Trường Đại học Y khoa Miami đã tiến hành một nghiên cứu chứng minh kỹ thuật xoa bóp trước khi sinh có thể giúp bà bầu ngủ ngon hơn. Mát-xa khi mang thai cũng có thể cải thiện sự lo lắng, giảm đau ở chân và hông và quản lý các hormone căng thẳng. Giữ an toàn cho mẹ và con là ưu tiên hàng đầu của bất kỳ liệu pháp mát-xa trước khi sinh nào. Sử dụng các kỹ thuật xoa bóp trước khi sinh bằng cách làm việc với thiết bị phù hợp, sử dụng áp lực nhẹ và chú ý đến những thay đổi mà cơ thể phụ nữ mang thai đang trải qua.
Các bước
Bước 1. Chờ đến tam cá nguyệt thứ hai để được mát-xa trước khi sinh
Nguy cơ sẩy thai cao nhất là trong tuần 1 đến 12 của thai kỳ, vì vậy hầu hết các nhà trị liệu xoa bóp đều tránh xoa bóp cho phụ nữ trong tam cá nguyệt đầu tiên của họ.
Bước 2. Nằm nghiêng để mát-xa trước khi sinh
Có những chiếc bàn chuyên khoa có sẵn một đường cắt bằng kích thước tử cung để cho phép người phụ nữ nằm sấp, nhưng những chiếc bàn đó vẫn có thể tạo áp lực nguy hiểm lên vùng bụng và kéo các dây chằng tử cung.
- Dùng gối để chống nghiêng. Gối chuyên dụng để mát-xa trước khi sinh được gọi là gối đỡ.
- Ngồi mát-xa trên ghế nếu bạn ngồi thấy thoải mái hơn. Bạn không cần phải nằm xuống để tận hưởng các kỹ thuật mát-xa trước khi sinh.
Bước 3. Làm việc với chuyên viên mát-xa có kinh nghiệm mát-xa trước khi sinh
Có những học viên được cấp chứng chỉ về loại hình massage này. Được đào tạo đặc biệt về các kỹ thuật an toàn và có lợi cho phụ nữ mang thai.
Hỏi chuyên gia trị liệu xoa bóp của bạn về chứng nhận hoặc đào tạo về các kỹ thuật trước khi sinh. Mỗi tiểu bang có các tiêu chuẩn khác nhau và không có chứng chỉ hoặc chương trình quốc gia
Bước 4. Tránh các điểm áp lực ở mắt cá chân và cổ tay
Mát-xa trước khi sinh không bao giờ được tạo áp lực lên các khu vực kích thích tử cung và xương chậu. Xoa bóp cổ chân và cổ tay là một kỹ thuật thường được sử dụng để gây chuyển dạ một cách tự nhiên.
Bước 5. Điều chỉnh để vuốt nhẹ hơn trong quá trình massage của bạn
Các kỹ thuật trước khi sinh sẽ ít áp lực hơn so với mát-xa kiểu Thụy Điển hoặc mát-xa mô sâu hoặc bất kỳ kiểu mát-xa nào mà bạn có thể thực hiện khi không mang thai.
Bước 6. Theo dõi mức độ áp lực lên chân của bạn
Lượng máu mà cơ thể bà bầu sản xuất ra nhiều hơn, đồng thời hàm lượng chất chống đông máu trong máu cũng tăng lên trong khi cơ thể chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.
- Tránh bắp chân và đùi trong. Khi bạn mang thai, nguy cơ đông máu của bạn tăng lên và việc xoa bóp mạnh vùng cẳng chân và đùi trong của bạn có thể làm tan cục máu đông.
- Đảm bảo tất cả các động tác vuốt chân đều hướng về tim. Kỹ thuật trước khi sinh này sẽ giữ cho hệ tuần hoàn của bạn khỏe mạnh và rủi ro thấp.
Bước 7. Giữ bụng ở giới hạn
Hầu hết các nhà trị liệu massage sẽ không chạm vào bụng. Nếu bạn muốn xoa bóp bao gồm cả bụng, kỹ thuật không gì khác hơn là dùng đầu ngón tay nhẹ lên da mà không có áp lực.
Lời khuyên
- Nói chuyện với người chăm sóc trước khi sinh của bạn trước khi mát-xa. Bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn có thể đưa ra các khuyến nghị về cách hưởng lợi từ việc mát-xa trước khi sinh và cũng có thể giới thiệu.
- Yêu cầu vợ / chồng hoặc bạn đời của bạn mát-xa nhẹ nhàng vùng cổ hoặc lưng khi bạn đang mang thai. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn duy trì sự thân mật mà bạn có thể thiếu trong mối quan hệ khi mang thai.
