Có vài lần quay đầu lớn hơn là bị hôi miệng. Thật không may, tất cả chúng ta đều phải vật lộn với vấn đề này theo thời gian cho dù đó là do thực phẩm chúng ta ăn, đồ uống chúng ta uống hay những thói quen xấu khác. Tin tốt là có một số cách để đảm bảo rằng hơi thở của bạn luôn thơm tho. Tất cả đều bắt đầu từ việc vệ sinh răng miệng đúng cách, nhưng bạn cũng có thể sử dụng các biện pháp tạm thời để làm hơi thở thơm tho một cách vội vàng. Trong một số trường hợp, nó thậm chí có thể đơn giản như biết những gì gây hôi miệng để tránh.
Các bước
Phần 1/3: Giữ Răng và Miệng sạch sẽ
Bước 1. Đánh răng
Trong hầu hết các trường hợp, cách đơn giản nhất để có hơi thở thơm tho là đánh răng. Điều đó sẽ loại bỏ bất kỳ vi khuẩn nào có thể có trong miệng của bạn, cũng như bất kỳ thức ăn nào bị mắc kẹt trong răng của bạn. Bạn nên chải răng ít nhất hai lần một ngày, nhưng bạn có thể nên chải sau mỗi bữa ăn để giữ hơi thở thơm tho.
- Khi bạn đánh răng, hãy làm điều đó trong ít nhất hai phút để đảm bảo rằng răng và miệng của bạn được làm sạch hoàn toàn.
- Để thuận tiện hơn cho việc chải răng khi di chuyển, bạn có thể giữ bàn chải đánh răng cỡ du lịch và tuýp kem đánh răng trong ví, túi xách hoặc thậm chí ngăn đựng găng tay trong ô tô.
Bước 2. Dùng chỉ nha khoa
Mặc dù đánh răng có thể giúp hơi thở thơm tho, nhưng bạn nên dùng chỉ nha khoa. Thức ăn, vi khuẩn và mảng bám có thể bị mắc kẹt giữa các kẽ răng và dùng chỉ nha khoa sẽ loại bỏ chúng để hơi thở của bạn luôn thơm mát. Dùng chỉ nha khoa ít nhất hai lần một ngày.
- Giữ một hộp chỉ nha khoa với bàn chải đánh răng du lịch và miếng dán của bạn, để bạn có thể dùng chỉ nha khoa bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết.
- Để dùng chỉ nha khoa khi di chuyển, bạn có thể dễ dàng giữ một số chỉ nha khoa hoặc dụng cụ nha khoa trong túi xách của mình. Dụng cụ gắp chỉ nha khoa có một tay cầm nhỏ bằng nhựa và một sợi chỉ tơ lơ lửng trên đó. Dụng cụ nha khoa là một dụng cụ nhỏ giống như bàn chải, có thể dễ dàng nằm gọn giữa các kẽ răng của bạn để dùng chỉ nha khoa.
- Nếu cảm thấy cần dùng chỉ nha khoa và không có sẵn, bạn có thể dùng tăm để loại bỏ thức ăn trong kẽ răng. Bạn cũng có thể chạy nhẹ nhàng giữa các kẽ răng để loại bỏ mảng bám có thể bám quanh.
Bước 3. Cạo lưỡi của bạn
Ngay cả khi bạn đánh răng và dùng chỉ nha khoa, vi khuẩn có mùi hôi vẫn có thể lưu lại trên lưỡi của bạn. Bạn có thể dùng dụng cụ cạo lưỡi để loại bỏ hoặc chải lưỡi nhanh chóng bằng bàn chải đánh răng để đảm bảo hơi thở luôn thơm tho.
Bạn có thể tìm thấy dụng cụ cạo hoặc làm sạch lưỡi ở cùng một lối đi tại hiệu thuốc mà bạn tìm thấy bàn chải đánh răng
Bước 4. Súc miệng bằng nước súc miệng
Khi bạn đánh răng xong và dùng chỉ nha khoa, bạn nên dùng nước súc miệng. Nó chứa chất khử trùng giúp loại bỏ vi khuẩn có thể gây hôi miệng và thường có hương vị bạc hà hoặc mùi hương mà nó truyền cho hơi thở của bạn. Ngậm một ít nước rửa trong miệng ít nhất 30 giây và nhổ ra trong bồn rửa.
- Tham khảo hướng dẫn trên bao bì nước súc miệng để xác định lượng sử dụng.
- Chọn loại nước súc miệng không chứa cồn. Rượu có thể làm khô miệng, dẫn đến hôi miệng.
Phần 2/3: Sử dụng các biện pháp khắc phục nhanh sau khi ăn
Bước 1. Ăn bạc hà
Nếu bạn cần hơi thở thơm tho trong thời gian gấp rút, thì bạc hà là giải pháp phù hợp. Bất kỳ loại bạc hà nào cũng có thể làm hơi thở thơm tho tạm thời sau khi bạn dùng bữa hoặc đồ uống. Chúng có nhiều hương vị khác nhau, chẳng hạn như bạc hà cay, bạc hà cay, và thậm chí cả quế, vì vậy hãy chọn loại yêu thích của bạn và nhai hoặc ngậm nó để làm hơi thở thơm tho.
