Tự tin là một điều nhỏ rất khó. Cảm thấy hài lòng về bản thân rất dễ làm theo ý muốn của người khác khi điều đó chỉ nên tùy thuộc vào bạn. Tin tốt là bạn đang lái chuyến tàu tự bảo đảm này và nó đã sẵn sàng khởi hành từ nhà ga.
Các bước
Phần 1/3: Xuất hiện tự tin
Bước 1. Nhìn một phần
Nếu bạn biết rằng bạn trông giống như một người tự tin, có năng lực, thì cuối cùng bạn cũng sẽ bắt đầu cảm thấy mình là người chiến thắng. Bạn nên ăn mặc như thế nào bạn cảm thấy tốt nhất - không phải những gì bạn nghĩ là tự tin. Hãy thử những thủ thuật sau:
- Dành một ít thời gian mỗi ngày để vệ sinh cá nhân và đảm bảo rằng bạn đang thể hiện tốt bản thân. Tắm rửa hàng ngày, chải răng và dùng chỉ nha khoa, chải chuốt da và tóc.
- Ăn mặc để tự tin. Bạn không cần phải mua một tủ quần áo hoàn toàn mới để cảm thấy thoải mái hơn khi mặc quần áo. Miễn là bạn sạch sẽ, thoải mái và cảm thấy thoải mái, bạn đã sẵn sàng cho sự tự tin! Hãy nhớ rằng, bạn trông tự tin hơn khi bạn đang tận hưởng những gì bạn mặc!
- Hãy cẩn thận để không dựa trên sự tự tin của bạn vào hình dáng bên ngoài của bạn. Hãy tập mặc những bộ quần áo khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong cả ngày và thử cảm thấy tự tin mà không cần căn cứ vào ngoại hình.
- Rốt cuộc, bạn sẽ không mặc bộ đồ bà ba đi giao bánh pizza. Nếu bạn nghĩ rằng bạn trông đẹp, rất có thể bạn sẽ làm được.
Bước 2. Hoàn thiện tư thế của bạn
Cách bạn thể hiện bản thân truyền đạt rất nhiều điều với người khác, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang nói với họ rằng bạn tự tin và có trách nhiệm. Giữ vai của bạn trở lại, cột sống của bạn thẳng và cằm của bạn cao. Đi bộ có mục đích thay vì lê chân và ngồi thẳng. Khi bên ngoài trông bạn giống một người tự tin, bạn sẽ được thế giới xung quanh tiếp cận như một.
Bạn sẽ không chỉ đánh lừa mọi người khác - bạn cũng sẽ đánh lừa chính mình. Nghiên cứu gần đây cho thấy vị trí của cơ thể báo hiệu tâm trí của bạn cảm thấy theo một cách nào đó - vì vậy, tự tin định vị bản thân sẽ khiến bạn thực sự cảm thấy mình có trách nhiệm. Và trên hết, việc có ngôn ngữ cơ thể tự tin cũng có liên quan đến việc giảm mức độ căng thẳng
Bước 3. Mỉm cười
Giữ nụ cười của bạn trong tầm tay - bạn sẽ ngạc nhiên khi nụ cười dù nhỏ nhất cũng có thể giải trừ nhiều hoàn cảnh xã hội và khiến mọi người cảm thấy thoải mái hơn. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng mỉm cười làm giảm các hormone căng thẳng trong não. Bạn có thể tưởng tượng đến việc tiếp cận một người đang cau có không? Không cám ơn.
Nếu bạn lo lắng nụ cười của mình là giả tạo, hãy giữ nó thật nhỏ. Một nụ cười giả tạo có thể nhận ra từ cách xa một dặm. Mặt khác, nếu bạn thực sự hạnh phúc khi nhìn thấy chúng - hoặc chỉ hạnh phúc vì có cơ hội thực hành các kỹ năng tự tin mới của mình - hãy làm nổi bật hàm răng trắng như ngọc đó
Bước 4. Giao tiếp bằng mắt
Đó là một thay đổi nhỏ, nhưng nó có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu về cách người khác nhìn nhận bạn. Đừng ngại bắt gặp ánh nhìn của người khác; nó không chỉ cho thấy bạn là một người đáng để giao tiếp mà còn cho họ biết rằng bạn tôn trọng họ, thừa nhận sự hiện diện của họ và quan tâm đến cuộc trò chuyện. Bạn sẽ không muốn trở nên thô lỗ hoặc thiếu tôn trọng.
