Răng lung lay là một phần trong cuộc sống của hầu hết trẻ em. Tuy nhiên, nếu bạn là người lớn và có một chiếc răng lung lay, bạn sẽ cần phải cải thiện vệ sinh răng miệng của mình. Răng được tạo thành từ các lớp mô sống với lớp men cứng bên ngoài. Lớp men này được tạo thành từ các khoáng chất có thể bị phá hủy bởi vi khuẩn (khử khoáng) thông qua axit gây sâu răng và các vấn đề răng miệng khác. Bạn có thể giảm và đẩy lùi sâu răng cũng như các vấn đề răng miệng khác như viêm nướu và viêm nha chu bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và thói quen nha khoa của bạn.
Các bước
Phần 1/2: Thực hành tốt vệ sinh răng miệng
Bước 1. Gặp nha sĩ của bạn để làm sạch
Bạn nên đến gặp nha sĩ ít nhất hai lần một năm nếu bạn không có vấn đề về răng miệng, chẳng hạn như viêm lợi. Nha sĩ và nhân viên vệ sinh răng miệng của bạn sẽ làm sạch sâu kẽ răng của bạn, chú ý làm sạch sâu những kẽ răng mà nếu không thì không thể làm sạch bằng cách đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa.
- Chất tích tụ dưới nướu tạo ra sự tích tụ liên tục của vi khuẩn tích cực, dẫn đến nướu bị viêm, tụt nướu và tiêu xương.
- Nếu bạn bị viêm nướu hoặc viêm nha chu, hãy nói chuyện với nha sĩ về việc làm sạch thường xuyên hơn.
Bước 2. Đánh răng đúng cách
Lấy bàn chải đánh răng có lông mềm và đặt nó lên nướu của bạn một góc 45 độ. Chải các bề mặt bên ngoài, bề mặt bên trong và bề mặt nhai của răng bằng cách sử dụng các động tác vuốt ngắn nhỏ. Dùng lực nhẹ nhàng chải lên mỗi bề mặt khoảng 10 lần. Đừng quên giữ bàn chải theo chiều dọc và chải từ trên xuống để làm sạch bề mặt bên trong của răng cửa. Đánh lưỡi, nhổ kem đánh răng, để lại bọt trong miệng mà không cần súc miệng.
- Đánh răng và lưỡi bằng kem đánh răng kiểm soát cao răng ít nhất hai lần một ngày.
- Để bọt bàn chải đánh răng trên răng giúp các khoáng chất có thời gian hấp thụ vào răng, đặc biệt nếu bạn sử dụng kem đánh răng có fluor trên 1200ppm.
Bước 3. Dùng chỉ nha khoa hàng ngày
Xả sợi chỉ nha khoa khoảng 18 inch và quấn phần lớn xung quanh ngón giữa của một bàn tay và phần còn lại quanh ngón giữa của bàn tay kia. Giữ chặt chỉ nha khoa giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn. Hướng dẫn chỉ nha khoa giữa từng kẽ răng, nhẹ nhàng sử dụng chuyển động qua lại và từ bên này sang bên kia để nhẹ nhàng di chuyển sợi chỉ nha khoa giữa các kẽ răng mà không làm nó bị bung ra. Nhớ chà sát từng mặt của mỗi răng trước khi dùng chỉ nha khoa kéo thêm và chuyển sang răng tiếp theo.
Hoặc, bạn có thể sử dụng "dụng cụ lấy nước" (một thiết bị cầm tay giúp phun nước đều đặn giữa răng và nướu của bạn). Cân nhắc sử dụng "dụng cụ lấy nước" nếu bạn không thích dùng chỉ nha khoa, niềng răng, mắc cầu hoặc không thể dùng chỉ nha khoa. Đổ đầy dung dịch nước súc miệng và nước theo tỷ lệ 50:50 để tăng khả năng kháng khuẩn
Bước 4. Dùng thuốc kháng sinh hoặc nước súc miệng sát trùng
Nha sĩ có thể kê một trong số những loại này để sử dụng hàng ngày nếu bạn bị bệnh nướu răng. Bạn có thể cần dùng thuốc kháng sinh đường uống như doxycycline liều thấp để kiểm soát vi khuẩn làm tổn thương nướu, có thể kéo dài đến ba tháng. Hoặc, nha sĩ có thể khuyên bạn sử dụng nước súc miệng kháng khuẩn làm nước súc miệng.
Bạn có thể được yêu cầu đặt chip hoặc gói gel sát trùng vào túi sâu giữa nướu và răng. Nếu bạn không tiện, hãy nhờ một thành viên trong gia đình giúp bạn hoặc lên lịch hẹn với nha sĩ của bạn. Những thứ này có thể kiểm soát vi khuẩn có hại
Bước 5. Dùng thảo mộc để massage nướu
Các loại thảo mộc và dầu chống viêm tự nhiên có thể điều trị vi khuẩn, giảm viêm nướu. Hãy thử nhẹ nhàng xoa bóp nướu của bạn bằng một trong những cách này để nhận được những lợi ích sau:
- Nghệ: chống viêm, chống oxy hóa, kháng sinh.
- Nha đam: chống viêm, rất tốt cho những ai bị viêm nướu, nha chu.
- Dầu mù tạt: kháng sinh, chống viêm.
- Tinh dầu bạc hà: kháng sinh, chống viêm, làm thơm hơi thở.
- Dầu Oregano: kháng sinh, tăng cường miễn dịch.
- Amla (quả lý gai Ấn Độ): chống viêm, chống oxy hóa, hàm lượng vitamin C cao.
- Muối biển: ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và làm se khít các lợi xung quanh răng.
