Đau bụng trên máy bay là chuyện rất bình thường. Có thể dạ dày của bạn đang khó chịu vì say tàu xe, cảm cúm hoặc lo lắng. Có một số cách nhanh chóng để bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn và ngăn ngừa say máy bay ngay từ đầu.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giảm đau bụng trong không khí
Bước 1. Sử dụng một mẹo nhanh để giảm đau bụng
Bạn sắp ném lên không trung? Có một số biện pháp nhỏ bạn có thể thực hiện có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhanh chóng.
- Đặt áp lực vào bên trong cổ tay của bạn. Nhấn xuống, nhẹ nhàng nhưng chắc chắn, bằng các ngón tay của bạn có chiều rộng khoảng hai đầu ngón tay trên đáy bàn tay của bạn.
- Ngậm kẹo cứng để tiết nước bọt. Điều này sẽ giúp giảm cảm giác tức bụng trong nhiều trường hợp.
- Xin chanh. Chúng sẽ giải quyết cơn đau bụng. Các tiếp viên hàng không có thể có một số trên xe đẩy đồ uống của họ. Ngậm chanh.
Bước 2. Yêu cầu một chỗ ngồi trên lối đi
Bạn sẽ dễ dàng chạy vào phòng tắm hơn nếu bạn đang ngồi cạnh lối đi. Nếu bạn là một người thích bay, hãy yêu cầu một tờ!
- Để giảm say tàu xe, hãy tập trung mắt vào một điểm cố định ở xa. Giữ tâm trí của bạn bận rộn. Giải ô chữ hoặc chơi trò chơi trên máy tính của bạn.
- Hít một hơi dài và sâu bằng mũi, sau đó từ từ thở ra. Hãy tận dụng những lúc dấu hiệu thắt dây an toàn vang lên và nghỉ ngơi trong phòng tắm. Điều này có thể giúp giảm bớt căng thẳng cho dạ dày của bạn.
- Yêu cầu ngồi gần cánh của máy bay, nơi ổn định nhất hoặc quay lại gần phòng tắm để bạn ở gần. Cần biết rằng mặt sau của máy bay thường là nơi gập ghềnh nhất. Bạn có nhiều khả năng bị đau bụng ở lưng.
Bước 3. Chuyển vị trí
Đừng thu mình lại ở một vị trí cũ. Giúp cơ thể bạn bớt căng thẳng bằng cách di chuyển càng nhiều càng tốt!
- Bạn sẽ muốn kéo giãn bằng cách nào đó, bằng cách đi bộ vào phòng tắm hoặc khi ngồi vào chỗ của mình.
- Xoa bóp vùng bụng cũng có thể làm giảm cơn đau do đầy hơi. Làm điều này một cách nhẹ nhàng.
- Cố gắng thay đổi vị trí trong ghế của bạn cứ sau nửa giờ nếu bạn không thể đứng dậy. Bạn có thể thực hiện động tác này bằng cách bắt chéo chân, nghiêng người về phía trước hoặc gác chân lên túi hành lý.
Bước 4. Bật vòi thông gió
Đây là vòi nhỏ mà bạn có thể bật phía trên để hướng không khí vào mặt.
- Luồng không khí trong lành hơn có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Di chuyển ghế của bạn ra sau và ngả lưng nếu bạn được phép làm như vậy.
- Nhìn bầu trời ngoài cửa sổ, nếu bạn có một chỗ ngồi bên cửa sổ, với đầu hơi ngửa ra sau. Tập trung vào đường chân trời. Nếu cơn đau bụng của bạn là do lo lắng, hãy cố gắng bình tĩnh lại bằng cách nghe nhạc êm dịu hoặc ngủ.
- Cố gắng giữ ấm bằng cách yêu cầu đắp một chiếc chăn để ít nhất là che được chân của bạn. Đọc sách có thể làm tăng chứng say tàu xe.
Bước 5. Sử dụng túi chống say máy bay
Họ ở đó là có lý do! Ngay cả khi bạn không chắc mình sẽ bỏ đi, bạn nên chuẩn bị sẵn một cái.
- Bạn thường có thể tìm thấy túi chống say hơi ở lưng ghế trước mặt. Bạn có thể muốn giữ hai trong số họ gần bạn.
- Nếu bạn không thể tìm thấy, hãy hỏi tiếp viên hàng không. Nói chung, để tiếp viên hàng không biết bạn đang bị ốm cũng có thể là một ý kiến hay. Họ có thể cho bạn chuyển đến chỗ ngồi gần nhà vệ sinh hơn.
- Đừng cảm thấy xấu hổ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người bị đầy hơi và chướng bụng nhiều hơn trong khi bay, và điều đó không giải thích được thực tế là một số người chỉ căng thẳng trong không khí, làm cho tình trạng tồi tệ hơn.
Phương pháp 2/3: Ngăn ngừa dạ dày khó chịu trước khi bay
Bước 1. Uống nhiều nước
Bạn muốn tránh đồ uống có ga như sô-đa vì chúng có thể gây đầy hơi và chuột rút. Thay vào đó, hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nước thường xuyên.
- Ngoài ra, đồ uống có ga còn có tác dụng lợi tiểu. Thay vào đó, hãy uống nước. Nó cũng sẽ hữu ích nếu dạ dày của bạn bị khó chịu trên chuyến bay. Hãy uống từng ngụm nước đều đặn, thay vì uống hết nước cùng một lúc.
- Uống nước từ 24 đến 48 giờ trước chuyến đi của bạn đều đặn.
- Bạn nên uống ít nhất 8 ounce nước cho mỗi giờ bạn ở trong không khí. Đi một chai nước trên máy bay; nói chung không có lệnh cấm nào đối với nó.
