Các vết phồng rộp gây khó chịu và đau đớn, đặc biệt nếu bạn đang cố gắng chạy. Tuy nhiên, chúng rất dễ điều trị tại nhà. Cho dù bạn cảm thấy một vết phồng rộp đang bùng phát hay bạn đã có một vết phồng rộp, bạn có thể trở lại hoạt động ngay lập tức với cách sơ cứu phù hợp. Ngoài ra còn có rất nhiều cách dễ dàng để giảm nguy cơ phát triển mụn nước trong tương lai.
Các bước
Phần 1 của 3: Đối phó với sự kích ứng có thể gây ra vết phồng rộp
Bước 1. Loại bỏ các vật lạ khỏi giày của bạn
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy kích ứng da trong khi chạy, hãy dừng lại và kiểm tra giày của bạn để tìm mảnh vụn ngay lập tức. Ngay cả những viên sỏi nhỏ nhất cũng có thể cọ xát vào da, gây ra vết phồng rộp gây đau đớn.
Luôn luôn là một ý kiến hay để kiểm tra giày của bạn xem có mảnh vụn trước khi bạn chạy
Bước 2. Xử lý ngay các điểm nóng
Thông thường, bạn sẽ cảm thấy các nốt nóng, có đặc điểm là đau và đỏ, trước khi mụn nước hình thành. Nếu có thể, tốt nhất bạn nên hành động để ngăn ngừa kích ứng da thêm vào thời điểm này. Nếu bạn cần tiếp tục chạy, bạn có thể đắp một lớp bảo vệ lên vùng bị ảnh hưởng, chẳng hạn như da nốt ruồi, băng gel gốc nước, băng lỏng hoặc thậm chí băng keo. Tất cả những điều này sẽ giúp ngăn ngừa ma sát tiếp tục làm tổn thương da của bạn và tạo ra vết phồng rộp.
Bạn cũng có thể thử bôi dầu khoáng, nhưng cách này chỉ giúp giảm đau tạm thời vì nhiệt và độ ẩm trong giày cuối cùng sẽ khiến nó tan ra
Bước 3. Làm khô chân nhanh chóng
Chân ẩm dễ bị phồng rộp, vì vậy nếu bạn bắt đầu cảm thấy ma sát và chân ướt, hãy làm bất cứ điều gì có thể để làm khô chúng trước khi tiếp tục chạy. Mang thêm một đôi tất trong khi chạy là một ý tưởng tuyệt vời, vì bạn có thể nhanh chóng cởi bỏ đôi tất ẩm, mặc vào đôi tất khô và tiếp tục chạy.
Bạn cũng có thể thử thoa một loại phấn rửa chân được thiết kế để giữ cho bàn chân của bạn khô ráo
Phần 2/3: Điều trị vết phồng rộp
Bước 1. Đậy vỉ
Hầu hết các mụn nước nhỏ không cần điều trị nhiều, đặc biệt nếu chúng ở vị trí khó vỡ. Cách tốt nhất để chăm sóc vết phồng rộp này là băng kín vết phồng rộp và chờ nó tự lành.
- Giữ băng trên cho đến khi vết phồng rộp lành.
- Thay băng hàng ngày hoặc thường xuyên hơn nếu băng bị ướt hoặc bẩn.
- Nếu vết phồng rộp quá lớn không thể che bằng băng dính, bạn có thể dùng băng gạc và băng phẫu thuật che lại.
- Bạn cũng có thể che nó bằng một miếng vỉ đặc biệt, được thiết kế đặc biệt để bảo vệ khu vực này khỏi bị ma sát thêm.
Bước 2. Chỉ mở vỉ nếu cần thiết
Bẻ phồng vết phồng rộp làm tăng khả năng nhiễm trùng, vì vậy không nên làm như vậy trừ khi thực sự cần thiết; tuy nhiên, nếu vết phồng rộp khiến bạn đau dữ dội hoặc khó đi lại, bạn có thể không còn lựa chọn nào khác. Để làm vỡ vết phồng một cách an toàn, hãy sử dụng một chiếc ghim hoặc kim đã khử trùng để chọc vào vết phồng rộp ở một số điểm khác nhau xung quanh mép. Sau đó thấm dịch bằng tăm bông vô trùng, bôi thuốc mỡ kháng sinh và băng lại.
- Tiếp tục bôi lại thuốc mỡ kháng sinh và thay băng mỗi ngày trong vài ngày.
- Sau khi vết phồng rộp bắt đầu lành, bạn có thể cắt bỏ lớp da chết xung quanh nó bằng cách cắt móng tay.
- Đảm bảo rửa tay thật sạch trước khi thực hiện.
Bước 3. Đi khám khi có dấu hiệu nhiễm trùng đầu tiên
Nếu bạn có bất kỳ lý do gì để tin rằng vết phồng rộp của bạn đã bị nhiễm trùng, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Điều này có thể trở nên nghiêm trọng nhanh chóng, vì vậy đừng bỏ qua các triệu chứng.
- Các triệu chứng ban đầu của nhiễm trùng bao gồm sưng tấy và có mủ màu vàng hoặc xanh.
- Bạn cũng có thể nhận thấy các vệt đỏ trên da ở khu vực gần vết phồng rộp hoặc bị sốt. Những dấu hiệu này cho thấy tình trạng nhiễm trùng nghiêm trọng hơn, vì vậy hãy đến cơ sở y tế ngay lập tức.
