Snubs có thể khó giải quyết. Nếu bạn cảm thấy ai đó cố tình hoặc vô ý khiến bạn không thể tiếp xúc với xã hội, bạn có thể cảm thấy bị cay cú và bị từ chối. Trong lúc này, hãy cố gắng giữ bình tĩnh. Ngay cả khi đây là một trong một chuỗi dài những hành động hắt hủi, hãy tránh phản ứng tức giận. Thay vào đó, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và phản ứng với tinh thần thoải mái. Nếu bạn quyết định giải quyết sâu sắc hành vi, hãy làm như vậy khi bạn bình tĩnh. Sự ủ rũ có thể khiến bạn cảm thấy tiêu cực về bản thân, vì vậy hãy cố gắng làm việc với ý thức về giá trị bản thân. Rất có thể, nếu ai đó đang theo dõi bạn, điều đó có liên quan nhiều hơn đến họ hơn là với bạn. Hành vi thô lỗ hiếm khi có ý nghĩa cá nhân.
Các bước
Phần 1/3: Đương đầu trong khoảnh khắc
Bước 1. Giữ bình tĩnh của bạn
Khi ai đó chọc tức bạn, bạn sẽ khó giữ được bình tĩnh. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đã từng bị người này hắt hủi trước đó. Thay vì phản ứng tiêu cực, hãy hít thở sâu và cố gắng nhìn nhận tình hình một cách khách quan. Những gì có được từ phản ứng trong thời điểm này? Nếu một người nào đó hung hăng và thô lỗ về bản chất, họ có thể phát triển theo phản ứng. Đừng mang đến cho họ sự hài lòng đó.
- Chỉ phản ứng nếu nó thực sự cần thiết. Ví dụ, nếu ai đó nói với bạn theo cách trịch thượng, bạn có thể phải đáp lại. Tuy nhiên, hãy làm như vậy mà không tức giận. Nếu cần, hãy thử làm điều gì đó như hít thở sâu và đếm đến năm trước khi giải quyết tình huống.
- Ví dụ, nếu một đồng nghiệp nói điều gì đó như, "Tôi sẽ mời bạn đến quán bar, nhưng đó không thực sự là cảnh của bạn, phải không?" bạn nên bình tĩnh và trả lời bằng những câu lịch sự như "Thực ra, tôi thích hát karaoke, nhưng tôi thấy ổn khi ngồi ra ngoài."
Bước 2. Cố gắng cười nó đi
Cố gắng giữ tinh thần thoải mái khi có hành vi thô lỗ. Gặp hỏa hoạn chỉ có khả năng tình hình càng leo thang. Nếu ai đó chọc tức bạn, hãy cố gắng cười trừ sự từ chối đó thay vì quay lại với hành vi bỉ ổi của riêng bạn.
- Làm cho bản thân mỉm cười trong mọi tình huống thực sự được chứng minh là có tác dụng làm dịu cơ thể do sự giải phóng endorphin và serotonin. Vì vậy, hãy cố gắng mỉm cười và cười giả tạo để đáp lại một hành vi thô lỗ. Ví dụ: nói "Buồn cười! Tôi không nhận ra rằng mình có vẻ không phải là người hát karaoke!" Sau đó, cười và bỏ đi.
- Bạn vẫn có thể cảm thấy tức giận. Tuy nhiên, vấn đề cần lưu ý là tránh để đối phương biết rằng họ đã làm bạn khó chịu. Họ có thể ngừng cư xử thô lỗ nếu bạn không cho họ phản ứng. Cố gắng giữ bình tĩnh trong lúc này. Bạn có thể đối phó với tình cảm sau này.
Bước 3. Đưa ra phản hồi trong thời điểm này
Nếu ai đó đặc biệt chỉ trích và thường xuyên hắt hủi bạn, bạn có thể thử đưa ra phản hồi lịch sự ngay lúc này. Một người thô lỗ có thể không nhận ra họ đang thô lỗ. Nếu bạn giải quyết các hành vi một cách bình tĩnh, hiệu quả, điều đó có thể giúp giảm bớt sự cáu kỉnh trong tương lai.
- Bạn có thể dạy ai đó cách đối xử với bạn thông qua phản ứng của bạn. Nếu bạn không cho ai đó biết bạn mong đợi họ đối xử với bạn như thế nào, họ có thể không bao giờ học được cách cư xử đúng mực.
- Nếu ai đó dè bỉu bạn, hãy lịch sự giải quyết vấn đề ngay lập tức. Hãy nói rõ rằng bạn không thấy điều này phù hợp và bạn mong muốn nó sẽ thay đổi như thế nào trong tương lai.
