Chơi với niềng răng của bạn có thể trở thành một vấn đề lớn. Bạn có thể gây hại cho cả răng và các thiết bị đắt tiền trong miệng. Học cách ngừng loay hoay với niềng răng của bạn trước khi điều gì đó tồi tệ xảy ra.
Các bước
Phương pháp 1 trong 2: Giải quyết tình trạng chậm phát triển mãn tính
Bước 1. Nhận ra vấn đề và sự cần thiết phải dừng lại
Việc loay hoay niềng răng không chỉ có thể làm hỏng răng và các thiết bị chỉnh nha đắt tiền trong miệng mà còn có thể làm bạn khó chịu hơn.
Bước 2. Để ý vị trí và thời điểm bạn thường xuyên niềng răng nhất
Có phải trong khi bạn đang ngồi xuống và xem TV? Có phải trong khi bạn đang làm bài tập về nhà không? Biết khi nào bạn dễ bị sờ soạng nhất sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề.
Bước 3. Thử đánh lạc hướng
Nếu đó là ở trường, bạn có thể loay hoay với một mẩu giấy. Hãy nghĩ đến những đồ vật nhỏ mà bạn có thể mang theo bên mình sẽ khiến bạn bận rộn. Một số gợi ý bao gồm:
- Khối Rubik
- Đá lo lắng
- Trò chơi cầm tay
- Bộ bài
Bước 4. Để lại ghi chú cho chính bạn
Đặt ghi chú ở nơi bạn sẽ nhìn thấy chúng khi bạn thực hiện thói quen bình thường của mình sẽ giúp bạn nhận thức được vấn đề của mình. Hy vọng những lưu ý sẽ tạo động lực để bạn không cần phải động tay vào niềng răng.
Bước 5. Thực hành liệu pháp ác cảm
Liệu pháp ác cảm đôi khi có thể giúp bạn loại bỏ thói quen bằng cách tạo ra một kích thích tiêu cực, chẳng hạn như lấy dây chun buộc nhẹ vào cổ tay của bạn bất cứ khi nào bạn với tay để niềng răng.
Bước 6. Sơn móng tay hoặc bôi chất tạo mùi hôi lên tay
Kỹ thuật này thường được áp dụng cho những người phải vật lộn với việc cắn móng tay, nhưng nó có thể giúp bạn không đưa tay ra khỏi miệng. Các tùy chọn khác để phủ ngón tay của bạn:
- Nước chanh
- Dầu ớt (sử dụng ít)
- Nước rửa tay diệt khuẩn
Bước 7. Nhờ bạn bè hoặc người thân nhắc bạn dừng lại nếu bạn đang loay hoay với họ
Cha mẹ sẽ đặc biệt tốt trong việc nhắc nhở bạn; nếu niềng răng của bạn bị hỏng, họ là những người sẽ phải trả tiền để sửa chúng.
Phương pháp 2/2: Giảm bớt sự khó chịu
Bước 1. Chườm đá nướu
Khi niềng răng lần đầu tiên của bạn được cài đặt, cảm giác có thể khó chịu hoặc đau đớn và trong một số trường hợp có thể gây sưng tấy. Chườm túi đá thường xuyên có thể làm dịu cơn đau và giảm bớt hoặc loại bỏ chứng sợ hãi của bạn.
Bước 2. Ăn thức ăn ướp lạnh
Cũng giống như chườm lạnh nướu, ăn thức ăn ướp lạnh có thể mang lại cảm giác thoải mái trực tiếp cho những phần đau nhức trong miệng của bạn. Các lựa chọn phổ biến cho thực phẩm lạnh là:
- kem que
- Kem
- Cà rốt đông lạnh
- Sinh tố
Bước 3. Dọn sạch thức ăn mắc cài của bạn
Nếu thức ăn bị mắc kẹt trong mắc cài của bạn, nó có thể gây kích ứng nướu và dẫn đến việc bạn đeo mắc cài lung tung hơn. Sử dụng các dụng cụ nha khoa như chỉ nha khoa, tăm xỉa răng và dụng cụ lấy nước.
Bước 4. Sử dụng sáp nha khoa
Nhiều văn phòng chỉnh nha cung cấp sáp nha khoa miễn phí khi bạn yêu cầu. Nếu bạn có vấn đề về việc chạm vào mắc cài của mình quá nhiều, đừng ngần ngại hỏi bác sĩ chỉnh nha của bạn.
Bước 5. Chuyển sang kem đánh răng dành cho răng và nướu nhạy cảm
Hầu hết các cửa hàng thuốc địa phương đều có bán kem đánh răng dành cho những người có miệng nhạy cảm. Ngay cả khi miệng của bạn không nhạy cảm bình thường, loại kem đánh răng này có thể là thứ giúp bạn thoát khỏi sự lo lắng khi niềng răng.
Ngoài ra còn có các loại gel uống làm giảm cảm giác khó chịu ở nướu. Chúng có thể được áp dụng trực tiếp lên răng và nướu của bạn
Bước 6. Cho nó thời gian
Mặc dù đây có thể là điều cuối cùng bạn muốn nghe, nhưng cơn đau sẽ giảm dần theo thời gian và cảm giác lạ khi mang mắc cài trong miệng của bạn sẽ tự nhiên hơn.
Bước 7. Uống thuốc giảm đau không kê đơn hoặc thuốc giảm đau do bác sĩ kê cho bạn để niềng răng
Có một khuôn miệng nhạy cảm có thể khiến bạn cảm thấy đau hơn khi niềng răng so với bình thường. Uống thuốc giảm đau không kê đơn theo chỉ dẫn hoặc thuốc giảm đau do bác sĩ kê đơn, có thể làm giảm cơn đau của bạn và bớt khó chịu hơn.
Lời khuyên
- Sau khi ăn xong phải đánh răng ngay nếu không bạn có thể loay hoay niềng răng để lấy thức ăn ra ngoài.
- Nếu bạn rất lo lắng về việc loay hoay với việc niềng răng của mình, hãy tìm lời khuyên từ cha mẹ hoặc bác sĩ chỉnh nha. Hãy nói rõ rằng bạn muốn ngừng loay hoay.
- Hãy thử một số động tác gây mất tập trung cho bàn tay của bạn như bấm ngón tay hoặc các bài tập ngón tay để giữ cho các ngón tay của bạn hoạt động không ngừng nghỉ.
