Các cơn co thắt Braxton Hicks, còn được gọi là chuyển dạ giả hoặc chuyển dạ giả, có thể là một cảm giác khó chịu khi mang thai. Tuy nhiên, chúng rất phổ biến và chúng thường sẽ tự biến mất sau chưa đầy 1 giờ. Để giảm bớt sự khó chịu của bạn và giúp các cơn co thắt ngừng nhanh hơn, hãy thử một số biện pháp khắc phục nhanh chóng. Nếu các cơn co thắt tiếp tục, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn hoặc đến bệnh viện địa phương của bạn. Sau khi các cơn co thắt giảm bớt, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn các cơn co thắt Braxton Hicks dựa trên các yếu tố kích hoạt phổ biến nhất.
Các bước
Phương pháp 1/3: Sử dụng các bản sửa lỗi nhanh để ngăn chặn cơn co thắt Braxton Hicks
Bước 1. Uống nhanh 2 cốc nước để bù nước
Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây ra các cơn co thắt Braxton Hicks, vì vậy hãy thử cách này trước! Hãy rót cho mình một cốc nước, uống thật nhanh, sau đó rót cho mình một cốc nước khác và uống ngay sau đó. Sau đó, chờ xem liệu các cơn co thắt có biến mất hay không. Chúng sẽ giảm bớt trong vòng 1 giờ hoặc ít hơn sau khi bắt đầu.
Sau khi uống nước, hãy pha cho mình một tách trà decaf hoặc sữa ấm và nhâm nhi từ từ. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và nhận được nhiều chất lỏng hơn vào hệ thống của bạn
Bước 2. Thay đổi vị trí nếu bạn đã ở vị trí cũ trong một thời gian
Giữ nguyên một tư thế quá lâu có thể gây ra các cơn co thắt Braxton Hicks cho một số phụ nữ. Nếu bạn đã đứng hoặc đi bộ được một lúc, hãy ngồi hoặc nằm xuống. Nếu bạn đang ngồi hoặc nằm xuống, hãy đứng lên hoặc đi lại.
Đi bộ xung quanh cũng có thể giúp bạn xác định xem các cơn co thắt là Braxton Hicks hay chuyển dạ thực sự, vì bạn khó có thể đi qua các cơn co thắt thực sự
Bước 3. Tắm nước ấm trong tối đa 30 phút
Thư giãn trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen có thể giúp giảm bớt sự khó chịu của các cơn co thắt Braxton Hicks và giúp bạn thư giãn trong khi chờ chúng dừng lại. Không để nước quá nóng và không để quá 30 phút.
Nếu bạn không thể tắm vòi sen vào lúc này, hãy thử chườm một miếng đệm nóng lên lưng để giúp giảm bớt các cơn co thắt
Cảnh báo: Không để một miếng đệm sưởi quá 15 phút cùng một lúc, nếu không bạn có thể bị quá nóng.
Bước 4. Thử chợp mắt nếu bạn buồn ngủ
Nằm nghiêng và xem liệu bạn có thể ngủ được hay không trong khi chờ các cơn co thắt ngừng lại. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và phần còn lại có thể giúp ngừng các cơn co thắt.
Nếu bạn đang chuyển dạ thật, bạn sẽ không thể ngủ được sau các cơn co thắt
Phương pháp 2/3: Biết khi nào nên gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn
Bước 1. Gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu các cơn co thắt kéo dài hơn 1 giờ
Bất kể cơn co thắt của bạn có dữ dội đến đâu, nếu chúng tiếp tục kéo dài hơn 1 giờ, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Hãy cho họ biết bạn đang diễn ra các cơn co thắt như thế nào và về bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn đang gặp phải.
Mẹo: Hãy nhớ quy tắc 5-1-1, đó là các cơn co thắt cách nhau 5 phút trong 1 phút mỗi lần trong hơn 1 giờ là dấu hiệu bạn sắp chuyển dạ thật nếu bạn đủ tháng.
Bước 2. Cho bác sĩ biết nếu các cơn co thắt bắt đầu trước tam cá nguyệt thứ ba của bạn
Các cơn co thắt Braxton Hicks thường xảy ra trong tam cá nguyệt thứ ba vì cơ thể bạn chuẩn bị sinh nở. Tuy nhiên, các cơn co thắt trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc đầu tiên ít phổ biến hơn và có thể chỉ ra một vấn đề cần điều trị. Hãy cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn có các cơn co thắt trước tam cá nguyệt thứ ba xảy ra hơn 4 lần mỗi giờ và không giảm bớt khi uống nước và nghỉ ngơi.
Giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ bắt đầu khi bạn mang thai được 27 tuần, vì vậy hãy bắt đầu theo dõi các cơn co thắt Braxton Hicks trong khoảng thời gian này
Bước 3. Theo dõi các dấu hiệu cho thấy bạn có thể cần đến bệnh viện
Trong một số tình huống, các cơn co thắt của bạn có thể cho thấy bạn đang chuyển dạ hoặc có vấn đề gì đó cần được điều trị kịp thời. Đến bệnh viện địa phương của bạn ngay lập tức nếu bạn có:
- Các cơn co thắt gây đau đớn và không chỉ khó chịu
- Máu hoặc chất lỏng rỉ ra từ âm đạo của bạn
- Ít hơn 10 cử động của thai nhi trong khoảng thời gian 2 giờ
- Các cơn co thắt mạnh đến mức bạn không thể vượt qua chúng
- Các cơn co thắt mạnh diễn ra sau mỗi 5 phút trong 1 giờ nếu bạn mang thai hơn 37 tuần hoặc các cơn co thắt cách nhau 15 phút nếu bạn sinh non
Phương pháp 3/3: Loại bỏ các kích hoạt phổ biến
Bước 1. Giữ đủ nước để ngăn ngừa các cơn co thắt do mất nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra các cơn co thắt Braxton Hicks, vì vậy hãy giữ cho mình đủ nước để ngăn ngừa chúng. Uống nước suốt cả ngày, chẳng hạn như mang theo chai nước bên mình và đổ đầy nước trong ngày.
Cố gắng uống khoảng 64 đến 80 fl oz (1, 900 đến 2, 400 mL) nước mỗi ngày để luôn đủ nước. Uống nhiều hơn khi bạn đổ mồ hôi hoặc nếu bạn khát
Mẹo: Bạn cũng có thể uống trà decaf, nước trái cây, sữa và nước canh như một phần của lượng chất lỏng hàng ngày của bạn, nhưng nước phải là nguồn chất lỏng chính của bạn.
Bước 2. Nghỉ ngơi nhiều hơn nếu các cơn co thắt trùng với hoạt động thể chất
Cân nhắc xem bạn có xu hướng xuất hiện các cơn co thắt Braxton Hicks sau khi bạn hoạt động thể chất hay không, hoặc liệu các cơn co thắt có xu hướng xảy ra khi em bé của bạn hoạt động đặc biệt hay không. Giảm bớt hoạt động thể chất của bạn nếu điều này dường như kích hoạt các cơn co thắt.
Trong khi bạn không thể kiểm soát mức độ hoạt động của bé, bạn có thể nghỉ ngơi khi bé hoạt động nhiều hơn. Điều này cũng có thể giúp giảm bớt các cơn co thắt
Bước 3. Yêu cầu mọi người không chạm vào bụng của bạn nếu điều này gây ra các cơn co thắt
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn có xu hướng co thắt Braxton Hicks sau khi ai đó chạm vào bụng của bạn, hãy nói mọi người không chạm vào nó. Giải thích rằng nó khiến bạn bị co thắt Braxton Hicks, gây khó chịu cho bạn.
Bước 4. Sử dụng phòng tắm thường xuyên hơn nếu bàng quang đầy gây ra các cơn co thắt
Trong tam cá nguyệt thứ ba, bạn có thể thấy mình cần sử dụng phòng tắm thường xuyên hơn nhiều. Nếu bạn có xu hướng đợi để sử dụng phòng tắm trong khoảng thời gian có thể đứng được, điều này có thể gây ra các cơn co thắt Braxton Hicks. Cố gắng đi vệ sinh mỗi giờ một lần để giữ cho bàng quang của bạn trống rỗng.
Bước 5. Lưu ý nếu các cơn co thắt bắt đầu ngay sau khi quan hệ tình dục
Thường là an toàn để quan hệ tình dục khi mang thai, trừ khi bác sĩ đã khuyên bạn cách khác. Tuy nhiên, một số phụ nữ có thể gặp phải các cơn co thắt Braxton Hicks sau khi quan hệ. Chúng sẽ giảm bớt trong vòng chưa đầy một giờ sau khi bắt đầu, nhưng bạn có thể cân nhắc việc tránh hoặc hạn chế quan hệ tình dục nếu chúng làm phiền bạn.