- Bạn không cần phải thù địch. Trên thực tế, làm như vậy không hiệu quả. Đơn giản chỉ cần nói ra cảm xúc của bạn là đúng. Ví dụ: "Bạn biết đấy, tôi cảm thấy bị bỏ rơi khi bạn cho rằng điều gì đó không phải là khung cảnh của tôi. Tôi thích đi ra ngoài nhiều như những người khác trong văn phòng, vì vậy lần sau, bạn có thể hỏi tôi xem liệu tôi có thích hát karaoke không? của việc đưa ra các giả định? Tôi thực sự đánh giá cao điều đó."
- Sau khi nói một cách lịch sự ý kiến của bạn, có thể hữu ích nếu bạn không muốn tham gia cuộc trò chuyện. Điều này sẽ giúp người đó có thời gian để suy nghĩ về những gì họ đã nói hoặc làm và ngăn chặn bất kỳ sự phòng thủ nào tạo ra một cuộc tranh cãi.
Bước 4. Suy nghĩ về bức tranh lớn
Hành vi của một số người sẽ không thay đổi, và bạn cần nhìn vào bức tranh toàn cảnh. Khi xảy ra hành vi lén lút, hãy bình tĩnh và giữ mọi thứ trong quan điểm.
- Hãy ghi nhớ cuộc sống và mục tiêu lớn hơn của bạn. Nếu một người tại nơi làm việc dường như không thích bạn, đó có thực sự là một vấn đề lớn không? Bạn có mối quan hệ tích cực với những người khác trong văn phòng của bạn không? Bạn có cảm thấy an tâm trong công việc của mình không?
- Nếu một người trong nhóm không thích bạn, điều đó có thực sự ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với những người khác trong nhóm không? Bạn không vẫn có một cuộc sống xã hội sôi động, ngay cả khi một người không phải là fan hâm mộ của bạn?
- Nhận ra rằng bạn không bỏ lỡ nhiều điều khi không có mối quan hệ với một người thô lỗ, hay phán xét hoặc độc hại.
Phần 2/3: Làm việc Thông qua Tình huống
Bước 1. Quyết định xem một cuộc đối đầu có xứng đáng hay không
Nếu ai đó thường xuyên hắt hủi bạn, bạn có thể muốn ngồi lại với họ và nói chuyện. Tuy nhiên, một cuộc đối đầu không phải lúc nào cũng đáng để bạn nỗ lực, đặc biệt nếu người này không phải là người bạn muốn hoặc cần có một mối quan hệ bền chặt. Quyết định xem bạn có muốn giải quyết hành vi một cách chuyên sâu hay không trước khi tiếp tục.
- Kích thước mức độ mà người này đã xúc phạm bạn, cũng như loại người của họ. Một người nào đó thỉnh thoảng hắt hủi bạn, nhưng nhìn chung là thô lỗ, có thể không đáng để dành thời gian. Một số người chỉ đơn giản là khó chịu, và tốt nhất hãy để hành vi đó đi.
- Tuy nhiên, có thể đây là một người bạn hoặc thành viên gia đình mà bạn coi trọng. Họ thường không thô lỗ, nhưng dường như vì một lý do nào đó mà có những hành vi kém cỏi. Trong trường hợp này, bạn có thể muốn xác định nguyên nhân gây ra tình trạng hắt hủi để cố gắng cứu vãn mối quan hệ.
- Cố gắng hết sức để đồng cảm với họ. Những loại căng thẳng lớn nào mà họ gặp phải trong cuộc sống của họ? Họ đã có một cuộc sống khó khăn?
Bước 2. Cố gắng hiểu quan điểm của người kia
Đôi khi, bạn có thể cố gắng đi sâu vào đầu người khác. Nếu bạn cảm thấy bị sai trái hoặc bị hắt hủi, hãy dừng lại và cố gắng xem xét quan điểm của người vi phạm.
- Snubs thường có thể là một vấn đề của thông tin sai lệch. Chúng cũng có thể là kết quả của một sai lầm đơn giản. Ví dụ, một người bạn có thể quên đưa bạn vào tin nhắn nhóm hoặc cho rằng ai đó sẽ mở rộng lời mời cho bạn.
- Trước khi tức giận, hãy cân nhắc hoàn cảnh. Có lẽ bạn cũng đã vô tình chọc tức mọi người. Đôi khi, thông tin sai hoặc hay quên có thể khiến bạn vô tình làm tổn thương cảm xúc của ai đó hoặc bỏ rơi ai đó. Trước khi quyết định tiếp cận tình huống với sự tức giận, hãy nhìn vào góc độ của người kia. Nó có thể là một sự hiểu lầm đơn giản.