Đôi mắt của chúng ta là duy nhất của con người. Chúng là cửa sổ tâm hồn, nếu bạn muốn, và thể hiện sự chú ý và cảm xúc của chúng ta. Bằng cách giao tiếp bằng mắt, bạn sẽ cải thiện chất lượng của các tương tác ngoài việc trông tự tin hơn. Trên thực tế, bạn sẽ trở nên dễ mến và đáng tin cậy hơn và những người trò chuyện với bạn sẽ cảm thấy được đánh giá cao hơn. Nếu bạn không thể làm điều đó cho bạn, hãy làm điều đó cho họ
Bước 5. Có ngôn ngữ cơ thể dễ tiếp cận
Nếu bạn nhìn thấy một người đang thu mình trong góc giả vờ chơi trò chơi trên điện thoại di động của họ, bạn có thực sự muốn đến và chào không? Chắc là không. Nếu bạn muốn người khác tiếp cận mình, hãy đảm bảo rằng bạn là người dễ gần!
- Giữ cho cơ thể của bạn cởi mở. Nếu bạn khoanh tay và khoanh chân, bạn đang nói với cả thế giới rằng bạn không muốn chào đón họ. Điều tương tự cũng xảy ra với khuôn mặt và đôi tay của bạn - nếu rõ ràng là bạn đang bận tâm đến điều gì khác (có thể là một suy nghĩ hoặc iPhone của bạn), mọi người sẽ đưa ra gợi ý.
- Đừng quá tự ti về ngôn ngữ cơ thể của bạn. Khi bạn bắt đầu cảm thấy tự tin, tự nhiên bạn sẽ bắt đầu cải thiện tư thế của mình.
Bước 6. Giữ ánh mắt của bạn
Bây giờ bạn đã nắm được thông tin về giao tiếp bằng mắt, đã đến lúc áp dụng nó vào thực tế. Bạn có biết rằng những người khác cũng ngại giao tiếp bằng mắt như bạn không? Hãy thử điều này: giao tiếp bằng mắt với ai đó và xem ai ở lâu hơn. Họ có tránh ánh mắt của họ trước bạn? Nhìn thấy?! Họ cũng khó chịu!
wikiHow không ủng hộ việc nhìn chằm chằm ai đó xuống. Nhìn chằm chằm vào ai đó một cách mãnh liệt cho đến khi họ cảm nhận được ánh nhìn của bạn và thu nhỏ lại do cảm thấy ngượng ngùng không phải là mục tiêu. Tuy nhiên, mục đích là để nhận ra rằng những người khác cũng đang lo lắng về việc bạn nhìn họ như bạn đang nhìn về việc họ đang nhìn bạn. Nếu bạn bị bắt, chỉ cần mỉm cười. Bạn đã thoát khỏi cái móc
Phần 2/3: Tự tin suy nghĩ
Bước 1. Nhận ra tài năng và phẩm chất tốt của bạn và viết chúng ra
Cho dù bạn cảm thấy thất vọng như thế nào, hãy cố gắng vỗ về bản thân một chút và ghi nhớ những điều bạn xuất sắc. Tập trung vào các thuộc tính tốt hơn của bạn sẽ khiến bạn mất tập trung khỏi những sai sót đã nhận ra và nâng cao cảm giác giá trị của bạn. Hãy nghĩ đến những phẩm chất tốt của bạn về ngoại hình, tình bạn, tài năng và hơn hết là tính cách.
- Hãy nghĩ lại những lời khen từ người khác. Họ đã nói gì với bạn về bạn mà bạn không nhận ra hoặc thừa nhận? Có thể họ đã nhận xét về nụ cười của bạn, hoặc khả năng giữ bình tĩnh và thu hút của bạn trong những tình huống căng thẳng.
