Bị theo dõi là một trải nghiệm đáng sợ khiến một người cảm thấy bị khủng bố và bất lực. Khoảng 1 trong 4 phụ nữ và 1 trong 13 nam giới ở Hoa Kỳ là nạn nhân của sự rình rập trong cuộc đời của họ, và thường thì nạn nhân biết rõ hung thủ. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bị theo dõi, bạn có thể thực hiện một số bước để giữ an toàn và xây dựng trường hợp chống lại kẻ theo dõi bạn. Hãy nhớ rằng, hãy luôn gọi 911 nếu bạn cảm thấy mình đang gặp nguy hiểm ngay lập tức hoặc bạn tin rằng mình đang bị theo dõi.
Các bước
Phương pháp 1/5: Ngừng giao tiếp
Bước 1. Tránh giao tiếp với kẻ rình rập
Hành vi của kẻ theo dõi khiến họ cảm thấy họ có quyền lực đối với bạn. Nếu bạn cung cấp cho họ bất kỳ phản ứng nào, thậm chí yêu cầu họ để bạn yên, họ đã thành công trong việc lôi kéo bạn khiến bạn phản ứng lại họ. Đừng bao giờ trả lời hoặc phản ứng lại chúng.
- Không trả lời bất kỳ văn bản, email hoặc nhận xét trang web nào của họ. Thay vào đó, hãy lưu tất cả các thông tin liên lạc này để làm bằng chứng.
- Nếu bạn nhìn thấy kẻ theo dõi, cố gắng không thể hiện bất kỳ phản ứng nào. Kẻ theo dõi muốn thấy bạn phản ứng để biết họ có quyền kiểm soát. Cố gắng hết sức để thể hiện vẻ ngoài điềm đạm và điềm tĩnh, nhưng đừng đánh bại bản thân nếu bạn không thể. Hành vi của họ không phải là lỗi của bạn.
Bước 2. Xem xét tất cả các mối đe dọa một cách nghiêm túc
Nếu kẻ theo dõi đã trực tiếp hoặc gián tiếp đe dọa làm hại bạn, hãy tin họ. Liên hệ với cơ quan thực thi pháp luật ngay lập tức và lập kế hoạch để được an toàn.
- Đảm bảo rằng bạn ghi lại và báo cáo tất cả các chi tiết về mối đe dọa khi bạn đã ở một nơi an toàn.
- Kẻ theo dõi cũng có thể đe dọa tự sát để thao túng bạn, đặc biệt nếu trước đây bạn có mối quan hệ với họ. Nếu điều này xảy ra, hãy liên hệ với cơ quan thực thi pháp luật. Không cho phép mình bị thao túng.
Bước 3. Thực hiện các thay đổi đối với công nghệ của bạn
Nếu kẻ theo dõi bạn có quyền truy cập vào điện thoại hoặc máy tính của bạn, hãy lấy những cái mới. Những cái cũ có thể bị nhiễm phần mềm gián điệp hoặc thiết bị theo dõi GPS. Nhận một địa chỉ email và số điện thoại mới.
- Gửi một email từ địa chỉ email mới của bạn đến những người liên hệ thân thiết của bạn. Bạn có thể nói, “Tôi đã phải thay đổi địa chỉ email của mình vì tôi hiện đang bị chồng cũ quấy rối và đeo bám. Tôi yêu cầu bạn vui lòng không chia sẻ địa chỉ này với người khác trừ khi bạn được sự cho phép của tôi”.
- Thay đổi mật khẩu của bạn cho tất cả các tài khoản trực tuyến, bao gồm các trang web ngân hàng, mua sắm và giải trí.
- Bạn có thể muốn giữ email và số điện thoại / điện thoại cũ của mình hoạt động để thu thập bằng chứng chống lại kẻ theo dõi, nhưng hãy chuyển thông tin đó đến cơ quan thực thi pháp luật.
Phương pháp 2/5: Nhận hỗ trợ từ gia đình và bạn bè
Bước 1. Thông báo cho người khác về tình hình của bạn
Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm là cho mọi người biết về việc theo dõi. Chia sẻ mối quan tâm của bạn với những người bạn tin tưởng sẽ giúp bạn có được mạng lưới hỗ trợ rất cần thiết. Những người này cũng sẽ có thể để mắt đến bạn và giúp bạn giữ an toàn.
