Bệnh vẩy nến là một tình trạng da phổ biến khi các tế bào da của bạn phát triển quá nhanh, gây ra các mảng dày màu trắng, bạc hoặc đỏ. Không có cách chữa khỏi bệnh vẩy nến, nhưng bạn có thể kiểm soát các triệu chứng của mình một cách tự nhiên. Ví dụ, sử dụng thuốc thay thế có thể giúp làm giảm mảng bám của bạn, mặc dù các phương pháp điều trị không hoạt động theo cùng một cách cho tất cả mọi người. Ngoài ra, bạn có thể thử thay đổi chế độ ăn uống của mình bằng cách chọn các loại thực phẩm giúp giảm viêm trong khi loại bỏ các tác nhân tiềm ẩn. Cuối cùng, có những thay đổi lối sống mà bạn có thể thử có thể giúp giảm các cơn bùng phát và giảm các triệu chứng của bạn. Tuy nhiên, hãy đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện, bệnh vẩy nến rất đau hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn hoặc bạn bị đau và sưng khớp.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Sử dụng Thuốc thay thế
Bước 1. Đón ánh sáng mặt trời 20 phút mỗi ngày để giúp sản xuất Vitamin D
Liệu pháp ánh sáng có thể giúp cải thiện các triệu chứng bệnh vẩy nến của bạn và ánh sáng mặt trời là một cách dễ dàng để thực hiện liệu pháp ánh sáng tại nhà. Tuy nhiên, phơi nắng quá nhiều có thể làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến của bạn, vì vậy điều quan trọng là bạn phải ở ngoài không quá 20 phút.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn trước khi thử liệu pháp ánh sáng mặt trời.
- Một số loại thuốc và kem bôi ngoài da bạn có thể đang sử dụng để điều trị bệnh vẩy nến có thể làm tăng nguy cơ bị cháy nắng. Chúng bao gồm nhựa than đá, tazarotene, pimecrolimus (Elidel) và tacrolimus (Protopic). Nếu bạn đang sử dụng một trong những loại thuốc này, hãy hỏi bác sĩ xem liệu pháp ánh sáng có phù hợp với bạn không và thận trọng khi ra ngoài trời.
- Bắt đầu liệu pháp ánh sáng mặt trời của bạn bằng cách ra ngoài trong 5-10 phút mỗi lần, sau đó tăng dần lên 15 phút. Chỉ ở ngoài 20 phút nếu bạn nhận thấy nhiều lợi ích hơn từ việc ở ngoài lâu hơn.
- Nếu bạn không chắc liệu mình có được cung cấp đủ vitamin D hay không, hãy hỏi bác sĩ để kiểm tra nồng độ của bạn. Nếu bạn bị thiếu hụt vitamin D, bạn có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung.
Bước 2. Sử dụng lô hội để giảm mẩn đỏ, ngứa, đóng vảy và viêm
Gel lô hội xuất hiện tự nhiên trong lá của cây lô hội. Bạn có thể sử dụng gel từ cây lô hội thực tế hoặc mua kem lô hội không kê đơn. Bôi kem lên vùng da bị phát ban hai lần một ngày trong ít nhất một tháng.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn trước khi sử dụng kem lô hội. Làm theo tất cả các hướng dẫn trên bao bì.
- Khi mua kem lô hội, hãy chọn loại có hàm lượng lô hội cao nhất. Nó không hiệu quả trong sự pha trộn.
- Nếu bạn có cây nha đam, hãy bẻ một chiếc lá và đổ gel bên trong nó lên vùng da bị mẩn ngứa. Sau đó, chà xát nó vào. Tuy nhiên, sử dụng cây có thể không hiệu quả nếu bạn sử dụng lô hội thường xuyên.
Bước 3. Bôi kem capsaicin để giảm triệu chứng
Capsaicin, được tìm thấy trong ớt cayenne, có thể làm giảm ngứa, tróc vảy, kích ứng và mẩn đỏ. Bạn có thể thoa kem capsaicin không kê đơn trực tiếp lên vùng da bị bệnh vẩy nến. Sử dụng kem một hoặc hai lần một ngày.
- Kem chứa capsaicin có thể gây bỏng, châm chích, ngứa và mẩn đỏ ngay sau khi thoa. Tuy nhiên, những tác dụng phụ này thường giảm bớt ngay sau khi áp dụng. Ngừng sử dụng kem nếu các tác dụng phụ làm phiền bạn.
- Thực hiện kiểm tra miếng dán bằng cách thoa một ít kem capsaicin lên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng để điều trị mảng bám lớn. Bạn có thể cần đợi đến 24 giờ trước khi thấy bất kỳ phản ứng tiêu cực nào.
