9 cách để bắt đầu một chế độ ăn kiêng không có men

Bước 1. Nếu bạn bị nhiễm trùng nấm men thường xuyên, bạn có thể muốn thử chế độ ăn kiêng

Những người ủng hộ chế độ ăn không có men ca ngợi thành công của nó trong việc loại bỏ sự phát triển quá mức của nấm men. Nhiễm trùng nấm men thường xuyên là một triệu chứng phổ biến (và gây khó chịu) của sự phát triển quá mức của nấm men. Các triệu chứng khác bao gồm sương mù não, mệt mỏi, đầy hơi và nấm da hoặc móng tay.

Mặc dù bản thân chế độ ăn không có men là khá hạn chế, nhưng về cốt lõi của nó, nó chỉ đơn giản là yêu cầu bạn ăn một chế độ ăn ít đường hơn và bao gồm ít thực phẩm chế biến hơn - một thứ thường tốt cho sức khỏe đối với bất kỳ ai

Câu hỏi 2/9: Chế độ ăn không có men có lợi gì?

Bước 1. Bạn có thể nhận thấy làn da sạch hơn, năng lượng tăng lên và bớt đầy hơi

Lợi ích được nhắc đến nhiều nhất của chế độ ăn không có men là loại bỏ các bệnh nhiễm trùng do nấm men. Nếu bạn bị nhiễm trùng nấm men thường xuyên, chế độ ăn kiêng có thể đáng thử chỉ vì lợi ích này.

Nhiều lợi ích khác trong số này có khả năng đến từ việc bạn chỉ đơn giản là ăn nhiều thực phẩm lành mạnh hơn

Câu hỏi 3/9: Tôi nên làm gì để chuẩn bị cho chế độ ăn kiêng?

Bước 1. Nhiều người ăn kiêng bắt đầu với việc tắm rửa sạch sẽ để loại bỏ càng nhiều nấm men càng tốt

Các nhà phát triển của Chế độ ăn kiêng Candida khuyên bạn nên bắt đầu với việc thanh lọc cơ thể từ 3-7 ngày để chuẩn bị cho đường ruột của bạn cho chế độ ăn kiêng bằng cách loại bỏ hầu hết nấm men và phơi nhiễm phần còn lại. Trong quá trình tẩy rửa, bạn chủ yếu ăn salad và rau tươi tẩm gia vị cùng với một số loại trứng để cung cấp protein.

• Phương pháp thanh lọc giải độc được đề xuất bởi Candida Diet đặc biệt là cực kỳ nghiêm ngặt và có thể gây ra các tác dụng phụ tạm thời, bao gồm đau đầu và mệt mỏi. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện một chế độ ăn không có men và không bận tâm đến việc tẩy rửa.
• Ngoài ra, hãy nhớ rằng việc tấn công nấm men mạnh mẽ như thế này có lẽ không cần thiết đối với tất cả mọi người. Nếu bạn quyết định tiếp tục làm sạch, hãy nói chuyện trước với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn có đủ sức khỏe để làm điều đó.

Bước 1. Nói chung, bạn có thể thưởng thức các loại rau ít carb, thịt nạc, các loại hạt và dầu

Ăn thực phẩm toàn phần thay vì thực phẩm chế biến, chẳng hạn như các bữa ăn đông lạnh, thường chứa đường và men. Dưới đây là một số ví dụ về các loại thực phẩm bạn có thể ăn không hạn chế:

• Các loại rau: măng tây, ớt chuông, bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, súp lơ, cần tây, cải xanh, rau diếp, hành tây, rau bina, cà chua
• Các loại thịt: thịt bò, gà, cừu, sò, gà tây, thú rừng
• Các loại hạt và dầu: Quả hạch Brazil, bơ, hạt điều, dầu ô liu, hồ đào, hạt bí ngô, dầu ô liu, quả óc chó

Câu hỏi 5/9: Tôi nên tránh những loại thực phẩm nào?

