Oxycodone là một loại thuốc gây nghiện - một loại thuốc phiện và chất gây nghiện. Nó hình thành thói quen và có thể rất khó bỏ vì cơ thể bạn phụ thuộc vào thuốc. Bạn có thể cảm thấy cô đơn và bất lực. Bạn có thể gặp các triệu chứng cai nghiện đau đớn về thể chất và các triệu chứng về tinh thần khó đối phó. Nhưng bạn có thể vượt qua cơn nghiện của mình và đối phó với việc cai nghiện. Để đối phó với tình trạng cai Oxycodone, hãy quyết định xem bạn có muốn đến cơ sở điều trị hay không, thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh bằng cách ăn uống bổ dưỡng và tập thể dục, đồng thời tìm một hệ thống hỗ trợ.
Các bước
Phần 1/4: Nhận biết các triệu chứng khi rút Oxycodone
Bước 1. Thông báo các vấn đề về tiêu hóa
Rút oxycodone có thể khiến dạ dày của bạn khó chịu. Bạn có thể cảm thấy buồn nôn và nôn sau khi ngừng thuốc. Bạn cũng có thể bị tiêu chảy. Các triệu chứng này có thể bắt đầu xảy ra trong vòng vài giờ sau khi ngừng sử dụng Oxycodone.
Bước 2. Theo dõi sự thay đổi tâm trạng
Trong thời gian rút tiền, bạn có thể bắt đầu cảm thấy lo lắng và căng thẳng quá mức. Bạn bắt đầu run và nhịp tim tăng lên. Bạn cũng có thể cảm thấy chán nản.
Bước 3. Kiểm tra các triệu chứng giống như cúm
Nếu bạn chỉ phụ thuộc một chút vào Oxycodone, bạn có thể thấy rằng các triệu chứng của mình tương tự như bệnh cúm. Bạn có thể bị đau cơ, ho và đổ mồ hôi. Bạn cũng có thể bị sổ mũi và chảy nước mắt.
Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi và thờ ơ
Bước 4. Dự kiến các triệu chứng sẽ xảy ra trong vòng 24 giờ đầu tiên
Bạn có thể gặp các triệu chứng từ sáu đến hai mươi bốn giờ sau liều Oxycodone cuối cùng của bạn. Bạn có thể sẽ gặp phải các triệu chứng tồi tệ nhất trong vài ngày đầu tiên. Đến cuối tuần, hầu hết các triệu chứng thể chất sẽ giảm dần.
- Nếu bạn đã sử dụng Oxycodone trong một thời gian rất dài, bạn có thể gặp các triệu chứng về tâm lý và thể chất trong vài tuần hoặc thậm chí vài năm.
- Nếu có thể, hãy cố gắng nghỉ làm hoặc tham gia các hoạt động thường ngày của bạn trong giai đoạn này.
Phần 2/4: Tìm kiếm trợ giúp y tế
Bước 1. Xác định mức độ chịu đựng của bạn
Mức độ các triệu chứng cai nghiện của bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi lượng Oxycodone bạn đã dùng trong quá khứ. Hãy nghĩ về khoảng thời gian bạn đã dùng Oxycodone. Nếu bạn đã dùng Oxycodone trong một thời gian dài, có thể bạn đã phát triển khả năng dung nạp thuốc. Điều này có nghĩa là bạn sẽ có nhiều khả năng gặp phải các triệu chứng tồi tệ hơn.
- Nếu bạn đã không dùng thuốc trong một thời gian dài, các triệu chứng cai nghiện của bạn sẽ không tồi tệ như vậy.
- Liều lượng Oxycodone bạn đang dùng cũng sẽ xác định mức độ tồi tệ của các triệu chứng cai nghiện của bạn.