- Nói với những người bạn tin tưởng, chẳng hạn như thành viên gia đình, bạn thân, giáo viên, đồng nghiệp hoặc những người trong cộng đồng tôn giáo của bạn.
- Bạn cũng có thể muốn thông báo cho những người có vai trò bảo vệ tại trường học hoặc cơ quan của bạn về tình hình của bạn. Ví dụ: hãy xem xét thông báo cho hiệu trưởng trường học, viên chức đại học hoặc công ty an ninh của bạn tại nơi làm việc.
- Cho mọi người xem ảnh của kẻ theo dõi hoặc mô tả chi tiết về ngoại hình của họ. Hãy cho họ biết họ nên làm gì nếu họ nhìn thấy người đó. Ví dụ, “Vui lòng gọi cảnh sát ngay lập tức nếu bạn nhìn thấy anh ta. Và hãy nhắn tin cho tôi để tôi tránh xa”.
Bước 2. Yêu cầu quyền riêng tư trên phương tiện truyền thông xã hội
Yêu cầu bạn bè của bạn không đăng bất kỳ thông tin nào về nơi ở của bạn hoặc đăng bất kỳ hình ảnh nào về bạn. Cân nhắc xóa hoàn toàn tài khoản của bạn hoặc hạn chế nghiêm ngặt việc sử dụng tài khoản.
- Kẻ theo dõi bạn có thể đang sử dụng những gì bạn đăng trên mạng xã hội để theo dõi bạn và tìm hiểu về các hoạt động hàng ngày của bạn.
- Nếu bạn biết kẻ theo dõi và danh tính trực tuyến của họ, hãy chặn họ không thể truy cập vào tài khoản của bạn.
Bước 3. Xây dựng kế hoạch
Hãy đưa ra một kế hoạch mà bạn có thể nhanh chóng thực hiện nếu bạn cảm thấy mình đang bị đe dọa. Kế hoạch này có thể bao gồm việc biết một nơi an toàn để ở, có các tài liệu quan trọng và số điện thoại tùy ý sử dụng, hoặc báo hiệu cho mọi người trong trường hợp khẩn cấp.
- Bạn có thể muốn đóng gói một túi khẩn cấp nếu thấy cần phải rời đi nhanh chóng với các giấy tờ và vật dụng cần thiết.
- Cân nhắc thông báo cho gia đình và bạn bè về một từ hoặc cụm từ mã cho thấy rằng bạn đang gặp nguy hiểm và không thể nói chuyện một cách tự do. Ví dụ: bạn có thể quyết định rằng "Bạn có muốn gọi món Thái tối nay không?" là tín hiệu của bạn để bạn của bạn thay mặt bạn liên hệ với các dịch vụ khẩn cấp.
- Nếu bạn có con, hãy giúp chúng biết những nơi an toàn để đến và những người để nói chuyện nếu bạn hoặc chúng thấy mình đang gặp nguy hiểm.
Phương pháp 3/5: Giữ an toàn cho bản thân
Bước 1. Thay đổi thói quen của bạn
Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn và cố gắng hết sức để tránh đi vào bất kỳ khuôn mẫu nào. Thực hiện một cách khác để làm việc và rời đi vào những thời điểm khác nhau, tìm những địa điểm khác để uống cà phê hoặc chuyển sang các ngày trong lớp tập thể dục của bạn.
Bước 2. Cảnh giác khi bạn ở nơi công cộng
Đừng vùi đầu vào điện thoại hoặc nghe nhạc bằng tai nghe khi ở nơi công cộng. Hãy nhớ câu nói, “Có số an toàn”, vì vậy hãy nhờ bạn bè hoặc gia đình đi cùng bạn những nơi nếu cần.
- Đừng đi bộ một mình vào ban đêm. Nhờ bạn bè dẫn bạn đến cửa nhà.
- Hãy chắc chắn rằng bạn mang theo tất cả đồ đạc của mình. Ví dụ, hãy có ý thức ghi nhớ ví hoặc áo khoác của bạn.
Bước 3. Tránh tập thể dục một mình
Tham gia phòng tập thể dục hoặc bắt đầu chạy hoặc đi xe đạp với một nhóm. Chỉ tập thể dục ở những nơi đi lại tốt, đủ ánh sáng.
