Bệnh nướu răng là do mảng bám và vi khuẩn gây ra và có thể là một trải nghiệm khó chịu. Bệnh nướu răng có thể gây sưng, đau nướu, hôi miệng và chảy máu nướu. Bạn có thể ngăn ngừa bệnh nướu răng nếu bạn duy trì sức khỏe răng miệng tốt, thay đổi lối sống để hỗ trợ nướu răng khỏe mạnh và sử dụng các biện pháp phòng ngừa tự nhiên. Bạn cũng có thể chăm sóc đặc biệt cho nướu răng của mình để nướu không bị tụt xuống, điều này có thể làm lộ chân răng của bạn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Duy trì sức khỏe răng miệng tốt
Bước 1. Đánh răng 2 phút 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối
Di chuyển bàn chải đánh răng của bạn theo chuyển động tròn, ngắn và đẩy lông bàn chải vào các kẽ hở giữa các răng của bạn. Chải cả mặt và ngọn răng. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng chải lưỡi, vì nó có thể chứa vi khuẩn.
- Bạn cũng có thể đánh răng sau bữa ăn để loại bỏ các mảnh vụn thức ăn và mảng bám.
- Sử dụng bàn chải điện để làm sạch răng hiệu quả hơn.
- Chọn kem đánh răng có chứa florua để hỗ trợ răng chắc khỏe.
Bước 2. Dùng chỉ nha khoa đánh răng mỗi ngày để loại bỏ thức ăn và mảng bám
Dùng chỉ nha khoa là điều cần thiết để có răng và sức khỏe nướu tốt. Nó loại bỏ các mảnh vụn thức ăn, mảng bám và vi khuẩn từ kẽ răng của bạn. Dùng chỉ nha khoa trước khi chải răng để loại bỏ cặn bẩn khi bạn chải.
Nếu thường xuyên bị thức ăn mắc vào kẽ răng, bạn có thể dùng chỉ nha khoa sau mỗi bữa ăn. Bạn thậm chí có thể tìm thấy que chỉ nha khoa sử dụng một lần giúp bạn dễ dàng dùng chỉ nha khoa khi di chuyển
Bước 3. Súc miệng bằng nước súc miệng chống mảng bám
Dùng nước súc miệng sau khi đánh răng. Nước súc miệng giúp loại bỏ các mảnh vụn thức ăn còn sót lại có thể mắc kẹt giữa các kẽ răng hoặc dưới nướu của bạn. Nó cũng chứa một chất khử trùng sẽ tiêu diệt vi khuẩn trong miệng của bạn.
Kiểm tra nhãn trên nước súc miệng của bạn để đảm bảo nó chống lại mảng bám
Bước 4. Đến nha sĩ để kiểm tra sức khỏe ít nhất mỗi năm một lần
Nha sĩ sẽ kiểm tra răng và nướu của bạn để đảm bảo rằng chúng có sức khỏe tốt. Nha sĩ cũng có thể chụp X-quang để xem xét kỹ hơn răng của bạn. Điều này đảm bảo họ sẽ phát hiện sớm bất kỳ vấn đề răng miệng nào để có thể điều trị.
Nếu răng của bạn có sức khỏe tốt, khám răng định kỳ hàng năm có thể là tất cả những gì bạn cần để tránh các bệnh về nướu. Tuy nhiên, bạn có thể cần kiểm tra sức khỏe thường xuyên hơn nếu trước đây bạn đã từng gặp các vấn đề về răng miệng. Nói chuyện với nha sĩ của bạn về tần suất bạn nên đến văn phòng của họ
Bước 5. Làm sạch răng mỗi năm hai lần
Nhân viên vệ sinh răng miệng sẽ tiến hành làm sạch sâu hơn răng và nướu của bạn để giúp chúng khỏe mạnh. Chúng có thể loại bỏ mảng bám cứng trên răng của bạn, được gọi là cao răng. Bạn không thể loại bỏ cao răng chỉ với việc đánh răng, vì vậy đừng bỏ qua việc làm sạch răng hai lần mỗi năm.