Bước 2. Trải qua quá trình cai nghiện được quản lý về mặt y tế
Các triệu chứng rút tiền có thể khiến bạn suy sụp. Cai nghiện được quản lý về mặt y tế có thể giúp giảm bớt mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cai nghiện. Bạn sẽ vượt qua điều này với một bác sĩ. Thuốc sẽ từ từ làm giảm tác dụng của thuốc nên các triệu chứng cai nghiện sẽ không quá khó đối với bạn. Thuốc họ kê đơn sẽ giúp bạn đối phó với tác dụng cai nghiện bằng cách giúp não bộ nghĩ rằng nó đang nhận được oxycodone, làm giảm một số triệu chứng.
- Trong quá trình cai nghiện, bạn sẽ được dùng Oxycodone liều thấp hơn trong một khoảng thời gian cùng với thuốc để giúp cai nghiện. Điều này có thể mất một lúc và thường xảy ra cùng với liệu pháp và tư vấn. Các loại thuốc được sử dụng bao gồm clonidine, suboxone và naltrexone.
- Các tác dụng phụ có thể xảy ra của thuốc cai nghiện bao gồm nhức đầu, đổ mồ hôi, buồn nôn, khó ngủ, táo bón, chóng mặt và các phản ứng dị ứng có thể xảy ra.
- Hỏi bác sĩ của bạn về các loại thuốc không kê đơn để giúp kiểm soát các triệu chứng cai nghiện của bạn. Chúng có thể bao gồm thuốc giảm đau để kiểm soát cơn đau cơ hoặc cơ thể, thuốc kháng histamine để buồn nôn và loperamide để điều trị tiêu chảy.
Bước 3. Xem xét một cơ sở phục hồi chức năng nội trú cho bệnh nhân nghiện nặng
Bạn có thể cần thêm một chút trợ giúp để vượt qua cơn nghiện oxycodone của mình. Điều này là ổn. Nếu bạn đang bị nghiện từ mức độ trung bình đến nặng, bạn có thể thấy rằng việc đến cơ sở cai nghiện nội trú sẽ giúp bạn đối phó với các triệu chứng cai nghiện. Tuần đầu tiên rút tiền là khó khăn nhất về thể chất, trong khi những tuần sau đó có thể khó khăn về tinh thần và cảm xúc. Cơ sở điều trị nội trú có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng cai nghiện tinh thần.
- Ví dụ, bạn có thể được tư vấn và trị liệu trong một môi trường không căng thẳng sẽ giúp bạn học cách kiểm soát các triệu chứng cai nghiện khó khăn về tinh thần có thể dẫn đến tái phát. Các buổi trị liệu của bạn có thể bao gồm liệu pháp trò chuyện, liệu pháp nhóm, liệu pháp hành vi nhận thức hoặc tư vấn gia đình.
- Các chương trình phục hồi chức năng nội trú nói chung là trong 30, 60 hoặc 90 ngày.
- Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một cơ sở phục hồi chức năng, hoặc bạn có thể tự tìm một cơ sở. Bạn có thể cần nói chuyện với bệnh viện địa phương hoặc tìm kiếm một trung tâm điều trị trực tuyến để điều trị đặc biệt chứng nghiện oxycodone.
- Một số công ty bảo hiểm có thể trả tiền cho bệnh nhân nội trú phục hồi chức năng. Bạn sẽ phải gọi cho công ty bảo hiểm của mình để tìm hiểu chương trình của bạn bao gồm những gì. Bạn cũng có thể nói chuyện với trung tâm điều trị về các lựa chọn tài chính.
Bước 4. Thử một chương trình ngoại trú cho những trường hợp nghiện nhẹ
Ngay cả khi bạn bị nghiện nhẹ, bạn có thể cần thêm một số hỗ trợ. Thật không may, bạn vẫn có thể bị các triệu chứng cai nghiện về thể chất và tinh thần rất khó đối phó. Bạn có thể được hưởng lợi từ các chương trình điều trị ngoại trú.
- Các chương trình ngoại trú có thể cung cấp cho bạn trách nhiệm giải trình khi bạn phục hồi sau cơn nghiện và đối phó với các triệu chứng cai nghiện. Họ cũng có thể hỗ trợ bạn trong thời gian khó khăn. Các chương trình này cũng cung cấp cho bạn liệu pháp cá nhân và trò chuyện.
