Những màn kịch thường xuyên, những câu chuyện phóng đại và xung đột quá mức thường là những dấu hiệu của một người tìm kiếm sự chú ý. Nếu ai đó đang làm phiền bạn với những hành vi này, điều tốt nhất nên làm là bỏ qua những trò hề của họ. Ranh giới cá nhân mạnh mẽ có thể giúp bạn bình tĩnh và kiểm soát. Tuy nhiên, nếu người tìm kiếm sự chú ý là một người thân, bạn có thể muốn xem liệu bạn có thể giúp họ vượt qua các hành vi của họ với sự hỗ trợ của chuyên gia sức khỏe tâm thần hay không.
Các bước
Phương pháp 1/3: Phản ứng với hành vi của họ
Bước 1. Bỏ qua họ nếu họ làm điều gì đó khiến bạn khó chịu
Bỏ qua hành vi là cách tốt nhất để chứng tỏ rằng hành vi đó sẽ không thu hút được bất kỳ sự chú ý nào từ bạn. Đừng nhìn vào người đang tìm kiếm sự chú ý hoặc yêu cầu họ dừng lại. Chỉ đơn giản giả vờ như thể họ không làm điều đó.
- Nhiều người tìm kiếm sự chú ý thích sự chú ý tiêu cực cũng như tích cực. Ví dụ, họ có thể huýt sáo vì họ biết điều đó sẽ làm phiền bạn và bạn sẽ bắt bẻ họ. Dù khó khăn đến đâu, hãy bỏ qua tiếng huýt sáo trong tương lai. Sử dụng nút bịt tai hoặc nghe nhạc trong khi điều đó xảy ra.
- Nếu người đó dùng những câu chuyện để thu hút sự chú ý của bạn, hãy viện cớ để không lắng nghe họ. Ví dụ: bạn có thể nói, “Tôi phải hoàn thành công việc ngay bây giờ” hoặc “Tôi xin lỗi, nhưng tôi đang bận.”
Bước 2. Giữ bình tĩnh trong những trò hề của họ
Nếu bạn không thể phớt lờ người đó, hãy cố gắng không thể hiện bất kỳ cảm xúc nào khi tiếp xúc với họ. Không thể hiện sự tức giận, thất vọng hoặc phấn khích. Bạn cũng đừng giả vờ quan tâm. Chỉ cần giữ một biểu hiện lạnh lùng, bình tĩnh.
- Ví dụ, nếu đồng nghiệp của bạn ngồi xuống bên cạnh bạn và bắt đầu nói về một cuộc tranh cãi với sếp của bạn, chỉ cần gật đầu đồng ý. Khi họ hoàn thành, hãy nói với họ rằng bạn cần trở lại làm việc.
- Cố gắng không hỏi bất kỳ câu hỏi nào nếu họ đang kể một câu chuyện. Thay vào đó, hãy trả lời bằng những câu ngắn gọn như “điều đó thật tuyệt” hoặc “ổn”.
- Điều đó nói lên rằng, nếu người đó thực sự có ý tưởng hay hoặc một câu chuyện thú vị, đừng ngại thể hiện sự quan tâm của bạn. Mọi người cần chú ý thực sự ngay bây giờ và sau đó. Nếu bạn thực sự quan tâm đến sở thích hoặc câu chuyện của họ, bạn có thể tận hưởng cuộc trò chuyện.
Bước 3. Chỉ hỏi dữ kiện nếu họ cố gắng đóng vai nạn nhân
Đóng vai nạn nhân là một cách phổ biến để những kẻ tìm kiếm sự chú ý có được sự cảm thông và khen ngợi. Họ có thể kể một câu chuyện kịch tính mà họ bị nhắm mục tiêu và bị xúc phạm. Đáp lại, hãy đặt những câu hỏi khách quan về các sự kiện của câu chuyện, không phải về cảm xúc hoặc quan điểm của người kể chuyện.
Ví dụ: nếu họ đang nói về việc một nhân viên thu ngân đã thô lỗ với họ như thế nào, bạn có thể nói: “Chính xác thì họ đã nói gì? Họ có thực sự gọi bạn như vậy cho khuôn mặt của bạn? Người quản lý đã ở đâu?"
Bước 4. Học cách bỏ đi trong những tình huống nguy hiểm hoặc khắc nghiệt
Những người tìm kiếm sự chú ý làm những gì họ làm để có phản ứng. Một số có thể tham gia vào các màn trình diễn ngày càng kịch tính để thu hút sự chú ý. Nếu tình huống trở nên quá khó xử lý, hãy bỏ đi. Điều này sẽ gửi cho họ một dấu hiệu rằng những trò hề của họ sẽ không mang lại cho họ phản ứng mà họ muốn.
