Mất trinh tiết của bạn có vẻ đáng sợ, và hàng loạt huyền thoại xung quanh nó không giúp ích được gì. Mặc dù một số phụ nữ có thể bị đau trong lần đầu tiên quan hệ tình dục thâm nhập, nhưng bạn không nhất thiết phải có một khoảng thời gian tồi tệ. Nói chuyện với đối tác của bạn và hiểu cách hoạt động của tình dục có thể giúp bạn thư giãn trước. Bằng cách thiết lập tâm trạng phù hợp và sử dụng các công cụ phù hợp, bạn có thể biến lần đầu tiên của mình thành một trải nghiệm tích cực và thậm chí thú vị.
Các bước
Phần 1/3: Xây dựng thái độ tích cực
Bước 1. Đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng để quan hệ tình dục
Cảm thấy lo lắng về lần đầu tiên của bạn là bình thường. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng khi nghĩ về tình dục hoặc khi bạn và đối tác của bạn đang đùa giỡn với nhau, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn nên chờ đợi. Nếu bạn quan hệ tình dục khi cảm thấy không thích hợp, bạn có thể ít thích quan hệ tình dục hơn và trở nên căng thẳng trong khi hành sự.
- Nhiều người lớn lên được dạy rằng tình dục là điều đáng xấu hổ, nên được dành cho hôn nhân, và chỉ được trải nghiệm giữa một người đàn ông và một người phụ nữ. Nếu ý tưởng về tình dục khiến bạn cảm thấy tội lỗi hoặc căng thẳng, có lẽ bạn nên chờ đợi. Thử nói chuyện với ai đó về cảm xúc của bạn.
- Cảm giác không an toàn hoặc không tự tin về cơ thể của mình là điều bình thường. Nhưng nếu bạn sợ hãi hoặc không thể khỏa thân vì ngoại hình của mình, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn chưa hoàn toàn sẵn sàng để ở bên một đối tác.
- Đừng cảm thấy xấu hổ về sở thích tình dục của bạn. Chỉ bạn mới có thể quyết định mình bị thu hút bởi ai và bạn muốn kiểu tình dục nào.
Bước 2. Giao tiếp với đối tác của bạn
Nói chuyện với đối tác của bạn có thể thiết lập sự tin tưởng đồng thời giúp bạn cảm thấy tích cực hơn trong việc quan hệ tình dục. Một đối tác tốt nên quan tâm đến cảm xúc của bạn và sẵn sàng giúp đỡ bạn trong suốt quá trình. Nếu đối tác tiềm năng của bạn gây áp lực cho bạn quá nhiều hoặc khiến bạn cảm thấy không thoải mái, hãy xem xét lại việc quan hệ tình dục với họ.
- Nói về biện pháp tránh thai và bảo vệ trước khi bạn quan hệ tình dục. Bạn có thể nói, "Tôi đang kiểm soát sinh sản, nhưng bạn vẫn sẽ sử dụng bao cao su, phải không?"
- Hãy cho họ biết nỗi sợ hãi và kỳ vọng của bạn cũng như cảm giác của bạn. Bạn có thể nói, "Tôi thực sự lo lắng về việc nó gây tổn thương lần đầu tiên."
- Nói với đối tác của bạn nếu có điều gì đó bạn muốn thử hoặc điều gì đó bạn hoàn toàn không muốn làm. Ví dụ: bạn có thể nói với họ, "Tôi không ngại quan hệ tình dục bằng miệng, nhưng tôi không thực sự quan hệ tình dục qua đường hậu môn."
- Nếu bạn lo lắng hoặc hồi hộp, hãy cho họ biết. Nếu họ gạt bỏ cảm xúc của bạn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy họ không coi trọng mối quan tâm của bạn.
