Bất chấp những định kiến có thể gợi ra, đàn ông có thể cảm thấy không an toàn, hoặc thậm chí còn hơn phụ nữ về cơ thể của họ. Bạn cảm thấy tự ti khi khỏa thân là điều tự nhiên, nhưng điều quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái với cách mình trông. Với thái độ đúng đắn, bạn có thể nhìn và cảm thấy tự tin khi bạn nhìn vào gương, và khi người khác đang nhìn bạn.
Các bước
Phần 1 của 3: Giúp bản thân cảm thấy thoải mái khi khỏa thân
Bước 1. Hãy khỏa thân
Điều đó có nghĩa là hãy cởi bỏ mọi thứ. Cách duy nhất để bạn thực sự cảm thấy thoải mái khi đối mặt với những nghi ngờ và lo lắng về việc khỏa thân là đối mặt trực tiếp với chúng.
- Không nên làm như vậy với người khác, vì bước đầu tiên là đảm bảo rằng bạn thấy thoải mái khi khỏa thân.
- Hãy chắc chắn rằng bạn đang ở đâu đó có một chiếc gương để bạn có thể kiểm tra toàn bộ cơ thể, đặc biệt là những bộ phận bạn không thể nhìn trực tiếp.
- Tăng dần thời gian bạn khỏa thân. Bạn không cần phải biến thành một người theo chủ nghĩa khỏa thân ngay lập tức, chỉ cần từ từ dành nhiều thời gian hơn mà không cần mặc quần áo. Bạn có thể sẽ thấy rằng bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Bước 2. Tập trung vào các thuộc tính tích cực của bạn
Để cảm thấy tốt khi khỏa thân, bạn cần làm nổi bật những khu vực mà bạn cảm thấy hài lòng. Tập trung vào những lĩnh vực bạn thích có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin và cho bạn động lực để cải thiện phần còn lại.
- Có rất nhiều bộ phận trong cơ thể bạn, có nghĩa là có rất nhiều lựa chọn để tìm thấy điều gì đó tích cực. Có thể bạn có một đôi chân khỏe đẹp, một tấm lưng săn chắc, hoặc bạn đặc biệt tự hào về “kiện hàng” của mình. Dù bạn quyết định thế nào đi nữa, đó là một khởi đầu tuyệt vời để nhớ rằng có những phần trong bạn đáng yêu.
- Nếu bạn đang gặp khó khăn, đừng nghĩ đến một danh sách các mục. Bắt đầu với một phần của bạn mà bạn nghĩ là trông đẹp, ngay cả khi bạn có thể nhìn thấy nó khi bạn không khỏa thân. Có thể bạn có một nụ cười đẹp hoặc một đôi tay mạnh mẽ.
Bước 3. Thách thức những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể của bạn
Một số hình thức suy nghĩ tiêu cực có thể làm hỏng lòng tự trọng của bạn. Điều này sẽ khiến bạn không thể chấp nhận cơ thể của mình theo cách của nó, và thậm chí có thể ngăn cản bạn làm những việc để cải thiện nó. Nhận biết nếu bạn đang nghĩ theo cách này và thách thức bản thân nghĩ theo cách khác. Có một số kiểu suy nghĩ tiêu cực phổ biến có thể ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận về bản thân.
- Tất cả hoặc không có gì. Bạn có thể không nhìn thấy cơ bụng săn chắc và cơ bắp săn chắc hoàn hảo khi khỏa thân. Đây là tất cả những điều bạn có thể thay đổi và cải thiện. Không có chúng không có nghĩa là bạn không thể có được chúng.
- Lọc. Việc chăm chú vào những bộ phận tiêu cực của cơ thể trong khi bỏ qua những bộ phận bạn thích có thể khiến bạn không an tâm hơn về việc cởi bỏ quần áo của mình. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải tìm được thứ bạn thích trên cơ thể mình. Và luôn có một cái gì đó để khen ngợi.
- Tự nói chuyện tiêu cực. Đừng biến những lời chỉ trích về những khía cạnh tiêu cực của bạn thành sự phản ánh giá trị bản thân. Có một sự khác biệt lớn giữa việc nói với bản thân rằng “Ruột của tôi quá lớn, tôi nên cố gắng giảm cân một chút” và “Tôi béo vì tôi không thể tập thể dục đủ”. Khi bạn chỉ trích bản thân, hãy tìm kiếm những điều bạn có thể làm để cải thiện chúng.
