Nếu bạn đang sử dụng nạng do chấn thương, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để lên và xuống cầu thang với chúng. Cách sử dụng cầu thang đúng cách khi chống nạng phụ thuộc vào việc cầu thang có lan can hay không. Nếu bạn đang đi lên cầu thang có lan can, hãy sử dụng lan can để giúp nâng đỡ và giữ thăng bằng cơ thể bằng một tay trong khi dùng nạng với tay kia. Nếu cầu thang không có lan can, hãy đỡ bản thân bằng nạng và dùng chân tốt để đưa bạn lên các bậc thang. Đảm bảo đi chậm và để nạng tránh xa mép cầu thang để tránh làm tổn thương bản thân.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Tuân theo các quy trình an toàn
Bước 1. Dẫn đầu bằng chân khỏe của bạn
Chân khỏe còn được gọi là chân lành hay chân không bị thương. Đây sẽ là chân mà bạn sẽ dựa vào nhiều nhất để giúp bạn leo lên cầu thang. Bất cứ khi nào bạn đi lên cầu thang bằng nạng, dù có lan can hay không, hãy dùng chân chắc chắn của bạn để bước lên cầu thang trước khi kéo chân bị thương lên.
Bước 2. Để nạng tránh xa mép cầu thang
Nếu nạng của bạn vươn quá gần mép cầu thang, chúng có thể bị trượt ra khỏi cầu thang. Cố gắng giữ cho nạng càng tập trung vào cầu thang càng tốt để tránh bị thương.
Giữ nạng càng gần cơ thể càng tốt
Bước 3. Gập đầu gối nếu bạn không thể dồn trọng lượng lên chân xấu của mình
Nếu bác sĩ cho bạn biết chân của bạn không chịu trọng lượng, điều này có nghĩa là bạn không nên đặt bất kỳ trọng lượng nào lên nó khi đi lên cầu thang. Để tránh vô tình sử dụng chân xấu của bạn khi đi lên, hãy uốn cong đầu gối và nhấc chân lên để chân không va vào cầu thang.
Ngay cả khi bạn được phép đặt một chút trọng lượng lên chân xấu của mình, tốt nhất bạn không nên dựa quá nhiều vào nó để giúp bạn lên cầu thang
Bước 4. Dành thời gian của bạn khi đi lên cầu thang
Hãy nhớ đừng vội vàng sử dụng nạng có thể khó khăn, đặc biệt là khi có cầu thang. Kiểm tra số dư của bạn sau mỗi bước và đảm bảo rằng bạn cảm thấy ổn định trước khi cố gắng thực hiện bước tiếp theo.
Bước 5. Đảm bảo có người ở gần trong trường hợp bạn cần giúp đỡ
Nếu có thể, hãy nhờ một người bạn hoặc thành viên gia đình ở gần bạn khi bạn đang đi lên cầu thang. Ngay cả khi họ đang ở trong một phòng khác, có một người có thể nghe thấy bạn nếu bạn kêu cứu trong trường hợp khẩn cấp là điều lý tưởng.
Nếu không có ai ở gần, hãy cố gắng mang theo điện thoại của bạn trong túi (không phải trong tay bạn!) Trong trường hợp bạn cần gọi ai đó để được giúp đỡ
Phương pháp 2/3: Sử dụng lan can ổn định
Bước 1. Đặt 2 nạng dưới một cánh tay
Nếu có một lan can ổn định để sử dụng, bạn sẽ chỉ muốn sử dụng một cánh tay với nạng để cánh tay còn lại có thể bám vào lan can. Đặt cả hai nạng vào nhau dưới một cánh tay, kéo căng tay để bạn giữ cố định cả hai.
Cân nhắc nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình mang thêm chiếc nạng lên cầu thang nếu có thể để bạn không phải mang cả hai cùng một lúc
Bước 2. Giữ vào lan can bằng cánh tay còn lại
Trong khi một cánh tay đang sử dụng nạng, hãy đặt cánh tay còn lại trên lan can. Ngồi đủ gần các bậc thang để bạn có thể kéo lên lan can mà không gặp bất kỳ vấn đề gì.
Nếu bạn có một cánh tay khỏe hơn hoặc ổn định hơn cánh tay kia, tốt nhất bạn nên sử dụng cánh tay này trên lan can
Bước 3. Bước lên bằng cách sử dụng chân tốt của bạn trong khi dựa vào lan can
Với trọng lượng của bạn được nâng đỡ ở một bên bằng nạng, hãy bước lên cầu thang đầu tiên bằng chân thuận của bạn. Khi bạn đang di chuyển lên trên, hãy bám vào lan can để kéo mình lên. Điều này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng trong khi đảm bảo bạn đặt ít hoặc không đè nặng lên chân yếu của mình.
