Say sóng hay "mal de mer" là một dạng say tàu xe phổ biến do tai trong bị xáo trộn do chuyển động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như lên xuống của thuyền khi ở trên mặt nước. Các triệu chứng thường gặp bao gồm chóng mặt, buồn nôn, đổ mồ hôi, co thắt dạ dày và nôn mửa. Về mặt lý thuyết, bất kỳ ai cũng có thể phát triển chứng say sóng, nhưng một số người có độ nhạy cảm với chuyển động cao hơn nhiều do sinh lý, tình trạng sức khỏe hoặc thuốc kê đơn mà họ đang dùng. Thuốc có thể giúp chống lại các triệu chứng, mặc dù cũng có một số cách thực tế để tránh hoặc giảm khả năng say sóng.
Các bước
Phương pháp 1/2: Biện pháp tự nhiên
Bước 1. Hãy cẩn thận những gì bạn ăn và uống trước khi đi thuyền
Trước khi lên bất kỳ con thuyền nào, dù lớn hay nhỏ, hãy cố gắng tránh tiêu thụ những thứ có khả năng khiến bạn say sóng và buồn nôn hơn. Điều này bao gồm những thứ như rượu, caffein, thức ăn béo và thức ăn cay. Bữa ăn nhiều dầu mỡ góp phần gây ra cảm giác buồn nôn, tình trạng này sẽ trở nên tồi tệ hơn khi di chuyển trên mặt nước. Điều quan trọng là không nên đi du lịch / chèo thuyền khi bụng đói. Tập trung vào việc uống nhiều nước lọc và ăn một phần nhỏ thức ăn ít chất béo, nhạt nhẽo, giàu tinh bột, chẳng hạn như bánh quy giòn, trái cây ít axit và rau trái mùa.
Say biển thường ảnh hưởng đến trẻ em (từ 2-12 tuổi), phụ nữ có thai hoặc đang hành kinh và những người bị đau nửa đầu
Bước 2. Chọn một chỗ ngồi ít chuyển động nhất
Khi đặt chuyến du lịch trên một chiếc tàu du lịch hoặc lên bất kỳ chiếc thuyền có kích thước phù hợp nào khác, hãy cố gắng tìm một bến hoặc chỗ ngồi càng gần điểm trung tâm của tàu càng tốt, vì khu vực đó sẽ ít chuyển động nhất. Ngoài ra, hãy cố gắng đến gần mặt nước nhất có thể vì bạn càng ra xa bề mặt (ví dụ như boong trên cùng của tàu du lịch), bạn sẽ trải qua nhiều chuyển động hơn. Ngoài ra, hãy cố gắng ngồi đối diện với hướng di chuyển vì bạn sẽ cảm thấy được định hướng tốt hơn.
- Các triệu chứng say sóng phát sinh do thông tin cảm giác mâu thuẫn giữa tai trong, mắt và não. Về bản chất, bộ não của bạn nghĩ rằng nó đang di chuyển nhiều hơn so với thực tế.
- Đi thuyền trên những con tàu du lịch lớn không gây ra nhiều vấn đề cho mọi người vì tương đối thiếu chuyển động nhấp nhô và sử dụng bộ ổn định tự động.
- Để thích nghi trên một con tàu du lịch, tốt nhất bạn nên dành thời gian ở boong thấp hơn, sử dụng đường chân trời như một điểm để duy trì trạng thái cân bằng của bạn.
- Có một cửa sổ để nhìn ra ngoài cũng sẽ cho bạn một cái nhìn về điểm đường chân trời.
