Nếu bạn đã tự làm mình bị thương hoặc bạn phải trải qua phẫu thuật và không thể chịu sức nặng ở chân, bác sĩ có thể đề nghị bạn đi nạng. Nạng là thiết bị y tế cho phép bạn tiếp tục di động trong khi chân bị thương của bạn lành lại. Sử dụng nạng có thể là một thách thức. Xem liệu một thành viên trong gia đình có thể giúp bạn khi bạn mới bắt đầu làm quen với họ hay không. Hãy chắc chắn rằng nạng của bạn được điều chỉnh độ cao thích hợp trước khi sử dụng.
Các bước
Phần 1/3: Định vị Nạng
Bước 1. Mang đôi giày mà bạn thường đi
Trước khi đặt nạng, hãy đảm bảo rằng bạn đang mang đôi giày mà bạn sẽ mang cho các hoạt động bình thường hàng ngày. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn đang ở chiều cao phù hợp khi bạn điều chỉnh nạng.
Bước 2. Đặt nạng đúng với chiều cao của bạn
Sử dụng nạng không đúng độ cao có thể dẫn đến tổn thương dây thần kinh ở vùng nách. Bạn nên để khoảng 1 ½ inch giữa nách và đầu nạng khi nạng ở vị trí bình thường. Nói cách khác, các miếng đệm trên nạng không được ép sang hai bên hoặc cách cơ thể bạn một khoảng cách không cần thiết.
Khi bạn sử dụng nạng, bạn sẽ đặt miếng đệm cánh tay dưới nách chứ không phải ngay bên trong chúng
Bước 3. Điều chỉnh nạng
Điều chỉnh nạng sao cho khi bạn đứng thẳng, hai tay đặt ngang hông, tay cầm nằm ngay dưới lòng bàn tay. Bộ phận bảo vệ cánh tay nên cao hơn khuỷu tay của bạn khoảng 1 inch hoặc 3 cm.
Khi bạn mới đi nạng, bác sĩ hoặc y tá có thể giúp bạn điều chỉnh chúng lần đầu tiên
Bước 4. Căn chỉnh tay cầm với hông của bạn
Bạn có thể đặt lại vị trí của miếng này bằng cách tháo đai ốc cánh và trượt bu lông ra khỏi lỗ. Trượt thanh tay đến vị trí thích hợp, lắp bu lông và vặn chặt đai ốc.
Bước 5. Gọi cho bác sĩ nếu bạn không cảm thấy an toàn khi chống nạng
Có thể có các tùy chọn cho các thiết bị khác ngoài nạng, tùy thuộc vào loại chấn thương.
- Xe tập đi hoặc gậy có thể là một lựa chọn nếu bạn được phép chịu một số trọng lượng ở chân.
- Chống nạng đòi hỏi một chút sức mạnh của cánh tay và phần trên cơ thể. Nếu bạn yếu hoặc cao tuổi, bác sĩ có thể đề nghị sử dụng xe lăn hoặc xe tập đi để thay thế.
Bước 6. Gặp chuyên gia vật lý trị liệu
Bạn có thể hỏi bác sĩ về vật lý trị liệu, đây là một lựa chọn thường được khuyến khích khi bạn cần sử dụng nạng. Chuyên gia vật lý trị liệu sẽ giúp bạn học cách sử dụng nạng đúng cách và có thể theo dõi sự tiến triển của bạn. Vì nạng thường được kê sau một chấn thương hoặc phẫu thuật, bạn cũng có thể cần phục hồi chức năng.
- Bác sĩ có thể đề nghị ít nhất một vài buổi với chuyên gia vật lý trị liệu để giúp bạn đỡ phải nạng. Nếu bạn không thể đặt bất kỳ trọng lượng nào lên chân, bác sĩ có thể sẽ gửi bạn đến bác sĩ vật lý trị liệu trước khi xuất viện để bạn có thể học cách di chuyển đúng cách.
- Nếu bạn đã phẫu thuật ở chân hoặc đầu gối, bạn có thể sẽ cần đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu để phục hồi chức năng. PT của bạn sẽ đảm bảo rằng bạn ổn định và có thể đi lại an toàn bằng nạng. PT cũng sẽ làm việc với bạn để phát triển sức mạnh và khả năng di chuyển của bạn.
Phần 2/3: Đi bộ với nạng
Bước 1. Đặt nạng vào vị trí
Nạng phải được đặt thẳng lên và xuống để bắt đầu. Đặt miếng đệm vai rộng hơn vai một chút để bạn có thể vừa với nạng khi đứng lên. Bàn chân của nạng phải ở bên cạnh bàn chân của bạn và các miếng đệm phải ở bên dưới cánh tay của bạn. Đặt tay của bạn trên các mảnh tay.
Bước 2. Đặt trọng lượng của bạn lên chân tốt (không bị thương)
Đẩy phần tay của nạng xuống khi bạn đứng lên, giữ cho chân hoặc bàn chân bị thương của bạn không chạm sàn. Tất cả trọng lượng của bạn phải dồn vào chân tốt của bạn. Bạn có thể muốn nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình giúp đỡ.
