Tất cả chúng ta đều có những ngày thức dậy, nhìn vào gương và không yêu những gì chúng ta nhìn thấy. Có thể bạn đang có một ngày đầu tóc tồi tệ, một nốt mụn quyết định xuất hiện bất cứ lúc nào, hoặc bạn không cảm thấy bất kỳ bộ quần áo nào trong tủ của mình. Dù lý do là gì, bạn hoàn toàn có thể loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực đó và cảm thấy xinh đẹp hơn, và chúng tôi đã tổng hợp một số mẹo để giúp bạn thực hiện điều đó.
Các bước
Part 1/2: Being Pretty in the Inside
Bước 1. Hiểu rõ vẻ đẹp của chính bạn
Đây là bước quan trọng nhất để cảm thấy xinh đẹp. Bạn phải hiểu rằng vẻ đẹp của bạn đến từ bạn chứ không phải từ bất kỳ nguồn bên ngoài nào. Nhưng bạn phải tập cảm nhận theo cách này.
- Viết một danh sách tất cả những điều tốt đẹp về bản thân bạn. Điều này bao gồm những việc như giúp ai đó mang đồ tạp hóa của họ, lắng nghe một người bạn hoặc là người giỏi chơi chữ nhất.
- Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy đến trước gương trong phòng tắm, mỉm cười với chính mình và nói to “Tôi thật tuyệt vời” và “Tôi hạnh phúc”. Bạn càng nói nhiều thì bạn sẽ càng thuyết phục được bộ não của mình rằng điều đó là đúng.
- Viết một danh sách những điều bạn cho là đẹp đẽ về bản thân. Có thể bạn có đôi mắt nâu to tròn, chiếc mũi dễ thương, đôi môi đầy đặn hay một nụ cười tuyệt vời. Nếu bạn không thể nghĩ ra cách nào, hãy hỏi một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy.
- Luôn nhắc nhở bản thân rằng bạn được yêu và mọi người yêu bạn bởi vì nếu tính cách của bạn và vẻ đẹp thuần khiết đến từ bạn
- Khi bạn bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy ghi nhớ danh sách của bạn.
Bước 2. Dừng tiêu cực trong đường đi của nó
Suy nghĩ tiêu cực khiến bộ não của chúng ta tin vào sự tiêu cực. Nếu chúng ta nghĩ rằng chúng ta xấu xí, bộ não của chúng ta sẽ bị thuyết phục về điều đó. Bạn phải thuyết phục bộ não của mình rằng những suy nghĩ đó không đúng.
- Khi bạn bắt đầu có suy nghĩ tiêu cực, hãy gắn nhãn nó như vậy. Ví dụ: "Mũi của tôi thật gớm ghiếc." Hãy nói với chính mình: "Tôi đang nghĩ rằng chiếc mũi của mình thật gớm ghiếc." Nó làm cho nó thành suy nghĩ đó không phải là bạn.
- Hãy để những suy nghĩ tiêu cực qua đi. Bạn không phải là suy nghĩ của bạn, nhưng chúng có thể cực kỳ có hại cho lòng tự trọng của bạn.
- Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng một suy nghĩ tích cực. Ngay cả khi bạn không tin vào suy nghĩ tích cực, bạn có thể đánh lừa bộ não của mình tin vào nó.
Bước 3. Xây dựng sự tự tin của bạn
Mọi người đều có những phẩm chất tốt, cả bên trong và bên ngoài, nhưng điều quan trọng là nhận ra rằng con người hơn cả hình dáng bên ngoài của họ. Thật tuyệt khi ngưỡng mộ mọi người (và chính bạn!) Vì sự hấp dẫn về thể chất của họ, nhưng tốt hơn hết là hãy nhìn vào những gì bên trong. Sẽ luôn có một ai đó xinh đẹp hơn, thành công hơn, với những người bạn đời lãng mạn hơn.
- Đừng đánh giá bản thân quá khắt khe. Kẻ thù lớn nhất của bạn là chính bạn. Hãy cho bản thân sự tự do để có những ngày mà bạn cảm thấy không hấp dẫn. Tự tin là tin tưởng vào bản thân ngay cả trong những ngày mà bạn cảm thấy không thích.
- Đừng phán xét người khác. Những gì bạn nghĩ về người khác nói lên rất nhiều điều về bạn. Cố gắng nghĩ những suy nghĩ tích cực, tử tế đối với người khác. Nó sẽ ảnh hưởng đến sự tích cực của bạn đối với bản thân.
