Nhức hàm do rối loạn khớp thái dương hàm, còn được gọi là TMJ, có thể là một vấn đề khó chịu và dai dẳng. Khớp thái dương hàm kết nối xương hàm với hộp sọ. Vì có một số nguyên nhân gây ra TMJ, không có cách chữa trị nào cho nguyên nhân gây ra hiện tượng lệch hàm do nó gây ra. Tuy nhiên, có rất nhiều phương pháp điều trị tại nhà có thể giúp kiểm soát tình trạng nhấp chuột và thay đổi thói quen khiến bệnh trầm trọng hơn. Nếu các biện pháp điều trị tại nhà không hữu ích, hãy nói chuyện với nha sĩ của bạn về việc điều trị y tế.
Các bước
Phương pháp 1/3: Quản lý nhấp chuột tại nhà
Bước 1. Thư giãn hàm của bạn bằng cách mở nhẹ miệng
Khi có thể, hãy cố gắng giữ cho hàm của bạn ở tư thế thoải mái bằng cách mở miệng vừa đủ để răng không chạm vào nhau. Điều này có thể làm giảm một số áp lực lên hàm thường gây ra tiếng kêu răng rắc.
- Nếu bạn nhận thấy mình đang nghiến chặt hàm hoặc nghiến răng, hãy mở miệng nhẹ để không tạo áp lực dư thừa.
- Nếu bạn thức dậy với cơn đau ở hàm hoặc răng, thì bạn có thể nghiến răng vào ban đêm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc mua một miếng bảo vệ miệng mà bạn có thể đeo khi ngủ. Bạn cũng có thể mua một miếng bảo vệ miệng không kê đơn, có thể được tạo hình cho miệng của bạn.
Bước 2. Xoa bóp hàm để giảm căng cơ
Các cơ bị căng xung quanh đường viền hàm có thể góp phần kích thích và gây đau quanh miệng của bạn. Đặt ngón tay trước của bạn lên bất kỳ vùng đau nào, ấn nhẹ xuống và di chuyển các ngón tay theo chuyển động tròn nhỏ cho đến khi bạn cảm thấy các cơ thư giãn.
- Lặp lại động tác mát-xa với miệng mở và đóng để giúp thư giãn tất cả các cơ vùng hàm của bạn.
- Bạn cũng có thể sử dụng một ngón tay sạch để xoa bóp bên trong miệng với các kỹ thuật tương tự nếu bạn cảm thấy căng cơ ở khu vực đó.
Bước 3. Uống thuốc giảm đau không kê đơn
Việc nhấp có thể trở nên tồi tệ hơn khi hàm của bạn bị viêm. Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) chẳng hạn như naproxen hoặc ibuprofen có thể giúp kiểm soát cơn đau và sưng, do đó có thể làm giảm tình trạng đau hàm.
TMJ không yêu cầu bất kỳ liều lượng đặc biệt nào đối với NSAID. Chỉ cần dùng chúng theo chỉ dẫn trên bao bì thuốc hoặc theo hướng dẫn khác của bác sĩ
Bước 4. Uống 500 mg canxi và 250 mg magiê mỗi ngày
Canxi và magiê có thể kết hợp với nhau để thúc đẩy quá trình thư giãn cơ bắp. Hòa tan magiê và canxi dạng bột với nhau trong nước, nước trái cây hoặc cà phê của bạn vào mỗi buổi sáng để giúp giảm đau hàm.
- Nếu bạn không thể tìm thấy phiên bản dạng bột của những khoáng chất này, bạn có thể bổ sung viên nang. Tuy nhiên, các khoáng chất dạng bột được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn.
- Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu một chất bổ sung mới. Họ có thể giúp bạn kiểm tra bất kỳ tương tác thuốc tiềm ẩn nào hoặc các rủi ro và tác dụng phụ khác dựa trên tiền sử y tế cá nhân của bạn.
