Yêu một người khác có vẻ như là một điều khó khăn hoặc thậm chí là đáng sợ. Cho dù người đó là bạn bè, một thành viên trong gia đình hay bạn trai / bạn gái của bạn, tình yêu có nghĩa là mỗi người trong số các bạn đều dễ bị tổn thương bởi nhau và bạn có thể tự hỏi làm thế nào bạn có thể làm được điều đó. Bắt đầu làm việc với những người tin tưởng. Hãy thử làm việc để tin tưởng người khác. Bạn cũng cần có khả năng bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của mình với đối phương bằng cách giao tiếp trung thực và cư xử tình cảm.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tin tưởng người khác
Bước 1. Hãy để niềm tin của bạn phát triển từ từ theo thời gian
Bạn không cần phải hoàn toàn tin tưởng ai đó ngay khi gặp họ hoặc kể cho họ nghe những bí mật của bạn cùng một lúc. Làm quen với họ theo thời gian. Chia sẻ những phần của bản thân mà bạn cảm thấy thoải mái và để họ chia sẻ những phần của bản thân với bạn.
- Bạn có thể xây dựng lòng tin bằng cách thể hiện một chút bản thân tại một thời điểm, được gọi là "giá thầu mối quan hệ". Khi bạn đưa ra điều gì đó, hãy chờ xem họ phản hồi như thế nào. Nếu họ đáp lại bằng hiện vật, sự tin tưởng có thể tăng lên. Cả hai đối tác nên đưa ra "giá thầu mối quan hệ".
- Nếu bạn thấy mọi thứ diễn ra hơi nhanh, hãy cho người kia biết. Giao tiếp với họ sẽ giúp cả hai cảm thấy thoải mái hơn. Bạn có thể nói, "Tôi thực sự thích bạn và tôi muốn hiểu rõ hơn về bạn. Nhưng tôi phải mất một chút thời gian để tin tưởng mọi người, vì vậy tôi hy vọng bạn không phiền nếu chúng ta tiến hành mọi việc chậm hơn một chút."
Bước 2. Dựa vào những người bảo vệ thông tin bạn cung cấp cho họ
Một khi bạn nói với ai đó điều gì đó mà bạn không muốn mọi người biết, đó là của họ để chia sẻ hay không. Nếu ai đó phản bội lòng tin của bạn, bạn không cần phải nói với họ bất cứ điều gì cá nhân.
Tìm những người luôn giữ bí mật của bạn và sau đó dựa vào họ khi bạn cần ai đó để trò chuyện
Bước 3. Tự khắc phục mọi trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ mà bạn có thể đã có
Bạn có thể đổ lỗi cho bản thân về bất kỳ tổn thương nào trong quá khứ mà bạn đã gặp phải, và mặc dù điều đó khá phổ biến, nhưng hãy thử buông bỏ điều đó. Nhắc nhở bản thân rằng bạn là nạn nhân trong tình huống này. Nếu ai đó phản bội bạn, bạn không xứng đáng với cách họ đối xử với bạn.
- Nếu bạn bị tổn thương, điều đó có nghĩa là bạn đã khiến bản thân bị tổn thương đủ nhiều để tin tưởng ai đó trong quá khứ. Sự cởi mở và dễ bị tổn thương đó thật khó, và thật dũng cảm. Mặc dù mọi người có thể sử dụng nó để chống lại bạn, nhưng đó không phải là điểm yếu. Đó là nền tảng của bất kỳ loại mối quan hệ yêu thương, tin cậy nào.
- Nhắc nhở bản thân rằng một trải nghiệm tiêu cực không có nghĩa là mọi người sẽ đối xử với bạn theo cách đó. Đừng lừa dối bản thân khỏi một mối quan hệ tốt đẹp chỉ vì ai đó đã làm tổn thương bạn trong quá khứ.
Bước 4. Tha thứ cho những người có thể đã làm tổn thương bạn trong quá khứ
Sự tha thứ này không phải về họ. Đó là về sự tức giận mà bạn cố chấp khi bạn không tha thứ. Cố gắng tìm thấy nó trong trái tim của bạn để loại bỏ sự tức giận và phản bội mà bạn cảm thấy, trong khi vẫn thừa nhận rằng bạn đã bị tổn thương.