- Đừng so sánh mình với người khác. Điều này sẽ chỉ khiến bạn mất tự tin vào bản thân. Bên cạnh đó, người có mái tóc hoàn hảo đó có thể sẽ có một cuộc sống rất khó khăn ở các khía cạnh khác.
- Giả mạo nó cho đến khi bạn tạo ra nó. Bạn có thể đánh lừa bộ não của mình để trở nên tự tin nếu bạn giả tạo sự tự tin. Hãy hành động như thể bạn đã biết mình xinh đẹp và bạn sẽ bắt đầu tin vào điều đó.
- Đừng cảm thấy như thể bạn phải có một đối tác lãng mạn mới đáng giá. Giá trị bản thân và sự tự tin của bạn dựa vào bạn và chỉ bạn. Nếu bạn đặt quá nhiều quyền kiểm soát giá trị bản thân vào tay người khác, bạn sẽ không học được sự tự tin thực sự.
- Đắm mình trong một bức ảnh tự sướng. Bạn kiểm soát bức tranh và bạn có thể làm cho nó nhấn mạnh những đặc điểm hấp dẫn nhất của bạn. Khi bạn cảm thấy thiếu tự tin, hãy lôi nó ra và nhắc nhở bản thân rằng bạn thật xinh đẹp!
Bước 4. Hãy hấp dẫn bằng cách tử tế và tôn trọng và dễ chịu
Mọi người có thể phản ứng ban đầu với sự hấp dẫn về thể chất, nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng họ sẽ đánh giá lại nhận thức của họ về sự hấp dẫn đó dựa trên các đặc điểm tính cách.
- Lắng nghe mọi người khi họ nói chuyện. Bạn không cần phải là một tấm thảm chùi chân để lắng nghe người khác và mọi người sẽ nhận thấy rằng bạn đã quan tâm đến lời nói của họ.
- Tốt bụng là một trong những đặc điểm quan trọng nhất để đánh giá mức độ hấp dẫn theo nhà tâm lý học Yale, Paul Bloom. Điều này có nghĩa là giúp đỡ người khác khi họ cần và không phán xét người khác (xem các bước ở trên).
Bước 5. Quyết định cách bạn xác định sự hấp dẫn
Hãy nhớ rằng vẻ đẹp thực sự nằm trong mắt của người đối diện. Các nhóm văn hóa khác nhau có những chuẩn mực vẻ đẹp khác nhau. Nỗi ám ảnh về việc gầy trở nên xinh đẹp chỉ thực sự bắt đầu vào những năm 1960.
Hãy nhớ rằng những người trong tạp chí và phim ảnh và t.v. chương trình có cả một đội quân gồm các nhà tạo mẫu tóc, nghệ sĩ trang điểm, ánh sáng và photoshop. Tất nhiên bạn không giống họ. Họ thậm chí không giống họ
Phần 2 của 2: Vẻ ngoài xinh đẹp
Bước 1. Thay đổi diện mạo của bạn
Thay đổi ngoại hình có thể giúp bạn tăng cường sự tự tin và giúp bạn thoát khỏi tình trạng quá lo lắng về ngoại hình. Nó cũng có thể là niềm vui!
- Thay đổi kiểu tóc của bạn. Cắt nó, cắt một phần khác, tạo màu nổi bật hoặc nhuộm màu hồng.
-
Tạo cho mình đôi mắt màu khói đậm hoặc tô son đỏ tươi.
Đi để được trang điểm miễn phí. Đi đến quầy trang điểm của cửa hàng bách hóa địa phương và yêu cầu một số hỗ trợ để thử các màu mới. Nếu bạn luôn mặc màu mận chín, hãy nói với nhân viên bán hàng phá bỏ tông màu hồng đào để có một diện mạo hoàn toàn mới. Bạn sẽ về nhà với một diện mạo mới tuyệt vời trên khuôn mặt của bạn
- Chọn một món quần áo mới có thể thay đổi toàn bộ tủ quần áo của bạn: một chiếc áo sơ mi mới, váy hoặc thậm chí là một chiếc khăn quàng cổ.
Bước 2. Mặc quần áo, trang điểm và các phụ kiện khiến bạn cảm thấy xinh đẹp và tự tin
Quần áo mà bạn cảm thấy thoải mái sẽ tốt hơn những bộ quần áo có thể là chiều cao của "mốt" nhưng bạn không thích mặc. Sự khó chịu của bạn với bản thân sẽ bộc lộ.