- Ghi nhớ những thành tích trong quá khứ. Đó có thể là điều mà người khác công nhận, chẳng hạn như bạn đứng đầu lớp hoặc điều gì đó chỉ bạn mới biết, như một hành động âm thầm phục vụ để giúp cuộc sống của người khác dễ dàng hơn. Nhận ra điều này tuyệt vời như thế nào. Anh đi!
-
Hãy nghĩ về những phẩm chất mà bạn cố gắng trau dồi. Không ai hoàn hảo cả, nhưng nếu bạn đang tích cực cố gắng trở thành một người tốt, danh dự, hãy ghi nhận sự cố gắng của bản thân. Việc bạn nghĩ đến việc hoàn thiện bản thân hơn nói lên rằng bạn khiêm tốn và nhân hậu, và đó là những thuộc tính tích cực.
Bây giờ, hãy viết ra tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến và xem lại nó vào lần sau khi bạn cảm thấy chán nản. Thêm vào nó khi bạn nhớ thêm những điều bạn có thể tự hào khi làm
Bước 2. Nghĩ về những trở ngại cản trở sự tự tin của bạn
Lấy một tờ giấy và viết tất cả những điều mà bạn nghĩ đang khiến bạn không trở nên tự tin, ví dụ: điểm kém, tính hướng nội, không có nhiều bạn bè, v.v. Bây giờ, hãy tự hỏi bản thân: Điều đó hợp lý hay hợp lý? Hay đây chỉ là những giả định từ phía tôi? FYI, câu trả lời lần lượt là "không" và "có". Làm thế nào trên thế giới này có ý nghĩa rằng một thứ quyết định giá trị bản thân của bạn? Nó không!
Đây là một ví dụ: Bạn không đạt điểm cao trong bài kiểm tra toán trước, do đó bạn không tự tin khi làm bài kiểm tra tiếp theo. Nhưng hãy tự hỏi bản thân mình điều này: Nếu bạn đã học tập thực sự chăm chỉ, làm việc với giáo viên và chuẩn bị cho bài kiểm tra, bạn sẽ làm tốt hơn ?! ĐÚNG. Đó chỉ là một sự kiện và không liên quan gì đến bạn. Bạn hoàn toàn KHÔNG có lý do gì để không tự tin
Bước 3. Hãy nhớ rằng mọi người đều đấu tranh với sự tự tin
Một số người giỏi che giấu điều đó, nhưng gần như mọi người đều có lúc phải vật lộn với sự tự tin của mình. Bạn không cô đơn! Và nếu bạn có thể nghĩ về một người tự tin, thì rất có thể có một tình huống mà họ không tự tin. Sự tự tin hiếm khi phổ biến.
- Đây là một sự thật dành cho bạn: Hầu hết mọi người đều quá bận tâm đến việc họ tỏ ra thường xuyên đánh giá bạn như thế nào. Bạn có bao giờ để ý cách mọi người thích nói chuyện và nhìn vào những thứ thậm chí chỉ phản chiếu không? 99% mọi người hướng nội. Thở phào nhẹ nhõm và nhận ra rằng bạn không phải lúc nào cũng hoàn hảo.
- Ngừng so sánh bản thân với mọi người. Không phải mọi thứ đều là một cuộc cạnh tranh, và việc nhìn nhận cuộc sống theo cách đó sẽ khiến bạn kiệt sức. Bạn không cần phải là người thông minh nhất, xinh đẹp nhất, nổi tiếng nhất để có được hạnh phúc. Nếu bạn có một xu hướng cạnh tranh mạnh mẽ mà bạn không thể hoàn toàn bỏ qua, thay vào đó, hãy thử cạnh tranh với chính mình và cố gắng tiếp tục trở nên tốt hơn.
Bước 4. Xem sự tự tin là một quá trình, không phải là một thành tích cá biệt
Sự tự tin không phải là kết thúc một lần bạn vượt qua và quá trình này không phải lúc nào cũng tiến về phía trước - sẽ có những ngày bạn cảm thấy như mình đang bắt đầu từ con số không. Hít thở sâu, nhớ lại những rào cản về sự tự tin mà bạn đã vượt qua và quyết tâm tiếp tục. Trong những thời điểm khó khăn nhất, bạn nên coi trọng trách nhiệm của mình ngay cả khi bạn không làm gì cả.
