Có một số bằng chứng cho thấy lá ổi có thể thúc đẩy nỗ lực giảm cân của bạn, vì vậy uống trà làm từ lá ổi đã trở nên khá phổ biến. Chỉ đơn giản là uống trà lá ổi có thể không giúp bạn giảm cân, nhưng nó có thể giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn và đây là một lựa chọn đồ uống không chứa calo tuyệt vời. Bạn có thể làm trà lá ổi bằng cách sử dụng lá ổi tươi hoặc khô. Uống trà trước khi ăn một bữa ăn hoặc thay cho cà phê buổi sáng của bạn để đạt được lợi ích giảm cân của lá ổi.
Các bước
Phương pháp 1/2: Pha trà từ lá ổi tươi
Bước 1. Rửa lá dưới vòi nước cho sạch
Lá ổi đôi khi có một lớp bột phủ trên chúng, bạn cần rửa sạch. Giữ lá dưới vòi nước chảy trong khoảng 30 giây để rửa sạch bột. Rửa sạch khoảng 20 lá để lấy nước trà.
- Một lựa chọn khác là đổ đầy nước mát vào bát và nhúng lá vào đó. Sau đó, thay nước và lặp lại 2 lần nữa để lá được sạch.
- Hãy đến cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc chợ nông sản (ở các vùng nhiệt đới) để mua lá ổi tươi.
Bước 2. Đổ 12 fl oz (350 mL) nước vào nồi và đun sôi
Đổ đầy nồi cỡ nhỏ đến vừa và đặt lên bếp. Sau đó, vặn lửa ở mức cao vừa và đun sôi nước.
Mẹo: Các polyphenol trong trà đã được chứng minh là giúp giảm cân ở mức độ trao đổi chất. Quá trình tự pha cho mình một tách trà cũng có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn bằng cách làm bạn mất tập trung vào việc ăn uống.
Bước 3. Cho lá vào nước và đun sôi trong 10 phút
Khi nước đã sôi, bạn cho lá ổi vào nồi. Đun sôi lá trong nước trong 10 phút tiếp theo. Nếu lá nổi lên trên mặt nước, hãy dùng thìa kim loại hoặc gỗ để đẩy chúng xuống dưới.
Bước 4. Lấy nồi ra khỏi nhiệt và lọc chất lỏng qua một cái chao
Sau 10 phút, đặt chao hoặc rây lọc trà lên trên cốc. Đổ một lượng chất lỏng mong muốn qua chao để lọc sạch lá.
- Công thức này đủ cho 2 khẩu phần 6 fl oz (180 mL).
- Thưởng thức trà nóng hoặc rót vào ly đầy đá.
- Nếu muốn, bạn cũng có thể làm ngọt trà bằng mật ong, đường hoặc chất làm ngọt không chứa calo, chẳng hạn như stevia.
Phương pháp 2/2: Ủ lá ổi khô
Bước 1. Cho 1 muỗng cà phê (2,5 g) bột lá ổi vào máy pha trà
Đây là lượng bột đủ để tạo ra 8 fl oz (240 mL) trà lá ổi. Tăng số lượng để thực hiện một lô lớn hơn. Đong bột ra và cho vào dụng cụ lọc hoặc dụng cụ lọc trà bằng kim loại, gốm hoặc các loại khác.
Bạn có thể đặt mua bột lá ổi hoặc trà lá ổi trực tuyến
Mẹo: Không biết bạn cần uống bao nhiêu trà lá ổi để có công dụng giảm cân. Bắt đầu với 1 đến 2 cốc mỗi ngày và sau đó uống nhiều hơn một chút nếu bạn thích và nếu nó giúp bạn giảm cân.
Bước 2. Đổ 6 fl oz (180 mL) nước nóng lên bộ pha trà trong một cái cốc
Đun sôi nước trong ấm trà, sau đó đổ nước vào dụng cụ pha trà trong cốc. Để trà ngấm trong 10 phút.
- Bạn có thể đậy cốc trà bằng đĩa nếu muốn. Điều này sẽ giúp giữ nhiệt và ngăn nước nguội đi quá nhiều.
- Nếu bạn đang sử dụng lá ổi để hỗ trợ điều trị các vấn đề về tiêu hóa hoặc đường, bạn có nhiều khả năng nhận được kết quả từ trà hơn là sử dụng viên nang hoặc ổi bột.
Bước 3. Tháo bộ truyền và uống trà nóng hoặc đổ lên đá
Sau khi hết thời gian, hãy lấy dụng cụ pha trà hoặc dụng cụ lọc trà ra khỏi cốc. Sau đó, bạn có thể uống trà nóng hoặc đổ lên cốc chứa đầy đá nếu muốn pha trà đá.
- Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm mật ong, đường hoặc chất làm ngọt không chứa calo, chẳng hạn như stevia.
- Bạn cũng có thể tạo hương vị cho trà bằng nước chanh.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng giảm cân đòi hỏi phải tạo ra sự thâm hụt calo, vì vậy bạn cũng có thể muốn bắt đầu đếm calo và tập thể dục cùng với uống trà lá ổi.
- Trà lá ổi có thể có lợi cho một loạt các bệnh, chẳng hạn như bệnh đái tháo đường, bệnh tim mạch và thậm chí có thể ung thư, nhưng những lợi ích này vẫn đang được đánh giá.
- Lá ổi giúp cơ thể tiêu hóa và chuyển hóa đường. Chúng cũng có thể giúp giải quyết các vấn đề như tiêu chảy hoặc khó tiêu.