- Đừng chú ý thưởng cho những pha nguy hiểm hoặc trò đùa nguy hiểm. Nếu người tìm kiếm sự chú ý tham gia vào các hoạt động mạo hiểm để gây sự chú ý, hãy nói thẳng với họ rằng: “Tôi không muốn thấy bạn làm hại chính mình. Nếu điều này tiếp tục, tôi không chắc chúng ta có thể đi chơi với nhau.”
- Nếu bạn cho rằng người đó có nguy cơ làm tổn thương bản thân hoặc người khác, hãy nhờ họ giúp đỡ càng sớm càng tốt. Một số dấu hiệu cho thấy họ có thể nghĩ đến việc tự tử bao gồm nói về cái chết của họ, cho đi tài sản của họ hoặc tăng mức độ sử dụng rượu hoặc ma túy. Cân nhắc gọi điện hoặc khuyến khích họ gọi 800-273-TALK, Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia.
- Nếu người đó có nhiều biểu hiện khóc, la hét hoặc la hét nơi công cộng, bạn có thể đề nghị họ đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Phương pháp 2/3: Thiết lập ranh giới
Bước 1. Cho họ biết những hành vi bạn sẽ làm và sẽ không chấp nhận
Đảm bảo rằng người tìm kiếm sự chú ý hiểu rằng bạn sẽ không đối phó với một số hành vi nhất định. Nếu họ biết rằng một hoạt động nào đó sẽ không thu hút được sự chú ý từ bạn, họ có thể ngừng thực hiện nó trong tương lai.
- Ví dụ: nếu bạn không muốn họ chạm vào bạn, bạn có thể nói với họ, “Bạn có phiền không chạm hoặc nắm lấy tôi khi bạn muốn tôi chú ý không? Bạn gõ bàn tôi nếu bạn cần tôi thì sao”. Bỏ qua mọi động chạm trong tương lai.
- Bạn cũng có thể nói điều gì đó như, "Tôi biết bạn thích parkour, nhưng tôi cảm thấy lo lắng khi bạn cho tôi xem video bạn nhảy khỏi các tòa nhà. Vui lòng không cho tôi xem nữa."
Bước 2. Đặt giới hạn thời gian cho các cuộc trò chuyện và nói chuyện
Một người tìm kiếm sự chú ý có thể nhanh chóng tiếp nhận ngày của bạn với những câu chuyện và nhu cầu của họ. Để giúp bạn rời xa, hãy nói với họ ngay từ đầu chính xác thời gian bạn phải đi chơi hoặc nói chuyện. Khi hết thời gian, cuộc trò chuyện kết thúc.
- Ví dụ, nếu họ gọi cho bạn, bạn có thể nói, “Này, tôi chỉ có thể nói chuyện trong 15 phút. Có chuyện gì vậy?"
- Nếu bạn đang đi chơi với họ, hãy thử nói điều gì đó như, "Chúng ta hãy đi ăn trưa, nhưng tôi phải đi trước 2:00."
- Đặt báo thức trên điện thoại để báo cho bạn biết khi nào bạn cần cắt cuộc trò chuyện. Khi nó tắt, nó là một tín hiệu cho bạn và người kia rằng cuộc trò chuyện phải kết thúc.
Bước 3. Ngừng theo dõi các tài khoản mạng xã hội của họ
Một số người có thể chia sẻ quá mức hoặc đăng quá nhiều trên các phương tiện truyền thông xã hội, như Facebook, Instagram hoặc Twitter. Nếu những bài đăng này làm bạn khó chịu, chỉ cần hủy kết bạn hoặc xóa bài đăng của họ khỏi nguồn cấp dữ liệu của bạn.
- Đăng quá nhiều trên mạng xã hội có thể là một dấu hiệu cho thấy người đó muốn có nhiều mối quan hệ hơn với con người. Nếu đây là người mà bạn quan tâm, hãy liên hệ với họ qua điện thoại hoặc gặp trực tiếp và rủ họ đi chơi.
- Nếu họ đăng tài liệu gây tranh cãi trên phương tiện truyền thông xã hội, bạn có thể bị cám dỗ để lại nhận xét hoặc phản hồi. Cố gắng chống lại sự thôi thúc này.
- Tương tự như vậy, bạn cũng có thể chặn người đó bình luận về bài đăng của chính bạn nếu họ tiếp tục tìm kiếm phản ứng ở đó.