- Nếu bạn không loại bỏ cao răng, cuối cùng nó có thể dẫn đến bệnh nướu răng và các vấn đề răng miệng khác.
- Nếu bạn có bảo hiểm nha khoa, họ có thể chi trả cho việc làm sạch răng của bạn. Tuy nhiên, một số hợp đồng bảo hiểm chỉ chi trả cho một lần dọn dẹp mỗi năm, vì vậy hãy kiểm tra các quyền lợi của bạn trước khi đặt lịch hẹn.
Phương pháp 2/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Hạn chế tiêu thụ đường vì đường gây sâu răng
Đường rất có hại cho răng và nướu của bạn. Nó thúc đẩy sâu răng và nuôi vi khuẩn gây ra mảng bám. Tốt nhất bạn nên tránh các loại thực phẩm chứa nhiều đường. Khi bạn thưởng thức chúng, hãy đánh răng sau đó.
- Đồ uống có đường là một thủ phạm lén lút khi nói đến sức khỏe răng miệng kém. Soda thông thường, trà ngọt, cà phê có hương vị, nước trái cây và đồ uống có đường khác có thể làm hỏng răng của bạn, vì vậy hãy cắt bỏ chúng.
- Vì trái cây có nhiều đường, nó có thể gây hại cho răng của bạn. Uống nhiều nước khi ăn trái cây sẽ giúp bảo vệ răng khỏi đường. Ngoài ra, bạn có thể giảm lượng đường nạp vào từ trái cây bằng cách chọn các loại trái cây ít đường, ít axit như quả mọng, đào và táo.
Bước 2. Ngừng sử dụng các sản phẩm thuốc lá, nếu bạn có
Hút thuốc và nhai thuốc lá đều góp phần gây ra bệnh nướu răng bằng cách khiến nướu răng của bạn khó lành hơn. Hút thuốc cũng gây hại cho hệ thống miễn dịch của bạn, vì vậy cơ thể bạn khó chống lại vi khuẩn hơn.
- Bỏ thuốc lá rất khó, nhưng bạn không cần phải làm điều đó một mình. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các biện pháp hỗ trợ cai thuốc, chẳng hạn như kẹo cao su, miếng dán hoặc thuốc theo toa.
- Nếu bạn sử dụng thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh nướu răng của bạn cao gấp đôi so với người không sử dụng thuốc lá.
Bước 3. Giữ lượng đường trong máu của bạn được kiểm soát, nếu bạn bị tiểu đường
Bệnh tiểu đường không được kiểm soát sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên để đảm bảo rằng nó ở trong mức bình thường và luôn uống thuốc theo đúng chỉ định. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh dựa trên các loại rau không chứa tinh bột, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về mức độ ảnh hưởng của bệnh tiểu đường đối với sức khỏe nướu răng của bạn
Phương pháp 3/4: Sử dụng các biện pháp phòng ngừa tự nhiên
Bước 1. Kết hợp chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống của bạn để ngăn ngừa hoặc đảo ngược bệnh nướu răng
Probiotics có thể là một cách hiệu quả để ngăn ngừa và đẩy lùi bệnh nướu răng. Các nguồn thực phẩm bổ sung men vi sinh tốt bao gồm sữa chua có bổ sung men vi sinh, kefir, dưa chua thì là chua, kim chi, kombucha, miso, dưa cải bắp hoặc tempeh.
Bạn cũng có thể sử dụng chất bổ sung probiotic. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn dùng bất kỳ chất bổ sung nào
Bước 2. Tiêu thụ nhiều vitamin C hơn cho sức khỏe của nướu
Hàm lượng vitamin C thấp có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng. Ăn nhiều vitamin C hơn có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe nướu răng của mình. Bạn có thể nhận được nhiều vitamin C hơn từ thực phẩm, hoặc bạn có thể uống thuốc bổ sung.