- Nếu chọn không sử dụng cơ sở phục hồi chức năng hoặc chương trình ngoại trú, hãy cân nhắc ở cùng gia đình hoặc bạn bè trong khi cai nghiện, hoặc cố gắng nhờ người thân giúp đỡ và hỗ trợ.
Bước 5. Hãy cẩn thận với liều lượng của bạn trong thời gian tái phát
Đôi khi, tái phát xảy ra mặc dù bạn đang cố gắng không quay trở lại với oxycodone. Nếu bạn không may tái phát, bạn cần phải theo dõi số lượng bạn dùng rất cẩn thận. Bạn có nguy cơ cao dùng quá liều trong thời gian tái phát. Cơ thể bạn không thể xử lý cùng một lượng Oxycodone có thể có trước giai đoạn giải độc. Điều đó có nghĩa là bạn không thể lấy số tiền như trước đây.
- Nếu bạn dùng Oxycodone trong thời gian tái phát, hãy đảm bảo uống một lượng ít hơn đáng kể vì cơ thể bạn đã điều chỉnh khi bạn không dùng.
- Nếu bạn có các triệu chứng của quá liều, bạn nên gọi dịch vụ cấp cứu và quản lý Narcan.
Phần 3/4: Tăng cường sức khỏe tốt
Bước 1. Ăn thức ăn bổ dưỡng
Đối xử tốt với cơ thể của bạn có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn trong giai đoạn giải độc. Đảm bảo rằng bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh trong thời gian cai nghiện có thể giúp cơ thể bạn giải độc và đối phó tốt hơn với các triệu chứng cai nghiện. Thực phẩm bổ dưỡng có thể giúp bạn duy trì hệ thống miễn dịch và nội tiết mạnh mẽ, có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng như cảm cúm và mệt mỏi. Đảm bảo tăng cường ăn nhiều rau, trái cây, các loại hạt và thịt nạc.
- Bạn có thể ăn các bữa với thịt nạc như ức gà hoặc cá hồi, hai đến ba loại rau như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, cà rốt hoặc đậu xanh, và một loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe, như quinoa hoặc gạo lứt.
- Nếu buồn nôn, bạn có thể thấy sinh tố trái cây dễ ăn hơn. Hãy thử trộn các loại trái cây tươi khác nhau với sữa hạnh nhân.
- Ăn nhẹ với bơ hạnh nhân và táo, các loại hạt hỗn hợp hoặc sữa chua Hy Lạp.
Bước 2. Duy trì hoạt động thể chất
Mặc dù bạn có thể cảm thấy không thích, nhưng việc di chuyển xung quanh có thể làm tan lớp sương mù khỏi đầu và cung cấp cho bạn một chút năng lượng. Hoạt động thể chất có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng cai nghiện. Hoạt động thể chất nhẹ nhàng có thể giúp giảm mệt mỏi, lo lắng và trầm cảm. Tập thể dục giải phóng endorphin, giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Điều đó có thể giúp bạn với một số triệu chứng của bạn. Hãy thử một số hoạt động nhẹ trong quá trình rút tiền của bạn.
Thử đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe
Bước 3. Tập thiền và yoga.
Khó vượt qua cơn nghiện oxycodone. Bạn có thể cần phải tìm cách giải tỏa tâm trí và đối phó với căng thẳng. Thiền và yoga có thể giúp bạn khi bạn trải qua quá trình cai nghiện. Trong khi thiền và yoga, bạn có thể tập trung tâm trí khi đối mặt với các triệu chứng khó khăn về thể chất và tinh thần.
- Với thiền và yoga, bạn có thể hít thở sâu, giúp thư giãn.