- Hãy nhớ rằng sự tha thứ không khiến bạn trở thành một người yếu đuối. Bạn đang trút bỏ sự tức giận và tổn thương, không cho phép người khác làm điều đó một lần nữa.
- Nếu bạn cần, hãy thử viết thư cho những người đã làm tổn thương bạn trong quá khứ. Bạn không cần phải gửi chúng. Đó chỉ là một cách để giải tỏa cảm xúc của bạn. Trình bày cách họ làm tổn thương bạn và cố gắng cho họ biết bạn tha thứ cho họ.
Phương pháp 2 của 3: Mở và dễ bị tổn thương
Bước 1. Thảo luận về quá khứ của bạn với người ấy
Khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy thử nói về bất kỳ vấn đề nào trong quá khứ mà bạn gặp phải có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ hiện tại của bạn. Ví dụ, nếu bạn đã từng bị chấn thương trong quá khứ hoặc bạn đã bị tổn thương, hãy thử cởi mở với người đó về điều đó. Tin tưởng người ấy với quá khứ của bạn tạo ra sự thân thiết có thể dẫn đến một mối quan hệ yêu đương dưới nhiều hình thức.
- Ví dụ, bạn có thể nói, "Trước đây tôi đã từng tham gia các mối quan hệ, nơi mọi người tin tưởng tôi trao cho họ và phản bội tôi. Điều đó khiến tôi khó tin tưởng mọi người trong các mối quan hệ." Bạn cũng có thể đi vào chi tiết cụ thể nếu bạn muốn.
- Tin tưởng cuối cùng là chia sẻ bản thân với người khác và để họ chia sẻ bản thân với bạn. Nó có nghĩa là bạn có thể trao đổi cởi mở về bản thân và cảm xúc của mình và sẵn sàng lắng nghe họ lần lượt.
Bước 2. Tin tưởng bản thân để sống sót sau khi bị tổn thương một lần nữa
Thông thường, nếu bạn đã từng bị tổn thương trong quá khứ, bạn không muốn tin tưởng một người mới vì bạn cảm thấy như nỗi đau sẽ khiến bạn tan nát. Thành thật mà nói, bạn có thể bị tổn thương một lần nữa, nhưng bạn phải đủ tin tưởng vào bản thân để biết rằng bạn có thể sống sót. Bạn mạnh mẽ hơn vì những gì bạn đã sống sót trong quá khứ và bạn có thể sống sót trở lại nếu điều đó xảy ra.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tin tưởng vào sức mạnh của bản thân, hãy nghĩ về những gì bạn đã trải qua trước đây. Viết nhật ký về một số khoảng thời gian khó khăn của bạn và những cách bạn đối phó trong quá khứ. Hãy để bản thân tin rằng không phải ai cũng sẽ làm tổn thương bạn, và nếu họ làm vậy, bạn sẽ có thể đối phó một lần nữa. Bạn xứng đáng được yêu
Bước 3. Thành thật với người kia
Thành thật khiến bạn dễ bị tổn thương, đặc biệt nếu bạn đang trung thực với cảm xúc của mình. Tuy nhiên, khi bạn đang yêu một người khác, bạn phải xây dựng tình yêu đó bằng sự thành thật với nhau.
- Ví dụ, nếu bạn muốn có một mối quan hệ sâu sắc hơn nhưng lại e ngại, hãy chia sẻ điều đó với đối phương. Bạn có thể nói, "Tôi thực sự muốn hiểu rõ hơn về bạn bởi vì tôi thực sự thích bạn. Tuy nhiên, thật khó để tôi tin tưởng mọi người, và vì vậy tôi hơi lo lắng về việc tiến xa hơn mối quan hệ của chúng ta."
- Nếu bạn không sẵn sàng nói về bản thân và cảm xúc của mình, bạn sẽ khó có được một mối quan hệ được xây dựng dựa trên tình yêu. Tình yêu dựa trên sự thân thiết nhất định giữa hai người, nơi mà cả hai bạn đều đủ cởi mở để chia sẻ rằng bạn là ai và những gì bạn muốn.
- Chẳng hạn, hãy sẵn sàng chia sẻ khi bạn buồn phiền về điều gì đó thay vì dồn nén cảm xúc đó xuống. Hãy sẵn sàng nói về những suy nghĩ, cảm xúc, quá khứ và tương lai của bạn. Điều đó không có nghĩa là bạn phải chia sẻ mọi thứ với người ấy. Nhưng bạn cần phải trung thực về những phần bạn chia sẻ.
