Điều tự nhiên là có những ngày bạn cảm thấy buồn ngủ, uể oải và buồn tẻ. Mọi người đều có những ngày như thế này; đó là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống và sẽ không từ bỏ. May mắn thay, có rất nhiều cách để làm bừng sáng một ngày mệt mỏi và bài viết này hướng dẫn bạn cách làm!
Các bước
Bước 1. Thử nghe một số bản nhạc vui tươi
Các bài hát vui vẻ làm tăng endorphin và dopamine, từ đó giúp chúng ta cảm thấy thoải mái. bạn lên. Hãy thử nghe các bài hát của Herb Alpert và Tijuana Brass; chúng có nhịp điệu vui nhộn, rực rỡ và là một cách tuyệt vời để khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Một trong những bài hát hay nhất là "Spanish Flea" - hãy thử tìm kiếm nó trên YouTube.
Bước 2. Mặc quần lót Siêu nhân
Ngay cả khi bạn phải mặc lễ phục, mặc thứ gì đó ngớ ngẩn ở phía sau có thể khiến bạn cảm thấy vui hơn, đơn giản vì đó là một bí mật thú vị để khiến bạn cười.
Bước 3. Xem một chương trình hài kịch hoặc nghe thứ gì đó vui nhộn trên radio
Cười giải phóng endorphin và tất cả chúng ta đều biết về các hóa chất tự nhiên trong não của mình - chúng khiến chúng ta vui vẻ! Hãy thử xem các chương trình hài kịch độc lập như "F. R. I. E. N. D. S." hoặc "The Simpsons". Hãy xem trên YouTube để biết các hợp đồng biểu diễn hài kịch như "Trực tiếp tại tàu Apollo".
Bước 4. Lấy một ít hoa tươi để trên bàn làm việc hoặc cạnh giường của bạn
Hãy thử một cái gì đó đẹp và tươi sáng như hoa bách hợp, hoa hướng dương hoặc hoa cúc.
Bước 5. Tập thể dục
Việc cơ thể chúng ta vận động sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, giải phóng dopamine và endorphin, đồng thời cũng làm tăng nhịp tim, đưa máu đến não và khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu.[cần dẫn nguồn] Hãy thử một chút thể dục nhịp điệu, nhảy dây hoặc chạy bộ nhẹ nhàng.
Bước 6. Đi bộ đường dài
Họ nói rằng đi bộ ra ngoài sẽ quét sạch mạng nhện, và chắc chắn là như vậy. Bằng chứng cho thấy rằng đi bộ ở một nơi nào đó xanh tốt hơn so với các khu vực thành thị để tăng mức độ hạnh phúc, vì vậy hãy cố gắng đi đến một công viên địa phương, khu bảo tồn thiên nhiên hoặc đi ra vùng nông thôn.[cần dẫn nguồn]
Bước 7. Vui cười với một vài người bạn
Gọi cho ai đó mà bạn thích một cuộc điện thoại hoặc đề nghị gặp mặt; nói chuyện và ở bên bạn bè không chỉ giúp tâm trí chúng ta thoát khỏi những muộn phiền mà còn tăng cường sự tập trung và giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ trở lại.[cần dẫn nguồn]
Bước 8. Đi bộ trong điệu valse
Có rất nhiều bằng chứng cho thấy rằng âm nhạc ở nhịp điệu waltz (một-hai-ba, một-hai-ba) cho đến nay là nhịp điệu hạnh phúc nhất trong số đó.[cần dẫn nguồn] Khi bạn đi bộ, hãy thử đếm các bước của bạn theo nhịp một-hai-ba-xem nó tạo ra một lò xo trong bước chân của bạn và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng như thế nào!
