Hầu hết các bé gái bắt đầu có kinh trong độ tuổi từ 12 đến 13, nhưng bạn có thể bắt đầu sớm nhất là 8 tuổi. Có kinh sớm có thể khó và khiến bạn cảm thấy khác biệt với những cô gái khác cùng tuổi. Một trong những phần đáng sợ nhất là xử lý kỳ kinh của bạn khi bạn đang ở trường. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều về kỳ kinh nếu bạn biết cách quản lý nó và có sự hỗ trợ của người lớn trong cuộc sống của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Đối phó với các triệu chứng cảm xúc và thể chất của bạn
Bước 1. Chấp nhận rằng bạn có thể cảm thấy khác với bạn bè của mình
Bạn có thể có kinh ở độ tuổi 8-16. Bạn thường sẽ nhận được nó ở độ tuổi 11-14. Bạn có thể là người đầu tiên trong số bạn bè của bạn bắt đầu có kinh, điều này có thể khiến bạn rơi vào một tình huống kỳ lạ. Bạn vẫn bằng tuổi bạn bè của mình, nhưng bạn đang giải quyết một số vấn đề mà bạn bè của bạn có thể không hiểu. Tiếp tục đi chơi với những người bạn cùng tuổi và làm những việc mà bạn luôn thích làm với họ. Bạn vẫn còn là một đứa trẻ.
- Nếu bạn bè của bạn không hiểu những gì bạn đang trải qua, đừng nói chuyện với họ về kỳ kinh của bạn. Có những cuộc trò chuyện này với cha mẹ của bạn hoặc các thành viên nữ khác trong gia đình. Chỉ nói chuyện với bạn bè về những điều bạn thường nói.
- Nếu bạn cảm thấy không khỏe vì kỳ kinh nguyệt, bạn có thể nói với bạn bè rằng bạn bị ốm mà không cần đi sâu vào chi tiết.
- Điều này có thể thực sự khó khăn lúc đầu, nhưng nó sẽ trở nên dễ dàng hơn khi bạn bè của bạn bắt đầu có kinh.
Bước 2. Hãy chuẩn bị sẵn sàng trong mọi tình huống
Không phải lúc nào bạn cũng có thể ở nhà hoặc ở trường khi kỳ kinh bắt đầu. Biết mình sẽ làm gì trong mỗi tình huống có thể giúp bạn bớt lo lắng hơn. Nói chuyện với cha mẹ của bạn về cách xử lý kỳ kinh của bạn trong các tình huống khác nhau.
- Bạn sẽ làm gì nếu bắt đầu kỳ kinh ở nhà một người bạn?
- Bạn sẽ làm gì nếu bạn muốn đi bơi?
- Bạn sẽ làm gì nếu kỳ kinh của bạn bắt đầu, nhưng bạn không có miếng lót hoặc băng vệ sinh?
Bước 3. Cân nhắc sử dụng miếng đệm lúc đầu
Nhiều người cho rằng tốt nhất nên sử dụng miếng lót thay vì băng vệ sinh khi bạn mới bắt đầu hành kinh. Miếng đệm được mặc bên ngoài cơ thể và bạn có thể dán chúng vào quần lót. Tampon phải được đưa vào bên trong âm đạo của bạn. Các miếng đệm lót dễ thay hơn nhiều và bạn sẽ dễ dàng biết được khi nào cần thay miếng đệm. Một số cô gái xen kẽ giữa việc sử dụng miếng đệm và băng vệ sinh.
- Nói chuyện với phụ huynh để giúp bạn quyết định lựa chọn nào là tốt nhất cho bạn.
- Bạn có thể thử cả miếng lót và băng vệ sinh để xem bạn cảm thấy thoải mái nhất với loại nào.
- Băng vệ sinh có thể thoải mái hơn khi chơi thể thao và đi bơi.
Bước 4. Uống thuốc giảm đau khi bị chuột rút
Bạn có thể bị chuột rút trước và trong kỳ kinh nguyệt. Những cơn chuột rút này có thể gây đau đớn và khiến bạn mất tập trung trong các hoạt động bình thường của mình. Nếu chứng chuột rút làm phiền bạn, hãy hỏi cha mẹ về việc dùng thuốc giảm đau. Bạn sẽ muốn uống thuốc giảm đau trước khi đến trường và có thể khi đang ở trường.
- Cha mẹ của bạn có thể giúp bạn quyết định liều lượng và thời gian tốt nhất để dùng thuốc giảm đau.
- Hỏi các thành viên nữ trong gia đình bạn xem họ có bị chuột rút không. Bạn có nhiều khả năng có chúng hơn nếu có.
- Đặt một miếng đệm nóng lên bụng dưới và / hoặc lưng của bạn cũng có thể giúp giảm chuột rút.