Bước 4. Bôi kem bôi nho Oregon 10% để giảm các triệu chứng
Nho Oregon, còn được gọi là barberry, có thể giúp giảm viêm và các triệu chứng bệnh vẩy nến khác. Nó có thể làm giảm tốc độ phát triển của các tế bào da, làm giảm sự phát triển của phát ban. Chấm một lượng nhỏ kem trực tiếp lên vùng phát ban của bạn tối đa hai lần một ngày.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng một loại kem với nho Oregon.
- Mặc dù nho Oregon được coi là an toàn nhưng nó có thể gây ra tác dụng phụ. Nếu bạn bị ngứa, rát, kích ứng hoặc phản ứng dị ứng, hãy ngừng sử dụng kem và gọi cho bác sĩ.
- Bạn có thể tìm thấy một loại kem bôi với nho Oregon tại một hiệu thuốc hoặc trên mạng.
Bước 5. Điều trị bùng phát của bạn với giấm táo 2-4 lần một tuần
Giấm táo hoạt động như một chất khử trùng tự nhiên. Nó có thể làm giảm ngứa và đóng vảy, đồng thời có thể giúp các cơn bùng phát của bạn mau lành hơn. Nó đặc biệt hữu ích đối với bệnh vẩy nến trên da đầu của bạn. Tuy nhiên, không thoa lên vùng da bị rạn vì có thể gây đau và kích ứng vết thương.
- Chọn giấm táo thô, hữu cơ.
- Nếu giấm táo gây kích ứng da của bạn, đừng sử dụng nó. Thay vào đó, bạn có thể pha loãng nó bằng cách trộn giấm táo và nước với tỷ lệ bằng nhau.
Bước 6. Sử dụng nhựa than đá để giảm vảy, ngứa và viêm
Bạn có thể tìm thấy các loại kem, dầu gội và sản phẩm tắm không kê đơn có chứa nhựa than đá như một thành phần. Chọn một sản phẩm điều trị khu vực bạn đang trải qua cơn bùng phát.
- Đọc nhãn sản phẩm và sử dụng theo chỉ dẫn.
- Hãy nhớ rằng các sản phẩm nhựa than đá có thể lộn xộn và có mùi khó chịu. Nó có thể gây kích ứng da nếu bạn nhạy cảm với nhựa than đá.
- Không sử dụng chế phẩm nhựa than đá với nồng độ cao hơn 5%. Bạn có thể yên tâm sử dụng các chế phẩm có nồng độ từ 0,5% đến 5%.
Bước 7. Thoa dầu lên vùng da bị mẩn ngứa để giảm khô, tróc vảy và ngứa
Dầu tự nhiên có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bạn. Dầu dừa rất hữu ích để điều trị phát ban, ngoài ra bạn có thể thêm tinh dầu nếu muốn. Xoa dầu dừa trực tiếp lên vết mẩn ngứa của bạn 2-3 lần mỗi ngày.
Các loại tinh dầu có thể giúp làm giảm các triệu chứng bệnh vẩy nến của bạn bao gồm dầu cây trà, dầu hoa anh thảo, hoa cúc và dầu cam bergamot. Chỉ sử dụng một cái tại một thời điểm. Trộn một vài giọt tinh dầu vào dầu vận chuyển, chẳng hạn như dầu dừa của bạn. Tinh dầu có thể gây kích ứng da của bạn và làm cho bệnh vẩy nến nặng hơn nếu bạn không pha loãng chúng
Phương pháp 2/4: Ăn uống lành mạnh
Bước 1. Chọn thực phẩm chống viêm
Một số thực phẩm làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể, giúp giảm các đợt bùng phát bệnh vẩy nến và giảm các triệu chứng hiện có. Đặt bữa ăn của bạn xung quanh các sản phẩm tươi sống, cá béo, đậu, các loại hạt và các loại đậu. Nấu các món ăn của bạn bằng cách sử dụng các loại dầu tốt cho sức khỏe, và nêm các món ăn của bạn với các loại thảo mộc và gia vị tươi. Chọn trái cây cho đồ ăn nhẹ hoặc món tráng miệng của bạn.
- Các lựa chọn rau tốt nhất bao gồm rau xanh, bông cải xanh, củ cải đường, cần tây, bắp cải, cà rốt, đậu Hà Lan, cải Brussels, cà chua và cải ngọt.
- Các loại dầu lành mạnh bao gồm dầu ô liu, dầu cây lưu ly, dầu hướng dương, dầu cây rum, dầu hạt nho và dầu bơ.