Tỷ lệ cược là bạn sẽ không thực sự nhận ra rằng bạn tự tin cho đến khi bạn đã có. Có một ngày bạn nhận ra mình thông minh, hài hước, tháo vát và đúng giờ không? Chắc là không. Vì vậy, nếu bạn không thấy những thay đổi ngay lập tức, hãy biết rằng đó chỉ là do bạn đang ở quá gần bức tranh. Không thể nhìn thấy rừng qua những cái cây, đại loại. Bạn nhận được nó
Bước 5. Hãy nhớ rằng bạn đã được sinh ra với nó
Không, đó không phải là Maybelline. Khi chui ra khỏi bụng mẹ, bạn không thực sự quan tâm ai đã nghe thấy tiếng khóc của mình hay đầu bạn mềm như thế nào. Bạn chỉ là. Chính xã hội đã chỉ tay vào bạn và khiến bạn cảm thấy như thể bạn phải cân đo đong đếm. Nó đã được học. Bạn biết họ nói gì về những điều đã học không? Chúng có thể không được học.
Khai thác sự tự tin mà bạn được sinh ra. Nó ở đó, nó chỉ bị chôn vùi trong nhiều năm tiếp xúc với những lời khen ngợi, những lời đe dọa và những đánh giá nhận thức được. Đưa những người khác ra khỏi bức tranh. Chúng không quan trọng. Họ không liên quan gì đến bạn. "Bạn" là tốt. "Bạn" tồn tại ngoài bất kỳ sự phán xét nào khác
Bước 6. Ra khỏi đầu của bạn
Sự thiếu tự tin không liên quan gì đến thế giới bên ngoài, vì vậy bạn phải thoát ra khỏi đầu của mình. Nếu bạn nhận ra mình đang có một cuộc đối thoại nội tâm, hãy dừng lại. Thế giới đang xoay quanh bạn - hãy xoáy theo nó. Khoảnh khắc duy nhất tồn tại là bây giờ. Bạn không muốn trở thành một phần của nó?
Có quá nhiều thế giới tồn tại bên ngoài đầu bạn (nếu chúng ta đang giả định rằng thực tế đúng như vẻ ngoài của nó). Không ngừng suy nghĩ về những gì bạn cảm thấy hoặc trông như thế nào sẽ đưa bạn ra khỏi khoảnh khắc. Tập không nghĩ về quá khứ hoặc tương lai. Tập trung vào những gì trước mắt - có thể có điều gì đó thú vị về nó
Phần 3/3: Thực hành sự tự tin
Bước 1. Nắm bắt sở thích của bạn
Nếu có một môn thể thao hoặc sở thích mà bạn luôn muốn trở nên giỏi, thì bây giờ là lúc! Cải thiện kỹ năng của bạn sẽ củng cố rằng bạn là người tài năng và sau đó nâng cao sự tự tin của bạn. Học một nhạc cụ hoặc ngoại ngữ, tham gia một loại hình nghệ thuật như vẽ tranh, bắt đầu xây dựng các dự án - bất cứ điều gì khiến bạn hứng thú.
- Đừng nản lòng nếu bạn không xuất sắc ngay lập tức. Hãy nhớ rằng học tập là một quá trình, và bạn đang ở trong đó để giành được những chiến thắng nhỏ và thời gian giải trí thư giãn, không phải là điều tốt nhất bao giờ hết.
- Thực hiện một sở thích bạn có thể làm với một nhóm. Tìm những người cùng chí hướng có chung sở thích với bạn có thể là một cách dễ dàng để kết bạn và xây dựng sự tự tin. Nhìn xung quanh cộng đồng của bạn để tìm các nhóm mà bạn có thể tham gia hoặc tìm mối quan hệ họ hàng với những người cùng sở thích.