Phương pháp 2/3: Thay đổi thói quen gây ra nhấp chuột
Bước 1. Đeo dụng cụ bảo vệ miệng để tránh nghiến răng
Nghiến răng là một yếu tố góp phần nghiêm trọng vào việc gây đau nhức và ê buốt ở vùng quai hàm. Nếu bạn nghiến răng vào ban đêm hoặc trong khi làm việc, hãy cân nhắc sử dụng dụng cụ bảo vệ miệng. Nha sĩ của bạn có thể tùy chỉnh một cái vừa với miệng của bạn, hoặc bạn có thể mua một miếng bảo vệ rẻ tiền từ nhiều hiệu thuốc và cửa hàng đồ thể thao.
Nếu bạn nghiến răng khi ngủ, nhiều hiệu thuốc và cửa hàng thuốc có bán dụng cụ bảo vệ miệng dành riêng cho đeo ban đêm. Kiểm tra những thứ này, vì chúng có thể thoải mái hơn cho giờ ngủ của bạn
Bước 2. Cố gắng ngừng cắn và nhai căng thẳng
Những thói quen như nhai bút chì hoặc cắn móng tay có thể khiến quai hàm của bạn bị kích ứng, góp phần vào việc kích thích TMJ. Hãy thử tìm những cách mới để chiếm lấy bàn tay của bạn hoặc truyền năng lượng thần kinh, chẳng hạn như sử dụng quả bóng căng thẳng. Bạn cũng có thể cân nhắc mua bút chì cơ bằng kim loại gây khó chịu khi nhai.
Đôi khi, bạn thậm chí có thể không nhận thấy rằng mình đã bắt đầu cắn hoặc nhai. Yêu cầu một người bạn hoặc đồng nghiệp cho bạn biết nếu họ thấy bạn cắn hoặc nhai một cách lo lắng
Bước 3. Ăn thức ăn mềm hơn thay vì thức ăn giòn
Thực phẩm giòn bao gồm rau sống, khoai tây chiên, bánh quy cứng và ngũ cốc ăn sáng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau quai hàm. Khi có thể, hãy cố gắng ăn những thức ăn mềm hơn như mì ống, rau nấu chín, trứng tráng và súp.
Thức ăn quá dai như caramen mềm cũng có thể làm cho tình trạng bật hàm trở nên tồi tệ hơn. Cố gắng tránh thức ăn quá dai
Bước 4. Làm việc để giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của bạn
Căng thẳng có thể dẫn đến nghiến răng hoặc nghiến răng, từ đó có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng khớp hàm. Cố gắng áp dụng một chương trình giảm căng thẳng cá nhân. Ngay cả những thay đổi nhỏ như tập thở sâu trong tình huống căng thẳng cũng có thể giúp giảm các triệu chứng thể chất.
- Cố gắng chỉ dành 5 phút mỗi ngày để thiền. Ngồi ở tư thế thoải mái, nhắm mắt và cố gắng đầu óc tỉnh táo. Nếu bạn chưa quen với thực hành, bạn có thể muốn tra cứu trực tuyến một bài thiền có hướng dẫn để giúp bạn thực hiện quá trình này.
- Nếu bạn nhận thấy một tình huống nào đó ở trường hoặc nơi làm việc đặc biệt căng thẳng, hãy xin lỗi bản thân một chút. Đi bộ vào một khu vực yên tĩnh và hít thở sâu một vài lần trước khi quay trở lại.
- Đi bộ nhanh trong giờ nghỉ trưa hoặc khi bạn về nhà trong ngày có thể là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng hàng ngày.
Phương pháp 3/3: Nhận Hỗ trợ Y tế
Bước 1. Thử châm cứu như một biện pháp thay thế cho các phương pháp điều trị tại nhà
Nếu các phương pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, châm cứu có thể giúp căng cơ và siết chặt hàm gây ra tiếng kêu lách cách. Hãy tìm một chuyên gia châm cứu được cấp phép trong khu vực của bạn và cho họ biết rằng bạn đang đặc biệt tìm kiếm sự trợ giúp về tình trạng nhấp, căng và / hoặc đau ở hàm.
