Tuyến giáp là một tuyến ở cổ sản xuất hormone để điều chỉnh nhiều chức năng cơ bản của cơ thể. Mặc dù nó thường hoạt động tốt, nhưng đôi khi tuyến giáp có thể hoạt động quá mức hoặc kém hoạt động, dẫn đến nhiều triệu chứng khác nhau như nhịp tim không đều, lo lắng, tăng hoặc giảm cân bất ngờ, mệt mỏi, đổ mồ hôi và khó ngủ. May mắn thay, các bác sĩ có thể điều trị các vấn đề về tuyến giáp bằng liệu pháp hormone và một số loại thuốc để điều chỉnh tuyến giáp bị trục trặc như thuốc chẹn beta. Phần lớn, bạn không thể tự mình làm gì để điều trị tuyến giáp của mình, vì vậy hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình có vấn đề về tuyến giáp. Nếu bạn bị như vậy, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ để được điều trị tốt nhất. Trong khi chờ đợi, có một số bước bạn có thể thực hiện trong cuộc sống hàng ngày để hỗ trợ điều trị và giữ sức khỏe của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/4: Suy giáp
Suy giáp có nghĩa là tuyến giáp của bạn hoạt động kém và không sản xuất đủ hormone để điều chỉnh các chức năng của cơ thể. Các triệu chứng chính là mệt mỏi, tăng cân, nhịp tim chậm, đau cơ và táo bón. Một số nguyên nhân có thể khiến tuyến giáp kém hoạt động và bạn cần đến gặp bác sĩ để được điều trị đúng cách. Bạn cũng có thể thực hiện một vài bước tự nhiên tại nhà.
Bước 1. Uống hormone tổng hợp để tăng cường hoạt động của tuyến giáp
Phương pháp điều trị thông thường phổ biến nhất cho bệnh suy giáp là một loại hormone tổng hợp, levothyroxine, dùng bằng đường uống. Hormone này điều chỉnh các tác động của suy giáp và sẽ tăng cường hoạt động của tuyến giáp của bạn. Dùng một cách chính xác, thuốc này sẽ điều trị tình trạng của bạn một cách hiệu quả.
- Có thể mất một số lần thử và sai để bác sĩ tìm ra liều levothyroxine phù hợp cho bạn. Hãy sẵn sàng xét nghiệm máu vài tuần một lần để kiểm tra mức độ của bạn. Bác sĩ có thể điều chỉnh liều của bạn lên hoặc xuống, tùy thuộc vào kết quả.
- Các tác dụng phụ phổ biến nhất của thuốc này là tăng cảm giác thèm ăn, mất ngủ, tim đập nhanh và run rẩy.
Bước 2. Tăng lượng iốt của bạn nếu bạn bị thiếu hụt
Trong một số trường hợp, sự thiếu hụt i-ốt có thể gây ra chứng suy giáp hoặc tuyến giáp kém hoạt động. Bác sĩ có thể xác nhận xem bạn có nhận đủ i-ốt hay không bằng xét nghiệm máu. Cố gắng bổ sung 150 mcg mỗi ngày trong chế độ ăn uống thông thường của bạn để duy trì chức năng tuyến giáp bình thường.
- Hầu hết mọi người nhận được tất cả lượng i-ốt mà họ cần từ muối i-ốt. Bạn cũng có thể lấy nó từ hải sản, rong biển và tảo bẹ, và các sản phẩm từ sữa.
- Không sử dụng chất bổ sung i-ốt trừ khi bác sĩ yêu cầu. Nếu không cẩn thận, bạn có thể dùng quá nhiều và gây ra các vấn đề về tuyến giáp khác.
- Thiếu iốt là rất hiếm. Nó thường chỉ xảy ra ở các nước đang phát triển không được tiếp cận với thực phẩm chứa i-ốt.
Bước 3. Cắt đậu nành ra khỏi chế độ ăn uống để hỗ trợ điều trị bệnh
Hàm lượng đậu nành cao có thể ngăn cơ thể hấp thụ đầy đủ các liệu pháp điều trị hormone và chúng sẽ kém hiệu quả hơn. Nếu bạn thường xuyên ăn hoặc uống các sản phẩm từ đậu nành, hãy loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn để bạn nhận được đầy đủ lợi ích từ việc điều trị của mình.
Nếu thỉnh thoảng bạn chỉ ăn đậu nành, hãy hỏi bác sĩ xem điều đó có ổn không. Nó thường chỉ là một vấn đề ở liều lượng cao
Bước 4. Tránh ăn bắp cải sống để bạn hấp thụ càng nhiều iốt càng tốt
Mặc dù bắp cải rất tốt cho bạn nhưng nó có thể ngăn cơ thể bạn hấp thụ i-ốt, đây là một vấn đề nếu bạn bị thiếu i-ốt, vì vậy hãy tránh ăn bắp cải để cơ thể hấp thụ i-ốt.