Bước 2. Nói chuyện với người lạ
Thẳng thắn mà nói, sự tự tin không chỉ là một trạng thái của tâm trí - đó là thói quen. Đó là tất cả những gì con người thực sự là như vậy. Vì vậy, để tự tin, bạn phải làm những điều tự tin. Một trong số đó là trò chuyện với người lạ. Thoạt đầu thật đáng sợ, nhưng sau mỗi lần như vậy, bạn sẽ ngày càng cảm thấy bối rối hơn.
- Không, điều đó sẽ không làm người lạ sợ hãi trừ khi bạn là một thành viên KKK có vẻ ngoài hung dữ, nặng mùi của Quasimodo. Nếu ai đó nói, "Này!", Mỉm cười với bạn và hỏi bạn liệu họ nên đến Starbucks hay Coffee Bean, bạn sẽ cảm thấy thế nào? Có lẽ là tốt. Mọi người đều thích trở thành anh hùng, nói chuyện với người khác và tự phát. Bạn chỉ làm sáng lên một ngày buồn tẻ của họ.
- Bạn không có cơ hội, phải không? Còn nhân viên pha chế tại quán cà phê của bạn thì sao? Cô gái ở quầy thanh toán của cửa hàng tạp hóa của bạn? Người lạ ngẫu nhiên bạn đi qua trên đường phố?
Bước 3. Đừng xin lỗi quá mức
Có thể nói rằng bạn xin lỗi là một đặc điểm tốt (và điều mà quá nhiều người phải đấu tranh). Tuy nhiên, hãy cẩn thận chỉ nói khi cần thiết. Xin lỗi khi bạn đã coi thường hoặc làm bất tiện ai đó là lịch sự; Tuy nhiên, xin lỗi khi bạn chưa làm gì sai có thể khiến bạn cảm thấy cấp dưới và giống như bạn nên xin lỗi. Trước khi nó thốt ra khỏi miệng, hãy dành một giây để đảm bảo rằng đây là tình huống thực sự cần bạn xin lỗi.
- Sử dụng các giải pháp thay thế. Bạn có thể bày tỏ sự thông cảm hoặc hối tiếc của mình mà không cần thực sự xin lỗi. Ví dụ: nếu bạn lo lắng về việc làm phiền ai đó, bạn có thể nói "Tôi hy vọng việc này không quá rắc rối" thay vì tự động hoàn nguyên về "Tôi xin lỗi".
- Xin lỗi không cần thiết khiến bạn có vẻ không tự tin về bản thân. Điều đó không có ý nghĩa vì bạn không thua kém ai. Tại sao phải xin lỗi nếu bạn không làm gì sai? Rốt cuộc, bạn có thực sự có ý đó không? Và nếu bạn xin lỗi mọi lúc, nó sẽ mất giá trị. Xin lỗi vì mọi thứ có nghĩa là bạn không tiếc gì cả. Hãy nghĩ về "Tôi xin lỗi" giống như "Tôi yêu bạn." Nó chỉ nên được nói một cách cẩn thận.
Bước 4. Chấp nhận lời khen một cách duyên dáng
Đừng chỉ đảo mắt và nhún vai - hãy sở hữu nó! Bạn xứng đáng với nó! Giao tiếp bằng mắt, mỉm cười và nói "cảm ơn". Tốt về điều đó khi người khác muốn khen bạn không làm ảnh hưởng đến sự khiêm tốn của bạn; nó cho thấy rằng bạn lịch sự và có cảm giác an toàn về giá trị bản thân.
Đáp lại một lời khen. Nếu bạn vẫn không thoải mái khi nhận lời khen, hãy thử đáp lại sau khi bạn đã chấp nhận. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy như điểm số là "đồng đều" và bạn không quá tự hào
Bước 5. Xây dựng sự tự tin của bạn bằng cách giúp đỡ người khác
Dành thời gian để khen người khác, hoặc làm một việc tốt không báo trước. Bạn sẽ làm rạng rỡ một ngày của họ, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân. Khi bạn trở thành nguồn cho sự tích cực, những người khác sẽ tìm cách ở bên bạn, củng cố những rung cảm tốt đẹp.