Bước 1. Nói chung, tránh đường và tất cả các loại thực phẩm có chứa men hoặc nấm mốc

Chế độ ăn kiêng cũng khuyên bạn nên tránh hầu hết các loại thực phẩm giàu carbohydrate, chẳng hạn như khoai tây và các loại đậu, vì carbohydrate cung cấp và giúp duy trì men trong cơ thể bạn. Dưới đây là một số loại thực phẩm khác cần loại bỏ trong chế độ ăn không có men:

• Bánh mì trắng, bánh ngọt và các loại bánh mì khác
• Phô mai mốc, chẳng hạn như phô mai xanh
• Các sản phẩm mạch nha, bao gồm đồ uống từ sữa mạch nha, ngũ cốc và bánh kẹo
• Nấm ăn được, bao gồm tất cả các loại nấm
• Thực phẩm thúc đẩy sự phát triển của nấm candida, chẳng hạn như thực phẩm lên men, giấm và đồ uống có cồn

Bước 1. Có, nhưng chỉ uống một lượng hạn chế và không thêm đường

Những người ủng hộ chế độ ăn không có men lưu ý rằng caffeine có thể ức chế khả năng chống lại sự phát triển quá mức của hệ thống miễn dịch của bạn. Nó cũng có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến, có thể làm trầm trọng thêm vấn đề vì nấm candida ăn hết lượng đường đó.

Uống một tách cà phê vào buổi sáng có lẽ là tốt nhất. Nếu bạn chỉ đơn giản là thích hương vị của cà phê, bạn có thể thử bổ sung decaf nhưng không thêm kem hoặc đường

Câu hỏi 7/9: Khi nào tôi bắt đầu thấy sự cải thiện?

Bước 1. Bạn có thể bắt đầu nhận thấy sự cải thiện chỉ sau vài tuần thực hiện chế độ ăn kiêng

Khi bạn bắt đầu ăn các loại thực phẩm lành mạnh, toàn bộ, bạn có thể sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn nói chung. Bạn cũng có thể nhận thấy một số triệu chứng của nấm men phát triển quá mức bắt đầu giảm bớt hoặc biến mất hoàn toàn.

Những ngày đầu tiên ăn kiêng, bạn có thể cảm thấy tồi tệ hơn trước khi bắt đầu. Điều này có thể là do cơ thể bạn đang rút khỏi đường. Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng khẳng định các triệu chứng giống như cúm thường gặp trong vài ngày đầu tiên xảy ra do nấm men trong cơ thể bạn đang chết dần

Câu hỏi 8/9: Tôi có thể giảm cân bằng chế độ ăn không có men không?

Bước 1. Có, bạn có thể giảm cân bằng chế độ ăn không có men

Mặc dù chế độ ăn không có men không nhằm mục đích là một chế độ ăn kiêng giảm cân, nhưng loại bỏ đường, rượu và thực phẩm chế biến có thể giúp bạn giảm cân. Bạn cũng sẽ nhận thấy năng lượng tăng lên, điều này có thể dẫn đến việc thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn để bạn đốt cháy nhiều calo hơn trước đây.

Những người ủng hộ cho rằng nấm men phát triển quá mức có thể khiến bạn khó giảm cân. Từ đó, nếu bạn giảm lượng men trong cơ thể, bạn sẽ có thể giảm cân dễ dàng hơn

Câu hỏi 9/9: Tôi nên duy trì chế độ ăn không có men trong bao lâu?

Bước 1. Bạn có thể duy trì chế độ ăn kiêng ít nhất là 60 ngày hoặc thay đổi chế độ ăn này vĩnh viễn

Chế độ ăn kiêng Candida đặc biệt tuyên bố rằng, nếu tuân theo đúng cách, chế độ ăn kiêng này sẽ loại bỏ sự phát triển quá mức của nấm candida trong 60 ngày. Tuy nhiên, bạn có thể muốn kết hợp một số khía cạnh của chế độ ăn uống vào lối sống thường ngày để có lợi cho sức khỏe tổng thể của mình.

• Cắt giảm lượng đường và ăn ít thực phẩm chế biến sẵn sẽ luôn có lợi cho sức khỏe của bạn, bất kể lượng men trong cơ thể bạn là bao nhiêu.
• Nếu bạn quyết định đưa lại các loại thực phẩm bị hạn chế vào chế độ ăn uống của mình, hãy làm như vậy dần dần trong khi vẫn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể.