Gan thực hiện nhiều chức năng giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Gan xử lý tất cả những thứ bạn ăn, uống và hấp thụ qua da, do đó, thường xuyên tiếp xúc với nhiều chất độc hại. Một số dấu hiệu cho thấy gan bị tổn thương bao gồm dị ứng, suy dinh dưỡng, cholesterol và chất béo trung tính cao và thậm chí cả sỏi mật. Làm sạch gan có thể giúp giảm bớt nhiều vấn đề này. Các sản phẩm giải độc gan có bán ở các cửa hàng thuốc và thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cũng có thể tự chế biến tại nhà chỉ với một vài nguyên liệu. Dưới đây là một số cách để làm sạch gan.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Bưởi và muối Epsom
Bước 1. Hiểu lợi ích của việc tẩy rửa này
Giải độc tố trong 24 giờ này được thiết kế để loại bỏ độc tố khỏi gan và tống sỏi mật ra khỏi bàng quang.
- Nó đã giúp mọi người giảm bớt và chữa khỏi các vấn đề như mụn trứng cá mãn tính, nhiễm trùng nấm men và các triệu chứng liên quan đến ruột bị rò rỉ.
- Để thực hiện cách làm sạch này, tất cả những gì bạn cần là muối Epsom, dầu ô liu nguyên chất và một quả bưởi lớn.
Bước 2. Chuẩn bị cơ thể để làm sạch
Trong những ngày trước khi giải độc, bạn nên ăn nhiều táo và uống càng nhiều nước táo càng tốt - điều này giúp gan chuẩn bị cho quá trình giải độc.
- Vào ngày cuối cùng trước khi bạn bắt đầu quá trình cai nghiện, hãy cố gắng uống 8oz nước táo sau mỗi 2 - 3 giờ.
- Vào buổi sáng của quá trình detox, hãy ăn một bữa sáng nhẹ nhàng không chứa chất béo. Một ly sinh tố lành mạnh hoặc một ít ngũ cốc nguyên hạt với trái cây là hai lựa chọn tốt.
Bước 3. Chuẩn bị và uống hỗn hợp muối
Vào lúc 2 giờ chiều của ngày cai nghiện, hãy pha 4 thìa muối Epsom vào 3 cốc nước.
- Đổ hỗn hợp muối vào lọ hoặc bình lớn rồi để ngăn mát tủ lạnh. Không ăn bất kỳ thức ăn nào sau 2 giờ chiều.
- Đến 6h chiều uống 3/4 cốc hỗn hợp muối. Nếu cảm thấy vị khó tiêu, bạn có thể trộn thêm một ít vitamin C.
Bước 4. Chuẩn bị và uống hỗn hợp bưởi
Vào lúc 9 giờ 45 tối, ép một quả bưởi lớn (bạn nên kết thúc bằng 1/2 đến 3/4 cốc nước ép) và đổ vào bình.
- Thêm 1/2 cốc dầu ô liu nguyên chất, sau đó đậy nắp lại và lắc mạnh lọ để kết hợp.
- Uống hỗn hợp bưởi và dầu này (qua ống hút nếu cần) rồi đi ngủ và nằm ngay lập tức - điều này rất quan trọng để quá trình tẩy rửa phát huy tác dụng.
- Nằm nghiêng sang bên phải với đầu gối phải nâng về phía ngực. Cố gắng ngủ đi.
Bước 5. Kết thúc quá trình làm sạch
Sáng hôm sau, uống thêm 3/4 cốc muối Epsom ngay sau khi thức dậy, sau đó uống phần cuối cùng sau đó 2 giờ.
- Sau 2 giờ nữa, bạn có thể chuyển trở lại uống nước trái cây và ăn thức ăn đặc trong 2 giờ sau đó - chỉ cần đảm bảo rằng bất cứ thứ gì bạn ăn đều nhẹ nhàng và lành mạnh.
- Bạn có thể đi tiêu một hoặc nhiều lần vào buổi sáng để làm sạch gan. Bạn có thể thấy những viên sỏi hình tròn, màu xanh lá cây trong chất thải của mình - đây là những viên sỏi mật. Có sỏi mật trong chất thải của bạn là hoàn toàn bình thường và có nghĩa là quá trình làm sạch đã hoạt động tốt.
Phương pháp 2/4: Nước ép nam việt quất
Bước 1. Hiểu lợi ích của cách làm sạch này
Giải độc này được sử dụng để làm sạch gan và ruột kết, thải độc để loại bỏ chứng đầy hơi, tăng mức năng lượng và hỗ trợ nỗ lực giảm cân.
Để thực hiện cách làm sạch này, bạn sẽ cần nước ép nam việt quất không đường, quế, gừng xay, nhục đậu khấu, 2-3 quả cam, 2-3 quả chanh và vài gói stevia (một chất làm ngọt tự nhiên)
Bước 2. Chuẩn bị cơ thể để làm sạch
Trước khi thực hiện quá trình thanh lọc này, điều cần thiết là bạn phải chuẩn bị cho gan của mình bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh trong 7 ngày sau khi thanh lọc. Điều này sẽ giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi và uể oải trong ngày làm sạch da.