- Chọn kẹo bạc hà không đường để tốt hơn cho răng của bạn. Những loại bao gồm Xylitol là lựa chọn tốt nhất vì nó là chất làm ngọt tự nhiên nên không khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn miệng như đường.
- Hãy nhớ rằng bạc hà hơi thở chỉ là một giải pháp khắc phục tạm thời. Nếu bạn bị hôi miệng mãn tính, bạn có thể cần sử dụng các giải pháp lâu dài hơn.
Bước 2. Nhai kẹo cao su không đường sau khi ăn
Cũng giống như bạc hà hơi thở, một miếng kẹo cao su có thể làm thơm hơi thở của bạn một cách nhanh chóng - và tạm thời. Kẹo cao su đặc biệt có hiệu quả vì nhai nó tạo ra nước bọt có thể rửa sạch vi khuẩn có thể gây hôi miệng. Ngậm một miếng kẹo cao su yêu thích của bạn trong miệng bất cứ khi nào bạn lo lắng về hơi thở của mình.
Cũng giống như kẹo bạc hà, hãy chọn kẹo cao su không đường có chứa Xylitol để bảo vệ răng của bạn
Bước 3. Sử dụng dải thở
Khi đang di chuyển, bạn có thể không súc miệng bằng nước súc miệng. Miếng dán hơi thở có chứa nhiều chất khử trùng giống nhau để tiêu diệt vi khuẩn mà nước súc miệng có, nhưng nó sẽ hòa tan ngay lập tức trên lưỡi của bạn nên bạn không cần phải nhổ bất cứ thứ gì ra ngoài. Chỉ cần đặt miếng giấy vào miệng và đợi tan ra và làm hơi thở thơm tho.
- Bạn có thể tìm thấy miếng dán hơi thở ở cùng lối đi với kem đánh răng và nước súc miệng tại hiệu thuốc.
- Miếng dán hơi thở thường có trong hộp đựng nhỏ, dễ dàng để trong túi hoặc túi của bạn để bạn luôn có một chiếc khi cần.
Bước 4. Uống nhiều nước
Chất cặn bã từ thức ăn và đồ uống bạn đã tiêu thụ có thể đọng lại trong miệng, cùng với vi khuẩn và gây hôi miệng. Uống nước có thể giúp rửa sạch cặn bẩn và vi khuẩn để hơi thở của bạn luôn thơm mát bất kể bạn đang ăn và uống gì.
- Uống đủ nước cũng là một ý kiến hay vì khô miệng có thể dẫn đến hơi thở có mùi.
- Súc miệng bằng nước muối hàng ngày cũng có thể giúp hơi thở thơm tho. Nó giúp loại bỏ vi khuẩn và chất nhầy từ miệng của bạn có thể hình thành sỏi trên amidan thường gây hôi miệng.
Phần 3 của 3: Tránh các yếu tố kích hoạt hơi thở xấu
Bước 1. Từ bỏ thuốc lá
Cho dù bạn hút thuốc lá, xì gà, tẩu hay nhai thuốc lá, thói quen này có thể khiến bạn bị hôi hoặc hôi miệng. Để làm hơi thở thơm tho - và cải thiện sức khỏe tổng thể - tốt nhất bạn nên từ bỏ thuốc lá.
Trong khi bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá hoặc nhai, hãy nhớ chải răng, dùng chỉ nha khoa và súc miệng bằng nước súc miệng thường xuyên để giữ cho hơi thở của bạn thơm tho
Bước 2. Tránh xa thức ăn có mùi hăng
Một số loại thực phẩm rất ngon nhưng có thể khiến bạn bị hôi miệng. Tránh thực phẩm có mùi hăng, chẳng hạn như tỏi, hành tây, bắp cải và một số loại gia vị có thể để lại mùi nặng khi bạn lo lắng về hơi thở của mình.
- Nếu bạn không thể cưỡng lại những món ăn yêu thích của mình, hãy chải răng, dùng chỉ nha khoa và súc miệng bằng nước súc miệng sau khi ăn xong.
- Nếu bạn không thể đánh răng sau khi ăn, hãy dùng bạc hà hoặc miếng kẹo cao su để che đi mùi thức ăn cay nồng trong hơi thở.
- Nếu bạn đang ở ngoài nhà hàng và không thể đánh răng, hãy súc miệng bằng nước súc miệng và không có kẹo cao su hay kẹo bạc hà, hãy nhai một miếng mùi tây dùng để trang trí đĩa ăn của bạn. Mùi tây là một chất khử mùi tự nhiên, vì vậy nó có thể giúp hơi thở thơm tho khi bạn ăn những thực phẩm có mùi hăng.
Bước 3. Hạn chế uống cà phê và rượu
Cũng giống như thuốc lá hoặc thức ăn cay nồng, cà phê và rượu có thể để lại mùi hương nồng nặc trong miệng bạn. Khi bạn muốn có hơi thở thơm tho, hãy cố gắng uống một lượng nhỏ các loại đồ uống này.
- Đánh răng, dùng chỉ nha khoa và súc miệng bằng nước súc miệng sau khi uống có thể giúp hơi thở thơm tho.
- Một miếng kẹo cao su hoặc bạc hà thơm cũng có thể che đi hơi thở hôi do cà phê hoặc rượu.
- Sau mỗi lần uống cà phê hoặc rượu với một ly nước lọc cũng có thể giúp giữ cho hơi thở của bạn thơm tho.
