Bấm huyệt là một liệu pháp đơn giản bao gồm việc tạo áp lực lên các vùng quan trọng của cơ thể để giảm các triệu chứng như buồn nôn. Bằng chứng khoa học rất thuyết phục, nhưng các chuyên gia không hoàn toàn chắc chắn về cách thức (hoặc nếu) bấm huyệt hoạt động. Điều đó nói lên rằng, bấm huyệt rất dễ thực hiện và hầu như không có tác dụng phụ, vậy tại sao bạn không thử nhỉ? Chúng tôi đã xem xét nó cho bạn và chúng tôi ở đây để trả lời các câu hỏi phổ biến nhất của bạn!
Các bước
Câu hỏi 1/8: Bấm huyệt có thực sự làm giảm buồn nôn không?
Bước 1. Có, nó có thể làm giảm cảm giác buồn nôn nhẹ đến trung bình đối với một số người
Các nghiên cứu cho thấy rằng bấm huyệt có thể có hiệu quả để giảm buồn nôn do say tàu xe, mang thai, ung thư, hóa trị và gây mê phẫu thuật. Mặc dù không có tác dụng với tất cả mọi người, nhưng phương pháp bấm huyệt rẻ tiền, không xâm lấn và không gây tác dụng phụ có hại. Nó chắc chắn đáng để thử.
Các thử nghiệm lâm sàng đang diễn ra và cần nhiều nghiên cứu hơn nữa, nhưng bằng chứng rất thuyết phục
Câu hỏi 2/8: Những điểm ấn nào giúp giảm buồn nôn?
Bước 1. Điểm P6 ở bên trong cổ tay là điểm tốt nhất để bạn cảm thấy buồn nôn
Điểm P6, còn được gọi là Neiguan, nằm ở phía bên trong cánh tay của bạn, khoảng 1/6 khoảng cách giữa cổ tay và khuỷu tay của bạn. Điểm chính xác nằm chính giữa cổ tay của bạn giữa 2 đường gân lớn ở đó.
- Một vài điểm áp lực khác cũng có thể có hiệu quả, nhưng hầu hết các nghiên cứu đều tập trung đặc biệt vào điểm P6.
- Nếu bạn đã từng bắt mạch của ai đó bằng ngón tay trên cổ tay của họ, đó là về vị trí của điểm áp suất P6.
Bước 2. Điểm ST36 dưới mỗi đầu gối cũng là một điểm tốt để bạn cảm thấy buồn nôn
Điểm ST36, còn được gọi là Zu San Li, có thể giúp giảm khó chịu đường tiêu hóa, buồn nôn và nôn. Nó nằm cách đáy đầu gối của bạn có chiều rộng khoảng 4 ngón tay, gần ranh giới bên ngoài của xương ống chân của bạn.
Điểm áp suất này thường được sử dụng để cải thiện các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, năng lượng thấp và khả năng miễn dịch
Bước 3. Điểm LI-14 có thể hữu ích nếu cảm giác buồn nôn liên quan đến cơn đau
Điểm LI-14, còn được gọi là Hegu, nằm ở khoảng trống giữa gốc ngón cái và ngón trỏ của bạn trên mỗi bàn tay. Nếu bạn bị buồn nôn kèm theo đau đầu, hãy thử xoa bóp điểm cao nhất của cơ giữa ngón cái và ngón trỏ.
Câu hỏi 3/8: Làm thế nào để tạo áp suất lên điểm P6?
Bước 1. Đặt bàn tay của bạn với lòng bàn tay hướng về phía bạn và các ngón tay hướng lên trên
Thư giãn cánh tay và vai của bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng tay phải hoặc tay trái - điều đó thực sự không quan trọng. Cả hai cổ tay đều có điểm áp P6 và bạn sẽ chuyển sang cổ tay kia sau khi bạn tạo áp lực cho điểm đầu tiên.
Bước 2. Đặt bàn di chuột của bàn tay đối diện của bạn lên điểm P6
Để tìm điểm, đặt 3 ngón tay đầu tiên của bàn tay đối diện ngang mặt trong cổ tay, ngay bên dưới nếp gấp nơi cổ tay tiếp xúc với bàn tay của bạn. Đặt ngón tay cái ngay bên dưới các ngón tay và ấn nhẹ để tìm 2 đường gân lớn ở đó. Đặt ngón tay cái giữa các gân.
Bạn có thể luồn 3 ngón tay vào phía bên kia của cổ tay để hỗ trợ ngón cái
Bước 3. Dùng ngón tay cái ấn mạnh xuống trong 2-3 phút
Nhấn mạnh, nhưng đừng ấn mạnh đến mức bị đau! Bạn có thể tạo áp lực trực tiếp hoặc di chuyển ngón tay cái của mình theo những vòng tròn nhỏ. Sau khi ấn trong 2-3 phút, chuyển sang cổ tay còn lại và thực hiện tương tự.
- Bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức hoặc có thể mất vài phút. Trải nghiệm là khác nhau cho tất cả mọi người.
- Các nghiên cứu cho thấy rằng việc áp dụng áp suất không đổi lên điểm P6 có thể hữu ích. Bạn có thể mua các loại vòng đeo tay đặc biệt tại các cửa hàng thuốc và trực tuyến để làm điều này cho bạn.
Câu hỏi 4/8: Làm thế nào để tạo áp lực lên điểm ST36?
Bước 1. Tìm phần dưới cùng của xương bánh chè và đo chiều rộng của 4 ngón tay bên dưới
Sau đó, với bàn tay đối diện của bạn, đặt một ngón tay ngay dưới ngón tay đo thấp nhất (ngón út của bạn), ở bên ngoài xương ống chân của bạn.
