Nướu răng khỏe mạnh khi chạm vào có màu hồng nhạt. Nếu nướu của bạn bị sưng, đỏ hoặc chảy máu, điều đó có nghĩa là bạn đang gặp vấn đề. Tuy nhiên, chải răng đúng cách, dùng chỉ nha khoa thường xuyên và làm những việc để giữ cho nướu khỏe mạnh sẽ bảo vệ nướu và làm cho nướu khỏe mạnh hơn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Đối xử tốt với nướu của bạn
Bước 1. Có một chuyên gia tẩy trắng răng của bạn
Tẩy trắng răng có thể giúp làm trắng răng, loại bỏ các vết ố từ thức ăn và đồ uống. Bạn có thể nhận thấy bộ dụng cụ tẩy trắng tại cửa hàng thuốc. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên nhờ nha sĩ tẩy trắng răng. Đối với một, nó thường hiệu quả hơn. Quan trọng hơn, bạn có thể làm hỏng nướu răng tại nhà nếu không tẩy trắng răng đúng cách. Nha sĩ của bạn sẽ luôn đảm bảo bảo vệ nướu răng của bạn bằng các rào cản đặc biệt trước khi điều trị làm trắng.
Bước 2. Ngừng hút thuốc
Bạn có thể biết rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe của bạn nói chung. Tuy nhiên, bạn có thể không biết rằng hút thuốc có hại cho nướu răng của bạn. Hút thuốc có thể làm trầm trọng thêm bệnh nướu răng, cũng như khiến nướu răng khó lành hơn. Nó cũng có thể dẫn đến ung thư vòm họng hoặc ung thư miệng, thường ảnh hưởng đến môi hoặc lưỡi.
Nhai thuốc lá cũng bất lợi như hút thuốc
Bước 3. Tránh đồ ăn nhẹ có đường
Tất cả đồ ăn nhẹ có đường đều có thể gây hại cho cả răng và nướu của bạn, vì chúng sinh ra vi khuẩn gây hại. Tuy nhiên, thực phẩm dính hoặc dai với đường thậm chí còn tồi tệ hơn, chẳng hạn như nước sốt thịt nướng, kem phủ hoặc thanh granola. Những thực phẩm này có xu hướng dính vào răng của bạn, để lại đường ở đó gây hại cho răng.
- Mặc dù bạn không cần phải cắt hoàn toàn những thực phẩm này, nhưng hãy cố gắng hạn chế ăn. Tốt nhất là bạn nên ăn thứ gì đó có đường trong một lần ngồi thay vì với nhiều liều lượng nhỏ, vì ăn nó trong thời gian dài hơn có nghĩa là đường sẽ bám lâu hơn trên răng của bạn.
- Luôn cố gắng đánh răng hoặc ít nhất là súc miệng sau khi ăn thức ăn có đường để hỗ trợ quá trình tái khoáng của tuyến nước bọt.
Bước 4. Tránh tăm
Mặc dù rất hấp dẫn để nhặt một chiếc tăm sau bữa tối, nhưng đó không phải là một ý kiến hay. Chọc vào răng bằng tăm có thể làm hỏng nướu của bạn. Tuy nhiên, khi bạn không thể làm gì để làm sạch răng hoặc lấy thức ăn ra khỏi kẽ răng, tăm có thể là lựa chọn duy nhất của bạn. Chỉ cần lưu ý rằng nướu của bạn mềm và nhạy cảm, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh chọc vào chúng bằng tăm.
Bước 5. Chú ý đến nướu của bạn bằng răng giả
Hàm răng giả nằm đối diện với đường viền nướu của bạn, điều này có thể gây ra vấn đề nếu bạn không cẩn thận. Thứ nhất, điều quan trọng là phải giữ cho răng giả của bạn sạch sẽ, để không làm vi khuẩn xâm nhập vào nướu. Ngoài ra, bạn nên lấy răng giả ra vào ban đêm và làm sạch nướu.
