Một nụ cười đẹp có thể làm rạng rỡ một ngày của bất kỳ ai và nâng cao mức độ tự tin của chính bạn. Giữ cho răng và nướu của bạn khỏe mạnh để tránh các bệnh về nướu hoặc các vết thâm khó coi.
Các bước
Phương pháp 1/2: Giữ nướu khỏe mạnh
Bước 1. Đánh răng hai phút hai lần một ngày
Đây là bước đầu tiên bạn có thể làm để chăm sóc răng miệng. Sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm hoặc trung bình và kem đánh răng có chứa florua, đảm bảo chải vào buổi sáng và buổi tối hàng ngày. Đặt hẹn giờ trong hai phút hoặc nghe một bài hát ngắn để canh thời gian.
- Đừng "chà" răng quá mạnh - hãy giữ bàn chải như một chiếc bút chì và chải theo những vòng tròn nhẹ và những nét dọc sẽ ngăn ngừa và chấm dứt tình trạng tụt nướu. Tập trung vào nướu là tốt. Nướu của bạn là một mô mỏng manh hoạt động giống như một rào cản chống lại vi khuẩn.
- Giữ bàn chải ở một góc 45 độ, ngay dọc theo mép của đường viền nướu.
- Nhớ chải cả lưỡi và vòm miệng.
- Thay bàn chải của bạn hai đến ba tháng một lần hoặc khi lông bàn chải bị mòn.
Bước 2. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần
Dùng chỉ nha khoa vẫn là cách hiệu quả nhất để loại bỏ thức ăn và mảng bám giữa các kẽ răng, nơi có thể gây kích ứng nướu nếu không được loại bỏ. Đảm bảo lấy từng chiếc răng từ mỗi bên.
- Chỉ nha khoa nên tạo thành hình chữ "C" xung quanh răng.
- Không đẩy quá sâu vào nướu - đi sâu như đường viền nướu nhưng không sâu hơn.
- Thực hiện ít nhất bốn chuyển động thẳng đứng để loại bỏ vi khuẩn bên dưới nướu răng của bạn.
Bước 3. Sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn để làm sạch toàn bộ khoang miệng của bạn
Răng chỉ chiếm 25% trong miệng, và bạn cần phải giữ vệ sinh toàn bộ để ngăn ngừa nhiễm trùng dẫn đến nướu răng không khỏe mạnh. Sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn vài lần một tuần, nhưng tránh súc miệng có cồn vì điều này gây hại nhiều hơn lợi.
Một lựa chọn khác là nước súc miệng chlorhexidine. Không sử dụng nó trong hơn hai tuần liên tiếp vì nó có thể làm ố răng của bạn
Bước 4. Ăn nhẹ các loại thực phẩm "thân thiện với kẹo cao su"
Đồ ăn nhẹ có đường, kẹo cao su và nước ngọt đều thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn không lành mạnh trong miệng, dẫn đến bệnh nướu răng. Khoai tây chiên, bánh quy giòn và trái cây khô cũng có thể dính vào răng và cặn có thể gây tổn thương nếu không được lau đi nhanh chóng. Vì hầu hết mọi người không đánh răng sau khi ăn vặt nên những hạt này có thể lưu lại trên răng trong nhiều giờ.
- Thực phẩm giàu canxi, như sữa, rất tốt cho sức khỏe của răng.
- Rau, mù tạt và trái cây tươi đều là những lựa chọn thay thế lành mạnh cho miệng của bạn.
- Nếu bạn ăn thức ăn có đường, hãy súc miệng bằng nước sau đó. Chờ ít nhất nửa giờ trước khi đánh răng nếu bạn ăn thức ăn có đường hoặc đồ uống có ga.
Bước 5. Giữ đủ nước
Nước bọt rất quan trọng để giữ cho miệng của bạn khỏe mạnh và cân bằng vi khuẩn. Uống 4 - 8 oz nước mỗi giờ - đặc biệt khi bạn cảm thấy khát hoặc khô miệng.
Bước 6. Đến nha sĩ và bác sĩ vệ sinh răng miệng 3-8 tháng một lần
Họ được đào tạo để nhận thấy bất kỳ vấn đề nào với nướu răng của bạn và có thể đưa ra những gợi ý cá nhân để giúp bạn giữ cho nướu răng của mình luôn hạnh phúc và khỏe mạnh. Hãy chắc chắn đặt lịch hẹn thường xuyên, ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình có vấn đề gì.
Phương pháp 2/2: Ngăn ngừa bệnh nướu răng
Bước 1. Biết liệu bạn có nguy cơ mắc bệnh nướu răng hay không
Có một số yếu tố nguy cơ gây bệnh nướu răng nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Nếu bạn có bất kỳ yếu tố nào sau đây, hãy nói chuyện với nha sĩ về các cách ngăn ngừa bệnh nướu răng:
- Bệnh tiểu đường
- Tiền sử gia đình mắc bệnh nướu răng
- Thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ và trẻ em gái
- Thuốc dẫn đến khô miệng
- Các bệnh ảnh hưởng đến hệ miễn dịch như ung thư hoặc AIDS
- Thói quen vệ sinh răng miệng kém
Bước 2. Tránh hút thuốc lá
Hút thuốc là một trong những yếu tố nguy cơ gây bệnh nướu răng lớn nhất trên thế giới, và có thể ngăn cản việc điều trị thành công. Cách dễ nhất để tránh bệnh nướu răng là bỏ thuốc lá.
Kết hợp với rượu, tác dụng trở nên tồi tệ hơn nhiều. Tránh hút thuốc và uống rượu đồng thời
Bước 3. Nhận vệ sinh chuyên nghiệp hai lần một năm
Hầu như tất cả các bệnh về nướu đều có thể được ngăn ngừa bằng cách làm sạch mảng bám trên răng, và nha sĩ hoặc nhân viên vệ sinh răng miệng của bạn là người được trang bị tốt nhất để làm điều đó. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn thăm khám định kỳ và bạn tôn trọng các chỉ định được đưa ra sau khi điều trị.
Bước 4. Biết các triệu chứng của bệnh nướu răng
Nếu không được kiểm soát, các bệnh về nướu có thể làm hỏng mô và sụn trong miệng của bạn và dẫn đến sâu răng. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng mãn tính nào sau đây, bạn nên hẹn gặp nha sĩ ngay lập tức:
- Hôi miệng không biến mất
- Nướu đỏ hoặc sưng
- Nướu bị mềm hoặc chảy máu
- Đau khi nhai hoặc cảm giác nóng rát nướu
- Răng lung lay
- Răng nhạy cảm
- Nướu bị tụt (răng có vẻ "dài" hơn bình thường)
Bước 5. Thực hiện hành động với nha sĩ của bạn trước khi bệnh nướu răng tiến triển
Viêm nướu là khi nướu bị viêm hoặc sưng tấy, và bản thân nó không đặc biệt nguy hiểm; tuy nhiên, nếu không được chăm sóc kịp thời, nó có thể tiến triển thành viêm nha chu, khi nướu răng tách ra khỏi răng, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và làm hỏng răng của bạn. Nếu nướu của bạn không cảm thấy tốt hơn khi đánh răng thường xuyên và dùng chỉ nha khoa thì bạn có thể cần dùng thuốc kháng sinh hoặc phẫu thuật để ngăn ngừa bệnh.