Bước 3. Tìm một người lớn đáng tin cậy mà bạn có thể nói chuyện
Bạn có thể cảm thấy lúng túng khi thảo luận về tình dục với người lớn, nhưng ít nhất bạn nên xác định một người mà bạn có thể liên hệ để được giúp đỡ. Đó có thể là cha mẹ, bác sĩ, y tá, cố vấn học đường, hoặc anh chị em lớn tuổi hơn. Họ có thể cho bạn lời khuyên, trả lời câu hỏi của bạn và cung cấp quyền truy cập vào biện pháp bảo vệ. Ngay cả khi bạn không kết thúc nói chuyện trước với họ, bạn có thể muốn có một người nào đó mà bạn có thể liên hệ trong trường hợp khẩn cấp.
Nếu bạn cảm thấy áp lực khi quan hệ tình dục, hãy nói chuyện với một người lớn đáng tin cậy để được giúp đỡ. Hãy nhớ rằng bạn không bao giờ phải quan hệ tình dục trừ khi bạn muốn. Không ai nên áp lực bạn làm điều gì đó mà bạn không muốn
Phần 2/3: Giáo dục bản thân về cơ thể của bạn
Bước 1. Tìm hiểu về cách thức hoạt động của tình dục
Hiểu biết về giải phẫu của bản thân có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, đặc biệt nếu đối tác của bạn còn là một trinh nữ. Biết điều gì sẽ xảy ra ở đâu, điều gì bình thường và điều gì sẽ xảy ra có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng. Một số nơi bạn có thể xem bao gồm Thời gian làm cha mẹ có kế hoạch, Tình dục, v.v. và Scarleteen.
Thủ dâm có thể giúp bạn hiểu những gì bạn thích khi nói đến tình dục. Trước khi quan hệ tình dục với bạn tình, hãy thử tự mình trải nghiệm
Bước 2. Khám phá màng trinh của bạn
Trái với suy nghĩ của nhiều người, màng trinh thường không bao phủ cửa âm đạo trừ khi có một tình trạng nào đó chẳng hạn như màng trinh có vách ngăn hoặc lỗ nhỏ. Thay vì nó là một "con dấu của sự tươi mới" như nhiều người nói, thay vào đó nó là cơ và da xung quanh chỗ hở, tương tự như da và cơ của butthole. Nó không bị "vỡ", nhưng nó có thể bị hư hại bởi bất cứ thứ gì từ băng vệ sinh, tách, hoặc khi quan hệ tình dục hoặc đưa các vật lớn hơn vào, điều này gây ra cảm giác đau nhất cho các trinh nữ.
- Nếu màng trinh bị tổn thương hoặc rách, nó rất có thể sẽ bị chảy máu. Điều này có thể được nhìn thấy trong khi và sau khi quan hệ tình dục. Lượng máu không được gần như máu nhiều như khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt.
- Rách / "phá vỡ" màng trinh của bạn không nên quá đau đớn. Đau khi quan hệ tình dục thường do ma sát. Điều này có thể xảy ra nếu bạn không được bôi trơn hoặc kích thích đủ.
Bước 3. Xác định góc của âm đạo của bạn
Nếu bạn có thể giúp đối tác của mình dễ dàng tiếp cận bạn ở góc độ chính xác, bạn sẽ tránh được một số lần lóng ngóng gây đau đớn có thể xảy ra. Hầu hết các âm đạo đều có góc nghiêng về phía trước về phía bụng. Nếu bạn đang đứng, âm đạo của bạn sẽ ở một góc 45 độ so với sàn nhà.
- Nếu bạn sử dụng băng vệ sinh, hãy lưu ý cách bạn tiến hành chèn băng vệ sinh. Cố gắng tạo lại góc tương tự khi bạn bắt đầu quan hệ tình dục thâm nhập.
- Nếu bạn không sử dụng băng vệ sinh, hãy chèn một ngón tay vào lần sau khi bạn đang tắm. Nhắm về phía lưng dưới của bạn; nếu điều đó không cảm thấy thoải mái, hãy nhích người về phía trước một chút cho đến khi bạn tìm thấy điểm cảm thấy thoải mái.