Phần 3/3: Ngăn ngừa mụn nước mới hình thành
Bước 1. Đảm bảo rằng đôi giày của bạn thoải mái và vừa vặn
Giày không vừa vặn là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến chân bị phồng rộp, đặc biệt là khi chạy. Khi bạn đang mua một đôi giày chạy bộ tiếp theo, hãy dành thêm thời gian đến cửa hàng để đảm bảo rằng chúng thực sự thoải mái. Nếu nó chèn ép hoặc cọ xát bàn chân của bạn theo bất kỳ cách nào, đó không phải là đôi giày phù hợp với bạn.
- Điều quan trọng là mua giày chạy bộ, vì chúng được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ đôi chân của bạn trong hoạt động này.
- Đừng bao giờ mua những đôi giày quá chật với hy vọng rằng bạn sẽ xỏ chân vào. Điều này sẽ chỉ dẫn đến đau đớn mà thôi!
- Khi đứng thẳng, bạn nên có đủ khoảng trống giữa ngón chân dài nhất và mặt trước của giày để đặt đinh ngón tay cái vào giữa.
- Bàn chân của bạn phải được giữ cố định, nhưng không bị ép chặt khi giày được thắt dây.
- Để có được một đôi giày vừa vặn nhất, hãy đi mua giày vào cuối ngày, vì bàn chân của bạn có xu hướng sưng lên theo từng ngày.
Bước 2. Thay giày thường xuyên
Nếu bạn là một vận động viên chạy bộ, bạn sẽ cần mua giày chạy bộ mới sau mỗi sáu tháng hoặc sau mỗi 500 dặm bạn chạy (tùy điều kiện nào đến trước). Tiếp tục chạy trong những đôi giày cũ có thể làm tăng nguy cơ bị phồng rộp da cũng như các chấn thương khác liên quan đến thể thao.
Đừng đợi đến khi đôi giày cũ sờn hết mới mua đôi giày mới. Bạn nên bắt đầu đi giày mới dần dần để chân có thời gian thích nghi với chúng
Bước 3. Chăm sóc tốt cho đôi giày của bạn
Chăm sóc cho đôi giày của bạn cũng quan trọng như mua những đôi giày phù hợp ngay từ đầu. Hãy chắc chắn rằng bạn bảo quản chúng đúng cách nếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ và giữ cho đôi chân của bạn luôn hạnh phúc.
- Đảm bảo giày của bạn khô hoàn toàn trước khi cất.
- Nếu bạn không sử dụng giày trong một thời gian, hãy nhét một ít giấy báo vào chúng để giúp chúng giữ dáng.
- Tránh để chúng gần các nguồn nhiệt, như bộ tản nhiệt hoặc lửa trại, vì điều này có thể khiến hình dạng của chúng bị biến dạng.
Bước 4. Mang tất phù hợp
Các vết phồng rộp có nhiều khả năng hình thành nếu chân bạn ướt khi bạn đang chạy, vì vậy điều quan trọng là phải mang tất để giữ cho chúng đẹp và khô, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi. Thay vì tất cotton, hãy thử vớ nylon thoáng khí hoặc len hút ẩm.
- Bạn cũng có thể thử mang tất lót hoặc hai đôi tất để giảm ma sát với da.
- Cũng giống như giày, tất của bạn cần phải vừa vặn. Chúng phải đẹp và khít với không có chùm.
Bước 5. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc chân chống phồng rộp mỗi khi bạn chạy
Nếu bạn dễ bị phồng rộp, điều quan trọng là sử dụng đúng sản phẩm để ngăn ngừa chúng. Có hai cách khác nhau để ngăn ngừa mụn nước: bôi trơn hoặc làm khô. Bạn có thể cần thử cả hai cách tiếp cận để khám phá cách nào phù hợp nhất với bạn.
- Có nhiều loại gel bôi trơn chống nứt nẻ cho bàn chân. Hãy thử áp dụng một trong những thứ này dưới tất của bạn trước khi bạn chạy. Dầu khoáng cũng có tác dụng, nhưng sẽ cần được thoa lại thường xuyên hơn.
- Ngoài ra, bạn có thể thử xịt hoặc bột chống mồ hôi vào chân trước khi chạy. Điều này sẽ giúp chân bạn không bị ướt do mồ hôi, giúp ngăn ngừa mụn nước.
Bước 6. Bảo vệ các khu vực dễ bị phồng rộp
Nếu bạn có xu hướng phát triển mụn nước trên một số vùng của bàn chân, bạn có thể giúp ngăn ngừa chúng tái phát bằng cách dán hàng rào bảo vệ lên phần đó của bàn chân. Làm điều này mỗi khi bạn chạy để bảo vệ các khu vực nhạy cảm.
- Có nhiều loại miếng dán tự dính được thiết kế để ngăn ngừa phồng rộp.
- Bạn cũng có thể mua các sản phẩm dạng lỏng để bám vào da và tạo lớp bảo vệ.
- Da chuột chũi và len cừu cũng là những lựa chọn, nhưng bạn sẽ cần sử dụng chất kết dính lỏng với chúng.
- Băng cũng có thể hoạt động để cung cấp một rào cản, mặc dù nó sẽ không cung cấp nhiều đệm như một số tùy chọn khác.
