Có một nẹp đầu gối phù hợp với bạn là chìa khóa để ổn định đầu gối bị thương. Để có được kích thước phù hợp, bạn cần đo đầu gối ở đúng vị trí và trong khi chân thẳng đứng. Điều này có thể được thực hiện với sự giúp đỡ của người khác và một chiếc thước dây dễ dàng quấn đầu gối.
Các bước
Phần 1/3: Bắt đầu với các công cụ và vị trí phù hợp
Bước 1. Lấy một thước dây mềm, linh hoạt
Để có thể đo chu vi của chân, bạn cần có một chiếc thước dây không bị cứng. Băng dễ sử dụng nhất là loại dùng để đo may, vì chúng được làm để đo các bộ phận của cơ thể.
Băng đo linh hoạt có sẵn ở hầu hết các cửa hàng thủ công, may vá và hộp lớn
Bước 2. Tìm ai đó để giúp bạn
Để có được một số đo hoàn hảo, điều quan trọng là phải có một người khác giúp bạn. Nếu bạn có, bác sĩ vật lý trị liệu của bạn là một người lý tưởng để giúp đỡ. Điều này sẽ cho phép bạn định vị chân chính xác trong khi họ đo thực tế.
Quá trình này có thể được thực hiện cho riêng bạn nếu thực sự cần thiết. Tuy nhiên, việc có một trợ lý sẽ dễ dàng hơn nhiều
Bước 3. Đứng lên
Để đo chính xác cho nẹp gối, bạn nên ở tư thế đứng bình thường. Điều này cho phép dễ dàng đo đầu gối và chân và cho kết quả chính xác.
- Khi đứng, chân của bạn thường không thẳng hoàn toàn. Đầu gối của bạn phải uốn cong nhỏ khoảng 30 độ.
- Nếu bạn bị chấn thương không cho phép bạn tạo áp lực lên chân, bạn chỉ cần mở rộng chân ra hết mức có thể. Sau đó thực hiện các phép đo của bạn mà chân không chạm đất.
Bước 4. Ngồi để đo nếu đứng quá đau
Ngồi cũng có thể là một lựa chọn nếu bạn không tìm được ai đó để hỗ trợ mình. Duỗi thẳng chân ra trước mặt hết mức có thể.
Phần 2/3: Thực hiện phép đo
Bước 1. Đo khoảng cách xung quanh đầu gối bị thương
Xác định vị trí trung tâm của nắp đầu gối. Yêu cầu người trợ giúp của bạn đặt phần cuối của băng đo vào điểm đó và sau đó quấn băng quanh đầu gối của bạn cho đến khi nó trở lại nằm trên đầu của băng. Đọc số đo tại điểm mà cuộn dây gặp nhau.
Ghi lại số đo của bạn khi bạn thực hiện
Bước 2. Đo trên và dưới đầu gối của bạn
Xác định vị trí nào là đau nhất và đánh dấu vị trí đó bằng bút dạ. Nhiều nẹp gối yêu cầu đo chân của bạn ở trên và dưới điểm này. Để làm điều này, hãy nhờ người trợ giúp của bạn đo cách vùng bị thương lên 6 inch (15 cm) và đánh dấu vị trí đó bằng ngón tay hoặc bút dạ có thể giặt được. Sau đó, nhờ người trợ giúp đo quanh chân của bạn tại vị trí bạn đã đánh dấu.
- Lặp lại quá trình này dưới đầu gối của bạn.
- Khoảng cách bạn cần đi từ đầu gối thay đổi tùy theo nẹp, vì vậy hãy kiểm tra trang web của nhà sản xuất để biết những phép đo chính xác cần thiết.
- Có số đo trên và dưới sẽ đảm bảo rằng các miếng hỗ trợ của nẹp bạn chọn vừa vặn với đùi và bắp chân của bạn.
Bước 3. Giữ cho thước đo chặt chẽ và bằng phẳng
Đừng để thước dây bị chùng xuống hoặc bị xoắn khi bạn quấn nó quanh đầu gối. Điều này có thể ảnh hưởng đến các phép đo mà bạn nhận được.
Băng đo không cần quá chặt đến mức cắt đứt lưu thông của bạn. Bạn chỉ muốn đảm bảo rằng nó nhận được một số đo chính xác về chu vi chân của bạn
Phần 3/3: Sử dụng các phép đo để chọn đúng kích thước
Bước 1. Tra bảng kích thước cho nẹp đầu gối mà bạn muốn sử dụng
Mỗi công ty sản xuất nẹp đầu gối đều có biểu đồ định cỡ và phạm vi kích cỡ của riêng họ. Dù bạn định sử dụng loại nẹp đầu gối nào, hãy tra cứu công ty trực tuyến và thực hiện tìm kiếm biểu đồ kích thước của họ.
Thường có các liên kết đến biểu đồ kích thước trên các trang web nơi bạn mua nẹp đầu gối. Vì vậy, nếu bạn đã tìm thấy một chiếc nẹp đầu gối mà bạn muốn mua trực tuyến, chỉ cần nhìn vào trang web để biết loại liên kết này
Bước 2. Chọn kích thước tương ứng với số đo của bạn
Nói chung, nẹp đầu gối có các kích cỡ nhỏ, vừa, lớn và một số loại cực lớn. Số đo đầu gối của bạn có thể giúp bạn tìm được kích thước phù hợp. Tìm số đo của bạn trên biểu đồ và di chuyển trên biểu đồ để xác định kích thước của bạn.
Một số biểu đồ kích thước chỉ sử dụng chu vi của đầu gối, trong khi những biểu đồ khác yêu cầu một số phép đo để thu hẹp kích thước chính xác của bạn
Bước 3. Chọn kích thước lớn hơn nếu số đo của bạn nằm giữa 2 kích thước
Đôi khi với các phép đo cụ thể của bạn, biểu đồ kích thước cho biết bạn có thể chọn giữa 2 kích thước. Hầu như luôn luôn là một ý kiến hay khi chọn cái lớn hơn trong số 2 lựa chọn, vì nẹp đầu gối ở mặt lớn có thể được buộc xuống nhưng nẹp đầu gối quá nhỏ thậm chí có thể không vừa hoặc chúng có thể cắt đứt lưu thông.
Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có đùi hoặc bắp chân lớn, vì nẹp lớn hơn có thể sẽ vừa với toàn bộ chân của bạn hơn
Lời khuyên
- Băng Ace là một giải pháp thay thế rẻ tiền cho nẹp đầu gối, mặc dù chúng có thể không hiệu quả đối với tất cả các trường hợp chấn thương. Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu để được tư vấn.
- Khi mua nẹp đầu gối, hãy cân nhắc chi phí của nẹp. Bạn có thể cần nhiều hơn 1 nẹp đầu gối để có thể tháo ra khi tắm. Bạn cũng có thể muốn tìm một loại nẹp có thể giặt bằng máy.