Phần 2 của 2: Giảm và đảo ngược tình trạng sâu răng thông qua chế độ ăn uống
Bước 1. Hạn chế đường và tinh bột đã qua chế biến
Vi khuẩn ăn đường, vì vậy hãy giảm lượng đường ăn vào để ngăn vi khuẩn phát triển. Tránh thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn, và đồ uống có đường. Đọc nhãn và tránh sử dụng sản phẩm nếu đường, xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, xi-rô mía hoặc một chất làm ngọt khác được liệt kê là một trong năm thành phần hàng đầu. Giảm hoặc tránh những điều sau đây, có thể gây ảnh hưởng xấu hơn nếu bạn đang tiêu thụ nhiều hơn một trong những mặt hàng này một cách thường xuyên:
- Đồ ăn nhẹ đóng gói sẵn, bánh quy giòn, khoai tây chiên.
- Bánh mì hoặc bánh ngọt.
- Soda, đồ uống trái cây, trà ngọt.
Bước 2. Sử dụng mật ong hoặc cỏ ngọt thay cho đường
Khi bạn ăn một thứ gì đó ngọt, hãy sử dụng mật ong có đặc tính kháng khuẩn và cây cỏ ngọt. Stevia là một loại thảo mộc ngọt gấp 200 lần đường và không có calo.
Tránh sử dụng chất làm ngọt nhân tạo như aspartame có thể gây ra chứng không dung nạp glucose (tiền tiểu đường) bằng cách thay đổi sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột của bạn
Bước 3. Chú ý đến số lượng cam quýt mà bạn ăn
Ăn trái cây họ cam quýt có chừng mực và nhớ súc miệng bằng nước và không chải răng ngay sau khi ăn. Điều này sẽ làm giảm lượng axit trong miệng của bạn.
Đường tự nhiên trong trái cây, fructose, không nuôi vi khuẩn và không có hàm lượng cao trong trái cây tươi như táo, lê hoặc đào. Đừng ngại ăn trái cây tươi
Bước 4. Nhai bữa ăn của bạn từ từ và uống nước
Hãy dành thời gian để nhai hoàn toàn từng miếng để miệng bạn tiết ra nước bọt. Nước bọt có thể tái khoáng răng một cách tự nhiên trong bữa ăn và bạn càng nhai nhiều thì nước bọt sẽ được tiết ra nhiều hơn. Bạn cũng nên uống 6 đến 8 cốc nước tinh khiết mỗi ngày. Bạn không cần phải uống nước khoáng; thay vào đó hãy lấy khoáng chất từ chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể uống nước tốt hoặc nước máy, có chứa các khoáng chất dành riêng cho khu vực của bạn.
- Phần lớn nước máy ở Mỹ được xử lý bằng florua để giúp ngăn ngừa sâu răng. Mặc dù nhiều người chọn nước đóng chai hơn nước máy, nhưng hầu hết nước đóng chai không có nhiều (nếu có) florua. Nếu nước của bạn được "khử ion, tinh khiết, khử khoáng hoặc chưng cất", thì bất kỳ florua tự nhiên nào đã được loại bỏ.
- Uống nước đơn giản là một cách để giữ đủ nước mà không ăn phải các chất gây hại cho răng của bạn.
- Nếu bạn ăn thực phẩm chua có tính axit, hãy nhai chậm hơn nữa để tăng lượng nước bọt tiết ra.
Bước 5. Uống bổ sung khoáng chất
Vitamin tổng hợp của bạn nên chứa các khoáng chất, đặc biệt là canxi và magiê. Magiê rất quan trọng trong việc ngăn ngừa mất canxi, có thể làm suy yếu xương và răng của bạn. Cố gắng cung cấp ít nhất 1000 mg canxi và 300 đến 400 mg magiê mỗi ngày nếu bạn không tiêu thụ các sản phẩm như sữa, pho mát hoặc sữa chua. Nếu không, bạn sẽ có tỷ lệ tiền gửi tính toán tăng lên. Nếu bạn là đàn ông trên 71 tuổi hoặc phụ nữ trên 51 tuổi, hãy cố gắng bổ sung 1200 mg canxi mỗi ngày.
Trẻ em dùng vitamin của trẻ em có nhu cầu magiê khác nhau. Từ sơ sinh đến 3 tuổi, chúng cần 40 đến 80 mg một ngày; đối với trẻ em từ ba đến sáu tuổi, chúng cần 120 mg mỗi ngày; và đối với trẻ em dưới 10 tuổi, chúng cần 170 mg mỗi ngày
Bước 6. Nhận thêm vitamin D
Vitamin D và canxi kết hợp với nhau để củng cố xương và răng của bạn. Vitamin D cũng có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng. Cố gắng cung cấp khoảng 600 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D mỗi ngày. Người lớn trên 70 tuổi nên đặt cược 800 IU mỗi ngày. Hoặc, bạn có thể dành khoảng 10-15 phút mỗi ngày thứ ba dưới ánh nắng mặt trời buổi trưa mà không cần dùng kem chống nắng. Để lộ cánh tay, chân và lưng của bạn, nếu bạn có thể. Để nhận được vitamin D từ chế độ ăn uống của bạn, hãy ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D. Chúng bao gồm:
- Cá (cá hồi, cá hồng, cá trắng, cá thu).
- Sữa đậu nành bổ sung vitamin D.
- Sữa dừa.
- Sữa bò.
- Trứng.
- Sữa chua.
Lời khuyên
- Nếu bạn nhận thấy bất kỳ hiện tượng chảy máu, đau nhức hoặc sưng tấy nào khi sử dụng bất kỳ phương pháp nào trong số này, hãy ngừng sử dụng chúng và hỏi ý kiến nha sĩ.
- Soda có tính axit và có thể làm hỏng men răng của bạn. Giảm hoặc tránh nó.