- Để kiểm tra xem bạn có đang ở đúng chỗ hay không, chỉ cần di chuyển chân lên xuống vài lần. Bạn sẽ cảm thấy cơ bật ra mỗi khi bạn di chuyển chân.
- Không quan trọng bạn bắt đầu với chân nào! Tiếp theo, bạn sẽ tạo áp lực lên chân đối diện.
Bước 2. Áp dụng lực ép xuống điểm trong 4-5 giây
Bạn có thể dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ và ngón giữa để tạo áp lực. Nhấn xuống và giữ mà không di chuyển ngón tay cái của bạn hoặc nhẹ nhàng xoa lên và xuống điểm (hoặc thử cả hai!). Sau một giây, chuyển sang chân còn lại và thực hiện tương tự.
- Dùng lực ấn mạnh nhưng không ấn mạnh vào chỗ đó khiến vết thương bị đau.
- Bạn có thể tạo áp lực bao nhiêu lần tùy thích.
Câu hỏi 5/8: Làm cách nào để tạo áp suất lên điểm LI-14?
Bước 1. Tìm khoảng trống giữa gốc ngón cái và ngón trỏ
Sử dụng ngón tay cái của bạn để cảm nhận điểm LI-14 trên bàn tay đối diện. Đặt ngón tay cái của bạn vào khoảng trống giữa đế ngón tay cái và công cụ tìm chỉ mục.
Điểm áp lực này hoạt động tốt nhất nếu cảm giác buồn nôn của bạn kèm theo đau hoặc nhức đầu
Bước 2. Ấn mạnh vào điểm đó trong 5 phút
Đừng ấn mạnh đến mức đau, nhưng hãy dùng ngón tay cái ấn mạnh lên vùng đó. Bạn có thể di chuyển ngón tay cái của mình theo những vòng tròn nhỏ khi bạn tạo áp lực nếu muốn.
- Lặp lại quy trình tương tự trên tay đối diện của bạn.
- Bạn có thể ấn vào điểm này thường xuyên nếu muốn trong suốt cả ngày.
Câu hỏi 6/8: Điểm REN12 là gì và làm cách nào để tạo áp lực?
Bước 1. REN12 trong phần giữa của bạn có thể giúp giảm buồn nôn do nôn mửa
Nếu cảm giác buồn nôn của bạn có liên quan đến nôn mửa, thì việc ấn vào thời điểm này có thể hữu ích. Thật không may, không có nhiều bằng chứng cho thấy việc làm này sẽ tự giảm nôn, nhưng nó có thể giúp giảm mức độ buồn nôn mà bạn đang cảm thấy.
Bước 2. Tìm điểm nửa giữa rốn và xương sườn của bạn
Nằm ngửa trên chiếu hoặc giường. Sau đó, tìm điểm nửa giữa rốn của bạn và điểm nối nơi các xương sườn của bạn với nhau. Đây là REN12.
Bước 3. Dùng lòng bàn tay đè lên gót chân
Đặt lòng bàn tay lên hoặc ngay phía trên vị trí này, sau đó đặt bàn tay còn lại lên trên bàn tay đầu tiên và nhẹ nhàng xoa bóp theo chiều kim đồng hồ quanh bụng.
Nhấn xuống trong khoảng 5 phút
Câu hỏi 7/8: Tự bấm huyệt có an toàn không?
Bước 1. Có, bấm huyệt an toàn và bạn sẽ không gặp tác dụng phụ
Kích thích các điểm áp lực này để giảm buồn nôn là hoàn toàn an toàn. Các nghiên cứu vẫn đang được thực hiện để đo lường mức độ hiệu quả của liệu pháp này và điểm áp lực nào hoạt động tốt nhất, nhưng các nhà khoa học xác nhận rằng việc thử áp dụng hoàn toàn an toàn, ngay cả khi bạn đang mang thai hoặc đang điều trị bệnh lâu dài.
Câu hỏi 8/8: Bấm huyệt chính xác là gì và nó hoạt động như thế nào?
Bước 1. Đây là một liệu pháp không xâm lấn dựa trên nền tảng y học cổ truyền phương Đông
Trong liệu pháp bấm huyệt, áp lực được áp dụng vào một số điểm nhất định trên cơ thể để giảm các triệu chứng như đau, buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu, … Khái niệm tương tự như liệu pháp châm cứu nhưng không có kim liên quan đến bấm huyệt. Bạn tạo áp lực bằng ngón tay hoặc một thiết bị đặc biệt.
Bước 2. Các nghiên cứu vẫn đang được thực hiện để tìm ra chính xác cách thức hoạt động của nó
Theo Đông y, cơ thể con người có 12 đường kinh mạch tạo nên mạng lưới đường dẫn năng lượng. Mỗi kinh mạch có liên quan đến một cơ quan hoặc khu vực của cơ thể. Nếu một kinh tuyến bị tắc nghẽn, chúng ta sẽ gặp các triệu chứng liên quan đến khu vực đó. Người ta cho rằng việc kích thích các “điểm áp lực” trong (các) kinh tuyến thích hợp sẽ giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn và giảm bớt các triệu chứng.
Trong y học phương Tây, người ta cho rằng các điểm áp lực kích thích có thể làm thay đổi "thông điệp đau" mà các đầu dây thần kinh gửi đến não. Những tín hiệu bị thay đổi này báo cho não giải phóng chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine và endorphin, giúp kích hoạt hệ thần kinh trung ương
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