Bước 4. Xác định những điều cần cải thiện
Điều quan trọng là bạn phải cảm thấy tự tin vào làn da của chính mình (và không gì khác ngoài làn da của bạn), nhưng điều đó không có nghĩa là mọi thứ đều hoàn hảo. Đặt cho mình một số mục tiêu để thực hiện, để giúp bạn không chỉ tập trung vào ngoại hình và cảm giác tốt mà còn đảm bảo rằng bạn luôn giữ vững phong độ đó.
- Đặt những mục tiêu nhỏ, đơn giản mà bạn có thể dễ dàng theo dõi, điều này sẽ cho bạn thấy rõ sự tiến bộ và thành công của mình. Điều này đặc biệt quan trọng đối với các mục tiêu về thể chất, như cải thiện vóc dáng hoặc thay đổi kiểu tóc của bạn, vì chúng dễ theo dõi trực quan.
- Bạn cũng nên xem xét các mục tiêu tinh thần, như quyết tâm tập trung nhiều hơn vào các khía cạnh tích cực của cơ thể. Một điều gì đó đơn giản như đưa ra một nhận xét tích cực về cơ thể của bạn mỗi sáng có thể cải thiện tâm trạng và sự tự tin của bạn khi khỏa thân.
Phần 2 của 3: Làm cho bản thân trông thật đẹp khi khỏa thân
Bước 1. Thực hành vệ sinh tốt
Bảo dưỡng thường xuyên là một trong những cách dễ nhất để cải thiện vẻ ngoài tổng thể của bạn. Có thể mất một chút nỗ lực để có được một lịch trình thói quen tốt đều đặn, nhưng nhìn chung nó sẽ mang lại hiệu quả lớn.
- Thường xuyên tắm rửa. Thường xuyên tắm vòi hoa sen để đảm bảo tóc và cơ thể không còn bụi bẩn, dầu và mồ hôi. Sử dụng xà phòng và nước ấm, rửa sạch hết bọt trước khi kết thúc, sau đó lau khô người cho sạch.
- Khử mùi cơ thể. Ngoài việc giữ vệ sinh sạch sẽ, đặc biệt là những khu vực tiết nhiều mồ hôi và bẩn như nách, hãy sử dụng chất khử mùi hoặc nước hoa. Các chất khử mùi tinh tế, dịu nhẹ hoặc không có mùi thơm rất tốt để che đi mùi khó chịu của cơ thể.
- Bổ sung điều này bằng cách sử dụng nước hoa tạo mùi thơm tự nhiên của bạn một cách tinh tế. Bạn sẽ chỉ cần thoa một lượng nhỏ, vì vậy không cần phải xịt để phủ lên bạn một làn hương thơm.
Bước 2. Chăm sóc các bộ phận khác trên cơ thể
Một số bộ phận của bạn sẽ cần được chăm sóc cụ thể hơn. Móng tay và răng của bạn cần phải làm thêm một chút, nhưng có thể giúp bạn có được vẻ ngoài và cảm giác dễ chịu.
- Cắt móng tay, móng chân thường xuyên. Cắt tỉa chúng một lần mỗi tuần hoặc lâu hơn là đủ để chúng không bị dài ra. Giũa sau khi cắt để có lớp hoàn thiện mịn hơn trông đẹp hơn và tránh các cạnh sắc có thể bám vào quần áo hoặc người khác.
- Thực hành vệ sinh răng miệng tốt. Đánh răng hai lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần. Bạn cũng nên súc miệng bằng nước súc miệng để cải thiện hơi thở. Nếu bạn muốn cải thiện hơn nữa vẻ ngoài của răng, hãy thảo luận về việc làm trắng hoặc nắn lại răng với nha sĩ.
Bước 3. Chăm sóc da thật tốt
Làn da trong trẻo, khỏe mạnh là một phẩm chất rất hấp dẫn. Hãy chắc chắn rằng bạn biết loại da của mình để tìm những sản phẩm tốt nhất để chăm sóc mọi vấn đề phát sinh.
- Tắm thường xuyên sẽ giúp loại bỏ các chất bẩn và dầu mỡ gây ra các vết thâm và các khuyết điểm khác trên da của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng sẽ dính vào những vùng mồ hôi đó.
- Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời có thể dễ dàng làm tổn thương làn da của bạn nếu bạn không cẩn thận, và ngay cả khi bạn không bị ung thư da, cháy nắng vẫn gây đau đớn và xấu hổ khi nhìn thấy. Tránh ra ngoài vào giờ cao điểm (10 giờ sáng đến 2 giờ chiều), mặc quần áo che thân và thoa kem chống nắng.
- Để có làn da sáng hơn, hãy tìm nhiều loại trái cây và rau củ có màu sắc khác nhau. Điều này bao gồm cà rốt, mơ, rau bina, cà chua và quả việt quất. Các loại cá béo như cá hồi và cá thu rất tốt, và bạn không thể sai lầm khi bổ sung các loại hạt và hạt vào chế độ ăn uống của mình.
Bước 4. Tấn công nhân mụn trên cơ thể
Chống lại sự hiện diện của bụi bẩn và mụn trên khắp cơ thể, không chỉ trên khuôn mặt của bạn. Tắm thường xuyên để làm sạch cơ thể là cách phòng ngừa tốt, cũng như đảm bảo rằng bạn làm như vậy sau khi tập thể dục để làm sạch mồ hôi trên cơ thể.
- Nếu bạn đã bị mụn trứng cá trên cơ thể, hãy sử dụng các chất tẩy rửa nhẹ nhàng hơn là các chất làm se da mạnh hơn được sử dụng trên khuôn mặt của bạn.
- Thay đổi và làm sạch ga trải giường của bạn thường xuyên. Khi bạn lăn lộn trong tấm khăn trải giường, bạn sẽ để lại bụi bẩn và da chết của chính mình. Thường xuyên vệ sinh ga trải giường của bạn sẽ giúp bạn tránh được việc ngủ trong đống rác rưởi của chính mình, điều này khiến nó không bám vào da của bạn.
Bước 5. Duy trì cân nặng hợp lý
Cơ thể của mỗi người khác nhau một chút, và cân nặng lý tưởng của bạn sẽ nằm trong phạm vi được xác định bởi chiều cao, sức khỏe và mức độ hoạt động của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về trọng lượng thích hợp cho hoàn cảnh của bạn.
- Liên quan đến cân nặng của bạn là sự hiện diện của chất béo hoặc mảnh ở một số bộ phận trên cơ thể bạn. Xác định những khu vực cụ thể khiến bạn không thoải mái. Tạo một kế hoạch tập thể dục sẽ nhắm mục tiêu đến những khu vực đó.
- Để giúp kiểm soát cân nặng, bạn cần theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, đừng giảm lượng calo quá nhiều. Bạn cần năng lượng để tập thể dục và bắt kịp cuộc sống. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy tìm các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Những lựa chọn này sẽ giúp cung cấp ít calo hơn và là những lựa chọn lành mạnh hơn sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để duy trì hoạt động.
Bước 6. Xây dựng cơ bắp
Có cơ bắp săn chắc và rõ nét không phải là cách duy nhất để trông đẹp, nhưng chúng chắc chắn có thể cải thiện vẻ ngoài của cơ thể bạn. Nếu bạn muốn xây dựng cơ bắp, tập thể dục và ăn kiêng sẽ giúp bạn đạt được điều đó.
- Chọn những lĩnh vực bạn muốn cải thiện. Các bài tập cụ thể có thể được thực hiện để làm săn chắc bất kỳ bộ phận nào của cơ thể. Đối với cơ bụng, hãy thử gập bụng hoặc các bài tập chuyên sâu khác. Để làm săn chắc cánh tay, hãy thử chống đẩy, kéo xà và cử tạ. Cũng giống như kế hoạch giảm cân, bạn sẽ muốn chọn một thói quen tập luyện phù hợp với mục tiêu của mình. Chỉ cần nhớ kéo căng trước bất kỳ bài tập nào.
- Bạn sẽ muốn chế độ ăn uống của mình bao gồm protein, giúp xây dựng cơ bắp. Các loại thịt như thịt bò xay, thịt gà và trứng đều chứa nhiều protein tốt. Nếu bạn không phải là một người ăn nhiều thịt, các loại thực phẩm khác như hạnh nhân và phô mai tươi cũng chứa nhiều protein.