- Các loại thảo mộc chống viêm bao gồm ớt cayenne, gừng, đinh hương và nghệ.
Bước 2. Tăng lượng thức ăn chứa nhiều axit béo omega-3
Axit béo omega-3 giúp giảm viêm trong cơ thể, vì vậy chúng có thể giúp giảm nguy cơ bùng phát. Chúng cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn! Chọn thực phẩm giàu omega-3 ít nhất 3-4 lần mỗi tuần.
- Các nguồn cung cấp omega-3 tốt bao gồm cá béo (như cá hồi, cá tuyết hoặc cá bơn), các loại hạt, dầu thực vật, hạt lanh, dầu hạt lanh và các loại rau lá.
- Bạn cũng có thể bổ sung dầu cá omega-3. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.
Bước 3. Loại bỏ thịt đỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn
Thịt đỏ có thể kích hoạt các cơn bùng phát vì nó gây viêm trong cơ thể bạn, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh. Thay vào đó, hãy chọn các loại protein nạc hơn như thịt gà, cá, đậu phụ và đậu.
Nếu bạn thích ăn thịt đỏ, hãy chọn phần thịt nạc như thăn, thăn hoặc thăn lưng. Trước khi nấu thịt, hãy chắc chắn rằng bạn đã loại bỏ càng nhiều mỡ càng tốt
Bước 4. Cắt bỏ thực phẩm đã qua chế biến
Thực phẩm đã qua chế biến có nhiều natri, đường và chất béo chuyển hóa sẽ kích hoạt tình trạng viêm trong cơ thể bạn. Điều này có thể gây bùng phát. Tránh xa đồ nướng, đồ ăn nhẹ đóng gói, bữa tối đông lạnh, súp đóng hộp và thịt nguội. Thay vào đó, hãy chọn thực phẩm tươi sống.
Mặc dù chúng được chế biến nhẹ, thịt đông lạnh, rau đông lạnh và ngũ cốc nguyên hạt có thể là một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn
Bước 5. Tránh ăn đường tinh luyện
Đường cũng có thể gây viêm, vì vậy điều quan trọng là phải giữ ở mức tối thiểu. Cắt bỏ bánh nướng, kẹo, kem và các món ăn vặt khác. Ngoài ra, hãy đọc nhãn thực phẩm để tìm các loại đường bổ sung.
Khi bạn muốn có một món ăn ngon, hãy chọn một miếng trái cây thay vì đồ ăn nhẹ có đường
Bước 6. Tránh xa các sản phẩm từ sữa nếu chúng gây ra các triệu chứng của bạn
Nếu bạn nhạy cảm với sữa, hãy chuyển sang các sản phẩm không phải sữa, như sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân. Ngoài sữa thay thế, bạn có thể tìm thấy sữa chua không sữa và kem.
Không phải tất cả mọi người đều bị kích thích bởi sữa. Nếu nó dường như không ảnh hưởng đến bạn, sữa có thể là một phần lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn
Bước 7. Tiêu thụ men vi sinh để cải thiện sức khỏe miễn dịch của bạn
Bệnh vẩy nến là một bệnh tự miễn dịch, vì vậy một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh có thể giúp giảm các đợt bùng phát. Probiotics giúp cân bằng vi khuẩn lành mạnh trong cơ thể bạn. Bạn có thể tìm thấy chúng trong sữa chua và thực phẩm lên men. Là một lựa chọn khác, bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung men vi sinh.
- Nếu bạn có thể ăn sữa chua mà không gây ra bệnh vẩy nến, đó có thể là một cách thuận tiện và dễ dàng để bổ sung thêm men vi sinh trong chế độ ăn uống của bạn.
- Thực phẩm lên men bạn có thể thử bao gồm dưa cải bắp, kim chi, kombucha, miso, tempeh và kefir.
Bước 8. Kết hợp nghệ vào chế độ ăn uống của bạn
Nghệ, chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm trong cơ thể bạn. Nó có thể giúp giảm các đợt bùng phát bệnh vẩy nến của bạn, cũng như làm giảm các triệu chứng của bạn nếu bạn đang trải qua một đợt bùng phát. Bạn có thể thêm nghệ vào các món ăn như một loại gia vị để tăng lượng tiêu thụ.
