Có phải cuộc sống của bạn giống như một vòng quay buồn tẻ khi bạn làm những việc trần tục như vậy ngày này qua ngày khác không? Thật dễ dàng để bắt đầu cảm thấy chán nản hoặc thấp thỏm nếu thỉnh thoảng bạn không thêm gia vị vào cuộc sống của mình. Làm tươi sáng cuộc sống của bạn có thể chỉ là một vấn đề đơn giản khi bạn làm một điều gì đó khác với chuẩn mực của bạn. Bạn có thể làm cho cuộc sống của mình hài lòng hơn nhiều bằng cách thay đổi một vài yếu tố trong điều kiện sống hàng ngày, tiếp cận với những người khác và bằng cách tìm ra những đam mê của bạn và hướng tới chúng.
Các bước
Phần 1/3: Thay đổi hàng ngày của bạn
Bước 1. Tạo một cái gì đó
Nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ trực tiếp giữa sáng tạo và hạnh phúc. Làm một cái gì đó - bất cứ thứ gì - có thể nâng cao tinh thần của bạn và làm tươi sáng cả ngày của bạn.
- Tạo ra thứ gì đó phù hợp với tài năng của bạn. Cho dù bạn là vũ công, nhà văn hay ca sĩ, bạn luôn có thể tạo một câu chuyện, bài thơ, vũ đạo hoặc bài hát mới. Nó giống như tặng một phần của bạn cho vũ trụ. Làm thế nào bạn có thể không cảm thấy tốt hơn sau một thành tích như vậy?
- Bạn cũng có thể thử thách bản thân để thử một cái gì đó mới. Tìm một dự án DIY trên Pinterest. Bạn có thể làm đồ trang sức, quần áo, sử dụng lại đồ nội thất hoặc thiết bị cũ, hoặc thậm chí nướng một món tráng miệng lạ mắt.
Bước 2. Thêm màu sắc vào cuộc sống của bạn
Nếu bạn nhìn xung quanh mình và chỉ thấy những màu trung tính hoặc buồn tẻ, thì không có gì ngạc nhiên khi bạn đang cảm thấy tương tự.
- Hãy thử thêm một màu sáng hơn mỗi ngày khi bạn mặc quần áo. Nó có thể có dạng khăn quàng cổ, mũ hoặc một chiếc váy màu vàng toàn thân. Khoa học chứng minh rằng các màu sắc khác nhau thực sự có khả năng thúc đẩy tâm trạng của bạn. Màu vàng và xanh lá cây làm cho mọi người hạnh phúc hơn. Màu đỏ tiếp thêm sinh lực. Màu xanh lam dịu. Chọn một màu sắc và tận hưởng sự thay đổi tâm trạng tức thì.
- Nếu bạn là người thích màu sắc cho đến tủ quần áo của mình, thì hãy thêm một vài lựa chọn vào không gian sống của bạn để tác động đến cuộc sống của bạn. Chọn một ngọn đèn hồng rực rỡ hoặc bức tranh hoàng hôn tuyệt đẹp mà bạn đã để mắt tới. Mỗi lần bạn vượt qua phần sôi động này, bạn sẽ cảm thấy một chút hạnh phúc.
Bước 3. Nhận một số ánh sáng mặt trời
Điều này có vẻ phản trực quan, nhưng một cách không thể không làm để làm sáng cuộc sống của bạn là làm sáng nó theo nghĩa đen - với mặt trời. Ánh sáng mặt trời thực sự có thể ảnh hưởng đến việc bạn có cảm thấy buồn hay không.
- Mở rèm hoặc rèm trong nhà nếu bạn ở đó vào ban ngày để ánh sáng tự nhiên tràn vào. Hãy ngồi trên sân hoặc ban công của bạn và đắm mình trong một số tia nắng trước khi bắt đầu ngày mới.
- Mang giày thể thao của bạn và đi dạo bên ngoài. Hoạt động thể chất không chỉ giúp nâng cao tầm nhìn của bạn mà việc ra ngoài và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể cải thiện tâm trạng và nhịp sinh học của bạn. Đi bộ bên ngoài mang lại lợi ích gấp ba lần dưới hình thức tập thể dục, hỗ trợ chu kỳ giấc ngủ của bạn và mang lại cho bạn sự yên bình và thanh thản mà hòa mình vào thiên nhiên có thể mang lại.