Bước 9. Tắt điện thoại, máy tính, TV và bất kỳ thiết bị điện tử nào khác đã được bật
Tin hay không thì tùy, việc vắng mặt trên màn hình và mạng xã hội thực sự có thể giúp bạn vui lên.[cần dẫn nguồn] Hãy thử đọc một cuốn sách hoặc tạp chí thay cho các thiết bị của bạn và xem bạn cảm thấy thế nào.
Bước 10. Làm điều gì đó bạn thích
Cho dù đó là chơi bowling, vẽ một bức tranh hay đi xem một vở kịch, làm điều gì đó bạn thích (miễn là nó an toàn) là một cách chắc chắn để làm tươi sáng một ngày của bạn. Nếu bạn thích té nước trong bể bơi dành cho trẻ em ở tuổi 60, thì hãy đến! Tại sao không?
Bước 11. Hãy mỉm cười
Hành động mỉm cười có thể đánh lừa tâm trí bạn nghĩ rằng bạn đang hạnh phúc, do đó thúc đẩy tâm trạng của bạn và khiến bạn hạnh phúc hơn. Nó làm giảm căng thẳng và dễ lây lan - chỉ cần mỉm cười và thấy tác động tích cực mà bạn có thể tạo ra đối với người khác!
Bước 12. Dành thời gian chất lượng cho thú cưng của bạn
Đúng là khi bạn cưng nựng hoặc ôm một người bạn lông lá sẽ giúp bạn bớt lo lắng và căng thẳng. Điều đó chỉ có thể hữu ích.
Bước 13. Nói về nó với một nhà trị liệu, bạn bè của bạn hoặc gia đình của bạn
Nó giúp ích rất nhiều để nói về ngày của bạn và những gì đang diễn ra. Một số người có thể giúp bạn và cố gắng làm cho bạn cảm thấy tốt hơn bằng một câu chuyện cười hoặc một câu trích dẫn.
Bước 14. Chúc bạn có một tiếng khóc tốt
Hãy để tất cả ra ngoài; đôi khi nó có thể giúp ích cho bạn. Nếu bạn có bờ vai của ai đó để khóc, hãy làm điều đó, hoặc ôm một cái và trút bỏ tất cả.
Bước 15. Ngủ trưa
Nghĩ về những điều hạnh phúc và chìm vào giấc ngủ với những suy nghĩ hạnh phúc đó. Bạn cũng có thể thử mơ về ngày của mình và làm cho nó tốt hơn.
Bước 16. Chơi trò chơi trực tuyến yêu thích của bạn
Nó giúp bạn quên đi ngày của bạn. Có thể cạnh tranh, vui vẻ và tận hưởng hạnh phúc.
Lời khuyên
- Hãy thử từng bước nhiều lần. Những điều này không phải là ngay lập tức - chúng cần thời gian, giống như hầu hết mọi thứ.
- Hãy nhớ rằng ngày mai là một ngày khác. Nếu vẫn thất bại, thì việc ngủ một giấc thật ngon luôn thực sự quan trọng.
- Hãy cắt giảm sự chùng xuống nếu bạn không cảm thấy hạnh phúc hơn ngay lập tức. Tiếp tục cố gắng!
- Nếu bạn không có thú cưng, hãy ôm thú bông hoặc gối.
- Thỉnh thoảng hãy dành một ít tiền cho một thứ gì đó cho bản thân, ngay cả khi nó chỉ để mua một chiếc quần lót ngớ ngẩn.
Cảnh báo
- Ma túy và các chất bất hợp pháp KHÔNG nên là sự hỗ trợ để giúp bạn tươi sáng hơn trong ngày. Bài viết này cung cấp lời khuyên an toàn, vệ sinh. Vui lòng tránh các chất kích thích.
- Đừng nhầm tưởng một ngày tồi tệ với chứng trầm cảm hoặc những vấn đề khác cần được giải quyết. Nếu bạn thực sự không cảm thấy hạnh phúc trong hai tuần trở lên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn - họ có thể giúp bạn một số giải pháp để làm cho cuộc sống của bạn tươi sáng hơn!