Châm cứu là một phương pháp thực hành y học thay thế, trong đó những cây kim rất mỏng, giống như sợi tóc được đưa vào các điểm cụ thể trên cơ thể để giúp giảm đau, căng thẳng hoặc căng thẳng. Nó thường được khuyến khích kết hợp với các thực hành vật lý trị liệu truyền thống hơn
Bước 2. Gặp chuyên gia vật lý trị liệu chuyên về căng da mặt
Vật lý trị liệu có thể đặc biệt hữu ích đối với những người gặp phải tình trạng kích hàm. Đặt lịch hẹn với bác sĩ chuyên khoa về răng hàm mặt. Họ sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một loạt các động tác kéo giãn, bài tập và mát-xa để giúp giảm thiểu tình trạng bật mí.
- Hãy thử tìm kiếm trực tuyến một chuyên gia gần bạn. Bạn cũng có thể yêu cầu nha sĩ giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu trong khu vực của bạn.
- Bạn cũng có thể gọi cho nhà cung cấp bảo hiểm của mình để xem liệu họ có thể giới thiệu một bác sĩ trong khu vực được chương trình y tế hoặc sức khỏe của bạn bao trả hay không.
Bước 3. Hỏi nha sĩ về nẹp răng miệng
Thanh nẹp răng miệng giống như một dụng cụ bảo vệ miệng có nhiệm vụ nặng nề vừa khít với răng của bạn để ngăn bạn nghiến và nghiến hàm. Nha sĩ sẽ lắp nẹp cho bạn. Họ cũng sẽ chỉ cho bạn cách đưa chúng vào, tháo chúng ra và chăm sóc chúng đúng cách.
Bước 4. Nói chuyện với nha sĩ của bạn về các lựa chọn phẫu thuật
Trong trường hợp điều trị tại nhà và liệu pháp y tế đều không điều trị được TMJ của bạn, phẫu thuật có thể là cần thiết. Quy trình phẫu thuật chính xác bạn sẽ cần tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng và các triệu chứng bạn gặp phải. Phương pháp điều trị phẫu thuật phổ biến bao gồm:
- Chân khớp. Đây là một thủ thuật xâm lấn tối thiểu sử dụng một loạt kim nhỏ để tưới chất lỏng vào khớp và loại bỏ bất kỳ mảnh vụn và các sản phẩm phụ gây viêm.
- Phẫu thuật mở khớp. Trong quy trình này, bác sĩ phẫu thuật miệng sẽ mở hàm của bạn để sửa chữa khớp của bạn. Quy trình này có nhiều rủi ro hơn các lựa chọn phẫu thuật khác, vì vậy cần thảo luận kỹ lưỡng với nha sĩ của bạn.
- Nội soi khớp TMJ. Quy trình này hoạt động giống như phẫu thuật mở khớp để sửa chữa khớp của bạn, nhưng sử dụng một máy nội soi khớp và các công cụ phẫu thuật nhỏ để làm việc trên xương hàm. Đây là một phương pháp ít xâm lấn và ít rủi ro hơn so với phẫu thuật mở khớp.
Lời khuyên
- Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi tự điều trị hoặc tự chẩn đoán.
- Ít hơn thường được coi là nhiều hơn khi nói đến TMJ. Tự chăm sóc thường được coi là phương pháp điều trị tốt nhất. Các thủ tục y tế nên được tiếp cận một cách thận trọng vì có rất ít nghiên cứu dài hạn về ảnh hưởng của phẫu thuật đối với TMJ.
- TMJ có thể do viêm khớp gây ra, vì vậy hãy nói với bác sĩ về việc bạn bị đau hàm nếu bạn đang được điều trị viêm khớp.
Cảnh báo
- Tránh nằm sấp khi ngủ, điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
- Với TMJ, hàm của bạn có thể bị khóa lại. Ví dụ, miệng của bạn có thể bị kẹt sau khi ngáp. Nếu điều này xảy ra, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức, vì bác sĩ có thể giúp đỡ.