Bước 7. Uống nhiều nước
Bạn sẽ cần khoảng 13 cốc mỗi ngày. Nước giúp giữ cho làn da của bạn thông thoáng, giúp bạn không ăn nhiều trong bữa ăn và giữ cho bạn đủ nước để tập luyện.
Phần 3 của 3: Cảm thấy tốt với một đối tác
Bước 1. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể tự tin
Không có quần áo để phân tâm hoặc gửi một thông điệp cụ thể, cách bạn thể hiện bản thân là điều tối quan trọng để bạn cảm thấy thoải mái và tự tin về làn da của chính mình. Ngay cả khi bạn không cảm thấy tự tin, việc giả mạo nó có thể giúp đánh lừa bản thân để bạn cảm thấy tự tin hơn.
- Có tư thế tốt. Đứng hoặc ngồi thẳng để làm cho bạn trông cao hơn. Giữ cho cằm của bạn ngẩng cao và vai thoải mái để tạo dáng tự tin. Đây cũng là những mẹo hay khi mặc quần áo, nhưng càng quan trọng hơn khi bạn khó che giấu bản thân bằng quần áo.
- Nụ cười. Khuôn mặt thân thiện có thể thể hiện sự tự tin vào bản thân bạn, điều này luôn thu hút người đối diện hơn.
- Nhìn về phía trước và duy trì giao tiếp bằng mắt. Điều này có thể tạo ra một kết nối mạnh mẽ với đối tác của bạn. Ngoài ra, vô thức nó sẽ buộc họ phải nhìn vào mắt bạn hơn là các bộ phận khác trên cơ thể bạn. Nếu bạn vẫn còn hơi lo lắng về việc khỏa thân xung quanh người khác, điều này có thể giúp mắt họ không nhìn chằm chằm quá nhiều.
Bước 2. Cắt tỉa lông trên cơ thể
Bạn có thể thoải mái để lông trên cơ thể mọc hoang, nhưng đối tác của bạn có thể không đồng ý. Lông trên cơ thể dài và không được chải chuốt có thể gây khó chịu khi nhìn vào, và người khác có thể sẽ ít thích chạm vào nó hơn. Bên cạnh đó, nếu bạn muốn đối tác chạm vào mình, thì da phải được nắm lấy chứ không phải tóc.
- Lông nách. Đây là bộ phận tiết mồ hôi phổ biến trên cơ thể bạn và việc cắt tỉa nó có thể làm giảm tiết mồ hôi. Tốt hơn hết bạn không nên cạo hết mà nên cắt tỉa và không để chúng mọc hoang quá.
- Lông ngực. Nếu bạn là một vận động viên, đây có thể là một bộ phận hợp lý trên cơ thể bạn để giữ sạch lông. Cạo từ từ và dùng dao cạo điện để loại bỏ những sợi râu còn sót lại. Bạn cũng có thể cân nhắc tẩy lông. Nếu không, một chiếc tông đơ điện có thể giúp bạn duy trì vẻ ngoài nam tính (nếu đó là điều bạn đang hướng tới).
- Tóc sau lưng thường được coi là kém hấp dẫn. Nếu bạn không muốn tẩy lông, đây là phần tốt trên cơ thể để tẩy lông, vì nó có thể ít đau hơn. Thêm vào đó, rất khó để cạo một phần cơ thể mà bạn không thể dễ dàng nhìn thấy.
- Lông ở bộ phận sinh dục. Giống như ngực và nách của bạn, việc một người đàn ông ở dưới đó hoàn toàn sạch sẽ là điều bất thường, trừ khi bạn là một vận động viên đang tìm kiếm một lợi thế khí động học. Sử dụng dao cạo điện để giữ cho tóc của bạn được cắt tỉa và thuần hóa. Điều này sẽ làm giảm mồ hôi và mùi hôi, đồng thời có thể khiến bạn trông to hơn.
Bước 3. Làm cho căn phòng thoải mái hơn
Sự thoải mái của bạn không chỉ là sự tự tin. Một chút cố gắng về môi trường sẽ giúp cả hai bạn thoải mái hơn khi không mặc quần áo và thực sự có thể giúp ổn định tâm trạng.