- Không đeo tai nghe. Mang theo vật dụng tự vệ, chẳng hạn như bình xịt hơi cay, bên mình.
- Tìm bạn bè để rèn luyện sức khỏe cùng. Ví dụ: nếu bạn là một vận động viên chạy, hãy tuyển một trong những người bạn của bạn để huấn luyện cho một cuộc đua với bạn.
Bước 4. Học các kỹ thuật tự vệ
Biết cách tự vệ trong trường hợp bị tấn công có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và sẵn sàng hơn. Bạn cũng có thể học các cách để nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh.
- Tham gia một lớp học tự vệ. Bạn thường có thể tìm thấy các lớp học tự vệ tại các trung tâm thể dục, trung tâm cộng đồng, trường cao đẳng / đại học hoặc tại các phòng tập võ thuật địa phương.
- Mang theo vật dụng tự vệ, chẳng hạn như bình xịt hơi cay, và đảm bảo rằng bạn biết cách sử dụng nó. Cân nhắc hỏi cảnh sát về những công cụ tự vệ mà họ giới thiệu.
Bước 5. Đảm bảo an toàn cho ngôi nhà của bạn
Thực hiện các biện pháp để bảo vệ ngôi nhà của bạn và giữ an toàn cho bản thân khi ở trong đó. Thông báo cho những người hàng xóm đáng tin cậy về tình hình của bạn để họ cũng có thể theo dõi những hành vi đáng ngờ. Một số biện pháp bạn có thể thực hiện bao gồm:
- Luôn khóa cửa ra vào và cửa sổ, ngay cả khi bạn đang ở nhà. Giữ rèm cửa đóng lại.
- Đưa chìa khóa dự phòng cho một người hàng xóm thay vì giấu một chiếc chìa khóa trong tài sản của bạn.
- Lắp đặt camera an ninh hoặc hệ thống an ninh xung quanh tài sản của bạn.
Bước 6. Thận trọng khi mở cửa
Bạn có thể ngừng trả lời cửa hoàn toàn trừ khi bạn đang mong đợi ai đó. Đừng lo lắng về việc cư xử bất lịch sự: Tốt hơn là cư xử thô lỗ và an toàn.
- Yêu cầu bạn bè hoặc gia đình gọi cho bạn khi họ đang ở bên ngoài cửa nhà bạn, hoặc xác định tên bản thân khi gõ cửa. Ví dụ, họ có thể nói, “Chào Jane! Đó là Carlos! Tôi đang ở trước cửa nhà bạn!”
- Cân nhắc việc giao hàng đến nơi làm việc của bạn, nếu có thể, hoặc nhà của bạn bè hoặc thành viên trong gia đình.
- Hãy hỏi bất kỳ nhân viên dịch vụ nào để biết huy hiệu nhận dạng của họ nếu họ sẽ làm việc trên cơ sở kinh doanh của bạn.
- Cài đặt lỗ nhìn trộm nếu bạn không có.
Phương pháp 4/5: Thu thập bằng chứng và theo đuổi các lựa chọn pháp lý
Bước 1. Nói chuyện với một người bênh vực nạn nhân
Gọi cho đường dây nóng về khủng hoảng và nói chuyện với ai đó có thể giúp bạn tìm hiểu thêm về luật rình rập ở địa điểm của bạn, giúp bạn phát triển một số chiến lược để giữ an toàn và giới thiệu bạn đến các dịch vụ khác. Một số để gọi là Trung tâm Tài nguyên Kết nối Nạn nhân theo số 855-4-VICTIM.
Bước 2. Liên hệ với cảnh sát
Kẻ theo dõi bạn có thể đang vi phạm luật chống theo dõi hoặc có thể đã phạm các tội khác như làm hư hại tài sản của bạn. Nói chuyện với cảnh sát về những gì bạn có thể làm. Họ sẽ mở một tập tin và tư vấn cho bạn những biện pháp phòng ngừa tốt nhất cần thực hiện và những loại thông tin bạn có sẽ hữu ích nhất cho họ.
Bước 3. Nhận lệnh cấm
Nếu bạn biết danh tính của kẻ theo dõi mình, bạn có thể nộp đơn xin lệnh cấm, còn được gọi là lệnh bảo vệ, chống lại chúng. Bạn có thể thảo luận điều này với một quan chức thực thi pháp luật hoặc người bênh vực nạn nhân của bạn.
