Để đối phó với thế giới, chúng ta cần phải di chuyển nhanh chóng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống của chúng ta. Vì vậy, tất cả chúng ta sẽ có những ngày với lịch trình bận rộn và thường quên yêu cuộc sống mà chúng ta đang có. Bằng cách tập trung vào hiện diện trong thời điểm này và lấp đầy cuộc sống của bạn với những điều bạn yêu thích, bạn có thể tìm thấy nhiều niềm vui hơn trong cuộc sống bận rộn của mình. Với một chút chiêm nghiệm và thực hành, bạn có thể có một cuộc sống bận rộn và yêu thích nó.
Các bước
Phương pháp 1/3: Chọn Ưu tiên Tốt
Bước 1. Xác định các giá trị của bạn
Để xác định cách tốt nhất để sắp xếp các ưu tiên và quản lý thời gian của bạn, điều quan trọng là phải tìm ra giá trị của bạn trước tiên. Hãy thử dành một chút thời gian để xem xét điều gì quan trọng đối với bạn và những gì bạn muốn đạt được trong suốt cuộc đời. Một số câu hỏi bạn có thể tự hỏi bao gồm:
- Cái gì làm tôi hạnh phúc?
- Kỹ năng và khả năng tự nhiên của tôi là gì?
- Tôi muốn gì trong cuộc sống của mình?
- Mọi người nói tôi giỏi cái gì?
- Tôi có thể hối tiếc điều gì nếu tôi đi cả đời mà không cố gắng?
- Tôi có niềm tin mạnh mẽ về điều gì?
- Tôi coi trọng điều gì nhất trong cuộc đời mình?
Bước 2. Xác định các ưu tiên của bạn
Cân nhắc những điều trong cuộc sống khiến bạn bận rộn. Hãy nghĩ xem điều nào trong số những điều này là quan trọng nhất và điều gì có thể giúp bạn loại bỏ khỏi cuộc sống bộn bề thừa thãi.
- Hãy thử viết ra tất cả những việc bạn làm trong một ngày để có cho mình một góc nhìn nào đó về điều gì đang khiến cuộc sống của bạn trở nên bận rộn.
- Ví dụ, nếu bạn uống cà phê trên đường đi làm mỗi ngày, đây có thể là một thứ làm tăng thêm cảm giác bận rộn trong cuộc sống của bạn. Hãy cân nhắc việc pha cà phê tại nhà mỗi ngày để bạn có thể cảm thấy thư giãn hơn một chút.
Bước 3. Dành thời gian cho những người bạn yêu thương
Khi bạn có một cuộc sống bận rộn, điều quan trọng là bạn phải lấp đầy khoảng thời gian rảnh rỗi ít ỏi của mình bằng những thứ khiến bạn hạnh phúc. Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là dành thời gian cho những người quan trọng đối với bạn.
- Cố gắng tận dụng tối đa thời gian bên nhau bằng cách dành thời gian chất lượng cho bản thân. Đừng cố gắng trả lời email trong khi bạn dành thời gian cho gia đình hoặc bạn bè của mình. Làm điều đó sau. Có mặt trong thời điểm này.
- Mặc dù có thể khó xác định thời gian, nhưng hãy cố gắng ưu tiên việc này.
- Hãy thử lên lịch cho một hoạt động vui vẻ mà mọi người sẽ thích. Cùng bố mẹ lên kế hoạch ăn tối hoặc đưa con đi chơi công viên. Đi xem phim với bạn bè của bạn hoặc lên lịch đi chơi tối với những người đồng nghiệp yêu thích của bạn.
Bước 4. Theo đuổi đam mê của bạn
Kết hợp những điều bạn đam mê vào cuộc sống của bạn. Nếu bạn phải sống một cuộc sống bận rộn, nó nên được lấp đầy bằng những thứ bạn đam mê bất cứ khi nào có thể. Theo đuổi một công việc bạn yêu thích hoặc tham gia vào những sở thích khiến bạn hạnh phúc.
- Đam mê những gì bạn làm sẽ khiến cuộc sống bận rộn của bạn dường như viên mãn hơn rất nhiều.
- Một cách tốt để làm điều này là chọn một cái gì đó bạn đam mê và bạn phải luyện tập hàng ngày. Nếu bạn yêu thích chơi gôn, hãy kết hợp nó vào cuộc sống của bạn như một hoạt động thư giãn của bạn. Nếu bạn yêu thích đọc sách, hãy tham gia câu lạc bộ sách hoặc trở thành giáo viên. Bằng cách đó, bạn có thể bận đọc, nhưng nó sẽ được làm điều gì đó bạn yêu thích.