Nhiều người không giỏi nhận lời khen. Tỷ lệ cược là nếu bạn đưa cho ai đó một cái họ sẽ trả lời lần lượt. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn có ý đó hoặc họ có thể trả lời một cách hoài nghi - "Này, tôi thực sự thích chiếc áo mà bạn đang mặc. Nó được sản xuất tại Trung Quốc phải không?" có thể không nhận được phản hồi tốt nhất
Bước 6. Bỏ những kẻ hạ bệ bạn
Thật khó để tự tin trước một nhóm người mà bạn cảm thấy luôn đánh giá bạn. Bạn có thể tự nhiên là người hướng ngoại, ồn ào và tự tin nhất, nhưng với những người này, bạn biến thành một chú chó con không được chăm sóc chu đáo. Những người đó cần phải bị loại bỏ như một thói quen xấu. Và bây giờ.
Điều quan trọng là bạn phải bao quanh mình với những người khác mà bạn cảm thấy khiến bạn cảm thấy mình là phiên bản tốt nhất có thể có. Chỉ xung quanh những người này, bạn mới có thể tạo ra sự phát triển mà bạn muốn (và có thể!) Tạo ra
Bước 7. Chạy chậm lại
Rất nhiều người không làm đám đông. Thậm chí nhiều người không nói trước công chúng. Nếu bạn thấy mình đang ở một trong những cung này, điều quan trọng là phải giảm tốc độ. Khi lo lắng, chúng ta có xu hướng tăng tốc chỉ để hoàn thành mọi việc. Đừng làm vậy. Đó là manh mối mà bạn đang lo lắng. Và bạn đang tự nghĩ rằng bạn cũng đang lo lắng!
- Điểm số một là thở. Khi chúng ta thở ngắn, thở gấp, chúng ta đang cố gắng chiến đấu hoặc bay. Cắt nó ra và bạn sẽ tự động bình tĩnh lại một khía cạnh. May mắn thay, con người không phải là khoa học tên lửa.
- Điểm số hai là làm chậm lại một cách có ý thức các hành động của bạn. Hãy nghĩ về một đứa trẻ sáu tuổi đang ở mức cao - đó là bạn ngay bây giờ. Phù hợp với hành động của bạn với nhịp thở của bạn. Chơi lô tô. Thanh thản.
Bước 8. Mong đợi thành công
Rất nhiều cuộc sống là một lời tiên tri tự hoàn thành. Khi chúng ta nghĩ rằng chúng ta sẽ thất bại, chúng ta không thực sự cố gắng hết sức. Khi chúng ta nghĩ rằng chúng ta không đủ tốt, chúng ta thường hành động không đủ tốt. Nếu bạn mong đợi thành công, bạn có thể chỉ cần rút ra. Sự bi quan thực sự có thể làm suy giảm khả năng của bạn.
- Ngay bây giờ có lẽ bạn đang nói, "Tôi không có dự đoán chính xác về tương lai! Kỳ vọng thành công là không hợp lý - chẳng phải bạn vừa thúc đẩy logic một giây trước sao ?!" Vâng, vâng, nhưng hãy nghĩ theo cách này: bạn thường mong đợi thất bại, vậy tại sao lại không mong đợi thành công? Cả hai đều là những trường hợp có thể xảy ra và trong hầu hết, một trường hợp không có khả năng xảy ra nhiều hơn trường hợp kia.
- Tập trung vào những gì bạn muốn hơn là những gì bạn không muốn.
Bước 9. Chấp nhận rủi ro
Đôi khi lối thoát duy nhất là đi qua. Để có được cuộc sống tốt, bạn phải gặp phải những kinh nghiệm buộc bạn phải học hỏi. Bạn không thể tuyệt vời với nó ngay lập tức. Nếu bạn tiếp tục làm những gì bạn đã luôn làm, bạn sẽ không bao giờ trở nên giỏi hơn ở… bất cứ điều gì. Bạn phải tận dụng cơ hội để phát triển.
- Thất bại là điều không thể tránh khỏi. Nó luôn luôn xảy ra. Và nó không quan trọng. Phần duy nhất quan trọng là bạn phải sao lưu. Mọi người đều trải qua những thất bại, nhưng không phải ai cũng có thể lùi bước. Chính sự phục hồi sẽ xây dựng sự tự tin, và bạn đã phải thất bại ngay từ đầu khi làm như vậy.