- Thực phẩm chứa nhiều vitamin C bao gồm cam, bưởi, dâu tây, dưa đỏ, ớt xanh, ớt ngọt đỏ, bông cải xanh, kiwi, cải Brussels, bắp cải, súp lơ, dứa, dưa lê và khoai tây.
- Đừng dùng bất kỳ chất bổ sung nào mà không nói chuyện trước với bác sĩ của bạn.
Bước 3. Sử dụng dầu kéo hàng ngày, có thể giúp loại bỏ mảng bám tích tụ
Cho 1 muỗng canh (15 mL) dầu dừa hoặc dầu mè vào miệng. Sau đó, súc dầu quanh miệng trong 15-20 phút trước khi nhổ ra. Vi khuẩn trong miệng của bạn sẽ bám vào dầu, loại bỏ nó khỏi răng của bạn.
- Nếu bạn chưa quen với việc kéo dầu, hãy bắt đầu với 5 phút mỗi ngày và làm việc theo cách của bạn.
- Nếu hàm của bạn bắt đầu bị đau do ngoáy dầu, hãy tạm dừng kéo dầu cho đến khi cảm thấy khỏe hơn.
- Đừng thay thế việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa bằng cách kéo dầu.
Bước 4. Chọn kem đánh răng hoặc nước súc miệng neem cho một lựa chọn tự nhiên
Neem là một chất làm se tự nhiên chống vi khuẩn, chống viêm giúp duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Đó là một thành phần tự nhiên mà bạn có thể tìm thấy trong một số loại kem đánh răng và nước súc miệng. Các nghiên cứu cho thấy neem là một thành phần hiệu quả để chống lại mảng bám và bệnh nướu răng.
- Dầu cây trà cũng hỗ trợ nướu răng khỏe mạnh khi nó được bao gồm trong kem đánh răng của bạn.
- Nếu bạn đang tìm kiếm một loại kem đánh răng hoặc nước súc miệng tự nhiên, hãy kiểm tra nhãn của cây neem hoặc dầu cây trà.
Phương pháp 4/4: Tránh tụt lợi
Bước 1. Sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm thay vì bàn chải lông cứng
Bàn chải đánh răng lông mềm sẽ chải sạch răng mà không quá thô ráp trên nướu. Mặt khác, bàn chải lông cứng có thể làm hỏng răng và nướu của bạn. Điều này làm tăng nguy cơ tụt nướu.
Kiểm tra nhãn trên bàn chải đánh răng của bạn để đảm bảo nó được dán nhãn là “mềm”
Bước 2. Tránh đánh răng quá kỹ
Mặc dù đánh răng là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng của bạn, nhưng sẽ có hại nếu bạn làm điều đó quá thường xuyên. Đánh răng hai lần một ngày là tất cả những gì bạn cần để giữ cho răng khỏe mạnh. Bạn có thể đánh răng thêm sau bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ có đường, nhưng không đánh răng quá 3 lần một ngày.
Nếu răng hoặc nướu của bạn nhạy cảm, hãy tiếp tục chải răng hai lần một ngày và chuyển sang bàn chải đánh răng có lông mềm hơn
Bước 3. Cẩn thận hơn nếu bạn bị xỏ lỗ lưỡi
Việc xỏ khuyên ở lưỡi làm tăng nguy cơ tụt nướu. Vành lưỡi kéo dài của thanh tạ là mối đe dọa lớn nhất khi làm tụt nướu. Mặc dù chọn loại tạ ngắn hơn sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về nướu, nhưng nó có thể làm tăng nguy cơ sứt mẻ răng nếu bạn có xu hướng cắn vào vành lưỡi của mình.
Lời khuyên
- Không tiết nhiều nước bọt có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng. Nói chuyện với nha sĩ của bạn để xem liệu điều này có thể gây rủi ro cho bạn hay không.
- Đặc biệt chú ý đến các răng mọc chồng lên nhau. Chúng có nhiều khả năng bị mắc kẹt với thức ăn và mảng bám có thể gây ra các bệnh về nướu.
- Chăm sóc sức khỏe tổng thể tốt cũng sẽ giúp bạn tránh được các bệnh về nướu.