Các loại rau họ cải khác như bông cải xanh, cải xoăn hoặc súp lơ trắng cũng có thể là một vấn đề, nhưng đừng thay đổi chế độ ăn uống lớn mà không hỏi bác sĩ trước. Nếu không, bạn có thể bị thiếu hụt vitamin
Bước 5. Hãy thử bổ sung ashwaganda để điều chỉnh tuyến giáp của bạn
Một nghiên cứu nhỏ cho thấy chất bổ sung ashwaganda giúp tăng cường chức năng tuyến giáp, vì vậy nó có thể giúp điều trị chứng suy giáp. Hãy thử dùng 500 mg mỗi ngày trong 2 tháng để xem liệu điều này có cải thiện chức năng tuyến giáp của bạn hay không.
- Một số sản phẩm có thể có liều lượng đề xuất khác, vì vậy hãy luôn tuân theo hướng dẫn dùng thuốc được cung cấp.
- Luôn hỏi bác sĩ của bạn trước khi bổ sung thảo dược, đặc biệt là nếu bạn đã sử dụng thuốc.
Bước 6. Xem liệu bổ sung kẽm có cải thiện tình trạng của bạn hay không
Kẽm cũng có thể tăng cường chức năng tuyến giáp nếu bạn bị suy giáp. Hãy thử uống 30 mg kẽm mỗi ngày trong 12 tuần để xem tình trạng của bạn có cải thiện hay không.
Dùng quá liều kẽm có thể gây táo bón và các vấn đề đường ruột khác, vì vậy hãy làm theo hướng dẫn dùng thuốc và hỏi bác sĩ xem việc uống kẽm có an toàn cho bạn không
Phương pháp 2/4: Cường giáp
Cường giáp có nghĩa là tuyến giáp của bạn hoạt động quá mức và sản xuất quá nhiều hormone. Các triệu chứng của tình trạng này bao gồm nhịp tim nhanh, giảm cân bất ngờ, đổ mồ hôi, lo lắng và mất ngủ. Giống như suy giáp, bạn thường cần dùng thuốc để điều chỉnh tuyến giáp hoạt động quá mức, vì vậy hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị đúng cách. Sau đó, bạn có thể thử các phương pháp điều trị tại nhà này.
Bước 1. Uống thuốc theo toa để giảm hoạt động của tuyến giáp
Không có phương pháp điều trị chung nào cho bệnh cường giáp và phương pháp mà bác sĩ chọn tùy thuộc vào độ tuổi, sức khỏe và tình trạng của bạn. Đây là một số loại thuốc mà bác sĩ của bạn có thể sử dụng:
- I-ốt phóng xạ để thu nhỏ tuyến giáp của bạn và ngăn nó hoạt động quá mức.
- Thuốc kháng giáp như Tapazole để ngăn tuyến giáp của bạn sản xuất quá nhiều hormone.
- Thuốc chẹn beta để điều trị các triệu chứng của cường giáp. Những loại này thường không chữa khỏi tình trạng bệnh nhưng làm giảm bớt ảnh hưởng của nó.
Bước 2. Giảm lượng iốt của bạn
Không giống như suy giáp, quá nhiều iốt có thể kích hoạt tuyến giáp hoạt động quá mức, hoặc cường giáp. Điều này có thể xảy ra nếu bạn thường xuyên tiêu thụ hơn 900-1, 100 mcg iốt mỗi ngày, khiến tuyến giáp của bạn phản ứng quá mức. Tránh thực phẩm có nhiều i-ốt để giúp điều trị tuyến giáp hoạt động quá mức.
- Tránh muối iốt, hải sản, rong biển và tảo bẹ. Kiểm tra các mặt hàng thực phẩm khác để biết hàm lượng i-ốt của chúng để bạn không ăn quá nhiều.
- Cường giáp do quá nhiều iốt là rất hiếm. Thông thường, sự mất cân bằng hormone trong cơ thể của bạn là nguyên nhân.
Bước 3. Ăn bắp cải sống để ngăn chặn sự hấp thụ i-ốt
Bắp cải có thể ngăn cơ thể hấp thụ i-ốt, điều này có thể hữu ích nếu bạn bị cường giáp. Hãy thử thêm một khẩu phần bắp cải vào bữa ăn hàng ngày của bạn để ngăn cơ thể hấp thụ quá nhiều i-ốt.
