Phẫu thuật vai là các thủ thuật y tế lớn thường dẫn đến đau, sưng và giảm khả năng vận động đáng kể trong khi cơ thể sẽ lành lại trong một vài tháng. Bất kể loại phẫu thuật vai nào - phẫu thuật vòng bít quay, sửa chữa labrum hay thủ thuật nội soi khớp - rất khó để có được cảm giác thoải mái vào ban đêm và ngủ ngon trong giai đoạn hồi phục. Tuy nhiên, có một số hướng dẫn và mẹo sẽ cho phép bạn ngủ thoải mái hơn sau khi phẫu thuật vai.
Các bước
Phần 1/2: Kiểm soát cơn đau vai trước khi đi ngủ
Bước 1. Chườm túi đá trước khi đi ngủ
Kiểm soát cơn đau hoặc nhức mỏi vai trước khi đi ngủ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn, điều này rất quan trọng để quá trình chữa bệnh của cơ thể đạt hiệu quả cao nhất. Chườm túi đá lên vai bị đau khoảng 30 phút trước khi đi ngủ có thể làm giảm viêm, làm tê cơn đau và giảm đau tạm thời, tất cả đều là những yếu tố quan trọng giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon.
- Không chườm bất cứ thứ gì lạnh lên vai bị đau mà không bọc trong một miếng vải mỏng hoặc khăn để tránh bị tê cóng hoặc kích ứng.
- Giữ đá hoặc đá viên đã nghiền trên vai trong khoảng 15 phút hoặc cho đến khi vùng đó tê và bạn không còn cảm thấy đau nữa.
- Nếu bạn không có đá, hãy sử dụng một túi rau hoặc trái cây đông lạnh từ tủ đông của bạn.
- Lợi ích của liệu pháp lạnh có thể kéo dài từ 15 đến 60 phút, thường là thời gian đủ để bạn đi vào giấc ngủ.
Bước 2. Uống thuốc theo khuyến cáo
Một khía cạnh quan trọng khác của việc kiểm soát cơn đau vai sau phẫu thuật của bạn trước khi đi ngủ là dùng thuốc không kê đơn hoặc thuốc kê đơn theo khuyến cáo của bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ gia đình của bạn. Bất kể đó là thuốc giảm đau hay chống viêm, hãy uống theo liều lượng khuyến nghị khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, vì đó sẽ là thời gian đủ để bạn cảm nhận được những lợi ích và cảm thấy thoải mái trên giường.
- Uống thuốc với một ít thức ăn trước khi đi ngủ để tránh kích ứng dạ dày. Một số trái cây, bánh mì nướng, ngũ cốc hoặc sữa chua đều là những lựa chọn tốt.
- Không bao giờ dùng thuốc với đồ uống có cồn, chẳng hạn như bia, rượu hoặc các chất có cồn, vì làm tăng nguy cơ phản ứng độc hại trong cơ thể. Thay vào đó, hãy dùng nước lọc hoặc nước trái cây, nhưng không dùng nước ép bưởi. Nước bưởi tương tác với nhiều loại thuốc khác nhau và nó có thể làm tăng đáng kể mức độ thuốc trong cơ thể bạn, có thể gây tử vong.
- Hầu hết các bệnh nhân phẫu thuật vai đều yêu cầu kê đơn thuốc ma tuý mạnh trong ít nhất vài ngày và đôi khi kéo dài đến 2 tuần.
Bước 3. Mang địu vào ban ngày
Sau khi phẫu thuật vai, bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ gia đình của bạn sẽ đề nghị và có khả năng cung cấp cho bạn một chiếc địu cánh tay để đeo trong ngày trong vài tuần. Cáp treo cánh tay hỗ trợ vai và chống lại tác động kéo của trọng lực làm trầm trọng thêm tình trạng đau vai sau phẫu thuật. Đeo địu tay trong giờ thức dậy sẽ giúp giảm sưng và đau vai vào cuối ngày, giúp bạn dễ ngủ hơn vào ban đêm.
- Đeo dây đai của vòng tay qua cổ ở tư thế thoải mái nhất cho vai bị đau của bạn.
- Có thể tháo đai địu trong thời gian ngắn nếu cần thiết, miễn là cánh tay của bạn được hỗ trợ tốt. Đảm bảo nằm ngửa khi tháo địu.
- Bạn có thể phải đi vài ngày hoặc lâu hơn mà không tắm nếu bác sĩ phẫu thuật của bạn nhất quyết không để lại địu của bạn trong suốt thời gian đó. Hoặc, giữ thêm một chiếc địu trên tay mà bạn có thể đeo khi đang tắm, sau đó đeo khăn vào người sau khi đã khô.
Bước 4. Đừng lạm dụng nó trong ngày
Thực hiện dễ dàng hơn vào ban ngày trong khi vai của bạn hồi phục cũng hữu ích trong việc ngăn ngừa đau nhức quá mức vào ban đêm trước khi đi ngủ. Việc đeo địu khiến bạn khó cử động vai quá nhiều, nhưng hãy tránh các hoạt động có thể khiến vai của bạn bị mỏi như chạy bộ, tập leo cầu thang và ở nhà thô sơ với bạn bè. Tập trung vào việc thực sự bảo vệ vai của bạn trong ít nhất một vài tháng nếu không phải là một vài tháng - tùy thuộc vào loại phẫu thuật bạn đã thực hiện.