Bước 5. Viết nhật ký
Bạn có thể cảm thấy tất cả các loại cảm xúc về kỳ kinh của mình. Bạn có cảm thấy khó chịu vì kỳ kinh của bạn đã bắt đầu? Hiện tại bạn có cảm thấy khác với bạn bè khi bạn có kinh không?
- Tất cả những cảm xúc bạn đang trải qua là hoàn toàn bình thường.
- Viết ra cảm giác của bạn sẽ giúp bạn thể hiện bản thân một cách lành mạnh. Nhật ký chỉ dành cho đôi mắt của bạn để bạn có thể trung thực về cảm giác thực sự của mình.
Bước 6. Làm điều gì đó vui vẻ
Có kinh khi còn nhỏ khiến bạn cảm thấy không giống như một đứa trẻ. Mặc dù quản lý chu kỳ kinh nguyệt là một trách nhiệm lớn, nhưng bạn vẫn có thể làm tất cả những việc bạn thích làm trước đây. Tập trung vào những điều khiến bạn hạnh phúc thay vì nghĩ về kỳ kinh.
- Xem một bộ phim vui nhộn hoặc ra ngoài và chơi.
- Dành thời gian với bạn bè và nói về những điều không liên quan đến kỳ kinh nguyệt.
Bước 7. Ngủ nhiều
Hiện tại cơ thể bạn đang trải qua rất nhiều thay đổi. Có lẽ bạn đang ủ rũ và cáu kỉnh hơn, đặc biệt là khi bạn đang trong kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn ở độ tuổi từ 7 đến 12, bạn cần ngủ từ 10 đến 11 giờ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
Phương pháp 2/3: Quản lý thời gian của bạn ở trường
Bước 1. Mang thêm một bộ quần áo để thay
Tai nạn là phổ biến. Kỳ kinh của bạn có thể bắt đầu bất ngờ hoặc bạn có thể chảy máu nhiều hơn bình thường. Việc dính máu trên quần áo có thể khiến bạn xấu hổ và cảm thấy lo lắng, khó chịu. Miễn là bạn chuẩn bị, bạn sẽ có thể xử lý nó.
- Giữ một chiếc quần dài và đồ lót trong tủ hoặc ba lô của bạn. Bạn cũng có thể yêu cầu y tá trường học hoặc cố vấn hướng dẫn giữ quần áo thay đổi của bạn trong văn phòng của họ.
- Bạn cũng có thể giữ một chiếc áo sơ mi hoặc áo khoác có thể quấn quanh eo nếu chẳng may gặp tai nạn.
- Cũng tránh mặc quần và váy sáng màu khi đến kỳ kinh nguyệt. Tai nạn dễ phát hiện hơn nếu có màu sáng hơn.
Bước 2. Mang theo miếng đệm hoặc băng vệ sinh bên mình
Luôn giữ miếng đệm và / hoặc băng vệ sinh bên mình khi bạn ở trường. Giữ chúng trong một túi nhựa và cất chúng trong ba lô, tủ khóa hoặc ví của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ luôn chuẩn bị sẵn sàng và mang theo đồ dùng bên mình.
- Nếu bạn không có miếng đệm hoặc băng vệ sinh bên mình, hãy hỏi một giáo viên nữ hoặc y tá trường học. Họ đã quen với việc xử lý các kỳ kinh nguyệt và sẽ sẵn lòng giúp đỡ bạn.
- Hãy giữ những vật dụng này bên mình ngay cả khi bạn không có kinh.
Bước 3. Thay đổi tập giấy của bạn ở trường
Băng vệ sinh và / hoặc miếng lót nên được thay sau mỗi 4-8 giờ. Bạn có thể lo lắng về việc thay đệm ở trường và cảm thấy như mọi người có thể nghe thấy bạn đang làm gì trong phòng tắm. Nếu bạn lo lắng về việc người khác nghe thấy bạn, hãy dừng lại. Những gì bạn đang làm trong phòng tắm không phải là việc của ai mà là của bạn. Hãy can đảm lên. Hoặc, tránh đi vệ sinh trong thời gian bận rộn. Nếu bạn đang ở trong phòng tắm với người khác, hãy nhớ rằng có rất nhiều tiếng ồn đang diễn ra trong đó. Thay đổi miếng đệm của bạn có thể nghe to hơn với bạn so với những người khác.
- Nếu bạn cần lấy cớ ra khỏi lớp để thay miếng lót của mình, hãy đến gặp giáo viên và nói rằng bạn cần đi vệ sinh vì "vấn đề con gái". Giáo viên của bạn sẽ biết bạn đang nói về điều gì.