Bước 4. Tăng cường canxi trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn bị thiếu hụt
Những người bị cường giáp thường bị thiếu canxi, có thể gây giòn xương và loãng xương. Tăng lượng canxi của bạn bằng cách bổ sung chế độ ăn uống hoặc bằng cách ăn nhiều sữa, rau lá xanh và cá nhỏ như cá mòi.
Nói chung, người lớn cần 1, 000-2, 000 mg canxi mỗi ngày. Bạn có thể nhận được điều này từ các chất bổ sung hoặc chế độ ăn uống thông thường của bạn
Bước 5. Bảo vệ đôi mắt của bạn nếu bạn bị bệnh Graves
Hầu hết tất cả các trường hợp cường giáp là do bệnh Graves, một rối loạn tự miễn dịch gây ra. Căn bệnh này có thể kiểm soát được, nhưng có thể tấn công mắt của bạn. Thực hiện các bước mỗi ngày để bảo vệ thị lực và sức khỏe đôi mắt của bạn.
Giữ cho mắt của bạn được bôi trơn bằng nước mắt nhân tạo hoặc thuốc nhỏ mắt theo toa
Phương pháp 3/4: Chế độ ăn lành mạnh về tuyến giáp
Mặc dù thực phẩm có tác động lớn đến cách cơ thể bạn hoạt động, nhưng chỉ thay đổi chế độ ăn uống sẽ không khắc phục được các vấn đề về tuyến giáp. Tuy nhiên, tuân theo chế độ ăn uống phù hợp có thể giữ sức khỏe của bạn và ngăn ngừa các vấn đề về tuyến giáp. Ngoài ra, chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến thuốc điều trị tuyến giáp của bạn, vì vậy hãy tránh các loại thực phẩm có thể ngăn chúng hoạt động bình thường. Chế độ ăn uống phù hợp sẽ hỗ trợ quá trình điều trị của bạn và giúp tuyến giáp của bạn trở lại bình thường.
Bước 1. Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
Mặc dù không có một chế độ ăn uống cụ thể nào có thể chữa khỏi các vấn đề về tuyến giáp của bạn, nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh nói chung có thể hỗ trợ tuyến và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Bao gồm ít nhất 5 phần trái cây tươi và rau quả, các sản phẩm làm từ lúa mì nguyên cám, protein nạc và các sản phẩm từ sữa ít béo mỗi ngày. Điều này sẽ cung cấp tất cả dinh dưỡng bạn cần và có thể điều chỉnh chức năng tuyến giáp của bạn.
- Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng bạn cần. Chỉ sử dụng thực phẩm chức năng nếu bác sĩ yêu cầu.
- Cũng cố gắng tránh các món không lành mạnh như thực phẩm chế biến, chiên, nhiều đường và béo.
Bước 2. Uống 6-8 cốc nước mỗi ngày
Uống nhiều nước cũng là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Đảm bảo uống 6-8 ly mỗi ngày để cơ thể luôn đủ nước.
- Những người khác nhau có thể cần lượng nước khác nhau, vì vậy con số này chỉ là một hướng dẫn. Nếu bạn cảm thấy khát hoặc nước tiểu có màu vàng sẫm thì hãy uống thêm nước.
- Cố gắng uống nước lọc thay vì nước trái cây hoặc nước ngọt có chứa nhiều đường. Nếu bạn muốn thêm hương vị, hãy thử thêm trái cây vào cốc nước.
Bước 3. Tăng lượng selen của bạn
Selen là một chất dinh dưỡng quan trọng có thể ngăn ngừa cả tuyến giáp hoạt động quá mức và kém hoạt động. Lượng khuyến nghị là 55 mcg mỗi ngày. Bạn có thể nhận được điều này từ các chất bổ sung hoặc tăng lượng thực phẩm giàu selen trong chế độ ăn uống của bạn.
Thực phẩm có selen bao gồm quả hạch Brazil, cá và động vật có vỏ, thịt nội tạng, thịt gia cầm, trứng và các sản phẩm từ sữa
Bước 4. Nghỉ 4 giờ giữa việc uống thuốc và ăn canxi
Canxi cũng có thể ngăn cơ thể bạn hấp thụ thuốc đúng cách. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào cho tuyến giáp của mình, hãy để ít nhất 4 giờ từ khi uống thuốc đến khi tiêu thụ canxi. Điều này bao gồm thực phẩm giàu canxi như sữa và bất kỳ chất bổ sung canxi nào bạn có thể dùng.
Bước 5. Tránh sử dụng chiết xuất cần tây như một phương pháp chữa bệnh tự nhiên
Đây là một phương thuốc tự nhiên mà một số người sử dụng thường xuyên để giảm cân. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng quá nhiều chiết xuất cần tây có thể gây ra phản ứng dị ứng trong tuyến giáp của bạn và làm mất chức năng của nó. Nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp và sử dụng chiết xuất cần tây, thì hãy ngừng sử dụng để xem có hiệu quả không.