Nếu bạn không thích mùi vị của nghệ, bạn có thể dùng nó như một loại thực phẩm bổ sung. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn dùng bất kỳ chất bổ sung nào
Bước 9. Giữ đủ nước bằng cách uống ít nhất 11,5 cốc (2,7 lít) mỗi ngày
Nước giúp thải độc cơ thể và là một phần của quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Lượng nước bạn cần hàng ngày sẽ phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của bạn. Nếu bạn cảm thấy khát hoặc nước tiểu sẫm màu, hãy tăng lượng nước uống vào.
- Nói chung, phụ nữ cần khoảng 11,5 cốc (2,7 L) nước mỗi ngày, trong khi nam giới cần 15,5 cốc (3,7 L) nước mỗi ngày.
- Bạn không cần phải chỉ uống nước! Các chất lỏng như trà, nước trái cây, nước súp, sinh tố, v.v. đều góp phần vào lượng nước của bạn.
Phương pháp 3/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Tránh các tác nhân gây bệnh vẩy nến của bạn để ngăn ngừa nó
Tránh xa các hoạt động, thực phẩm và các chất làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến của bạn. Khi bạn bị bùng phát, hãy ghi lại những gì bạn đã ăn và những việc bạn đang làm trước khi nó xảy ra. Điều này sẽ giúp bạn tìm thấy các yếu tố kích hoạt của bạn. Mặc dù một số trình kích hoạt sẽ là duy nhất đối với bạn, nhưng có những trình kích hoạt phổ biến cần tránh:
- Làm tổn thương da của bạn, ví dụ, bằng cách tự cạo hoặc chà xát da quá mạnh
- Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời
- Căng thẳng
- Hút thuốc
- Một số bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như viêm họng liên cầu khuẩn, viêm phế quản hoặc viêm amidan. Hãy tự bảo vệ mình bằng cách rửa tay thường xuyên và tránh tiếp xúc với người bệnh càng nhiều càng tốt.
Bước 2. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời khi bạn ở ngoài trời
Mặc dù ánh sáng mặt trời có thể giúp chữa bệnh vẩy nến của bạn với liều lượng nhỏ, nhưng nó rất có hại nếu bạn dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời. Cháy nắng có thể khiến bạn bùng phát, vì vậy hãy bảo vệ làn da của bạn! Thực hiện các biện pháp phòng ngừa sau đây khi đi ra ngoài trời:
- Đội một chiếc mũ lớn để bảo vệ da đầu và khuôn mặt của bạn.
- Bôi kem chống nắng phổ rộng không có mùi thơm, đặc biệt cho vùng da không bị bệnh vẩy nến.
- Đeo kính râm để bảo vệ đôi mắt của bạn.
Bước 3. Dưỡng ẩm cho da hàng ngày để chống khô da
Sử dụng kem dưỡng ẩm dạng dầu nặng, không có mùi thơm. Thoa kem lên toàn thân ngay sau khi tắm để khóa ẩm.
- Trong mùa đông, hãy thoa kem dưỡng ẩm hai lần một ngày nếu da bạn cảm thấy khô.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một loại kem dưỡng ẩm, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu của bạn.
Bước 4. Tắm hàng ngày thay vì tắm vòi hoa sen
Ngâm mình trong bồn nước ấm có thể giúp làm dịu da phát ban và làm dịu da. Rửa sạch da bằng xà phòng có chứa chất béo hoặc dầu. Sau đó, tắm nước ấm và thêm 0,5 cốc (120 mL) dầu tắm, 0,5 cốc (85 g) bột yến mạch dạng keo hoặc 0,5 cốc (110 g) muối Epsom hoặc Biển Chết. Ngâm mình trong bồn tắm trong 10 phút, sau đó tắm sạch. Lau khô người bằng khăn sạch.
- Đảm bảo rằng bất kỳ loại muối hoặc dầu nào bạn sử dụng đều không có mùi thơm.
- Bạn có thể mua bột yến mạch dạng keo để tắm tại hiệu thuốc gần nhà, hoặc bạn có thể tự chế biến bột yến mạch bằng cách nghiền thành bột yến mạch.
Bước 5. Tập yoga hàng ngày để giảm viêm và căng thẳng
Viêm và căng thẳng đều có thể làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến của bạn hoặc kích hoạt các đợt bùng phát. Yoga có thể giúp làm dịu phản ứng viêm của cơ thể, ngoài ra nó còn giúp giảm căng thẳng!
- Học một vài tư thế yoga và thực hiện chúng vào mỗi buổi tối để giúp bản thân thư giãn.
- Hãy thử làm theo video bài tập yoga để mở rộng quá trình luyện tập của bạn.
- Tham gia một lớp học yoga để được các chuyên gia tư vấn và nâng cao quá trình luyện tập của bạn.