Bước 3. Đừng đọc khi ở trên thuyền
Cũng giống như đọc sách khi ngồi trên ô tô, đọc sách trên thuyền có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đi biển. Khi mắt bạn tập trung vào một vật thể tĩnh ngay trước mặt, chuyển động lắc lư của con thuyền sẽ gửi đến não bạn một thông điệp mâu thuẫn, khiến bạn mất phương hướng và buồn nôn. Để tránh điều này, đừng đọc sách hoặc tạp chí, nhìn vào điện thoại hoặc sử dụng máy tính xách tay hoặc máy tính bảng khi ở trên thuyền nếu bạn nhạy cảm với say sóng. Thay vào đó, hãy giữ cho ánh nhìn của bạn cố định ở đường chân trời hoặc vào một điểm cố định khác trong khoảng cách cho đến khi tai trong và não của bạn đồng bộ hóa tốt hơn với nhau về chuyển động.
- Nếu bạn rất nhạy cảm với cơn say sóng nhưng lại thích đi du lịch trên biển, thì hãy chỉ đặt những chuyến du ngoạn qua cảng với nhiều điểm dừng và ít ngày hơn trên những vùng biển có sóng biển thô bạo hơn.
- Cân nhắc đọc sách trước khi lên thuyền vì nó có thể khiến bạn buồn ngủ và dễ ngủ hơn. Ngủ trên thuyền, nếu thích hợp, có thể loại bỏ tác hại của say sóng.
Bước 4. Đeo băng cổ tay được thiết kế đặc biệt
Một số người nhận thấy rằng bấm huyệt có thể giúp làm giảm các triệu chứng của say biển - đặc biệt là áp lực lên “điểm P6” gần cổ tay. Mua một vòng đeo tay chống say biển để tạo áp lực lên điểm này hoặc nhẹ nhàng xoa bóp cổ tay của chính bạn để giảm các triệu chứng của bạn. Điểm P6 cao hơn nếp gấp cổ tay khoảng 1 inch (2,5 cm) và có liên quan đến việc kiểm soát hoặc giảm cảm giác buồn nôn. Bạn có thể mua vòng đeo tay hoặc vòng đeo tay chống say biển cho mục đích này trực tuyến, ở hiệu thuốc hoặc tại nhiều cửa hàng du lịch.
- Một thiết bị mới được FDA chấp thuận cho chứng say tàu xe, được gọi là ReliefBand, sử dụng một dòng điện yếu để kích thích điểm P6.
- Ngoài ra, hãy thử kích thích điểm P6 bằng ngón tay cái khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn nôn và xem nó hoạt động như thế nào.
- Các thử nghiệm lâm sàng đã mang lại nhiều kết quả khác nhau liên quan đến giá trị của bấm huyệt nói chung, vì vậy kết quả của bạn có thể khác biệt đáng kể so với những người khác.
Bước 5. Thử lấy một ít gừng
Ăn gừng là một cách chữa buồn nôn tại nhà lâu đời. Gia vị gừng được làm từ rễ của cây gừng - nó có hương vị cay nồng. Từ lâu, gừng rất hiệu quả trong việc giảm bớt nhiều loại triệu chứng tiêu hóa. Dùng gừng có thể làm giảm các triệu chứng say tàu xe, chẳng hạn như chóng mặt, buồn nôn và nôn mửa.
- Về mặt y học, gừng thường được dùng dưới dạng viên nang (khô), nhưng ăn tươi hoặc ngâm cũng có tác dụng. Bạn cũng có thể ăn kẹo gừng nhai hoặc nhâm nhi trà gừng.
- Uống từ 1 đến 2 gam gừng ít nhất 30 phút trước khi lên thuyền để tránh hoặc giảm thiểu cảm giác buồn nôn.
- Một số nghiên cứu cho thấy rằng gừng có thể đặc biệt hiệu quả trong việc giảm buồn nôn và nôn khi mang thai, và nó an toàn hơn nhiều loại thuốc chống buồn nôn.