Bước 4. Xác định vị trí âm vật của bạn
Phụ nữ hiếm khi đạt cực khoái khi thâm nhập một mình. Thay vào đó, kích thích âm vật thường khiến họ đạt cực khoái. Quan hệ tình dục bằng miệng hoặc kích thích âm vật trước khi thâm nhập có thể làm giãn các cơ.
- Cố gắng xác định vị trí âm vật của bạn trước khi bạn quan hệ tình dục. Bạn có thể làm điều này bằng cách thủ dâm hoặc bằng cách soi gương và đèn pin. Điều này có thể giúp bạn hướng dẫn đối tác của mình trong khi quan hệ tình dục, đặc biệt nếu đối tác của bạn còn là một trinh nữ.
- Lên đỉnh trước khi thâm nhập thực sự có thể giúp giảm đau khi quan hệ tình dục. Cố gắng quan hệ tình dục bằng miệng trong màn dạo đầu và trước khi thâm nhập. Đối tác của bạn cũng có thể kích thích âm vật của bạn bằng ngón tay của họ hoặc đồ chơi tình dục.
Phần 3 của 3: Tận hưởng bản thân khi quan hệ tình dục
Bước 1. Chọn một địa điểm không có áp lực
Nếu bạn thường xuyên lo lắng về việc bị bắt, bạn có thể không có nhiều niềm vui. Giúp bạn và đối tác dễ dàng hơn bằng cách chọn thời gian và địa điểm để bạn không bị quấy rầy.
- Tìm kiếm sự riêng tư, một bề mặt thoải mái để nằm và thời gian mà bạn không lo lắng về lịch trình.
- Hãy nghĩ xem bạn có thấy thoải mái hơn khi quan hệ tình dục tại nơi của mình hay của họ không.
- Nếu bạn đang ở trong ký túc xá hoặc nếu bạn ở chung phòng, bạn có thể yêu cầu bạn cùng phòng cho bạn một chút thời gian ở một mình vào đêm hôm đó.
Bước 2. Đặt tâm trạng thư giãn
Thả lỏng bằng cách làm cho bầu không khí bớt căng thẳng. Dọn dẹp mọi thứ lộn xộn gây mất tập trung, tắt điện thoại và loại bỏ bất kỳ thứ gì khác có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc khiến bạn không tập trung vào đối tác của mình.
- Ánh sáng mờ, nhạc nhẹ và nhiệt độ phòng ấm có thể giúp bạn cảm thấy an toàn và thoải mái.
- Cân nhắc dành một chút thời gian để chải chuốt bản thân trước để bạn cảm thấy thoải mái và tự tin.
Bước 3. Nhận được sự đồng ý
Hãy chắc chắn rằng bạn và đối tác của bạn đã công khai đồng ý quan hệ tình dục. Nếu bạn không chắc đối tác của mình đang cảm thấy thế nào, hãy hỏi trước khi tiếp tục. Chỉ vì đối tác của bạn không nói "không", điều đó không có nghĩa là bạn đã đồng ý. Họ nên trả lời bằng một câu “có” tự tin, tuyệt đối.
- Nếu đối tác của bạn không muốn quan hệ tình dục, đừng gây áp lực cho họ. Nếu bạn không muốn quan hệ tình dục, họ nên lùi lại khi bạn nói không.
- Đồng ý cũng có nghĩa là bạn không nên làm bất cứ điều gì mà đối tác của bạn không nhiệt tình.
Bước 4. Sử dụng bao cao su
Bao cao su bảo vệ chống lại cả việc mang thai và các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục (STIs). Sử dụng biện pháp bảo vệ có thể giúp bạn thư giãn nếu bạn lo lắng về việc mang thai hoặc mắc bệnh. Các hình thức kiểm soát sinh sản khác không bảo vệ khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục, vì vậy bao cao su cung cấp cho bạn một lớp bảo vệ bổ sung. Nếu đối tác của bạn từ chối sử dụng bao cao su, bạn có thể muốn xem xét lại việc quan hệ tình dục với họ.