Bước 5. Ưu tiên danh sách việc cần làm của bạn
Khi cuộc sống bận rộn, bạn luôn cảm thấy mình có cả triệu việc phải làm. Để yêu cuộc sống bận rộn, bạn cần biết cách sắp xếp thứ tự ưu tiên cho những việc quan trọng nhất để luôn hoàn thành tốt những công việc cần thiết nhất.
- Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn cảm thấy quá tải. Tập trung vào từng nhiệm vụ một, bắt đầu từ việc quan trọng nhất. Sau đó, chỉ cần làm việc theo cách của bạn xuống danh sách.
- Nếu bạn cảm thấy có quá nhiều việc phải hoàn thành hàng ngày, bạn nên viết ra danh sách “việc cần làm” với những việc quan trọng nhất ở trên cùng. Ví dụ, bạn có thể liệt kê các cam kết công việc không thể tránh khỏi trước, sau đó là các chức năng gia đình và nghĩa vụ xã hội, sau đó liệt kê mọi thứ khác sau đó. Điều này sẽ giúp bạn đưa danh sách việc cần làm của mình vào góc nhìn để bạn có thể thấy những thứ nhất định có thể được cắt bỏ ở đâu.
Bước 6. Tập trung vào con người, không phải đồ vật
Nhiều người lấp đầy cuộc sống của họ bằng nhiều thứ - xe hơi, nhà cửa, đồ đạc, quần áo, v.v. - vì họ nghĩ rằng điều đó sẽ khiến họ hạnh phúc. Nhưng thường thì những thứ này cuối cùng chỉ là của cải trống rỗng. Nếu cuộc sống của bạn bận rộn vì bạn đang phải làm việc quá nhiều để có thể mua được nhiều thứ hơn, hãy cân nhắc đơn giản hóa cuộc sống để bạn có thể tập trung nhiều hơn vào những điều thực sự khiến bạn hạnh phúc - như dành thời gian cho những người bạn yêu thương hoặc thực hiện những cuộc phiêu lưu mới.
- Thay vì mua một chiếc ô tô mới, hãy dành số tiền đó cho một kỳ nghỉ cùng gia đình. Tạo ra những kỷ niệm với những người bạn yêu thương là một cách tốt hơn để tận hưởng cuộc sống bận rộn của bạn hơn là tiêu tiền vào những thứ bạn không nhất thiết phải cần.
- Cố gắng giảm thiểu ham muốn sở hữu và thu nhỏ tài sản bạn đã có. Nếu bạn có một tủ quần áo đầy những bộ quần áo mà bạn hiếm khi mặc, hãy quyên góp một số trong số chúng cho tổ chức từ thiện. Bán hoặc tặng tất cả đồ chơi hoặc quần áo trẻ em của bạn mà chúng đã mua được.
Bước 7. Dành thời gian để thư giãn và chăm sóc bản thân.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tận hưởng cuộc sống của mình vì nó đã trở nên quá bận rộn và bận rộn, thì bạn có thể cần lên lịch cho bản thân trong một khoảng thời gian để thư giãn. Cố gắng coi thư giãn và chăm sóc bản thân là những điều cần thiết mà bạn cần để phù hợp với cuộc sống hàng ngày của mình. Một số điều bạn có thể làm để thư giãn và chăm sóc bản thân bao gồm:
- Thực hành một kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền, hít thở sâu hoặc thư giãn cơ bắp liên tục trong 15 phút mỗi ngày.
- Dành nhiều thời gian để chăm sóc bản thân, chẳng hạn như đi tắm, làm tóc, làm móng tay hoặc chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh cho bản thân.
- Làm những việc bạn thích như đan lát, xem chương trình truyền hình yêu thích, đọc sách hoặc chơi với thú cưng của bạn.
Phương pháp 2/3: Hiện diện
Bước 1. Sống trong khoảnh khắc
Trong khi quá bận rộn với công việc của mình, chúng ta thường quên tận hưởng cuộc sống tươi đẹp của mình. Không khó để nắm lấy cuộc sống mà bạn đang có.
- Chỉ sống trong hiện tại, sống cho ngày hôm nay và tập trung vào những điều nhỏ nhặt (ít nhất là đôi khi) như cười trước những câu chuyện cười bạn nghe được khi làm việc. Những điều này sẽ giúp bạn tận hưởng từng phút giây trong cuộc sống, ngay cả khi bạn bận rộn.