- Bạn cũng có thể thử một quy trình gọi là “đào tạo phản hồi thần kinh”. Điều này thường được thực hiện bởi một chuyên gia sức khỏe tâm thần và liên quan đến việc đo hoạt động não của bạn bằng các điện cực và tìm kiếm các mẫu. Sau đó, bạn được khuyến khích cố gắng thay đổi và điều chỉnh những mô hình này như một dạng “trò chơi”. Huấn luyện phản hồi thần kinh có thể hữu ích trong việc nghiện opioid.
Bước 4. Tạo cảm giác thoải mái nhất có thể
Chuẩn bị một nơi thoải mái trong khi bạn cai sữa cho mình. Dự trữ nó với quạt, chăn, gối, phim để xem và quần áo thoải mái. Cố gắng thay quần áo nhiều lần, vì bạn có thể đổ mồ hôi khá nhiều và cần thay quần áo.
Phần 4/4: Tìm kiếm sự hỗ trợ
Bước 1. Truy cập Narcotics Anonymous (NA)
Narcotics Anonymous là một nhóm hỗ trợ gồm 12 bước có thể giúp bạn vượt qua cơn nghiện và vượt qua các triệu chứng cai nghiện. Trong thời gian cai nghiện, bạn có nguy cơ tái nghiện cao hơn. Chương trình này có thể hữu ích nếu bạn lo lắng về việc tái phát.
- Narcotics Anonymous cung cấp hỗ trợ trong một nhóm, có thể giúp bạn đối phó với các triệu chứng cai nghiện tinh thần. Nếu tình trạng nghiện ngập và cai nghiện của bạn đã ảnh hưởng đến gia đình bạn, họ cũng có thể đến gặp bạn.
- Một nhóm hỗ trợ khác là SMART. SMART là một chương trình gồm 4 bước và khác với NA ở một số điểm - nó tập trung vào khả năng tự lực thay vì bất lực, không có người bảo trợ, nó tránh những nhãn hiệu như “kẻ nghiện ngập” và không sử dụng cách tiếp cận tinh thần để phục hồi.
Bước 2. Tìm một nhóm hỗ trợ
Có một hệ thống hỗ trợ là quan trọng khi bạn thực hiện rút tiền và phục hồi. Cố gắng tìm một nhóm hỗ trợ mà bạn có thể dựa vào để giúp bạn vượt qua các triệu chứng về thể chất và tinh thần.
- Nếu bạn đang tham gia một chương trình điều trị thông qua một trung tâm phục hồi, bạn có thể sẽ có quyền truy cập vào một nhóm hỗ trợ.
- Nói chuyện với bác sĩ hoặc bệnh viện địa phương của bạn về các nhóm hỗ trợ chất gây nghiện tại địa phương mà bạn có thể tham gia.
Bước 3. Nhờ gia đình và bạn bè giúp đỡ
Đối phó với các triệu chứng cai nghiện có thể khó khăn. Nếu bạn có gia đình hoặc bạn bè có thể giúp bạn, điều đó có thể giúp quá trình này trở nên dễ dàng hơn. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ vì sự phụ thuộc vào Oxycodone của mình, nhưng đừng để điều đó khiến bạn không nhận được sự hỗ trợ từ những người trong cuộc sống của mình.
Nói với gia đình hoặc bạn bè của bạn, “Tôi đã quyết định ngừng dùng Oxycodone. Vì tôi đã sử dụng nó một thời gian, tôi sẽ thực hiện rút tiền. Nó sẽ khó khăn, vì vậy tôi đã hy vọng bạn có thể giúp tôi vượt qua thời gian này.”
Bước 4. Hãy kiên nhẫn
Việc rút tiền có thể rất khó khăn. Tuy nhiên, việc rút tiền sẽ kết thúc và bạn có thể vượt qua nó. Thật không may, bạn sẽ gặp một số triệu chứng, nhưng chúng sẽ hết, ngay cả khi bạn mất vài tuần. Chỉ cần nhớ rằng bạn sẽ không sử dụng Oxycodone khi bạn vượt qua nó, vì vậy hãy cố gắng giữ sức khỏe.