- Nếu người đó tỏ ra là một người bạn tốt của bạn theo những cách khác, hãy cố gắng mang lại cho họ lợi ích của sự nghi ngờ. Hãy nghĩ lại lịch sử mối quan hệ của bạn và xem liệu những gì bạn đang giả định có phải là đặc điểm của họ hay không.
Bước 3. Nói mối quan tâm của bạn với người khác
Có thể hữu ích khi nói chuyện với người khác. Trước khi cố gắng đối đầu với một người đã hắt hủi bạn, hãy nói chuyện với những người khác. Họ có thể có cái nhìn sâu sắc về tình huống mà bạn sẽ bỏ lỡ. Tuy nhiên, bạn nên chọn người mà bạn muốn nói chuyện thật cẩn thận. Đó có nên là một người hoàn toàn khách quan và bên ngoài hoàn cảnh không? Hoặc một người nào đó cũng biết bên kia? Dù bằng cách nào, hãy chọn người mà bạn cảm thấy có thể tin tưởng để duy trì quyền riêng tư.
- Đừng nghĩ điều này là buôn chuyện hoặc nói xấu người khác. Đi vào tình huống với hy vọng có được cái nhìn sâu sắc hơn là chỉ trút bỏ hoặc thể hiện sự tiêu cực.
- Nói điều gì đó lịch sự và đúng mực với người bạn nói chuyện. Ví dụ: "Tôi nhận thấy Sophie đã mời mọi người trong văn phòng đến dự sinh nhật của cô ấy trừ tôi. Tôi không chắc đó có phải là cố ý hay không, nhưng tôi hơi đau. Cô ấy đã bỏ rơi tôi trước đây, vì vậy bạn có nghĩ tôi nên không nói với cô ấy?"
- Người kia có thể đưa ra một số thông tin chi tiết có thể giúp bạn quyết định xem tình huống có đáng để bạn phải buồn bã hay không. Ví dụ, bạn của bạn có thể nói, "Ồ, Sophie không nghĩ rằng bạn thích cô ấy vì bạn luôn im lặng khi ở bên cô ấy. Tôi biết bạn chỉ là người nhút nhát, nhưng cô ấy giải thích điều đó sai cách."
Bước 4. Giải quyết tình huống bằng cách sử dụng câu lệnh "I"
Nếu bạn cuối cùng nói chuyện với người đã hắt hủi bạn, hãy sử dụng câu lệnh "Tôi". Điều này có thể giúp cuộc trò chuyện diễn ra suôn sẻ, vì câu "Tôi" nhấn mạnh cảm xúc hơn là sự thật khách quan. Chúng có ba phần. Họ bắt đầu bằng, "Tôi cảm thấy…" và sau đó bạn nói rõ cảm giác của mình. Sau đó, giải thích hành vi dẫn đến cảm giác đó. Cuối cùng, hãy nói lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy.
- Ví dụ, đừng nói những điều như, "Tôi ghét việc bạn và John luôn đến quán bar mà không có tôi sau giờ học, mặc dù bạn biết tôi đang rảnh. Thật đau lòng khi bị cho ra rìa." Điều này nghe có vẻ buộc tội, có thể khiến ai đó phản ứng kém.
- Thay vào đó, hãy diễn đạt lại điều này bằng cách sử dụng câu lệnh "I". Ví dụ, "Tôi cảm thấy bị bỏ rơi khi bạn và John đi chơi sau giờ học mà không có tôi vì tôi không hiểu tại sao bạn cũng không mời tôi."
Bước 5. Cố gắng dẫn đầu bằng cách làm gương để tiến về phía trước
Sau khi đối phó với sự hắt hủi, hãy cố gắng làm gương. Mọi người có xu hướng đối xử với người khác theo cách mà họ được đối xử. Nếu bạn nỗ lực để làm gương cho hành vi tốt, bạn có thể nhận được sự đối xử tốt hơn trong tương lai. Bạn cũng nên thưởng cho hành vi tốt trong tương lai của họ bằng lòng biết ơn và sự gắn bó. Cố gắng đừng để sự oán giận từ những hành vi trong quá khứ của họ khiến bạn trở nên lạnh nhạt với họ.
- Hành vi thô lỗ dễ lây lan. Nếu bạn vô tình hắt hủi một người bạn, họ có thể quay lưng lại với bạn. Cố gắng nhận thức được hành vi của bản thân và đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử.
- Cố gắng hòa nhập hơn. Nếu bạn cảm thấy mình bị coi thường, hãy cố gắng luôn mở rộng lời mời cho mọi người. Đảm bảo rằng bạn đưa tất cả bạn bè của mình vào khi lập kế hoạch và đưa tất cả đồng nghiệp vào lời mời tham gia. Những người khác có khả năng sẽ mở rộng sự lịch sự đó với bạn.