- Ăn nhiều rau lá xanh (rau diếp, bắp cải, cải xoăn), các loại rau họ cải (bông cải xanh, súp lơ trắng, cải Brussels), trái cây họ cam quýt, thực phẩm giàu lưu huỳnh (trứng, tỏi và hành) và thực phẩm chữa bệnh gan (măng tây, củ cải đường, cần tây).
- Ngoài ra, hãy đảm bảo uống nhiều nước (72 oz chất lỏng mỗi ngày) và tránh bất kỳ chất béo cao hoặc thực phẩm chế biến, carbohydrate tinh chế hoặc các sản phẩm gluten. Bạn cũng nên cắt bỏ rượu, đồ uống có chứa caffein và bất kỳ loại thuốc không cần thiết nào.
Bước 3. Chuẩn bị đồ uống làm sạch nam việt quất
Vào buổi sáng sau khi làm sạch, chuẩn bị đồ uống nam việt quất. Đầu tiên, pha loãng nước ép nam việt quất không đường đến một phần tư độ mạnh ban đầu với nước lọc, để tạo thành 72 oz chất lỏng. Cho nước nam việt quất này vào nồi và đun sôi ở lửa vừa.
- Thêm một thìa cà phê mỗi loại quế, gừng và nhục đậu khấu đã xay vào quả bóng trà và cho vào nước nam việt quất đang sôi. Để ngấm mạnh hơn, hãy cho gia vị trực tiếp vào chất lỏng. Để nước quất sôi liu riu trong vòng 15 đến 20 phút, sau đó tắt bếp và để nguội.
- Sau khi nguội, vắt cam và chanh và thêm nước ép vào nước nam việt quất. Nếm thử chất lỏng và thêm một vài gói cỏ ngọt để có vị ngọt, nếu muốn.
Bước 4. Uống hỗn hợp nam việt quất trong suốt cả ngày
Vào ngày làm sạch da, hãy uống nước nam việt quất, mỗi lần một ly 8 oz.
- Hãy xen kẽ giữa việc uống nước nam việt quất và uống nước lọc thông thường trong ngày, cho đến khi bạn tiêu thụ ít nhất 72 oz chất lỏng trong mỗi loại. Hãy cảnh báo trước - bạn sẽ cần phải đi tiểu nhiều!
- Bạn cũng nên dùng thực phẩm chức năng chăm sóc ruột kết (chẳng hạn như 2 thìa cà phê bột vỏ mã đề hoặc 2 thìa hạt lanh xay) hai lần trong ngày - một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối.
Bước 5. Cho phép cơ thể của bạn phục hồi sau khi làm sạch
Trong ba ngày sau khi tẩy rửa, bạn nên tuân theo các nguyên tắc chế độ ăn uống tương tự như yêu cầu trong tuần trước khi tẩy rửa, nếu không kết quả sẽ không được như ý muốn.
Bạn cũng nên cố gắng kết hợp một số vi khuẩn lành mạnh vào chế độ ăn uống của mình, từ dưa bắp cải sống hữu cơ hoặc sữa chua nguyên chất có chứa các vi khuẩn sống, hoạt động
Phương pháp 3/4: Giấm táo
Bước 1. Hiểu lợi ích của cách làm sạch này
Giấm táo từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tại nhà để làm sạch gan và lọc máu.
- Tuy nhiên, nó cũng có một loạt các lợi ích khác, chẳng hạn như hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy giảm cân và làm sạch mụn.
- Hãy nhớ rằng giấm táo sẽ chỉ hoạt động như một chất giải độc gan nếu được kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh.
Bước 2. Mua giấm táo hữu cơ, không lọc
Hãy chắc chắn mua giấm táo hữu cơ không lọc, vì loại này chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn.
Lắc chai trước khi đổ để phân bố lớp dày hơn, trông mờ hơn ở đáy - đây được gọi là "mẹ" và là phần bổ dưỡng nhất của giấm
Bước 3. Uống giấm táo hàng ngày
Giấm táo có thể được sử dụng để giải độc gan của bạn liên tục và không cần nhịn ăn.
- Tất cả những gì bạn cần làm là thêm 2 đến 3 thìa cà phê giấm vào một cốc nước 8oz và uống trước mỗi bữa ăn.
- Ngoài ra, bạn có thể thêm 1 hoặc 2 thìa canh giấm táo vào một cốc nước lớn và uống đầu tiên vào buổi sáng khi bụng đói.
Bước 4. Sử dụng giấm táo theo những cách khác
Các cách thay thế để thêm nhiều giấm táo vào chế độ ăn uống của bạn bao gồm:
- Pha trà bằng cách thêm một thìa giấm táo vào nước nóng và thêm mật ong để tạo vị ngọt.
- Làm nước sốt salad bằng cách trộn giấm táo với dầu hạt lanh và mật ong.
