Làm thế nào để có một thói quen ngủ ngon ở trường: 12 bước

Mục lục:

Làm thế nào để có một thói quen ngủ ngon ở trường: 12 bước
Làm thế nào để có một thói quen ngủ ngon ở trường: 12 bước

Video: Làm thế nào để có một thói quen ngủ ngon ở trường: 12 bước

Video: Làm thế nào để có một thói quen ngủ ngon ở trường: 12 bước
Video: 12 Cách Ngủ Ngon | Dành Cho Người Khó Ngủ 2024, Tháng Ba
Anonim

Bạn đã bao giờ thức dậy và cảm thấy mình quên làm điều gì đó chưa? Hay thức dậy muộn do "thức cả đêm" của bạn để hoàn thành báo cáo cuốn sách đó? WikiHow này sẽ giúp bạn tạo một thói quen để đảm bảo rằng bạn chuẩn bị tinh thần, thoải mái và tự tin đến trường vào sáng hôm sau.

Các bước

Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 1
Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 1

Bước 1. Thay quần áo thoải mái

Mặc một số quần pyjama và áo sơ mi rộng rãi,

Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 2
Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 2

Bước 2. Làm việc nhà của bạn

Điều rất quan trọng là bạn phải hoàn thành công việc của mình. Tất cả chúng ta đều biết rằng nếu cha mẹ của bạn mong đợi bạn giải quyết một số công việc nhà và bạn không làm như vậy, họ sẽ không hài lòng với bạn.

Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 3
Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 3

Bước 3. Bắt đầu làm bài tập ngay sau khi bạn làm xong việc nhà

Tất cả chúng ta đều ghét nó, nhưng đó là cách số một để chuẩn bị đến trường.

Kiểm tra thời hạn cho bài tập về nhà của bạn và hoàn thành những bài có thời hạn gần nhất trước. Bạn có thể dàn trải các nhiệm vụ khác theo cách mà bạn tận dụng hết thời gian mà mình có. Ví dụ, nếu bạn có một tuần để hoàn thành báo cáo sách, bạn có thể chuẩn bị dàn ý vào ngày đầu tiên. Ngày thứ hai có thể dành cho việc nghiên cứu tại thư viện. Ngày thứ ba có thể là để tập hợp bản nháp đầu tiên. Và như thế

Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 4
Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 4

Bước 4. Nghỉ ngơi tinh thần sau mỗi 45 phút

Bộ não của bạn không thể tập trung nhiều hơn thế. Vì vậy, hãy học thật tốt trong một giờ và nghỉ ngơi - ăn nhẹ, đi dạo hoặc tập vài động tác kéo dài.

Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 5
Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 5

Bước 5. (Tùy chọn) Sau khi ăn tối, hãy tắm

Đó là cách tốt nhất để thư giãn! Hãy tắm nước nóng thật dễ chịu, ngoài ra, đừng để bất cứ điều gì làm bạn phân tâm.

Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 6
Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 6

Bước 6. Đánh răng và làm tóc

Không ai thích hơi thở có mùi hoặc đầu tóc rối bù!

Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 7
Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 7

Bước 7. Chọn một bộ trang phục để đi học vào ngày mai

Nếu bạn đặt ra sớm, bạn sẽ không cần phải dành 20 phút để tìm một thứ gì đó vào buổi sáng.

Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 8
Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 8

Bước 8. Bỏ tất cả bài tập về nhà và đồ dùng cần thiết vào cặp

Bằng cách này, bạn sẽ không cần phải lăn tăn vào buổi sáng khi tìm kiếm bài tập về nhà mà bạn để lại trên quầy.

Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 9
Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 9

Bước 9. Hãy chắc chắn rằng bạn đã đi ngủ trước ít nhất 10 giờ tối

Giấc ngủ rất, rất quan trọng!

Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 10
Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 10

Bước 10. Đặt báo thức sớm hơn bình thường ít nhất nửa tiếng để bạn có đủ thời gian chuẩn bị vào buổi sáng

Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 11
Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 11

Bước 11. Ăn sáng lành mạnh

KHÔNG bỏ bữa sáng. Bao giờ. Một bữa sáng đầy đủ và tốt sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng giúp bạn vượt qua cả ngày.

Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 12
Có một thói quen buổi tối tốt cho trường học Bước 12

Bước 12. Lấy cặp của bạn và đi đến trường

Lời khuyên

  • Đọc một cuốn sách hay trước khi ngủ. Nó sẽ khiến bạn thư giãn và ngủ ngon hơn. Hãy chắc chắn rằng bài tập về nhà đã được hoàn thành.
  • Nếu bạn chuẩn bị tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn, hãy dùng vòi hoa sen / viên tắm có mùi hoa oải hương. Nó ngon hơn mùi trái cây.
  • Ngủ trong một khu vực ấm áp để hơi ấm có thể khiến bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi.
  • Đừng thức cả đêm trên điện thoại của bạn. Sạc nó trước khi bạn đi ngủ.
  • Nếu bạn có thể hoàn thành công việc vào ban đêm chứ không phải buổi sáng, hãy làm điều đó! Nó giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian và căng thẳng.
  • Tắm thư giãn sau khi hoàn thành bài tập về nhà.

Đề xuất: