Hormone của bạn đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của tóc. Nếu nồng độ hormone trong cơ thể thay đổi, bạn có thể bị rụng tóc. Một số thay đổi nội tiết tố này là kết quả bình thường của quá trình lão hóa hoặc các trải nghiệm cuộc sống thông thường khác, chẳng hạn như sinh con. Bạn cũng có thể bị rụng tóc do mất cân bằng nội tiết tố bất thường, chẳng hạn như do tình trạng tuyến giáp. May mắn thay, có những loại thuốc và phương pháp điều trị khác có thể giúp ích. Bạn cũng có thể giúp ngăn ngừa tóc rụng và hư tổn bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc nhẹ nhàng.
Các bước
Phương pháp 1/5: Điều trị rụng tóc sau khi sinh con
Bước 1. Đi khám bác sĩ nếu tóc của bạn không trở lại bình thường một năm sau khi sinh
Rụng tóc do nội tiết tố và tóc mỏng đi sau khi sinh con là điều bình thường. May mắn thay, những triệu chứng này thường là tạm thời và chúng sẽ bắt đầu đảo ngược trong khoảng một năm sau khi sinh con. Hãy để ý đến mái tóc của bạn và nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu nếu tóc không trở lại như bình thường sau một năm.
- Đối với hầu hết các bà mẹ, rụng tóc sau sinh đạt đến đỉnh điểm vào khoảng 4 tháng sau khi sinh con.
- Bác sĩ có thể đề nghị các xét nghiệm để xem liệu có một số nguyên nhân cơ bản khác khiến bạn bị rụng tóc, chẳng hạn như nhiễm trùng da đầu hoặc mất cân bằng hormone nghiêm trọng hơn. Họ có thể làm xét nghiệm máu hoặc lấy mẫu tóc hoặc da từ da đầu của bạn để phân tích.
Bước 2. Sử dụng dầu gội và dầu xả nhẹ nhàng
Trong khi chờ tóc phát triển trở lại bình thường, hãy thử sử dụng các loại dầu gội tạo độ phồng nhẹ có công thức protein để giúp tóc trông đầy đặn hơn. Chọn các loại dầu dưỡng nhẹ có công thức dành cho tóc mỏng hoặc mịn.
- Hãy tìm những loại dầu gội và dầu dưỡng tóc không chứa sunfat, vì sunfat có thể làm khô và hư tóc.
- Chỉ nên dưỡng phần đuôi tóc vì việc dưỡng toàn bộ chiều dài của tóc có thể làm tóc bị nặng và trông mỏng hơn. Tránh dùng “dầu dưỡng chuyên sâu” có thể khiến tóc bạn trông mềm nhũn.
Bước 3. Tránh các công cụ và sản phẩm tạo kiểu mạnh
Sử dụng nhiệt và các công cụ tạo kiểu mạnh có thể làm hư tóc hoặc rụng. Cố gắng không sử dụng máy sấy tóc, bàn là phẳng hoặc máy uốn tóc nếu bạn có thể tránh được. Sau khi gội đầu, để tóc khô trong không khí hoặc dùng khăn thấm nhẹ. Để tóc khô trước khi chải hoặc chải tóc để giảm thiểu tình trạng gãy và kéo.
Hãy cẩn thận với những kiểu tóc kéo tóc của bạn, chẳng hạn như bím tóc chặt và tóc đuôi ngựa. Những chất này có thể khiến tóc bạn bị gãy hoặc rụng
Bước 4. Hãy thử một kiểu tóc làm cho tóc của bạn trông đầy đặn hơn
Cắt tóc nhiều lớp có thể làm được nhiều điều để tăng thêm độ phồng cho tóc trong khi bạn chờ tóc vào nếp một lần nữa. Búi tóc và cắt ngắn cũng có thể giúp tóc mỏng hoặc mỏng trông đầy đặn hơn. Nói chuyện với nhà tạo mẫu của bạn về cách cắt sẽ phù hợp nhất với bạn.
Em bé mới chào đời của bạn cũng sẽ khó nắm và kéo tóc hơn nếu bạn để tóc ngắn
Phương pháp 2/5: Ngăn rụng tóc thời kỳ mãn kinh
Bước 1. Gặp bác sĩ để đánh giá tình trạng rụng tóc của bạn
Nếu bạn đang trải qua thời kỳ mãn kinh và nhận thấy tóc mỏng hoặc rụng, hãy hẹn gặp bác sĩ. Họ có thể kiểm tra nồng độ hormone, kiểm tra tóc và da đầu của bạn để loại trừ các nguyên nhân có thể gây rụng tóc khác.
- Rụng tóc liên quan đến lão hóa rất phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 2/3 phụ nữ sau mãn kinh. Khi bạn già đi, cơ thể của bạn sản xuất nhiều hơn một loại nội tiết tố gọi là nội tiết tố androgen, có thể kích thích rụng tóc.
- Đôi khi cơ thể của bạn có thể sản xuất quá nhiều nội tiết tố androgen do một tình trạng cơ bản nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như một khối u trong tuyến yên. Nếu bạn bị rụng tóc quá nhiều, bác sĩ nên theo dõi nồng độ androgen của bạn một cách cẩn thận và đảm bảo rằng chúng nằm trong giới hạn bình thường cho độ tuổi và sức khỏe tổng thể của bạn.
Bước 2. Hỏi bác sĩ về việc sử dụng minoxidil để thúc đẩy sự phát triển của tóc
Nếu bạn bị rụng tóc sau mãn kinh, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc minoxidil (Rogaine) để khuyến khích tóc mọc trở lại. Bôi thuốc trực tiếp lên da đầu theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên nhãn.
- Bạn có thể sẽ cần sử dụng thuốc này ít nhất 2 tháng trước khi bắt đầu thấy kết quả. Có thể mất nhiều thời gian hơn nữa để việc điều trị đạt được hiệu quả đầy đủ.
- Tiếp tục sử dụng minoxidil trừ khi bác sĩ khuyên bạn nên dừng lại. Nếu bạn ngừng sử dụng thuốc, tóc của bạn sẽ bắt đầu rụng trở lại.
- Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp các tác dụng phụ như kích ứng da đầu hoặc mọc quá nhiều lông ở những vùng không mong muốn.
Bước 3. Thảo luận về việc dùng thuốc nội tiết tố nếu minoxidil không hoạt động
Nếu minoxidil không có tác dụng với bạn hoặc nếu bạn có tình trạng nội tiết tố tiềm ẩn (chẳng hạn như PCOS) có thể góp phần gây rụng tóc, bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc kháng androgen. Các lựa chọn phổ biến bao gồm spironolactone và thuốc tránh thai (“viên thuốc”), có thể hoạt động tốt nhất nếu bạn dùng chúng kết hợp.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi điều trị bằng nội tiết tố nếu bạn đang mang thai hoặc có thể mang thai.
- Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác hoặc có bất kỳ mối quan tâm nào về sức khỏe, chẳng hạn như tình trạng tim hoặc các vấn đề về cục máu đông.
- Một số tác dụng phụ có thể xảy ra của phương pháp điều trị kháng androgen bao gồm mệt mỏi, trầm cảm, tăng cân và thay đổi ham muốn tình dục của bạn.
Bước 4. Xem xét kỹ thuật cấy ghép tóc đối với trường hợp rụng tóc nghiêm trọng
Nếu thuốc không đủ để kiểm soát tình trạng rụng tóc của bạn, cấy tóc có thể là một lựa chọn tốt cho bạn. Quy trình này bao gồm phẫu thuật cắt bỏ một phần da đầu từ phía sau đầu của bạn và ghép nó vào vùng hói. Tóc mới sau đó sẽ tiếp tục mọc trên da được cấy.
Một số rủi ro của thủ thuật này bao gồm chảy máu và sẹo tại vị trí phẫu thuật. Cấy tóc có thể hiệu quả nhất khi được sử dụng kết hợp với các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như minoxidil
Phương pháp 3/5: Đối phó với chứng rụng tóc liên quan đến DHT ở nam giới
Bước 1. Hỏi về việc sử dụng Finasteride để ức chế kích thích tố gây rụng tóc
Khi đàn ông già đi, cơ thể của họ thường bắt đầu sản xuất nhiều hơn một loại hormone androgen mạnh được gọi là DHT. Hormone này được cho là góp phần gây ra một số loại rụng tóc, chẳng hạn như chứng hói đầu ở nam giới. Nếu bạn đang bị rụng tóc, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng Finasteride (Propecia), có thể ức chế sản xuất DHT.
- Mặc dù Finasteride có thể không làm cho tóc của bạn mọc lại hoàn toàn, nhưng nó có thể làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình rụng tóc.
- Bạn có thể dùng Finasteride bằng đường uống hoặc tiêm. Bạn sẽ cần tiếp tục dùng thuốc vĩnh viễn, nếu không tóc của bạn sẽ bắt đầu rụng trở lại.
- Các tác dụng phụ thường gặp bao gồm giảm ham muốn tình dục và khó đạt được hoặc duy trì sự cương cứng.
Bước 2. Thảo luận về việc sử dụng dutasteride nếu Finasteride không hiệu quả
Nếu Finasteride không đủ để ngăn rụng tóc của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng dutasteride. Dutasteride (Avodart) cũng có thể ức chế hormone DHT, và một số nghiên cứu cho thấy nó có thể hiệu quả hơn Finasteride.
- Dutasteride ban đầu được phát triển để điều trị các triệu chứng của phì đại tuyến tiền liệt. Nó không được FDA chấp thuận như một phương pháp điều trị rụng tóc.
- Các tác dụng phụ phổ biến nhất của dutasteride bao gồm giảm ham muốn tình dục, khó đạt được hoặc giữ cương cứng và giảm xuất tinh. Nó cũng có thể gây đau hoặc sưng ở vú hoặc tinh hoàn của bạn.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn về nguy cơ của các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như các vấn đề về tim hoặc ung thư tuyến tiền liệt.
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thử dùng minoxidil để kích thích mọc tóc
Minoxidil (Rogaine) có thể giúp bạn mọc lại một phần tóc đã mất. Hỏi bác sĩ về việc sử dụng minoxidil một mình hoặc kết hợp với các phương pháp điều trị khác. Bôi thuốc trực tiếp lên da đầu theo chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn trên bao bì.
- Bạn có thể gặp các tác dụng phụ nhẹ như kích ứng da đầu hoặc mọc tóc ở những nơi không mong muốn (như trán).
- Có thể mất vài tháng điều trị trước khi bạn thấy sự cải thiện về sự phát triển của tóc. Nếu bạn ngừng sử dụng minoxidil, tác dụng của thuốc sẽ đảo ngược và bạn sẽ bắt đầu rụng tóc trở lại.
Bước 4. Cấy tóc nếu bạn bị rụng tóc nhiều
Nếu bạn đã bị rụng nhiều tóc hoặc không đáp ứng tốt với các phương pháp điều trị khác, cấy tóc có thể là một lựa chọn tốt. Đây là một thủ tục phẫu thuật, trong đó một mảnh da đầu nhỏ được lấy ra từ phía sau đầu của bạn và cấy vào vùng hói. Bạn có thể cần một vài lần điều trị để có được kết quả như mong muốn.
Các rủi ro thường gặp của phẫu thuật cấy tóc bao gồm chảy máu và sẹo tại các vị trí phẫu thuật
Bước 5. Sử dụng các loại dầu gội và sản phẩm tạo kiểu tóc nhẹ nhàng
Để giảm thiểu tình trạng tóc bị rụng hoặc hư tổn thêm, hãy sử dụng các loại dầu gội và dầu xả dịu nhẹ, không chứa sulfat. Tránh các loại thuốc nhuộm quá mạnh, thuốc uốn hoặc thuốc duỗi hóa học và các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt.
Nếu bạn có mái tóc dài, hãy tránh những kiểu có thể kéo hoặc gây căng tóc, chẳng hạn như tóc đuôi ngựa hoặc bím chặt
Phương pháp 4/5: Quản lý rụng tóc do các vấn đề về tuyến giáp
Bước 1. Làm việc với bác sĩ để điều trị tình trạng tuyến giáp của bạn
Nếu tuyến giáp của bạn sản xuất quá nhiều hoặc quá ít hormone tuyến giáp, bạn có thể bị rụng tóc. Nguy cơ rụng tóc của bạn sẽ tăng lên nếu tình trạng của bạn nghiêm trọng hoặc diễn ra trong một thời gian dài mà không được điều trị. Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể mắc phải tình trạng tuyến giáp, hãy đến gặp bác sĩ để được đánh giá và điều trị thích hợp.
- Khi tình trạng của bạn được điều trị thích hợp, tóc của bạn sẽ bắt đầu mọc lại. Tuy nhiên, có thể mất vài tháng để bạn nhận thấy sự khác biệt.
- Tùy thuộc vào bản chất của tình trạng tuyến giáp của bạn, điều trị của bạn có thể bao gồm việc dùng hormone tuyến giáp tổng hợp, sử dụng iốt phóng xạ để thu nhỏ tuyến giáp của bạn hoặc điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống của bạn.
Bước 2. Tìm hiểu xem thuốc của bạn có gây rụng tóc hay không
Thật không may, một số loại thuốc được sử dụng để điều trị các tình trạng tuyến giáp đôi khi có thể gây rụng tóc. Nếu bạn bị rụng tóc sau khi bắt đầu dùng carbimazole hoặc propylthiouracil để điều trị tuyến giáp hoạt động quá mức, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc liệu thuốc của bạn có thể là thủ phạm hay không.
- Rụng tóc là một tác dụng phụ hiếm gặp của những loại thuốc này, vì vậy có thể là do một số nguyên nhân cơ bản khác.
- Nếu bác sĩ xác định rằng thuốc của bạn gây rụng tóc, họ có thể giúp bạn tìm một phương pháp điều trị thay thế, chẳng hạn như liệu pháp phóng xạ.