- Vượt ra khỏi vùng an toàn để giúp bạn học hỏi kinh nghiệm và tự tin hơn.
Giúp xây dựng sự tự tin
Những cách mẫu để vượt qua sự nhút nhát
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Các cách mẫu để xây dựng sự tự tin
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Nói một cách tích cực. Khi bạn nghe thấy chính mình nói điều gì đó tiêu cực về bản thân, hãy ngay lập tức thay thế nó bằng một nhận xét tích cực.
- Đặt mục tiêu cho bản thân, không phải kỳ vọng.
- Khi bạn đi bộ, hãy tập trung vào nơi bạn sẽ đến. Đảm bảo rằng bạn ngồi thẳng.
- Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy nhìn vào gương và nói với bản thân rằng bạn đã tiến xa đến mức này trong cuộc đời và bạn sẽ không để bất cứ điều gì hay bất kỳ ai hạ gục bạn.
- Hãy nhớ sống mỗi ngày như thể đó là ngày cuối cùng của bạn. Ai biết khi nào nó có thể kết thúc? Ai quan tâm người khác nghĩ gì miễn là bạn đang suy nghĩ tích cực và cảm thấy tốt?
- Mỗi ngày, hãy lập danh sách trong đầu mọi điều tốt đẹp về bản thân. Nói thầm cảm ơn trong đầu cho mỗi điều trong danh sách của bạn.
- Hãy biết ơn những gì bạn có. Rất nhiều lần, gốc rễ của sự bất an và thiếu tự tin là cảm giác không có đủ thứ gì đó, cho dù đó là xác thực tình cảm, may mắn, tiền bạc, v.v. Bằng cách thừa nhận và đánh giá cao những gì bạn có, bạn có thể chống lại cảm giác không trọn vẹn và không hài lòng. Tìm kiếm sự bình yên bên trong sẽ làm nên điều kỳ diệu cho sự tự tin của bạn.
- Đừng cầu toàn nữa. Không có gì và không ai là hoàn hảo. Tiêu chuẩn cao có vị trí của chúng, nhưng cuộc sống hàng ngày của bạn sẽ có những cạm bẫy và sai sót. Hãy chấp nhận chúng như những kinh nghiệm học hỏi và tiếp tục.
- Gửi tin nhắn văn bản tích cực cho chính bạn. Cố gắng tin rằng ai đó đang gửi cho bạn những tin nhắn này; nó sẽ xây dựng mức độ tự tin của bạn ngay lập tức.
- Cân nhắc tham gia các lớp học lãnh đạo. Học cách kiểm soát mọi thứ. Nếu bạn đang đi học, hãy cân nhắc ứng cử vào một vị trí xã hội, chẳng hạn như chủ tịch câu lạc bộ. Khả năng lãnh đạo người khác và phản ứng lại hành vi của người khác dưới sự lãnh đạo của bạn sẽ giúp mang lại cho bạn sự tự tin.
- Nếu bạn muốn tự tin, đừng để bất cứ điều gì làm phiền bạn; át đi mọi thứ bám dưới da của bạn và tiếp tục bước đi.
- Mỗi khi bạn đi ngang qua một tấm gương hoặc hình ảnh phản chiếu của chính mình, hãy tự khen ngợi mình trong tâm trí. Hãy duy trì điều này cho đến khi bạn thấy lời khen là sự thật về bản thân.
- Đôi khi mọi người sẽ nói những điều có ý nghĩa vì họ ghen tị với bạn! Nhớ mỉm cười và tận hưởng cuộc sống.
- Cố gắng đừng xuề xòa, nó khiến bạn trông khép kín và rất bất an. Nó cũng đại diện cho tính dễ bị tổn thương. Nó làm cho bạn trông rất thiếu hấp dẫn và không hài lòng và bạn không muốn điều đó nếu bạn muốn cho mọi người thấy rằng bạn tự tin.
- Giao tiếp bằng mắt là rất quan trọng, vì nó thể hiện sự tự tin của bạn.