Phương pháp 4/4: Thay đổi lối sống
Giống như thay đổi chế độ ăn uống, các mẹo về lối sống sẽ không thể tự chữa khỏi tuyến giáp của bạn. Những thay đổi này có thể hỗ trợ việc điều trị của bạn và giúp bạn trở lại bình thường. Cùng với việc uống thuốc và tuân theo chế độ ăn uống phù hợp, một số mẹo về lối sống có thể góp phần quan trọng vào quá trình hồi phục của bạn.
Bước 1. Tập thể dục thường xuyên để giữ sức khỏe tốt
Một số tình trạng tuyến giáp có thể khiến bạn tăng cân, vì vậy việc duy trì hoạt động là rất quan trọng. Điều này cũng có thể tăng mức năng lượng của bạn, rất hữu ích nếu bạn bị suy giáp. Khuyến nghị chính thức là dành 150 phút tập thể dục mỗi tuần, vì vậy hãy cố gắng thực hiện một số hoạt động thể chất mỗi ngày để đạt được mục tiêu đó.
- Tập thể dục nhịp điệu rất hữu ích nếu bạn bị suy giáp. Nó sẽ giúp bạn giảm cân và tăng năng lượng.
- Nếu bạn mắc bệnh Grave, một tình trạng có thể gây ra cường giáp, hãy thực hiện các bài tập thể dục với trọng lượng để duy trì mật độ xương của bạn.
Bước 2. Giảm căng thẳng để điều chỉnh tuyến giáp của bạn
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn theo nhiều cách, bao gồm cả việc gây ra tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc kém. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, hãy cố gắng thực hiện một số bước để thư giãn. Điều này có thể mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể của bạn.
- Hãy thử một số bài tập thư giãn như thiền hoặc hít thở sâu. Ngay cả 15-20 phút mỗi ngày cũng có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn nhiều.
- Dành thời gian cho những sở thích của bạn là một cách tuyệt vời khác để giải tỏa căng thẳng.
- Căng thẳng cũng là một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh Grave, có thể kích hoạt tuyến giáp hoạt động quá mức.
Bước 3. Uống rượu điều độ
Uống nhiều rượu có thể ngăn tuyến giáp của bạn hoạt động bình thường và cũng có thể tương tác với các loại thuốc tuyến giáp. Nếu bạn uống rượu, hãy uống trung bình 1-2 ly mỗi ngày để không lạm dụng nó.
Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào về gan hoặc sức khỏe do uống rượu, thì tốt nhất bạn nên bỏ rượu hoàn toàn
Bước 4. Bỏ hút thuốc hoặc không bắt đầu ngay từ đầu
Hút thuốc có thể gây trở ngại cho tuyến giáp của bạn và gây ra các vấn đề sức khỏe khác cho bạn. Tốt nhất là bỏ càng sớm càng tốt. Nếu bạn hiện không hút thuốc, thì đừng bắt đầu ngay từ đầu.
Khói thuốc cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, vì vậy đừng để bất kỳ ai hút thuốc trong nhà của bạn
Bài học rút ra về y tế
Các vấn đề về tuyến giáp có thể điều trị được, nhưng bạn cần được chăm sóc y tế thích hợp để khắc phục chúng. Điều trị bằng hormone và thuốc là những lựa chọn tốt nhất và chúng thường đưa chức năng tuyến giáp của bạn trở lại bình thường. Mặc dù không có phương pháp điều trị tự nhiên nào đã được chứng minh để chữa khỏi tuyến giáp của bạn, nhưng một số bước về chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp bạn hồi phục. Những thay đổi lành mạnh này, kết hợp với thuốc, có thể giải quyết các vấn đề về tuyến giáp của bạn.
Lời khuyên
- Liệu pháp hormone để điều chỉnh chức năng tuyến giáp của bạn có thể mất vài tháng. Bác sĩ có thể sẽ phải đo nồng độ trong hệ thống của bạn bằng xét nghiệm máu và điều chỉnh liều lượng cho phù hợp.
- Mất ngủ là một triệu chứng phổ biến đối với bệnh cường giáp. Bạn sẽ có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn sau khi điều trị.
Cảnh báo
- Đừng thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào đối với chế độ ăn uống của bạn mà không hỏi bác sĩ trước. Bạn có thể không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết nếu bạn thay đổi đột ngột.
- Đừng cố gắng tự chẩn đoán và điều trị các vấn đề về tuyến giáp. Đây không phải là điều bạn có thể điều trị tại nhà và bạn cần được chăm sóc y tế thích hợp để vượt qua nó.