Bước 4. Gặp bác sĩ trị liệu nếu cần thiết
Không phải ai cũng có thể tự mình giải quyết các vấn đề về niềm tin và điều đó hoàn toàn ổn. Bạn có thể cần một chút trợ giúp để nói về vấn đề đó và một chuyên gia có thể lắng nghe và hướng dẫn bạn mà không cần phán xét.
Nếu bạn không có khả năng thuê cố vấn, hãy thử nói chuyện với một người bạn biết lắng nghe hoặc thậm chí là một nhà lãnh đạo tôn giáo. Nhiều cộng đồng cũng cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí hoặc quy mô trượt, vì vậy hãy kiểm tra tại khu vực của bạn
Phương pháp 3/3: Bày tỏ tình yêu
Bước 1. Lắng nghe nhu cầu và mong muốn của người kia
Một phần quan trọng của việc giao tiếp tình yêu là có thể lắng nghe đối phương. Họ cần cảm thấy như những gì họ nói đang được bạn lắng nghe, và hơn thế nữa, được hiểu và cảm nhận. Họ cần biết rằng bạn đang thực sự nhìn nhận họ như một con người hoàn toàn có những suy nghĩ, ý tưởng và cảm xúc của riêng họ.
- Khi bạn đang lắng nghe người kia, hãy đúng lúc. Tắt những thứ gây xao nhãng như điện thoại hoặc tivi và chỉ chú ý đến những gì người đó đang nói.
- Đừng suy nghĩ về những gì bạn muốn nói tiếp theo. Dành thời gian để thực sự nghe những gì đối phương đang nói.
- Một cách để cho thấy bạn đang lắng nghe là tóm tắt những gì người kia đang nói để đảm bảo rằng bạn đang hiểu. Bạn có thể nói, "Vì vậy, những gì tôi nghe được là bạn muốn tôi có tình cảm với bạn nhiều hơn."
Bước 2. Hỏi người ấy về những vấn đề trong mối quan hệ của bạn
Trò chuyện với người ấy về những vấn đề bạn đang gặp phải với họ là một dấu hiệu của sự tôn trọng và yêu thương. Nếu bạn nói về các vấn đề trong mối quan hệ của mình với một số ít người khác thay vì người mà bạn đang có quan hệ, bạn đang nói rằng bạn không đủ tin tưởng để giải quyết tình huống với họ. Bạn có thể sẽ làm tổn thương họ và làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
- Điều đó không có nghĩa là bạn không thể nói ra vấn đề trong mối quan hệ với một người khác mà bạn thân thiết mọi lúc mọi nơi. Nhưng chủ yếu, bạn nên giải quyết vấn đề với người mà bạn đang gặp phải và cố gắng giải quyết nó. Cả hai bạn sẽ hạnh phúc hơn và bạn sẽ hướng tới một mối quan hệ yêu thương hơn.
- Ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi cảm thấy gần đây chúng ta có vấn đề trong giao tiếp. Tôi cảm thấy như mình không được lắng nghe khi chúng ta đang có một cuộc trò chuyện nghiêm túc."
- Tương tự, khi họ tin tưởng bạn với thông tin nhạy cảm, đừng phát tán nó ra xung quanh. Giữ nó cho riêng mình, giống như bạn muốn họ làm cho bạn.
Bước 3. Xây dựng con người thay vì xé nát họ
Mặc dù bạn cần phải thành thật với người kia, nhưng bạn không cần phải xé bỏ họ một cách không cần thiết. Hãy chú ý khi họ làm tốt và nói với họ về điều đó. Mọi người cần nghe điều đó, đặc biệt là từ những người thân yêu của họ.
Ví dụ, có thể người đó đã nấu một bữa tối tuyệt vời nhưng lại để lại một đống lộn xộn trong nhà bếp. Đừng nói, "Thật là một mớ hỗn độn kinh khủng!" Thay vào đó, hãy nói, "Bạn đã nấu một bữa tối thực sự tuyệt vời! Cảm ơn bạn. Bạn có muốn tôi giúp dọn dẹp không?" Bạn thậm chí có thể dọn dẹp mà không cần hỏi
Bước 4. Phát triển hành vi tình cảm, thể chất
Hành vi tình cảm sẽ khác nhau giữa các mối quan hệ, nhưng hầu hết mọi loại mối quan hệ sẽ có nó ở một số dạng. Thông thường, nó diễn ra dưới dạng hành vi thể chất, chẳng hạn như ôm hoặc hôn. Những hành vi thể xác tạo ra sự thân mật, là một phần của tình yêu.