Bước 4. Đối xử tốt với bản thân
Thường xuyên đặt sức khỏe và hạnh phúc của bản thân ở cuối danh sách việc cần làm có thể khiến bạn cạn kiệt năng lượng và cảm giác tích cực. Đối xử với bản thân tốt hơn, và chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
- Thực hiện một chế độ ăn sạch với trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn và có đường, những thực phẩm này thực sự có thể cướp đi năng lượng của bạn và khiến bạn mệt mỏi và cáu kỉnh.
- Vận động nhiều. Làm bất cứ điều gì phù hợp với lối sống của bạn, cho dù đó là tập thể dục, chạy qua công viên, hoặc đi bộ với con bạn trong xe đẩy quanh khu phố. Chỉ cần khiến cơ thể bạn vận động và endorphin sẽ thực hiện phần còn lại.
- Thực hiện các hoạt động tự chăm sóc bản thân. Hãy dành thời gian mỗi tuần để tự làm một việc gì đó mang lại cho bạn sự bình yên và thư thái. Tắm nước nóng, tắm bong bóng. Đọc một cuốn tiểu thuyết hấp dẫn. Hoặc tổ chức một bữa tiệc khiêu vũ trong bộ đồ ngủ của bạn. Hãy ưu tiên chăm sóc bản thân và cuộc sống của bạn sẽ có vẻ tươi sáng hơn rất nhiều.
Bước 5. Mỉm cười
Có thể bạn đã nghe cụm từ "giả mạo cho đến khi bạn làm ra nó". Hãy thực hiện điều này bằng cách thể hiện hình ảnh hạnh phúc ra bên ngoài. Luật hấp dẫn nói rằng, nếu bạn cởi mở với họ, những rung cảm tốt chắc chắn sẽ tìm thấy bạn.
- Mỗi sáng thức dậy và dành một chút thời gian để mỉm cười trước gương. Điều này có vẻ sến sẩm nhưng nó khẳng định rằng bạn hài lòng với vẻ ngoài của mình và tự tin. Bạn sẽ đi ra ngoài thế giới khắc họa những đặc điểm này.
- Hãy tỏ ra dễ chịu và lịch sự với tất cả những người qua đường của bạn. Mỉm cười với người lạ. Bạn không bao giờ biết, làm như vậy chỉ có thể làm rạng rỡ một ngày của người khác.
Phần 2/3: Chuyển sang người khác
Bước 1. Giao lưu nhiều hơn
Cuộc sống có thể bắt đầu buồn tẻ nếu bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng, đi làm và trở lại vào cuối ngày trong một đêm dài trên Netflix.
- Chia tay thói quen của bạn bằng cách đi ăn trưa với một người bạn cũ. Lên kế hoạch đưa con hoặc cháu gái của bạn đi khám phá vào cuối tuần. Đi dự tiệc. Chỉ cần dành nhiều thời gian hơn cho những người khiến bạn mỉm cười.
- Ngay cả khi bạn là một người hướng nội, tham gia vào một vài hoạt động xã hội chọn lọc với những người nâng đỡ bạn có thể tiếp thêm sinh lực. Chỉ cần đảm bảo không lạm dụng nó và lên lịch cho quá nhiều sự kiện xã hội trong một khoảng thời gian ngắn, hoặc dành thời gian cho những người khiến bạn choáng ngợp hoặc lo lắng.
Bước 2. Nhận một con vật cưng
Nhận nuôi một con vật có lẽ là cách dễ nhất để mang lại niềm vui cho cuộc sống của bạn với rất ít nỗ lực (trừ việc chăm sóc sức khỏe thường xuyên, chải chuốt và thức ăn).
Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người có thú cưng trong nhà được hưởng nhiều lợi ích khác nhau so với những người không có người bạn lông bông. Nuôi chó hoặc mèo có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm căng thẳng, giảm trầm cảm, an ủi bạn khi buồn và buộc bạn phải năng động hơn một chút
Bước 3. Giúp đỡ khác
Cuộc sống của bạn có thể cảm thấy buồn tẻ khi bạn tập trung quá nhiều sự chú ý vào bên trong. Hãy tạm gác lại mọi chuyện nội tâm và tập trung sự chú ý vào người khác. Điều này hoàn toàn có thể biến đổi cuộc sống của bạn và cải thiện triển vọng của bạn.