Đảm bảo đầu gối của bạn được uốn cong để đầu gối không chạm vào cầu thang nếu bạn không được phép đặt trọng lượng lên nó
Bước 4. Mang nạng lên bước cẩn thận
Đây là lúc mà sự cân bằng quan trọng hơn một chút - hãy tiếp tục bám vào lan can và dồn trọng lượng của bạn lên chân tốt của bạn. Khi bạn đã thăng bằng trên bậc thang và không đè nặng lên nạng, hãy đưa chúng lên cầu thang bằng một tay của bạn.
Đảm bảo nạng của bạn bám chắc vào cầu thang sau khi bạn đưa chúng lên
Bước 5. Tiếp tục sử dụng chân dẫn của bạn để di chuyển lên cầu thang bằng cách sử dụng lan can
Với cả hai chân của bạn trên cùng một cầu thang với nạng, hãy tiếp tục quá trình này một lần nữa, bắt đầu với chân dẫn đầu của bạn mỗi lần. Nhớ bám chặt vào lan can và đi chậm để tránh bị ngã.
Đảm bảo bạn nắm chặt cả hai nạng trước khi di chuyển lên từng bước
Phương pháp 3/3: Cầu thang đi lên không có lan can
Bước 1. Giữ một nạng dưới mỗi cánh tay
Nếu cầu thang không có lan can, bạn sẽ cần đặt một chiếc nạng dưới mỗi cánh tay như khi bạn đi bằng nạng bình thường. Đây là một cách nguy hiểm hơn để đi lên cầu thang, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn nắm vào nạng thật chắc và bạn đang sử dụng chúng đúng cách.
- Trọng lượng của bạn phải được nâng đỡ bởi bàn chân của nạng khi bạn nâng đỡ cơ thể của bạn trên chúng.
- Thực hiện bất kỳ điều chỉnh độ cao nào đối với nạng trước khi lên cầu thang nếu cần - chúng phải vừa với vai của bạn một cách thoải mái khi bạn đang đứng thẳng.
Bước 2. Bước lên cầu thang bằng chân dẫn của bạn
Đưa người đến gần bậc thang cuối cùng với nạng ở hai bên để hỗ trợ trọng lượng của bạn. Sử dụng chân chính của bạn hoặc chân không bị thương để bước lên bậc thang đầu tiên.
Nếu bậc thang lên cao, bạn có thể phải nhảy nhẹ để chạm tới nó. Đảm bảo nạng của bạn ổn định trước khi thực hiện động tác này
Bước 3. Nhấn nạng xuống và đưa chân yếu hơn của bạn lên
Với chân dẫn của bạn đã ở bước tiếp theo, hãy sử dụng nạng để hỗ trợ khi bạn đưa chân bị thương lên tiếp theo. Lưu ý không ngả người về phía sau - cố gắng giữ trọng tâm của bạn ở giữa hoặc hơi ngả về phía trước nếu cần.
- Giữ chân bị thương của bạn uốn cong nếu bạn không được phép đặt trọng lượng lên nó.
- Nếu bạn có thể dồn trọng lượng lên chân bị thương, hãy bước nhẹ lên chân để tạo thêm thăng bằng cho bản thân.
Bước 4. Đưa cả hai nạng lên cùng bước với chân của bạn
Thay đổi trọng lượng của bạn để bạn dựa vào chân chính thay vì nạng để hỗ trợ bạn. Đưa nạng lên gần bậc thang, cẩn thận nhấc nạng vừa đủ để chúng không va vào mép bậc.
Giữ thăng bằng và tránh ngả người về phía sau
Bước 5. Dành thời gian để nắm bắt số dư của bạn
Phương pháp đi lên cầu thang này có thể phức tạp hơn, vì vậy hãy dành thời gian và đi chậm nếu cần. Đảm bảo bạn được giữ thăng bằng mỗi khi mang nạng ra khỏi bậc thang để đi đến bước tiếp theo, vì đây là lúc bạn kém ổn định nhất.
Lời khuyên
- Đi giày hoặc tất có đế chống trượt để tránh bị ngã.
- Tránh xách đồ đạc trên tay khi bạn đang sử dụng nạng.
- Nếu bạn cảm thấy không vững khi sử dụng nạng để đi lên cầu thang, hãy ngồi xuống cầu thang và đi lên phía sau bằng cách sử dụng đáy của bạn để hỗ trợ bạn.