Bước 6. Học cách quản lý mức độ căng thẳng của bạn
Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến của bạn và kích hoạt các đợt bùng phát. May mắn thay, bạn có thể học cách đối phó với căng thẳng! Dưới đây là một số cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng của bạn:
- Tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội hoặc tập yoga.
- Ngồi thiền ít nhất 10 phút mỗi ngày.
- Làm điều gì đó sáng tạo, như tô màu, vẽ tranh hoặc đan lát.
- Đặt cùng nhau một câu đố.
- Tham gia vào một sở thích.
- Nói với một người bạn.
- Viết nhật ký để tìm hiểu cảm xúc của bạn.
Bước 7. Tránh uống rượu
Mặc dù rượu có thể không kích hoạt bệnh vẩy nến của bạn, nhưng nó có thể khiến bạn khó tìm thấy sự thuyên giảm. Rượu có thể can thiệp vào các phương pháp điều trị bệnh vẩy nến của bạn, làm cho chúng không hiệu quả.
Nếu bạn thích uống rượu giao tiếp, hãy thử mocktail! Bạn có thể học cách pha chế không cồn của riêng mình hoặc nói chuyện với người pha chế của bạn về các tùy chọn có sẵn cho bạn. Ví dụ, bạn có thể thử pina colada trinh nữ
Bước 8. Bỏ Thuốc lá, nếu bạn làm vậy
Hút thuốc có thể gây ra bệnh vẩy nến và làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn, nhưng bỏ thuốc lá có thể giúp ích! Tuy nhiên, việc bỏ thuốc lá có thể cực kỳ khó khăn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các biện pháp hỗ trợ cai thuốc có thể giúp quá trình này dễ dàng hơn cho bạn, chẳng hạn như những điều sau:
- Kẹo cao su nicotine
- Những miếng dán Nicotine
- Thuốc theo toa
- Tư vấn
Phương pháp 4/4: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Nhận chẩn đoán trước khi bạn tự điều trị bệnh vẩy nến
Vì bệnh vẩy nến có thể chia sẻ các triệu chứng với các tình trạng khác, nên điều quan trọng là bạn phải đi bác sĩ kiểm tra da. Họ có thể kiểm tra da của bạn và có thể làm sinh thiết để chẩn đoán chính xác. Sau đó, họ sẽ giúp bạn chọn phương pháp điều trị phù hợp cho bạn.
Có thể tự mình chẩn đoán sai dẫn đến điều trị sai
Bước 2. Đi khám bác sĩ nếu bệnh vẩy nến của bạn không cải thiện hoặc rất đau
Các phương pháp điều trị tự nhiên có thể giúp bạn thuyên giảm bệnh vẩy nến, nhưng chúng không hiệu quả với tất cả mọi người. Bạn có thể cần điều trị bổ sung, đặc biệt nếu tình trạng của bạn trở nên rất đau đớn. Hãy đến gặp bác sĩ để tìm hiểu về các lựa chọn điều trị nếu bệnh vẩy nến của bạn không cải thiện hoặc có vẻ trầm trọng hơn.
Bạn có nhiều lựa chọn điều trị bệnh vẩy nến. Bác sĩ có thể đề nghị bạn thử các loại kem bôi khác nhau hoặc họ có thể cung cấp cho bạn liệu pháp ánh sáng. Ngoài ra, bạn có thể có các lựa chọn về thuốc uống hoặc thuốc tiêm. Nếu một phương pháp điều trị không hiệu quả với bạn, hãy tiếp tục làm việc với bác sĩ của bạn cho đến khi bạn tìm thấy phương pháp điều trị hiệu quả
Bước 3. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bệnh vẩy nến của bạn cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn
Đối phó với bệnh vẩy nến có thể khiến bạn nản lòng, nhưng nó không ngăn cản bạn sống cuộc sống của mình. Nó đúng, hãy gặp bác sĩ của bạn để thảo luận về các lựa chọn điều trị khác. Bạn có thể nhận được sự nhẹ nhõm, vì vậy đừng bỏ cuộc.
Nói với bác sĩ của bạn về các phương pháp điều trị bạn đã thử để họ có thể giúp bạn quyết định điều gì sẽ thử tiếp theo
Bước 4. Đến gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn thấy đau và sưng khớp
Trong khi bạn không cần phải lo lắng, đôi khi bệnh vẩy nến có thể dẫn đến các vấn đề về khớp. Nếu điều này xảy ra, bạn sẽ cần điều trị y tế bổ sung. Gọi cho bác sĩ nếu bạn nhận thấy các triệu chứng khớp, đặc biệt là đau và sưng khớp.