- Để làm sạch răng giả, hãy chà nhẹ bằng khăn mềm hoặc bàn chải. Bạn có thể sử dụng kem đánh răng hoặc thậm chí nước súc miệng pha loãng để loại bỏ vi khuẩn và các mảnh vụn khác. Không bao giờ sử dụng nước nóng, vì nó có thể làm cho răng giả bị mất hình dạng.
- Ngoài ra, chải nướu bằng khăn mềm hoặc bàn chải mỗi đêm, sau đó súc miệng.
Bước 6. Đến nha sĩ của bạn thường xuyên
Mặc dù nha sĩ không thể ngăn bạn làm hại nướu nhưng họ có thể giúp xác định các khu vực có vấn đề, để bạn có thể ngừng làm những việc làm tổn thương nướu. Bạn nên đến gặp nha sĩ ít nhất hai lần một năm, có thể nhiều hơn nếu bạn đang gặp vấn đề về nướu.
Phương pháp 2/3: Chải răng đúng cách
Bước 1. Tìm một bàn chải đánh răng tốt
Tốt nhất nên dùng bàn chải lông mềm vì nó ít gây hại cho nướu hơn. Lông bàn chải cứng hơn có thể làm rách và tổn thương nướu của bạn. Bạn có thể sử dụng bàn chải đánh răng thủ công hoặc điện, miễn là lông bàn chải mềm.
Bước 2. Chải theo những nét ngắn
Bạn không muốn chải bàn chải đánh răng qua tất cả các kẽ răng của mình bằng những cú vuốt mạnh. Đúng hơn, các nét ngắn, mềm mại sẽ tốt hơn. Ở các mép ngoài của răng, bạn có thể dùng các động tác vuốt qua lại nhỏ, nhằm mục đích chỉ dọc theo đường viền nướu nhưng chủ yếu là trên răng của bạn. Sau ba hoặc bốn lần vuốt qua lại, tiếp tục chải theo chiều dọc trên răng và đường viền nướu. Ở mép trong của răng, bạn có thể dùng những đường vuốt nhỏ lên xuống.
Đánh răng quá mạnh có thể khiến nướu bị tổn thương và chảy máu
Bước 3. Chải lông thường xuyên
Lợi của bạn bị vi khuẩn làm hại giống như răng của bạn. Vì vậy, điều quan trọng là phải đánh răng thường xuyên để tránh làm tổn thương nướu. Bạn nên cố gắng đánh răng ít nhất hai lần một ngày, mỗi lần từ hai đến ba phút.
Phương pháp 3/3: Dùng chỉ nha khoa đúng cách
Bước 1. Dành một khoảng thời gian giữa răng
Thức ăn và vi khuẩn có thể bị mắc kẹt giữa các kẽ răng. Bắt đầu bằng cách di chuyển chỉ nha khoa lên xuống một chút giữa răng. Điều đó giúp nới lỏng và loại bỏ vi khuẩn sống ở đó. Bạn thậm chí có thể nhìn thấy qua lại một chút. Tại thời điểm này, bạn không ở đường viền nướu.
Đảm bảo bạn sử dụng chỉ nha khoa khoảng 18 inch (46 cm). Bạn muốn có một chút xỉa răng mới cho mỗi phần
Bước 2. Ôm răng
Đi xuống đường viền nướu, ở góc dưới cùng của răng ở một bên. Sử dụng chỉ nha khoa để tách kẽ răng đó, giúp bạn đưa chỉ nha khoa vào ngóc ngách đó. Phần lớn vi khuẩn sống ở góc đó, vì vậy điều quan trọng là phải xuống đó. Di chuyển nó qua lại một chút, sau đó di chuyển đến góc dưới cùng của chiếc răng bên cạnh nó.
Bước 3. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần
Giống như đánh răng, việc dùng chỉ nha khoa cần được thực hiện thường xuyên. Dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ vi khuẩn bị mắc kẹt gần đường viền nướu. Đổi lại, điều đó giữ cho nướu răng của bạn khỏe mạnh hơn. Cố gắng dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày để giữ cho nướu răng của bạn khỏe mạnh và hạnh phúc sau hoặc trước khi đánh răng, nhưng không bao giờ súc miệng sau khi súc miệng bằng nước súc miệng.