- Điều này có nghĩa là không giữ mối hận thù hoặc buồn bã về điều gì đó đã xảy ra ngày hôm qua. Hãy quên đi việc bạn giận mẹ như thế nào và tiến về phía trước. Gọi cho cô ấy và giải quyết mọi việc.
- Đánh giá cao mọi thứ khi chúng xảy ra với bạn. Nhận ra khi những điều tốt đẹp xảy ra và biết ơn thay vì coi chúng là điều hiển nhiên.
Bước 2. Dành vài phút ở một mình
Đây cũng có thể được gọi là "thời gian của tôi." Hãy dành một vài phút yên tĩnh để thoát khỏi lịch trình bận rộn của bạn. Hãy chiêm nghiệm những điều khiến cuộc sống của bạn trở nên bận rộn và chúng có thực sự cần thiết hay không. Hãy suy ngẫm về những điều thực sự quan trọng và cân nhắc xem liệu bạn có thể cắt bỏ một số việc khiến bạn quá bận rộn hay không.
Bận rộn có nghĩa là cuộc sống của bạn có nhiều thứ và những người bạn đã chọn. Vì vậy, mặc dù cuộc sống bận rộn của bạn có thể thường xuyên căng thẳng, nhưng đó cũng là một điều may mắn
Bước 3. Đi nghỉ
Dành thời gian riêng cho bạn bè và gia đình của bạn chắc chắn sẽ giữ cho bạn hạnh phúc và khiến bạn trân trọng cuộc sống của mình ngay cả khi nó bận rộn. Ngoài ra, bằng cách này, bạn sẽ không phải bận tâm đến cuộc sống bận rộn bởi vì bạn sẽ được tận hưởng nó với những người bạn yêu thương khi bạn có thể.
Nếu bạn phải hoàn thành một số công việc trong khi đi cùng gia đình, hãy dành một khoảng thời gian cụ thể cho công việc này thay vì chỉ làm việc liên tục cả ngày
Phương pháp 3/3: Thực hành lòng biết ơn
Bước 1. Tìm sự hài lòng
Khi cuộc sống của chúng ta trở nên bận rộn, thật dễ dàng để tập trung vào những gì chúng ta không có bởi vì chúng ta cảm thấy như chúng ta đang làm việc rất chăm chỉ. Bạn có thể thấy mình đang nghĩ những điều như, "Ồ! Tôi không có cái này" hoặc "Ồ! Tôi không có cái kia." Ngừng phàn nàn về những gì bạn có thể không có hoặc chưa làm được. Thái độ tiêu cực này sẽ không giúp bạn tận hưởng cuộc sống của mình nhiều hơn.
Hít thở và hài lòng với những gì bạn có hoặc những gì bạn đã làm được cho đến nay. Hãy nhớ rằng bạn có thể phàn nàn về cuộc sống bận rộn của mình trong khi những người khác có thể ghen tị với cuộc sống của bạn. Giữ quan điểm như vậy sẽ giúp bạn hài lòng hơn với bản thân cũng như cuộc sống của mình
Bước 2. Hãy biết ơn
Ngoài "thời gian dành cho tôi", hãy tạo thói quen nhắc nhở bản thân biết ơn ít nhất ba lần một ngày. Khi bạn thức dậy, hãy biết ơn vì bạn có thể sống thêm một ngày nữa. Khi bạn nhận thấy bản thân đang suy nghĩ tiêu cực, hãy dừng lại một chút để nhìn lại cuộc sống của bạn và nghĩ về những gì bạn phải biết ơn. Hãy xem xét tất cả những điều bạn coi là đương nhiên hàng ngày.
Trong giờ nghỉ trưa của bạn, hãy biết ơn vì có một công việc trong khi những người khác đang cần việc làm. Vào ban đêm, hãy biết ơn vì mỗi nhiệm vụ bạn đã hoàn thành. Điều này sẽ mang lại một sự thay đổi rất lớn trong cuộc sống
Bước 3. Tập trung vào các mục tiêu
Có một cuộc sống bận rộn có thể có nghĩa là bạn đang bận rộn làm việc hướng tới một mục tiêu nào đó. Cho dù mục tiêu của bạn là lên kế hoạch nghỉ hưu, cho con học đại học hay làm việc để hướng tới cuộc sống như mơ, điều quan trọng là phải ghi nhớ mục tiêu cuối cùng để bạn có thể tập trung và đi đúng hướng. Điều này sẽ giúp bạn yêu cuộc sống bận rộn của mình.