- Đi bộ vào ban ngày và đầu giờ tối rất tốt cho sức khỏe tổng thể và lưu thông máu, nhưng hãy đi chậm và nhẹ nhàng hơn.
- Hãy nhớ rằng khi đeo địu, khả năng giữ thăng bằng của bạn sẽ bị ảnh hưởng, vì vậy hãy cẩn thận với những cú ngã và tai nạn có thể làm đau vai và khó ngủ hơn.
Phần 2 của 2: Giảm đau vai khi ở trên giường
Bước 1. Mang địu khi đi ngủ
Ngoài việc đeo địu vào ban ngày, hãy cân nhắc việc đeo địu vào ban đêm, ít nhất là trong vài tuần. Giữ cánh tay của bạn trong địu khi trên giường có thể giúp vai của bạn ổn định trong khi ngủ. Với một chiếc địu ôm vừa khít vào vai của bạn và hỗ trợ nó, bạn sẽ không phải lo lắng về việc cánh tay của mình di chuyển và gây đau xung quanh khi bạn đang ngủ.
- Ngay cả khi địu tay trên giường, bạn cũng không nên ngủ trên vai bị đau vì lực nén có thể gây đau và viêm, có thể khiến bạn thức giấc.
- Mặc áo phông mỏng dưới cánh tay địu khi đi ngủ để vùng da quanh cổ và phần trên cơ thể không bị kích ứng.
Bước 2. Ngủ ở tư thế ngả lưng
Tư thế ngủ tốt nhất cho hầu hết những người phẫu thuật vai là nằm nghiêng vì nó ít gây căng thẳng hơn cho khớp vai và các mô mềm xung quanh. Để có được tư thế ngả lưng khi ở trên giường, hãy kê một vài chiếc gối để nâng đỡ phần lưng dưới và lưng giữa của bạn. Ngoài ra, hãy thử ngủ trên ghế ngả lưng (kiểu Lay-Z-Boy) nếu bạn có - nó có thể thoải mái hơn so với việc kê gối trên giường.
- Tránh nằm ngửa vì tư thế đó thường gây khó chịu nhất cho vai sau phẫu thuật.
- Khi cơn đau / cứng vai của bạn giảm dần theo thời gian, bạn có thể từ từ hạ mình xuống một vị trí bằng phẳng hơn (nằm ngang hơn) dần dần nếu cảm thấy thoải mái trong đêm.
- Về khung thời gian, rất có thể bạn sẽ cần ngủ ở tư thế nửa ngả trong 6 tuần hoặc hơn tùy thuộc vào loại phẫu thuật mà bạn đã thực hiện.
Bước 3. Chống cánh tay bị thương của bạn lên
Khi bạn nằm trên giường và ở tư thế ngả lưng, hãy nâng cánh tay bị thương của bạn bằng một chiếc gối cỡ vừa đặt dưới khuỷu tay và bàn tay - bạn có thể thực hiện động tác này có hoặc không có đai. Làm như vậy sẽ đặt vai của bạn ở vị trí khuyến khích lưu lượng máu tốt đến khớp và các cơ xung quanh, điều này rất quan trọng để chữa bệnh. Đảm bảo giữ cho khuỷu tay của bạn uốn cong và gối ôm sát bên dưới nách của bạn.
- Các lựa chọn thay thế cho gối bao gồm đệm và chăn hoặc khăn tắm cuộn lại. Miễn là nó nâng cánh tay của bạn lên một cách thoải mái và không quá trơn, nó sẽ hoạt động tốt.
- Nâng cao cánh tay dưới và tạo ra một số chuyển động xoay bên ngoài ở vai khi nằm trên giường là đặc biệt thoải mái cho các ca phẫu thuật quấn cổ tay và cơ bắp thịt.
Bước 4. Xây dựng một pháo đài hoặc rào chắn gối
Khi ngủ trên giường sau khi phẫu thuật vai, ngay cả khi ở tư thế nằm nghiêng, điều quan trọng là không vô tình lăn vào vai bị thương của bạn và làm tổn thương thêm. Vì vậy, hãy xếp một số chiếc gối bên cạnh và / hoặc phía sau bên bị thương của bạn để tránh lăn lên gối khi ngủ. Gối mềm hơn thường hoạt động tốt hơn gối cứng hơn như một rào cản vì cánh tay của bạn sẽ chìm vào trong chúng thay vì lăn ra khỏi chúng.
- Tốt hơn hết là bạn nên kê hai bên cơ thể bằng những chiếc gối mềm hơn để giúp bạn không bị lăn qua người và xóc vai sau phẫu thuật.
- Không sử dụng gối được bọc bằng sa tanh hoặc lụa vì chúng có xu hướng quá trơn như một vật hỗ trợ và rào cản.
- Thay vào đó, hãy di chuyển giường của bạn dựa vào tường và ngủ với phần vai bị đau của bạn dựa nhẹ vào nó để tránh bị lật.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Kiểm tra với bác sĩ phẫu thuật của bạn để được tư vấn cụ thể trong khi ngủ dựa trên bản chất chính xác của chấn thương và quy trình của bạn.
- Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương vai của bạn và loại thủ thuật phẫu thuật, có thể mất vài tuần để bạn có một giấc ngủ ngon. Vì vậy, hãy hỏi bác sĩ của bạn về thuốc ngủ.
- Tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn, mặc dù hãy cẩn thận để không làm ướt băng quấn tay. Cân nhắc việc cởi nó ra trong vài phút khi bạn tắm.