Kiểm tra xem quần áo của bạn có vừa vặn không. Thật khó để cảm thấy thoải mái khi quần jean của bạn quá chật ở eo, hoặc áo ngực để lại vết hằn trên da
Bước 3. Nuông chiều bản thân
Dành thời gian ở một mình để làm điều gì đó thư giãn có thể giúp bạn nâng cao lòng tự trọng và cũng giúp bạn thư giãn, từ đó giúp duy trì sự tích cực của bạn.
- Cảm thấy xinh đẹp từ cả đôi chân của bạn với cách chăm sóc móng chân tại nhà. Đi hoang dã như bạn muốn! Đeo một hoặc hai chiếc nhẫn ngón chân. Sơn mỗi móng một màu khác nhau, sử dụng kim tuyến hoặc lấy mẫu màu bóng mà bạn chưa sẵn sàng để sơn lên tay.
- Cung cấp cho làn da của bạn một số chăm sóc đặc biệt hơn. Khi bạn nuông chiều bản thân, điều đó sẽ thể hiện. Vì vậy, hãy tự chăm sóc da mặt tại nhà để có kết quả làm mịn da.
Bước 4. Làm việc để có lợi cho sức khỏe
Sức khỏe không chỉ được coi là hấp dẫn mà còn có nghĩa là tâm trí của bạn cũng khỏe mạnh! Nó có thể giúp giảm bớt chứng trầm cảm và giúp bạn không bị ốm. Thật khó để cảm thấy xinh đẹp khi bạn bị cảm lạnh.
- Giấc ngủ là một yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe. Ngủ quá ít sẽ làm căng thẳng hệ thần kinh và có thể khiến bạn dễ bị trầm cảm và ốm yếu hơn. Nếu bạn không thể có đủ 8 đến 9 giờ khuyến nghị mỗi đêm, hãy đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngắn vào ban ngày.
- Tập thể dục giải phóng endorphin và serotonin giúp cải thiện tâm trạng và cơ thể của bạn. Có rất nhiều cách tập thể dục khác nhau: yoga, khiêu vũ, đi bộ hoặc chạy, thể dục nhịp điệu, zumba. Họ có thể rất vui.
- Học cách thiền. Thiền có thể giúp rèn luyện lại bộ não của bạn để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Nó cũng có thể giúp điều trị trầm cảm, rối loạn ăn uống và căng thẳng.
- Cười. Tìm một người bạn và hồi tưởng về một sự kiện vui nhộn mà cả hai đã chứng kiến hoặc xem bộ phim hài yêu thích của bạn. Tiếng cười có thể làm những điều như giảm đau, giúp bạn đối phó với những tình huống khó khăn và cải thiện tâm trạng của bạn.
- Ngâm một số tia. Sunshine được biết đến là một chất tăng cường tâm trạng. Trên thực tế, ở một số quốc gia Bắc Âu, nơi mặt trời hiếm khi chiếu vào mùa đông, người ta đi trị liệu bằng ánh sáng để chống lại chứng trầm cảm. (Cẩn thận khi ra nắng và nhớ bôi kem chống nắng).
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Hãy là chính bạn và làm theo phong cách của riêng bạn! Bạn không cần phải giống ai đó hoặc sao chép họ để cảm nhận hoặc làm cho mình xinh đẹp.
- Hãy nói với bản thân rằng ai đó ngoài kia sẽ nhìn bạn và nghĩ rằng tất cả những điểm không hoàn hảo mà bạn nghĩ mình có đều là sự hoàn hảo. Có ít nhất một người ngoài kia cho mỗi người nghĩ rằng mình đẹp theo mọi cách có thể.
- Tô màu cho tâm trạng của bạn vui vẻ. Khi bạn cảm thấy thất vọng về những gì bạn nhìn thấy trong gương, đừng lấy chiếc áo khoác màu xám có vẻ phù hợp với tâm trạng của bạn một cách hoàn hảo. Hãy khoác lên mình một màu sắc tươi sáng để bắt bạn trở lại trang bị. Ví dụ, hãy thử màu đỏ, màu năng lượng nhất trong quang phổ.
- Tìm quần áo và phụ kiện thể hiện những điều bạn yêu thích, chẳng hạn như sách, chương trình truyền hình, phim, sở thích hoặc thể thao yêu thích của bạn. Mặc những thứ cá nhân hóa những thứ bạn thích sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin và giống mình hơn.
- Có một câu thần chú. Mỗi ngày, hãy nhìn vào gương và lặp đi lặp lại "Tôi xinh đẹp và tôi biết tôi như vậy."