Phương pháp 2/2: Thuốc
Bước 1. Thử dùng thuốc kháng histamine không kê đơn
Thuốc kháng histamine là một phương pháp điều trị phổ biến cho chứng say biển và các dạng say tàu xe khác và chúng rất dễ mua ở hầu hết các cửa hàng thuốc. Thuốc kháng histamine hoạt động bằng cách ảnh hưởng đến phần não kiểm soát cảm giác buồn nôn và nôn. Những chất phổ biến nhất được sử dụng cho chứng say biển bao gồm dimenhydrinate (Dramamine), cyclizine (Marezine), diphenhydramine (Benadryl), promethazine (Phenergan) và meclizine (Antivert).
- Các loại thuốc kháng histamine không gây ngủ có vẻ kém hiệu quả hơn, và ngoài ra, bạn có thể thực sự muốn ngủ quên đi khi ở trên thuyền. Promethazine gây buồn ngủ nhiều nhất, trong khi meclizine (cũng được sử dụng để điều trị chóng mặt) ít gây an thần hơn và có thể được dùng như một liều duy nhất hàng ngày.
- Những loại thuốc này có hiệu quả nhất khi được dùng trước khi lên thuyền và ít hiệu quả hơn để giảm triệu chứng sau khi cơn say biển bắt đầu.
Bước 2. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng cholinergic theo toa
Thuốc kháng cholinergic là một nhóm thuốc khác thường được sử dụng để chống say tàu xe. Chúng hoạt động bằng cách làm chậm các thông điệp liên quan đến hệ thống thần kinh không tự chủ truyền qua lại giữa não, tai trong và mắt. Scopolamine (Transderm-Scop) là chất kháng cholinergic nổi tiếng nhất và có sẵn dưới dạng miếng dán da dùng để dán sau tai của bạn ít nhất 4 giờ trước khi lên thuyền. Hiệu quả ngăn ngừa buồn nôn của nó có thể kéo dài đến 3 ngày.
- Tác dụng phụ thường gặp của scopolamine cũng giống như tác dụng phụ của thuốc kháng histamine (buồn ngủ, mờ mắt, khô miệng và lú lẫn).
- Trong một số trường hợp hiếm hoi, những loại thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ảo giác, hoang tưởng hoặc các vấn đề về mắt. Nói chuyện với bác sĩ về tiền sử sức khỏe của bạn và bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn đang dùng, vì điều này có thể ảnh hưởng đến việc liệu thuốc kháng cholinergic có an toàn cho bạn hay không.
- Các loại thuốc theo toa khác đôi khi được sử dụng để kiểm soát chứng say biển bao gồm: thuốc chống nghiện thuốc (promethazine và metoclopramide), amphetamine và benzodiazepine (Xanax và Valium).
Bước 3. Hỏi bác sĩ những loại thuốc có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn
Một số loại thuốc kê đơn thường gây buồn nôn ở những người dùng nhạy cảm, vì vậy, điều quan trọng là phải biết liệu bạn có nằm trong danh sách đó hay không. Nếu họ đang và bạn đang lên kế hoạch đi du thuyền hoặc chỉ chèo thuyền trong ngày, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể ngừng hoặc giảm liều trong thời gian ngắn hay không. Ví dụ, một số thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai, thuốc kháng sinh (erythromycin), thuốc chống ký sinh trùng và chất gây nghiện (codeine) được biết là làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, không bao giờ thay đổi liều lượng thuốc theo toa mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.
- Nếu bạn đang dùng thuốc theo toa, tránh trộn chúng với rượu, đặc biệt là khi ở trên thuyền.
- Thuốc chống viêm không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen và naproxen, cũng có thể làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của chứng say tàu xe.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Tránh những người đã bị say biển. Những hình ảnh và âm thanh khó chịu của họ có thể kích hoạt bạn.
- Cố gắng không đi vào cabin. Khu vực đó xung quanh nhiều nhất và bạn thường không thể nhìn thấy bên ngoài.
- Giảm bớt sự phân tâm khi bạn đang ở trên thuyền, nghe nhạc hoặc sử dụng hương thơm trị liệu, chẳng hạn như bạc hà, gừng hoặc hoa oải hương.