Bước 4. Giữ tất cả các bằng chứng
Ghi lại và ghi lại bất kỳ tin nhắn, email hoặc cuộc gọi điện thoại đe dọa nào. Chuyển tiếp chúng cho cảnh sát được chỉ định cho trường hợp của bạn. Đừng vứt bỏ bất kỳ vật phẩm nào mà kẻ theo dõi có thể đã đưa cho bạn; thay vào đó, chuyển chúng cho cảnh sát.
- Chụp ảnh màn hình của bất kỳ hành vi quấy rối trang web nào để gửi cho cảnh sát. Bạn cũng có thể báo cáo hành vi quấy rối cho chủ sở hữu của trang web, họ có thể giúp bạn hoặc cơ quan thực thi pháp luật truy tìm vị trí của thủ phạm.
- Nếu bạn nghi ngờ kẻ theo dõi đã gây thiệt hại cho tài sản của bạn, hãy trình báo cảnh sát (vì mục đích bảo hiểm cũng như làm bằng chứng) và nhớ chụp ảnh thiệt hại.
Bước 5. Tạo nhật ký sự cố
Ghi lại chi tiết mọi cuộc chạm trán với kẻ rình rập. Ghi lại ngày và giờ, những gì đã xảy ra và sự theo dõi của bạn với cơ quan thực thi pháp luật.
Nếu bất kỳ ai khác trong cuộc sống của bạn thường xuyên nhìn thấy kẻ theo dõi, như đồng nghiệp hoặc bạn cùng phòng, hãy hỏi họ xem họ có sẵn sàng tạo nhật ký sự cố về những lần nhìn thấy / gặp gỡ của chính họ để làm bằng chứng bổ sung hay không
Phương pháp 5/5: Xác định hành vi của kẻ theo dõi
Bước 1. Tin tưởng vào bản năng của bạn
Nếu tình hình cảm thấy đáng lo ngại, đừng viết nó ra như một phản ứng thái quá. Những kẻ rình rập kích động khủng bố nạn nhân của họ, bởi vì họ muốn có quyền trên họ và kiểm soát tình hình. Nếu ai đó tiếp tục xuất hiện trong cuộc sống của bạn theo cách này hay cách khác, và điều đó đang bắt đầu khiến bạn khó chịu, bạn có thể đang phải đối phó với một kẻ theo dõi.
Kẻ theo dõi không phải là người thường xuyên xuất hiện và làm phiền bạn. Những cuộc tiếp xúc lặp đi lặp lại chỉ được coi là rình rập khi những cuộc chạm trán bắt đầu có sức mạnh đối với bạn và khiến bạn sợ hãi
Bước 2. Xác định xem người đó có đang theo dõi bạn hay không
Tìm hiểu các dấu hiệu cảnh báo và hành vi điển hình của những kẻ rình rập. Một số hành vi phổ biến của những kẻ rình rập bao gồm:
- Đang theo dõi bạn (dù bạn có biết hay không)
- Thường xuyên gọi cho bạn và cúp máy hoặc gửi cho bạn nhiều tin nhắn hoặc email không mong muốn
- Có mặt tại nhà riêng, trường học hoặc nơi làm việc của bạn hoặc đợi bạn bên ngoài những nơi này
- Để lại những món quà cho bạn
- Làm hỏng nhà của bạn hoặc tài sản khác
Bước 3. Xác định kẻ rình rập
Hầu hết thời gian, kẻ theo dõi là một người nào đó mà nạn nhân biết. Họ có thể là bạn tình cũ, người quen hoặc họ hàng, mặc dù đôi khi họ là những người xa lạ.
- Nếu bạn biết người đang theo dõi bạn, hãy cung cấp cho cơ quan thực thi pháp luật tất cả thông tin bạn có về cá nhân này, bao gồm bất kỳ thông tin điện tử nào như địa chỉ email hoặc tên người dùng. Cung cấp một hình ảnh nếu bạn có thể.
- Nếu bạn không biết người đó, hãy cố gắng quay video hoặc chụp ảnh họ một cách an toàn. Viết ra biển số xe và mô tả cụ thể nhất có thể.