Nếu bạn cần, hãy giữ một thứ gì đó chắc chắn như một món đồ nội thất nặng hoặc lan can trong khi bạn đang điều chỉnh để di chuyển xung quanh một cách độc lập
Bước 3. Thực hiện một bước
Để thực hiện một bước, hãy bắt đầu bằng cách đặt miếng đệm chân của nạng trước mặt bạn một khoảng ngắn, đảm bảo rằng chúng cách nhau rộng hơn chiều rộng vai một chút. Khoảng cách phải đủ ngắn để bạn cảm thấy ổn định, khoảng 12 inch. Khi đã ổn định và sẵn sàng, hãy tựa vào nạng bằng cách nắm lỏng, sau đó chống vào tay cầm và duỗi thẳng cánh tay, truyền trọng lượng của bạn lên cánh tay. Từ từ xoay người qua khe hở giữa hai nạng, nhấc chân thuận và di chuyển về phía trước. Đặt chân của chân tốt nằm thẳng trên mặt đất, giữ chân còn lại bên cạnh chân tốt. Lặp lại quá trình cho đến khi bạn đến đích.
- Khi xoay, xoay bằng chân khỏe, không xoay bằng chân yếu.
- Khi vết thương của bạn bắt đầu lành, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi bước những bước lớn hơn nhưng nạng không bao giờ được đưa về phía trước quá nhiều so với ngón chân của bàn chân xấu của bạn; nếu không, rất có thể bạn sẽ bị mất thăng bằng và tăng khả năng ngã. Hãy cẩn thận, đặc biệt là những ngày đầu tiên khi chống nạng. Chúng có thể là một thách thức đối với nhiều người.
Bước 4. Phân bổ trọng lượng của bạn một cách chính xác khi bạn đi bộ
Dựa vào nạng và xoay người về phía trước, từ từ chuyển trọng lượng của bạn về phía trước bằng cách sử dụng cẳng tay, không phải khuỷu tay. Đảm bảo hơi uốn cong khuỷu tay và sử dụng cơ cánh tay của bạn; không dựa vào nách của bạn.
- Khi tựa, không dựa vào nách; nó sẽ đau và có thể khiến bạn phát ban đau đớn. Thay vào đó, hãy dựa vào bàn tay của bạn bằng cách sử dụng cơ cánh tay của bạn.
- Bạn có thể đặt tất hoặc một chiếc khăn cuộn lại trên miếng lót ở nách để giúp ngăn ngừa phát ban.
- Nằm nghiêng về nách có thể dẫn đến một tình trạng gọi là liệt dây thần kinh hướng tâm. Nếu điều này xảy ra, cổ tay và bàn tay có thể trở nên yếu, và đôi khi mu bàn tay có thể mất cảm giác. Tin tốt là nếu áp lực được giảm bớt, vết thương thường tự lành.
- Tựa vào nách cũng có thể gây ra chấn thương đám rối thần kinh cánh tay, hay còn gọi là "bệnh liệt nạng", hoặc viêm gân cổ tay quay, gây viêm và đau ở vai và cánh tay ngoài.
Bước 5. Tránh nắm quá chặt tay cầm
Làm như vậy có thể gây ra chuột rút ở các ngón tay và làm tăng cảm giác tê tay. Cố gắng thả lỏng tay hết mức có thể. Để tránh chuột rút, hãy cố gắng giữ các ngón tay khum lại để nạng 'rơi' vào các ngón tay của bạn khi rời khỏi mặt đất. Điều này sẽ làm giảm áp lực lên lòng bàn tay của bạn và cho phép bạn đi bộ xa hơn mà ít khó chịu hơn nhiều.
Bước 6. Dùng ba lô để đựng đồ
Sử dụng túi đeo chéo hoặc túi xách ở một bên có thể cản trở việc đi nạng của bạn. Nó cũng có thể khiến bạn mất thăng bằng. Sử dụng ba lô để mang những thứ xung quanh khi bạn đang sử dụng nạng.
Phần 3/3: Ngồi và sử dụng cầu thang với nạng
Bước 1. Lùi lại ghế để ngồi
Giữ thăng bằng trên chân tốt và đặt cả hai nạng dưới cánh tay cùng bên với chân yếu của bạn. Dùng tay còn lại để cảm nhận ghế sau lưng. Từ từ hạ người xuống ghế, nâng chân yếu lên khi bạn ngồi. Khi bạn đã ngồi, tựa ngược nạng vào vị trí gần đó để chúng không rơi ra ngoài tầm với.
Bước 2. Đi cầu thang cẩn thận
Đứng quay mặt về phía cầu thang và đặt lan can / lan can về phía nào, đặt chiếc nạng đó dưới cánh tay của bạn ở phía đối diện. Bây giờ bạn sẽ có một tay rảnh để giữ lan can và một tay chống nạng để chịu trọng lượng, với chiếc nạng thứ hai đặt dưới cánh tay của bạn.