Bước 3. Tránh các dụng cụ tạo kiểu và sản phẩm chăm sóc tóc khắc nghiệt
Trong khi chờ tóc phục hồi sau khi bắt đầu điều trị tuyến giáp, hãy cẩn thận không làm bất cứ điều gì có thể khiến tóc bị rụng hoặc hư tổn thêm. Chọn các loại dầu gội và dầu xả dịu nhẹ, không chứa sulfat, đồng thời tránh dùng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt hoặc các kiểu bó sát gây căng tóc nhiều.
- Nếu bạn nhuộm tóc, hãy đến gặp thợ nhuộm tóc chuyên nghiệp thay vì cố gắng làm ở nhà. Thuốc nhuộm tóc tại nhà có thể gây hại cho tóc và da đầu của bạn.
- Tránh uốn tóc bằng hóa chất và thuốc thư giãn vì có thể làm hỏng tóc và làm rụng tóc.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung mọc tóc nào
Một số thực phẩm chức năng được bào chế để thúc đẩy sự phát triển của tóc có chứa các thành phần có thể gây trở ngại cho thuốc điều trị tuyến giáp của bạn. Đặc biệt cẩn thận khi sử dụng các sản phẩm có chứa i-ốt, có thể ảnh hưởng đến chức năng tuyến giáp của bạn. Nhận được sự chấp thuận của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những loại chất bổ sung hoặc thay đổi chế độ ăn uống có thể có lợi cho bạn
Phương pháp 5/5: Thay đổi lối sống để cân bằng nội tiết tố
Bước 1. Ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng và loại bỏ carbs đã qua chế biến
Cố gắng nhận được phần lớn dinh dưỡng của bạn từ thực phẩm nguyên chất, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Tránh tiêu thụ thực phẩm có chứa đường và bột. Tránh uống rượu và tiêu thụ các loại carbohydrate đã qua chế biến khác. Những thực phẩm này có thể dẫn đến kháng insulin và chúng cũng sẽ làm tăng mức độ viêm nhiễm trong cơ thể bạn.
- Tránh xa thức ăn nhanh, thực phẩm đông lạnh và thực phẩm đã qua chế biến cũng như bánh quy đóng gói, bánh quy giòn và các món ăn nhẹ khác.
- Hãy thử thực hiện theo một chế độ ăn uống chống viêm để giảm viêm trong cơ thể.
Bước 2. Bổ sung vitamin D, B và biotin hàng ngày
Vitamin D có thể giúp thúc đẩy sự cân bằng hormone giới tính. Vitamin B6 cần thiết cho một loạt các chức năng của hormone, vì vậy việc bổ sung có thể giúp đảm bảo rằng bạn không bị thiếu hụt. Biotin có thể ảnh hưởng đến cách hoạt động của các hormone trong cơ thể bạn, vì vậy điều quan trọng là phải có đủ lượng.
Hãy thử uống một loại vitamin tổng hợp hàng ngày có chứa 100% RDI của bạn cho mỗi loại vitamin này
Bước 3. Duy trì giờ đi ngủ đều đặn và ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm
Số lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn xử lý hormone. Đi ngủ đúng giờ mỗi đêm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để tránh mất cân bằng nội tiết tố do thiếu ngủ.
Ví dụ, nếu bạn đi ngủ lúc 10 giờ tối mỗi đêm, hãy duy trì lịch trình đó và đặt mục tiêu ngủ đến 6 giờ sáng hoặc muộn hơn
Bước 4. Tập thể dục thường xuyên để thúc đẩy một thành phần cơ thể khỏe mạnh
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn đạt được và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, điều này có thể ảnh hưởng đến thành phần hormone của bạn. Tìm một hình thức tập thể dục mà bạn yêu thích và thực hiện trong 30 phút 5 ngày trong tuần hoặc tổng cộng 150 phút mỗi tuần.
- Ví dụ: bạn có thể đi bộ, đi xe đạp, bơi lội, khiêu vũ hoặc tham gia một lớp học kickboxing để đạt được lượng bài tập khuyến nghị mỗi tuần.
- Hãy nhớ rằng nếu bạn tập thể dục cường độ trung bình, bạn cần 150 phút mỗi tuần, hoặc bạn có thể tập cường độ mạnh và chỉ cần 75 phút mỗi tuần.
Bước 5. Thử nhịn ăn không liên tục để giúp thiết lập lại và bình thường hóa nội tiết tố của bạn
Nhịn ăn gián đoạn là khi bạn kiêng ăn trong một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày, thường là trong 16 giờ. Sau đó, bạn ăn trong khung giờ khác, thường trong khoảng thời gian 8 giờ. Người ta cho rằng việc tiêu thụ thức ăn theo cách này giúp cơ thể bạn có cơ hội thiết lập lại, và thậm chí nó có thể giúp cân bằng nội tiết tố của bạn.