Bước 6. Thúc đẩy bản thân trở nên hòa đồng hơn
Thông thường, sự hắt hủi không phải là về bạn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị hắt hủi, bạn có thể đi sai đường. Nếu bản chất bạn là người nhút nhát hoặc sống nội tâm, mọi người có thể nghĩ rằng bạn không quan tâm đến tình bạn của họ. Cố gắng thúc đẩy bản thân trở nên xã hội hơn một chút.
- Cố gắng bắt đầu cuộc trò chuyện với những người khác. Bắt đầu trò chuyện với đồng nghiệp trong giờ nghỉ của bạn. Bạn có thể nhận xét về một bài tập gần đây để mọi việc diễn ra tốt đẹp. Nếu ai đó cố gắng nói chuyện với bạn, hãy nhớ trò chuyện lại.
- Cố gắng dành nhiều thời gian hơn cho mọi người. Nếu bạn là người thích ăn trưa một mình, hãy thử cùng đồng nghiệp đi ăn trưa. Nếu thường có một giờ vui vẻ vào các ngày thứ Sáu, hãy cố gắng tham dự.
- Yêu cầu mọi người làm những việc. Nếu bạn không bao giờ mời người khác đi chơi, mọi người có thể không mời bạn đi chơi. Nếu bạn cảm thấy mình bị coi thường, hãy thử bắt đầu xã hội hóa để thay đổi.
Phần 3/3: Tránh cảm xúc tiêu cực
Bước 1. Chấp nhận bạn không thể làm cho tất cả mọi người thích bạn
Một số người có thể chỉ đơn giản là không thích bạn hoặc không quan tâm đến tình bạn của bạn. Một số người sẽ không muốn trở thành bạn của bạn, hoặc thậm chí không thân thiện với bạn. Điều này có thể không liên quan gì đến bạn. Bạn có thể không thích tất cả những người bạn gặp. Cố gắng bỏ qua những hiềm khích nhỏ và chấp nhận rằng một số người đơn giản là sẽ không nhấp vào với bạn.
Bước 2. Tránh coi thường sự thô lỗ của người khác
Nếu ai đó thô lỗ với tất cả mọi người, và không chỉ bạn, rất có thể người đó có vấn đề cá nhân ảnh hưởng đến hành vi của họ. Có thể người đó đã không được đối xử tử tế khi lớn lên. Có thể họ chưa bao giờ học được cách đối xử tôn trọng với người khác. Nếu bạn đã bị ai đó hắt hủi hết lần này đến lần khác, hãy cố gắng không nhận lấy điều đó một cách cá nhân.
Mặc dù bản chất của một số người là thô lỗ, nhưng những người khác có thể không có ý định xem thường bạn. Đồng nghiệp không mời bạn đi ăn thịt nướng có thể đã làm như vậy vì bạn là người ăn chay chẳng hạn. Không phải tất cả các hành vi hắt hủi đều là một cuộc tấn công cá nhân
Bước 3. Tự hào về bản thân
Việc dè bỉu quá nhiều có thể làm tổn hại đến lòng tự trọng của bạn. Bạn có thể cảm thấy tiêu cực về bản thân nếu bạn cảm thấy bị bỏ rơi. Tuy nhiên, hãy dừng lại và cố gắng tìm lại giá trị của bản thân. Nhắc nhở bản thân về mọi thứ bạn thích ở bản thân.
- Tích cực tham gia vào các mối quan hệ bạn bè tích cực, hỗ trợ và khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Hy vọng rằng, điều này sẽ làm giảm bớt cảm giác cay cú.
- Hãy nghĩ về mọi thứ bạn có để tự hào. Nghĩ về những khía cạnh tích cực trong tính cách, trình độ học vấn và kỹ năng của bạn. Nhắc nhở bản thân về những điều bạn tự hào với tư cách là một người.
- Mọi người đều có một cái gì đó có giá trị để đóng góp. Chỉ vì một người không coi trọng những đóng góp của bạn không có nghĩa là bạn vốn dĩ không có giá trị.
Bước 4. Xem xét liệu bạn có thực sự quan tâm đến quan điểm của người này hay không
Quan điểm của người này quan trọng như thế nào đối với bạn? Nếu người hắt hủi bạn không phải là người mà bạn thân thiết và nói chung là khó chịu, bạn không cần họ chấp thuận. Hãy ghi nhớ điều này khi đối mặt với cảm xúc của bạn sau khi bị hắt hủi. Không có ý nghĩa gì khi để một người khó ưa sai khiến cảm xúc của bạn về giá trị bản thân.