- Nếu có thể, hãy nhờ ai đó mang chiếc nạng không dùng đến cho bạn.
- Bất cứ khi nào có thể, hãy đi thang máy thay vì đi thang bộ khi bạn đang chống nạng.
Bước 3. Đặt nạng xuống đất trước
Chiếc nạng phải ở bên cạnh bạn, bên ngoài chân tốt của bạn. Bạn nên giữ lan can hoặc tay vịn bằng tay đặt cùng phía với chân xấu của bạn. Giữ nguyên nạng cho đến khi bạn bước lên, sau đó di chuyển nạng lên để gặp bạn trên bước hiện tại. Đừng dắt bằng nạng.
Bước 4. Nâng chân tốt của bạn lên bước đầu tiên
Dùng chân đó để di chuyển phần còn lại của trọng lượng cơ thể lên. Sau đó, hãy làm theo với chiếc nạng, sao cho chiếc nạng ở trên bước hiện tại của bạn với bạn. Bây giờ lặp lại điều đó cho đến khi bạn lên đến đầu cầu thang. Chân tốt của bạn sẽ thực hiện phần lớn lực nâng, và cánh tay của bạn chỉ nên dùng để hỗ trợ và giữ thăng bằng. Xuống cầu thang, bạn nên đặt chân xấu và chống nạng lên bậc xuống, sau đó dùng chân thuận để di chuyển trọng lượng cơ thể xuống.
- Nếu bạn bối rối không biết nó đi theo hướng nào, thì chân thuận luôn ở vị trí cao nhất trên cầu thang, vì nó luôn phải chịu sức ép của trọng lượng cơ thể di chuyển. Cố gắng ghi nhớ câu nói, “Chân tốt lên, chân xấu đi xuống” Chân tốt có trước khi bạn đi lên bậc thang, chân xấu (bị thương) có trước khi đi xuống bậc thang.
- Với việc luyện tập bạn cũng có thể sử dụng cả nạng để đi cầu thang nhưng cần phải hết sức cẩn thận về các bước đi. Khái niệm tương tự cũng được thực hiện, "xuống với cái chân xấu."
Bước 5. Thử scooting
Nếu bạn cảm thấy quá không vững trên cầu thang, bạn có thể ngồi trên từng bậc thang và di chuyển từ dưới lên xuống. Bắt đầu với việc ngồi ở bậc dưới cùng với chân bị thương ở phía trước của bạn. Xoay người lên và ngồi ở bậc thang tiếp theo, cầm cả hai nạng ở tay đối diện và cùng chúng di chuyển lên các bậc thang. Khi đi xuống cũng thực hiện tương tự. Cầm nạng ở tay còn lại và sử dụng tay còn lại và chân thuận của bạn để hỗ trợ bản thân khi đi xuống.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Thực hiện từng bước rất nhỏ ở những khu vực trơn trượt, ẩm ướt hoặc có dầu mỡ vì nạng có thể trượt ra khỏi gầm.
- Cũng cần lưu ý về thảm nhỏ, đồ chơi và bất kỳ thứ gì lộn xộn trên sàn nhà. Bạn nên giữ cho sàn nhà sạch sẽ để tránh tai nạn.
- Hãy nghỉ ngơi để cho tay và chân của bạn được nghỉ ngơi.
- Sử dụng ba lô để mang theo những thứ của bạn mà không cần phải cầm tay.
- Trong khi ngủ, nâng cao vùng bị thương để vết sưng tấy giảm bớt.
- Không đi giày cao gót hoặc giày không vững.
- Đừng đi bộ nhiều vì nếu bạn tạo áp lực quá lớn cho đôi tay của mình; nó sẽ rất đau.
- Bước nhỏ hơn sẽ giúp bạn đỡ mệt hơn nhưng bạn sẽ đi chậm hơn.
- Cân nhắc các lựa chọn thay thế cho nạng. Nếu chấn thương của bạn ở dưới đầu gối, bạn có thể có sự lựa chọn dễ dàng hơn nhiều. Thực hiện tìm kiếm trên "xe trượt đầu gối" hoặc "xe tay ga chỉnh hình" xem các liên kết bên ngoài. Những thiết bị này hoạt động giống như một chiếc xe tay ga với một chỗ đệm để tựa đầu gối của chân bị thương, để bạn có thể đẩy xe theo kiểu xe tay ga bằng chân tốt. Chúng sẽ không hiệu quả đối với tất cả các vết thương ở chân, nhưng nếu bạn nghĩ một chiếc có thể phù hợp với mình, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và hỏi những nơi cho thuê y tế. Nếu bạn không thể chống nạng, xe lăn cũng luôn là một lựa chọn.
- Nếu bạn đang ở trường, hãy nhờ một người bạn giúp bạn mang đồ đạc. Nếu trường học có thang máy, hãy lấy thẻ (nếu cần) và sử dụng nó, nó sẽ giúp bạn đi từ tầng này sang tầng khác dễ dàng hơn.
- Đi chậm.