- Có cả bao cao su dành cho nam và nữ.
- Điều quan trọng nhất về bao cao su là chúng vừa vặn. Đối tác nên mua một vài loại bao cao su khác nhau. Hãy thử chúng và xem những gì phù hợp nhất. Nếu đối tác của bạn bị dị ứng latex, bao cao su nitrile là một sự thay thế tuyệt vời.
- Nên đeo bao cao su trước, trong và sau khi quan hệ. Điều này sẽ tăng khả năng bảo vệ bạn khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục và mang thai.
Bước 5. Bôi chất bôi trơn
Chất bôi trơn sẽ làm dịu rất nhiều cơn đau bằng cách giảm ma sát. Nó cũng có thể giúp ngăn bao cao su bị rách trong khi quan hệ tình dục. Bôi chất bôi trơn vào dương vật của đối tác của bạn trên bao cao su hoặc đồ chơi tình dục trước khi chúng thâm nhập vào bạn.
Nếu bạn đang sử dụng bao cao su latex, đừng sử dụng chất bôi trơn gốc dầu. Những chất này có thể làm suy yếu mủ và khiến bao cao su bị rách hoặc vỡ. Thay vào đó, hãy sử dụng chất bôi trơn gốc silicone hoặc nước. An toàn khi sử dụng bất kỳ loại bôi trơn nào với bao cao su nitrile hoặc polyurethane.
Bước 6. Hãy dành thời gian của bạn
Cố gắng tận hưởng khoảnh khắc thay vì lao về đích. Dành thời gian tìm hiểu những gì bạn và đối tác của bạn tận hưởng. Bắt đầu với nụ hôn, chuyển sang làm tình và giữ nhịp độ nào cảm thấy thoải mái nhất cho cả hai người.
- Màn dạo đầu có thể giúp bạn thư giãn trong khi tăng cảm giác hưng phấn. Nó cũng có thể tăng khả năng bôi trơn tự nhiên của bạn, giúp bạn tình dễ dàng nhập cuộc một cách không đau đớn.
- Hãy nhớ rằng bạn có thể ngừng quan hệ tình dục bất cứ lúc nào. Sự đồng ý đang hoạt động và đang diễn ra. Bạn có quyền dừng hoặc rút lại sự đồng ý tại bất kỳ thời điểm nào bạn muốn.
Bước 7. Truyền đạt nhu cầu của bạn
Đừng ngại yêu cầu những gì bạn cần trong lúc này. Nếu có điều gì đó tốt, hãy cho đối tác của bạn biết. Nếu điều gì đó khiến bạn đau đớn hoặc khó chịu, hãy nói với họ. Họ nên sẵn sàng làm những gì cần thiết để khiến bạn cảm thấy thích thú thay vì đau đớn.
- Nếu bạn cảm thấy đau, hãy thử giảm tốc độ, di chuyển nhẹ nhàng hơn hoặc sử dụng thêm chất bôi trơn. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy đau, bạn có thể nói, “Bạn có phiền nếu chúng ta chạy chậm lại không? Điều này đang làm tổn thương tôi ngay bây giờ”.
- Bạn có thể yêu cầu đối tác của mình thử một tư thế khác nếu tư thế bạn đang sử dụng không thoải mái. Ví dụ, nếu bạn ở trên đối tác của bạn, bạn có thể kiểm soát tốc độ và góc thâm nhập tốt hơn.
Bước 8. Thực hiện một số chăm sóc sau
Nếu bạn bị đau hoặc chảy máu, hãy đối phó với nó trước khi nó trở nên quá độc đoán. Uống thuốc giảm đau không kê đơn, lau sạch máu và đeo miếng băng nhẹ trong vài giờ. Nếu bạn cảm thấy đau đớn tột độ, bạn cần nói chuyện với một người lớn đáng tin cậy hoặc đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Lời khuyên
- Nếu bạn cảm thấy đau dữ dội hoặc chảy máu nhiều, hãy đi khám càng sớm càng tốt.
