thấy cô đơn.
Bước 6. Thử các biện pháp tự nhiên
Hiệu quả của các phương pháp này còn nhiều tranh cãi. Một số nghiên cứu nói rằng họ giúp ích, những người khác nói rằng họ không; tuy nhiên, đây là một số biện pháp khắc phục thường xuyên được sử dụng:
- Uống vitamin C khi bạn mới bắt đầu có các triệu chứng có thể rút ngắn thời gian bị bệnh.
- Echinacea có thể giúp ích cho hệ thống miễn dịch. Nó có sẵn ở nhiều dạng, bao gồm viên nén, chất lỏng và trà. Thảo luận với bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc theo toa.
- Kẽm có thể hữu ích nếu nó được bổ sung ngay khi các triệu chứng bắt đầu. Nhưng không sử dụng thuốc xịt mũi chứa kẽm. Chúng có thể làm hỏng khứu giác của bạn.
Bước 7. Tránh hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc
Hút thuốc lá làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể, bao gồm cả bệnh cúm và cảm lạnh thông thường. Bằng cách bỏ thuốc lá hoặc tránh tiếp xúc với khói thuốc, bạn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh.