- Đơn giản chỉ cần hỏi những người thân yêu hoặc bạn bè của bạn xem bạn có thể làm gì để giúp một ngày của họ dễ dàng hơn không. Bạn của bạn có thể nhờ bạn giặt khô hoặc trông trẻ cho một buổi hẹn hò rất cần thiết. Dù yêu cầu là gì, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời khi mở rộng vòng tay giúp đỡ.
- Tình nguyện trong cộng đồng của bạn. Gia sư cho trẻ em trong một môn học mà bạn xuất sắc. Đọc cho người già trong viện dưỡng lão. Đăng ký để xây dựng một ngôi nhà với Habitat for Humanity. Nó có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. Nghiên cứu cho thấy những người tình nguyện ít nhất 100 giờ một năm có nguy cơ tử vong thấp hơn 28% so với những người không cung cấp dịch vụ của họ.
Phần 3 của 3: Tìm ra những gì bạn muốn
Bước 1. Lập danh sách các mục tiêu
Viết ra một vài mục tiêu bạn muốn hoàn thành trong 12 tháng, 18 tháng hoặc 2 năm tới. Suy nghĩ rộng hơn liên quan đến sự nghiệp, sức khỏe, các mối quan hệ và hoàn cảnh sống của bạn. Đặt mục tiêu cao nhưng cũng phải đạt được mục tiêu của bạn. Những người có tham vọng báo cáo sự hài lòng hơn trong cuộc sống.
- Không đặt tiêu chuẩn cao trong cuộc sống của bạn có thể dẫn đến sự không hài lòng. Hãy thực sự suy nghĩ về một số điều chính bạn muốn làm trong năm tới hoặc lâu hơn và tạo các bước hành động để đạt được điều đó.
- Thiết lập mục tiêu giúp bạn làm rõ trọng tâm của mình trong cuộc sống và cho phép bạn đánh giá sự tiến bộ của mình theo thời gian. Thêm vào đó, khi bạn đặt mục tiêu, bạn sẽ hiểu rõ hơn về việc liệu những hành động hàng ngày của bạn có đang giúp bạn tiến gần hơn đến việc đạt được mục tiêu đó hay không, hay bạn cần thay đổi một số thói quen.
Bước 2. Xây dựng bảng tầm nhìn
Đôi khi, cuộc sống của bạn có thể cảm thấy mờ nhạt vì bạn không có tầm nhìn rõ ràng về việc hoàn thành các mục tiêu nhất định sẽ trông như thế nào hoặc cảm thấy như thế nào. Xem qua danh sách các mục tiêu của bạn và tìm kiếm những hình ảnh và câu trích dẫn miêu tả những giấc mơ này. Dán hoặc dán chúng vào bảng và treo lên tường để có động lực và định hướng lớn hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Bảng tầm nhìn có thể bao gồm một chủ đề như lấy bằng tốt nghiệp hoặc mua nhà, hoặc phổ biến và bao gồm tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Tìm những hình ảnh sáng tạo gợi lên cảm xúc và thực sự khuyến khích bạn thực hiện những động thái cần thiết để hoàn thành những mục tiêu này
Bước 3. Khám phá
Có thể cuộc sống của bạn đang không được như ý vì bạn không làm những gì thực sự thúc đẩy và làm bạn phấn khích. Đôi khi trong cuộc sống, bạn đưa ra lựa chọn tại một thời điểm nhưng sau này cần đánh giá xem bạn có thực sự ở nơi mình muốn hay không. Bạn sẽ làm gì nếu tiền không phải là một yếu tố? Đó có lẽ là niềm đam mê thực sự của bạn!
- Tham gia một số lớp học về các ngành nghề và lĩnh vực khác nhau để xem liệu bạn có khám phá ra niềm đam mê mới hay không. Bạn không cần phải đăng ký vào một trường cao đẳng hoặc đại học vì lợi nhuận để khám phá các lựa chọn nghề nghiệp khác. Có một loạt các khóa học bạn có thể tham gia trực tuyến miễn phí.
- Thử thách bản thân để thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn. Bạn có thể đang làm việc trong lĩnh vực chủ đề mà bạn yêu thích nhưng cần phải thúc đẩy phong bì. Cân nhắc đưa sự nghiệp của bạn lên một tầm cao mới như mở doanh nghiệp hoặc thăng chức.