Bước 4. Giảm thiểu tiếp xúc nếu họ đang gây căng thẳng, lo lắng hoặc khó chịu
Nếu người tìm kiếm sự chú ý đang tạo ra quá nhiều gánh nặng trong cuộc sống của bạn, hãy cắt đứt liên lạc nếu có thể. Nếu không thể, hãy giảm tương tác của bạn càng nhiều càng tốt.
- Đối với các thành viên trong gia đình, bạn có thể lên lịch 1 cuộc điện thoại mỗi tháng hoặc trao đổi những câu chuyện vui tại các sự kiện gia đình. Tuy nhiên, bạn không phải liên tục nhận cuộc gọi của họ.
- Nói với đồng nghiệp đang tìm kiếm sự chú ý rằng bạn chỉ thích thảo luận những vấn đề liên quan đến công việc, đặc biệt là trong văn phòng. Nếu họ cố gắng đến với bạn bằng bộ phim văn phòng, hãy giới hạn thời gian cho họ trước khi quay lại làm việc.
Phương pháp 3/3: Hỗ trợ những người thân yêu
Bước 1. Xác định xem có nguyên nhân cơ bản nào đối với hành vi của họ
Các hành vi tìm kiếm sự chú ý đôi khi có thể là kết quả của chấn thương, sự bỏ bê hoặc các tình huống căng thẳng khác. Nó cũng có thể là một dấu hiệu của lòng tự trọng thấp hoặc cảm giác không đủ. Nếu đây là người mà bạn quan tâm, hãy cố gắng tìm thời gian trò chuyện để xem liệu có điều gì đó đang gây ra hành vi này hay không.
- Bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện này bằng cách nói, "Này, tôi muốn đăng ký. Gần đây mọi thứ có ổn không?"
- Nếu người kia không muốn nói chuyện, họ không cần phải làm vậy. Bạn có thể chỉ cần nói với họ những điều như, "Nếu bạn muốn nói chuyện, hãy cho tôi biết."
Bước 2. Nâng cao lòng tự trọng của họ khi họ không tích cực tìm kiếm sự chú ý của bạn
Người thân của bạn có thể lo lắng rằng không ai chăm sóc họ nếu họ không liên tục tìm kiếm sự chú ý và chấp thuận của họ. Hãy cho người đó biết rằng bạn sẽ yêu họ, ngay cả khi bạn không trực tiếp chú ý đến họ.
- Bạn có thể gửi cho họ một tin nhắn ngẫu nhiên có nội dung “Này, tôi chỉ đang nghĩ về bạn. Hy vọng bạn sẽ có một ngày tuyệt vời!” hoặc "Tôi chỉ muốn bạn biết tôi đánh giá cao mọi việc bạn làm."
- Bạn thậm chí có thể nói với họ những điều như, "Ngay cả khi chúng ta xa nhau, bạn vẫn quan trọng đối với tôi."
- Điều quan trọng là bạn phải tự mình tiếp cận họ để họ không có cơ hội cố gắng thu hút sự chú ý của bạn. Điều này sẽ giúp trấn an họ rằng họ không cần phải dùng đến kịch tính hoặc xung đột để có được sự chú ý tích cực.
Bước 3. Đề nghị họ tìm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn nghĩ rằng họ sẽ tự làm tổn thương mình
Hành vi quá khích có thể biểu hiện như đe dọa làm tổn thương hoặc tự sát, nhốt mình trong phòng hoặc suy sụp vì những sự kiện nhỏ. Đây thường là những dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn. Tin tốt là người thân của bạn có thể nhận được sự hỗ trợ và điều trị từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
- Bạn có thể nói với người thân của mình rằng "Tôi nhận thấy rằng gần đây bạn có vẻ rất buồn. Tôi yêu bạn và tôi muốn đảm bảo rằng bạn nhận được sự trợ giúp cần thiết".
- Những hành vi này có thể là một lời kêu cứu. Cố gắng không loại bỏ những mối đe dọa này chỉ là tìm kiếm sự chú ý. Chúng rất có thể là hợp pháp.
- Rối loạn nhân cách, như Rối loạn nhân cách lịch sử hoặc Rối loạn nhân cách ranh giới, có thể khiến mọi người tham gia vào các hành vi tìm kiếm sự chú ý cực độ.
Trợ giúp về hội thoại
Đặt ranh giới với sự chú ý Tìm kiếm mọi người
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Phản ứng đối với hành vi tìm kiếm sự chú ý
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