- Đặt nhiệt độ phòng thích hợp. Có một số yếu tố quyết định nhiệt độ thoải mái nhất, thường là vấn đề sở thích cá nhân. Tuy nhiên, nếu bạn khỏa thân, bạn có thể muốn nhiệt độ phòng cao hơn bình thường một chút vì bạn sẽ không mặc quần áo. Nhiệt độ lạnh hơn làm giảm lưu lượng máu, khiến các bộ phận rút vào cơ thể để sưởi ấm, khiến chúng nhỏ lại.
- Giữ đèn mờ. Nếu bạn và đối tác của bạn vẫn chưa hoàn toàn thoải mái khi khỏa thân với nhau, thì ánh sáng yếu có thể giúp che giấu một số điều. Thêm vào đó, nó có thể tạo ra một bầu không khí lãng mạn hơn, nếu đó là điều bạn muốn. Nếu bạn thực sự táo bạo và không lo lắng về việc cài đặt chuông báo cháy, hãy xem xét nến thay vì đèn của bạn.
- Khử mùi phòng của bạn. Bạn đã chú trọng đến mùi cơ thể của mình, nhưng bạn không muốn căn phòng của mình cũng có mùi. Giữ phòng sạch sẽ và tránh bừa bộn luôn là cách tốt để giảm mùi hôi. Xịt nhanh với một số hương thơm cơ bản sẽ đủ để che đi mọi mùi bất thường, đặc biệt là trong thời gian ngắn.
Bước 4. Cười
Sẽ luôn có chút bất an khi bạn cởi bỏ quần áo, điều này có lẽ cũng đúng với bất kỳ ai đi cùng bạn. Làm dịu tâm trạng bằng một câu chuyện cười hoặc cố gắng tìm ra điều gì đó hài hước trong tình huống của bạn. Cười sẽ khiến cả hai cảm thấy thoải mái hơn và cười cùng nhau sẽ giúp tạo ra mối liên kết chặt chẽ hơn giữa hai bạn.
Bước 5. Để đối tác chạm vào bạn
Điều này không cần phải có trong khi bạn khỏa thân. Cảm giác bàn tay của người khác chạm vào bạn có thể nhắc nhở bạn rằng bạn không chỉ là hình ảnh bạn nhìn thấy trong gương. Người khác chạm vào bạn sẽ giúp bạn cảm thấy hấp dẫn, giống như một người đáng để chạm vào.
- Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ, hãy để người ấy của bạn chạm vào bạn. Nó không cần phải khiêu dâm. Một cái xoa vai hoặc một cái ôm đẹp sẽ cho bạn biết đối tác của bạn thấy bạn hấp dẫn.
- Nếu bạn còn độc thân hoặc không có bất kỳ ai để chạm vào bạn, mát-xa là một cách tuyệt vời để tìm thấy một đôi bàn tay bên ngoài. Thêm vào đó, bạn có thể sẽ cảm thấy thư giãn hơn sau đó.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Một mẹo chải chuốt đơn giản mà nhiều nam giới bỏ qua hoặc tránh là sử dụng kem dưỡng da mặt và cơ thể. Dưỡng ẩm cho da là một trong những cách đơn giản nhất để cải thiện vẻ ngoài tổng thể. Thử nhiều loại kem dưỡng để tìm ra mùi hương và kết cấu mà bạn thích.
- Nếu tẩy lông lần đầu tiên, hãy cân nhắc đến việc thực hiện một cách chuyên nghiệp để có kết quả tốt nhất.
- Đối với một kế hoạch tập thể dục, hãy thử làm việc với một huấn luyện viên cá nhân, người có thể giúp bạn hướng tới các mục tiêu cụ thể.
- Nếu ăn kiêng, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra một kế hoạch lành mạnh và hiệu quả phù hợp với nhu cầu của bạn.
Cảnh báo
- Đừng thúc ép bản thân quá sức khi ăn kiêng hoặc tập thể dục; nó có thể dẫn đến chấn thương hoặc các vấn đề sức khỏe. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng kế hoạch tập thể dục / ăn kiêng.
- Nếu cảm giác tiêu cực của bạn về cơ thể dẫn đến trầm cảm hoặc thậm chí có ý nghĩ tự chuốc họa vào thân, hãy nói chuyện với ai đó ngay lập tức. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một người bạn đáng tin cậy, thành viên gia đình hoặc cố vấn chuyên nghiệp.