Bước 2. Tránh rượu và caffein
Uống một trong hai loại này trước khi bay hoặc trong chuyến bay có thể khiến bạn cảm thấy ốm hơn.
- Rượu có thể dẫn đến bệnh dạ dày. Nó cũng có thể khiến bạn khó ngủ hơn sau khi thức dậy.
- Thay vào đó, ngoài nước, hãy chọn đồ uống có nhiều chất điện giải, chẳng hạn như nước ép cà chua hoặc trái cây. Các loại đồ uống khác cũng có thể giúp cung cấp nước cho bạn.
- Ngoài ra, cố gắng không uống rượu vào đêm trước khi bay. Cảm giác nôn nao sẽ khiến dạ dày khó chịu hơn nhiều.
Bước 3. Uống thuốc bổ sung
Có nhiều chất bổ sung khác nhau có thể giúp giảm bớt hoặc ngăn ngừa chứng đau dạ dày.
- Sử dụng magiê để giảm căng thẳng. Đây là một chất làm giãn cơ, và một số người thêm nó vào trà thảo mộc. Các nguồn cung cấp magiê khác bao gồm ngũ cốc hữu cơ và cacao nibs. Các enzym tiêu hóa cũng có thể giúp bạn trên tàu.
- Hãy thử gừng. Uống một viên gừng, ngậm kẹo gừng hoặc yêu cầu một cốc bia gừng. Điều này được cho là có thể giúp một số người bị say tàu xe, mặc dù hãy quan sát việc uống quá nhiều đồ uống có ga.
- Các biện pháp tự nhiên cho chứng say tàu xe bao gồm gừng, bạc hà, thì là, húng quế và cỏ cà ri.
Phương pháp 3/3: Ăn đúng loại thực phẩm
Bước 1. Tránh một số loại thực phẩm trước khi bay
Sẽ dễ dàng hơn để giảm thiểu khả năng bạn bị ốm trên máy bay ngay từ đầu.
- Sân bay không có nhiều lựa chọn thực phẩm tuyệt vời, nhưng việc giảm bớt một bữa ăn nhanh trước khi bay là một công thức giúp bạn cảm thấy khó chịu khi lên máy bay.
- Lựa chọn tốt hơn là thực phẩm tự nhiên, như cà rốt và các loại hạt. Khó tiêu hóa thức ăn chứa nhiều muối và chất béo bão hòa trong khi bay. Tránh ăn thức ăn gây đầy hơi và chướng bụng, chẳng hạn như thức ăn chiên rán, nhưng cũng nên tránh những thức ăn như đậu nướng, súp lơ và hành tây.
- Tránh bất cứ điều gì bạn không khoan dung; chẳng hạn, nếu bạn không dung nạp lactose, hãy tránh dùng sữa.
Bước 2. Ăn gì đó
Nếu bạn bay khi bụng đói, bạn có thể cảm thấy buồn nôn với nó. Cố gắng ăn một thứ gì đó nhưng hãy biến nó thành thứ gì đó nhạt nhẽo.
- Ăn nhẹ với bánh quy. Hãy mang theo một ít, mặc dù hầu hết các hãng hàng không đều cung cấp chúng khi bạn đang ở trên máy bay. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, hãy hỏi tiếp viên hàng không một ít bánh quy giòn.
- Cố gắng ăn các loại thực phẩm có nhiều protein hơn, chẳng hạn như bánh sandwich bơ đậu phộng, thịt hoặc cá. Những thứ này sẽ làm đầy dạ dày của bạn và giải quyết nó.
- Nếu bạn không mang theo đồ ăn, đừng từ chối hoàn toàn bữa ăn của hãng hàng không. Ít nhất là ăn trái cây hoặc bánh quy giòn.
Bước 3. Mang theo thuốc
Đề phòng trường hợp, hãy mang theo một ít Pepto Bismol khi bạn đi máy bay. Bằng cách đó, nếu dạ dày của bạn cảm thấy khó chịu, bạn sẽ chuẩn bị sẵn sàng.
- Hãy nhớ rằng Pepto Bismol ở dạng nhai, rõ ràng là lựa chọn tốt hơn trên máy bay so với dạng chai lỏng. Bạn cũng có thể mua băng đeo chống say xe. Các dây đeo này hoạt động vì chúng có một núm nhỏ ở bên trong tạo áp lực liên tục để giảm cảm giác buồn nôn.
- Uống thuốc không kê đơn như Gas-X hoặc các loại thuốc Chống khí khác nếu bạn lo lắng rằng mình sẽ bị đau bụng khi hít phải. Bạn không nên đi máy bay nếu gần đây bạn vừa phẫu thuật dạ dày.
- Hãy lưu ý nếu bạn bị viêm đường ruột mãn tính mà một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc đi du lịch có thể dẫn đến các cơn đau này, một phần là do máy bay thiếu oxy.
Danh sách các loại thực phẩm nên ăn và tránh
Thực phẩm nên ăn để tránh dạ dày khó chịu khi đi máy bay
Thực phẩm nên tránh trước khi bay
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Cố gắng sử dụng nút bịt tai để bạn có thể ngồi yên lặng.
- Để chuẩn bị cho tình trạng say máy bay, hãy mang theo một số khăn lau, khăn tắm, quần áo phụ, túi nhựa và một ít bánh quy để ăn nếu bạn không thể ăn đồ ăn trên máy bay đề phòng trường hợp bị ném lên máy bay.
- Mang thêm một bộ quần áo trong hành lý của bạn.
- Tránh đọc nếu bạn dễ bị ốm.
- Mang theo một ít khăn lau - đề phòng.