- Nên có một thùng rác đặc biệt trong quầy phòng tắm để bạn vứt bỏ miếng lót hoặc băng vệ sinh của mình. Nếu không có, hãy bọc miếng lót đã sử dụng của bạn trong giấy lụa và vứt nó vào thùng rác bên ngoài quầy hàng của bạn.
- Bạn cũng có thể đến gặp y tá của trường và yêu cầu sử dụng phòng tắm có ngăn đơn.
Bước 4. Cân nhắc nói với một người bạn
Bạn có thể cảm thấy hoàn toàn đơn độc hoặc khác biệt với bạn bè khi có kinh sớm. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, bạn có thể muốn nói với một người bạn rằng bạn có thể tin tưởng. Người này có thể là nguồn hỗ trợ cho bạn.
- Bạn không cần phải nói với bạn bè rằng kỳ kinh của bạn đã bắt đầu nếu bạn không muốn. Đây là thông tin cá nhân.
- Hãy cẩn thận với những người bạn nói. Nếu bạn của bạn nói xấu người khác, đó không phải là người mà bạn kể. Tìm một người bạn mà bạn đã chia sẻ bí mật và thông tin cá nhân trước đây.
Phương pháp 3/3: Nói chuyện với người lớn
Bước 1. Nói với mẹ của bạn hoặc một người thân nữ
Những người phụ nữ lớn tuổi trong gia đình bạn biết chính xác những gì bạn đang trải qua. Nếu bạn chưa làm như vậy, hãy cho họ biết rằng bạn đã có kinh. Có thể cảm thấy khó xử khi nói về điều này, nhưng hãy nhớ rằng đây là một phần bình thường của quá trình trưởng thành.
- Các thành viên nữ trong gia đình quan tâm đến bạn và luôn ở bên để giúp đỡ bạn vượt qua thời điểm này trong cuộc đời. Họ sẽ có lời khuyên tốt và có thể giúp bạn nhận được tất cả các nguồn cung cấp cho kỳ kinh mà bạn cần.
- Hỏi về kinh nghiệm đối phó với thời kỳ khi họ còn trẻ.
Bước 2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Chuyên gia chăm sóc sức khỏe là nơi tốt nhất để đặt câu hỏi và tìm hiểu về kỳ kinh của bạn. Bạn có thể tự hỏi liệu những gì bạn đang trải qua có bình thường không. Một số cô gái cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với bác sĩ hơn là một thành viên trong gia đình.
- Nếu bạn chưa bắt đầu có kinh, bác sĩ có thể cho bạn khám sức khỏe và ước tính thời điểm bạn có thể bắt đầu.
- Nói về bất kỳ lo lắng hoặc mối quan tâm nào của bạn. Ví dụ, nếu kinh nguyệt của bạn thất thường (không đến đều đặn), nhiều hoặc khiến bạn đau, bạn nên nói loại vấn đề này với người có câu trả lời.
- Lập danh sách các câu hỏi mà bạn muốn hỏi và mang theo danh sách đến cuộc hẹn với bác sĩ. Điều này sẽ giúp bạn ghi nhớ các câu hỏi của mình nếu bạn cảm thấy lo lắng.
Bước 3. Xác định một người lớn ở trường mà bạn tin tưởng
Gia đình hoặc bác sĩ của bạn sẽ không ở bên bạn khi bạn ở trường. Hãy nghĩ về một nữ giáo viên, y tá trường học hoặc cố vấn hướng dẫn mà bạn cảm thấy thoải mái. Người này có thể là một nguồn lực cho bạn nếu bạn cần một số trợ giúp khi đang ở trường.
- Điều quan trọng là bạn phải xác định được người này trước khi bạn cần bất kỳ sự trợ giúp nào để bạn biết chính xác nơi cần đến.
- Cha mẹ của bạn có thể gửi một thông báo cho người này để họ biết rằng bạn đã bắt đầu có kinh và có thể đến gặp họ nếu bạn cần một số hỗ trợ khi bạn đang ở trường.
Lời khuyên
- Chỉ cần nhớ rằng nó là bình thường. Bạn chỉ đang phát triển ở độ tuổi trẻ hơn và bạn không đơn độc. Điều này xảy ra với rất nhiều cô gái trẻ trong các xã hội hiện đại, được nuôi dưỡng tốt.
- Nếu bạn lo lắng về việc ai đó nhìn thấy bạn mang miếng lót vào phòng tắm, hãy thử bỏ miếng lót vào ví.
- Trong kỳ kinh nguyệt, tốt hơn là bạn nên mặc váy để nếu bạn không có miếng lót / băng vệ sinh, thì nó có thể che đi máu kinh.
- Nếu bạn cảm thấy xấu hổ khi nói với bạn bè của mình, đừng nói với họ! Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nói với một thành viên trong gia đình.