- Với bạn trai, bạn gái, bạn đời hoặc vợ / chồng, bạn có thể hôn, nắm tay, âu yếm, chạm đầu gối vào gầm bàn và / hoặc ôm.
- Với một người bạn, bạn có thể bắt tay, vỗ tay cao, vẫy tay, mỉm cười, ôm và / hoặc vỗ lưng nhau.
- Đối với các thành viên trong gia đình, bạn có thể ôm, hôn, chúc mừng và / hoặc âu yếm.
- Hãy nhớ rằng không phải ai cũng cảm thấy thoải mái với cùng một loại tình cảm. Tốt nhất bạn nên hỏi trước.
Bước 5. Đối xử với người đó theo những cách khiến họ cảm thấy được yêu thương
Nghĩ về điều gì khiến bạn cảm thấy được yêu thương. Có thể đó là ai đó đang nói một lời tử tế hoặc ôm bạn. Bây giờ, hãy nghĩ về những gì có vẻ khiến đối phương cảm thấy được yêu thương. Có thể bạn sẽ nhận được một nụ cười rất tươi từ họ khi bạn khen họ, hoặc có thể bạn nhận thấy họ sáng lên khi bạn mang cho họ một tách cà phê. Những hành động tử tế nhỏ này giúp tạo dựng và thể hiện tình yêu thương giữa con người với nhau.
- Bạn thậm chí có thể hỏi người ấy điều gì khiến họ cảm thấy được yêu thương. Họ có thể sẽ cảm thấy tự hào mà bạn muốn biết.
- Hãy chắc chắn rằng bạn đang thực hành những điều này với người đó. Lúc đầu, bạn có thể cần phải đưa ra quyết định có ý thức để thực hiện chúng, nhưng một khi bạn làm như vậy, chúng sẽ bắt đầu trở thành thói quen. Thói quen nghe có vẻ không giống tình yêu lắm, nhưng khi thực hiện những hành động này, nó có thể là một dạng của tình yêu.
Bước 6. Phản hồi một cách kịp thời
Khi người đó muốn biết điều gì đó hoặc họ muốn bạn làm điều gì đó, hãy nhã nhặn trả lời họ ngay khi bạn có thể. Để ai đó bị treo cổ là một cách thể hiện bạn đang nắm quyền kiểm soát.
Tuy nhiên, tình yêu không phải là xem ai là người kiểm soát. Đó là việc trao tặng bản thân cho người khác
Bước 7. Cho người đó không gian mà họ cần
Mọi người đều cần thời gian ở một mình thỉnh thoảng và thỉnh thoảng. Khi người ấy muốn xa nhau một thời gian, hãy để họ có điều đó. Điều này trở lại với sự tin tưởng. Bạn cần tin tưởng họ đủ để quay lại.
Bước 8. Đặt nhu cầu của người kia lên hàng đầu
Tình yêu thường là sự hy sinh. Điều đó không có nghĩa là bạn cần phải từ bỏ mọi thứ bạn muốn hoặc cần. Tuy nhiên, điều đó có nghĩa là đôi khi bạn phải vị tha. Trong một mối quan hệ, đôi khi bạn phải từ bỏ những gì bạn muốn để làm cho đối phương hạnh phúc.
Ví dụ, có thể bạn thực sự muốn đi chơi và tiệc tùng, nhưng người kia đã có một tuần vất vả. Họ muốn ở lại và có một buổi tối yên tĩnh ở nhà với bạn. Lần này, hãy ở lại. Hãy thử nấu bữa tối cho người đó và xem bộ phim yêu thích của họ. Bạn có thể đi chơi và tiệc tùng vào lúc khác
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng có một số kiểu tình yêu. Bạn có thể trải nghiệm tình yêu lãng mạn, tình bạn, tình yêu của một thành viên trong gia đình và tình yêu của một con vật cưng. Đừng giới hạn quan niệm của bạn về tình yêu!
- Nếu bạn gặp rắc rối với mọi người, hãy bắt đầu với một con vật. Nhận nuôi một con mèo hoặc con chó mà bạn có thể chăm sóc và yêu thương.