- Nếu bạn cảm thấy đêm nay không phải là "đêm", đừng xấu hổ để chờ đợi. Một đối tác quan tâm sẽ coi trọng cảm giác của bạn hơn bất cứ điều gì khác. Nếu đổi ý, nói như vậy cũng không sao!
- Bạn có thể bị thôi thúc đi vệ sinh khi quan hệ tình dục. Điều này là bình thường. Đi tiểu trước khi quan hệ tình dục có thể làm giảm bớt cảm giác này. Nếu bạn vẫn gặp phải trường hợp này với bàng quang trống rỗng, bạn có thể là người có thể bị xuất tinh ở nữ giới.
- Bạn nên luôn đi tiểu sau khi quan hệ tình dục để giúp ngăn ngừa nhiễm trùng bàng quang.
- Hẹn khám với phòng khám sức khỏe hoặc bác sĩ phụ khoa trước khi bạn có hoạt động tình dục. Họ sẽ cung cấp các phương pháp ngừa thai khác nhau, dạy bạn về các bệnh lây truyền qua đường tình dục và thậm chí đưa cho bạn bao cao su.
- Luôn sử dụng chất bôi trơn gốc nước, không phải Vaseline, dầu, kem dưỡng ẩm hoặc bất kỳ loại chất nhờn nào. Chất bôi trơn gốc dầu có thể làm hỏng bao cao su làm từ latex và gây kích ứng và đau, hoặc nhiễm trùng âm đạo hoặc nấm men.
- Không có ai lần đầu tiên là hoàn hảo tuyệt đối, vì vậy hãy để mong đợi của bạn ở ngưỡng cửa. Sẽ không sao nếu lần đầu tiên của bạn không giống như một rom-com.
- Sử dụng bao cao su ngay cả khi bạn có một hình thức ngừa thai khác. Kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố (như thuốc viên) chỉ ngăn ngừa mang thai, không phải STIs. Bạn có thể bị STI lần đầu tiên.
- Nếu bạn cảm thấy lo lắng, thực hành màn dạo đầu là một cách tốt để giúp bạn thoải mái hơn khi có ai đó chạm vào mình. Ngay cả khi bạn chưa muốn quan hệ tình dục. Nó có thể giúp bạn thoải mái và tự tin hơn với những gì bạn đang làm.
Cảnh báo
- Đừng nhượng bộ trước áp lực từ đối tác của bạn. Đó là quyết định của bạn, không phải của ai khác.
- Không uống hoặc dùng bất kỳ loại ma túy nào vì sợ đau. Nó có thể làm cho nó tồi tệ hơn nhiều.
- Nếu đối tác của bạn có nhiều bạn tình, bạn nên yêu cầu họ đi xét nghiệm STIs. STIs lây lan qua quan hệ tình dục qua đường âm đạo, hậu môn và miệng. Mọi người có thể mang và lây truyền các bệnh lây truyền qua đường tình dục mà không có triệu chứng. Bạn có thể giảm nguy cơ mắc STD bằng cách sử dụng bao cao su, miếng dán nha khoa và các phương pháp rào cản khác.
- Nếu bạn dùng thuốc tránh thai và đang dùng các loại thuốc khác như thuốc kháng sinh, điều này đôi khi có thể làm thay đổi tác dụng của thuốc. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc nào để xem liệu có bất kỳ tương tác tiêu cực nào với biện pháp tránh thai của bạn hay không.
- Có thể mang thai trong lần quan hệ đầu tiên. Bao cao su có hiệu quả cao khi được sử dụng đúng cách, nhưng nếu có thể, bạn nên sử dụng một hình thức ngừa thai khác cùng với bao cao su.