Phương pháp 4/4: Thực phẩm làm sạch gan
Bước 1. Ăn tỏi
Tỏi là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn khi bạn đang cố gắng làm sạch gan, vì nó kích hoạt các enzym trong gan giúp thải độc tố ra ngoài. Nó cũng chứa hai hợp chất tự nhiên được gọi là allicin và selen hỗ trợ chức năng gan khỏe mạnh.
Bước 2. Ăn các loại rau xanh, có lá
Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, rau arugula, rau bồ công anh và rau diếp xoăn cung cấp vô số lợi ích làm sạch gan - chúng loại bỏ kim loại nặng, thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ (tàn phá gan) và tăng sản xuất và dòng chảy khỏe mạnh mật.
Bước 3. Ăn bưởi
Bưởi có chứa một loại protein đặc biệt gọi là glutathione tự gắn vào các chất độc trước khi đào thải chúng ra khỏi cơ thể. Thưởng thức cả quả bưởi hoặc uống một ly nước ép bưởi tươi vào bữa sáng sẽ hỗ trợ quá trình làm sạch gan cùng với việc tăng cường hàm lượng vitamin C, pectin và chất chống oxy hóa cho cơ thể.
Bước 4. Ăn quả bơ
Bơ cũng chứa nhiều glutathione, một hợp chất bảo vệ gan khỏi các chất độc và đảm bảo chức năng gan thích hợp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ ăn 1 đến 2 quả bơ mỗi tuần trong tối thiểu 30 ngày có thể giúp đẩy lùi tổn thương gan.
Bước 5. Ăn quả óc chó
Quả óc chó chứa glutathione, một axit amin gọi là l-arginine và axit béo omega-3, tất cả đều giúp giải độc gan và giảm amoniac - hàm lượng cao trong số đó là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh. Hãy thử nhai một nắm quả óc chó như một món ăn nhẹ hoặc rắc chúng lên món salad.
Bước 6. Ăn nghệ
Nghệ là một loại siêu thực phẩm làm sạch gan - nó bảo vệ gan khỏi các chất độc và giúp tái tạo các tế bào gan bị tổn thương. Nó cũng tăng cường sản xuất mật và hỗ trợ chức năng lành mạnh của túi mật, một cơ quan thanh lọc khác. Hãy thử thêm nghệ vào món cà ri đậu lăng và các món rau hầm để tận dụng lợi ích giải độc của nó.
Bước 7. Biết những gì cần tránh
Có một số loại thực phẩm và thành phần có tác dụng chống lại gan, khiến gan bị quá tải với các chất độc và cản trở chức năng hoạt động của gan. Những thực phẩm như vậy bao gồm thực phẩm đã qua chế biến, nhiều chất béo như thịt bảo quản (xúc xích, thịt bò bắp), thực phẩm chiên giòn, bơ thực vật và dầu hydro hóa và bất kỳ thực phẩm nào có chứa màu sắc và hương vị nhân tạo.
Bước 8. Uống thuốc bổ sung
Có rất nhiều chất bổ sung tự nhiên có thể giúp giải độc gan và tăng cường sức khỏe của gan. Một số loại phổ biến nhất bao gồm axit malic, cây burdoc, rễ cây bồ công anh và cây kế sữa. Bạn có thể tìm thấy những loại thuốc này ở hiệu thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe và nên uống theo hướng dẫn trên bao bì.
Bước 9. Uống các loại trà giải độc
Một số loại trà thảo mộc được cho là có tác dụng loại bỏ độc tố và chất béo tích tụ trong gan, đồng thời làm tăng mức độ hydrat hóa. Các loại trà tốt nhất để làm sạch gan bao gồm các thành phần như rễ bồ công anh, gừng, đinh hương, rễ ngưu bàng, hoa cúc, quế và cỏ đuôi ngựa. Cố gắng uống ít nhất hai tách trà thảo mộc mỗi ngày và làm ngọt bằng mật ong nếu cần thiết.
Lời khuyên
- Dầu lanh ép lạnh, acidophilus, viên nang Ornithine và cây Kế sữa có thể được tìm thấy ở nhiều cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc trung tâm dinh dưỡng.
- Bạn nên thực hiện thanh lọc ruột kết và thanh lọc thận trước khi thực hiện thanh lọc gan. Quá trình thanh lọc này sẽ giải phóng một lượng lớn chất độc vào máu của bạn, do đó thận của bạn phải ở trạng thái hoạt động tốt nhất để lọc chất độc và đào thải chúng ra ngoài. Đại tràng của bạn cũng sẽ phục vụ để thanh lọc các chất độc này.
- Luôn tránh thức ăn béo và acetaminophen.
- Milk Thistle có thể được thêm vào một trong các công thức làm sạch gan này ở dạng viên nang hoặc dạng lỏng. Bạn có thể thêm 2 viên nang 120 mg vào dung dịch tẩy rửa hoặc 5 giọt chất lỏng. Milk Thistle giúp phục hồi các tế bào bị tổn thương bởi các chất độc hại.