- Nếu bạn bắt đầu nghĩ tiêu cực, hãy tắt giọng nói và chuẩn bị sẵn một câu nói tích cực để lặp lại trong đầu cho đến khi bạn thoát khỏi nó.
- Đối xử với bản thân theo cách bạn mong muốn được người khác đối xử. Vì vậy, bạn thấy đấy, hãy tích cực về bản thân để mọi người đối xử với bạn theo cách tương tự.
- Suy nghĩ tích cực. Hãy nghĩ về tất cả những điều tốt đẹp về bản thân và bạn may mắn như thế nào so với những người khác. Hãy chấp nhận sự khác biệt của bạn và học cách chấp nhận rằng bạn khác biệt và đó là điều khiến bạn trở nên độc đáo.
- Điều này thường được đánh giá quá cao, tuy nhiên nó thực sự quan trọng. Làm thế nào bạn có thể tự tin vào những điều mà bạn không có gì để tự tin? Hoàn toàn không sao khi bạn đang lo lắng về điều gì đó mà bạn chưa thử trước đây (tức là được thăng chức, đánh dấu ranh giới hoặc cách khác), bởi vì sự tự tin của bạn sẽ là sai. Chỉ cần thừa nhận sai lầm. Luôn tự tin không phải là mục tiêu.
- Khi bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, hãy tưởng tượng một trong những người bạn của bạn cũng cảm thấy như vậy. Lấy một tờ giấy và viết ra những gì bạn sẽ nói với người đó để giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn. Đặt mảnh giấy đó vào một nơi an toàn, sau đó khi cảm thấy buồn bã, bạn có thể lấy nó ra và đọc cho chính mình nghe.
- Đừng sợ bị đánh giá. Đôi khi nó thực sự có thể giữ bạn lại.
- Nếu bạn từng nghe thấy giọng nói bên trong của mình nói với bạn điều gì đó tiêu cực, hãy giả vờ đó là một ông già đang nói với bạn điều đó.
- Đào tạo lại giọng nói bên trong của bạn. Trong những tình huống mà bạn cho rằng mình thiếu tự tin, hãy nhận ra rằng tiếng nói bên trong của bạn đang nói với bạn những điều tiêu cực. Bạn cần phải đào tạo lại tiếng nói bên trong đó để trở nên tích cực vào những thời điểm đó.
- Nói chuyện với những người mà bạn không quen biết nhiều. Điều này có thể giúp bạn tiếp xúc với thế giới bên ngoài nhiều hơn.
- Hãy tưởng tượng bạn trong các tình huống khác nhau, nơi bạn thể hiện sự tự tin, hóm hỉnh hoặc khả năng lãnh đạo. Chỉ cần hình dung bản thân đang làm những việc như vậy, việc tự tin trở thành một khái niệm xa lạ hơn và bạn bắt đầu tin rằng mình có thể làm được.
- Bạn có thể học cách mạnh mẽ, vượt qua thất bại. Bạn có thể đứng thẳng, hít thở sâu và nhớ rằng bạn chịu trách nhiệm về những gì bạn cảm thấy. Giống như, nếu bạn đang gặp khó khăn để nâng một thứ gì đó, bạn có thể giảm tốc độ, hít thở sâu vài lần và nhớ rằng những khó khăn của bạn sẽ sớm qua đi. Sau đó, bạn tập trung, hít thở sâu và đẩy và đẩy và đẩy và đẩy đi đẩy lại cho đến khi bạn thực hiện được.
- Bạn là người duy nhất thực sự biết bạn. Yêu bản thân và những người khác có thể làm theo.
Cảnh báo
- Tự mãn và tự tin là hai điều rất khác nhau. Tự phụ là không tốt; tự tin là. Biết dòng.
- Đừng cống hiến sứ mệnh của cuộc đời bạn để trở nên tự tin. Bạn phải làm những điều khiến bạn hạnh phúc. Trong hạnh phúc, bạn sẽ tìm thấy sự tự tin.
- Tự tin không phải là hoàn hảo. Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo có xu hướng tự phê bình hơn là tự tin.
