Bất kỳ ai làm việc nhiều với bàn tay đều dễ bị thương ở cánh tay, cổ tay, ngón tay cái và ngón tay. Thật không may, các nhà trị liệu massage cũng không ngoại lệ. Cánh tay và bàn tay không được thiết kế để chịu được công việc nặng nhọc trong thời gian dài và các hành động lặp đi lặp lại có thể dễ dàng dẫn đến hội chứng ống cổ tay, khuỷu tay quần vợt và các RSI ở bàn tay và cổ tay khác. Hiếm khi các nhà trị liệu xoa bóp được dạy cách bảo vệ cơ thể và điều này dẫn đến tỷ lệ chấn thương trong nghề đặc biệt cao. Tuy nhiên, tin tốt là nó không nhất thiết phải theo cách này. Nếu bạn biết cách đặt đúng vị trí và sử dụng cơ thể và bàn tay, bạn có thể có một sự nghiệp lâu dài và khỏe mạnh. Bảo vệ đôi tay của bạn thật dễ dàng khi bạn tiếp thu các nguyên tắc sử dụng cơ thể năng động; tốt hơn nữa, nó cũng giúp mang đến cho khách hàng của bạn một phương pháp điều trị tốt hơn nữa!
Các bước
Phần 1/7: Cơ chế cơ thể thích hợp
Bước 1. Sử dụng cơ học tốt trong khi bạn làm việc; điều này không chỉ giúp bạn tránh bị thương mà còn cho phép bạn sử dụng cảm ứng nhạy và mạnh hơn
Cơ chế cơ thể tốt đòi hỏi phải có một liên kết năng lượng mạnh mẽ với mặt đất thông qua bàn chân, cẳng chân và hara (bụng) của bạn.
Bước 2. Hướng bụng về chủ đề tác phẩm của bạn
Hara của bạn thường phải được chỉ theo hướng công việc của bạn. Hãy tưởng tượng hara của bạn như một ánh sáng mạnh chiếu sáng nơi bạn đang làm việc.
Bước 3. Không uốn cong
Không bao giờ uốn cong lưng của bạn để thực hiện một động tác. Lao về phía trước trong tư thế thái cực quyền hoặc quỳ xuống nếu cần.
Bước 4. Sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn, không phải sức mạnh cơ bắp, để hoạt động sâu hơn
Hãy luôn nhớ "nạc, đừng nhấn."
Bước 5. Hít vào bụng
Luôn tìm thấy phần yên tĩnh bên trong bạn bằng cách kết nối lại với hơi thở.
Phần 2/7: Tư thế massage
Bước 1. Chọn một lập trường thích hợp
Trong khi làm việc, cơ thể bạn chủ yếu phải ở một trong bốn trạng thái được mô tả dưới đây. Sử dụng tư thế mát-xa nên là một điệu nhảy động, cho phép bạn di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác, tùy thuộc vào điều gì là tốt nhất cho cơ thể của bạn tại thời điểm đó.
- Tư thế Thái Cực quyền về phía trước: Tương tự như động tác lunge. Đặc biệt hữu ích cho các cú đánh dựa trên dòng chảy. Trọng lượng có thể chuyển giữa chân trước và chân sau để tạo lực.
- Tư thế ngựa: Đặt chân rộng bằng hông và chân cong. Đảm bảo đầu gối hướng ra ngoài thay vì hướng vào giữa để tránh bị căng.
- Tư thế Thái Cực Quyền quỳ gối: Điều này có thể được sử dụng để duy trì cơ học tốt của cơ thể khi bạn cần ở mức thấp hơn mức độ đứng cho phép.
- Ngồi: Hai chân rộng ra và cả hai bàn chân kết nối chắc chắn với mặt đất. Đảm bảo rằng cột sống của bạn không bị chùng xuống.
Bước 2. Tận dụng cơ hội để di chuyển và khiêu vũ trong khi bạn làm việc
Bật một bản nhạc tuyệt vời nào đó, di chuyển hông và tận hưởng bản thân!
Phần 3/7: Sử dụng hơi thở đúng cách
Bước 1. Dùng hơi thở để giữ bình tĩnh
Hơi thở là một công cụ tuyệt vời để giúp bạn bình tĩnh, trấn tĩnh bản thân và khắc sâu ý định cũng như áp lực của bạn trong khi làm việc. Tập thói quen thường xuyên kiểm tra hơi thở và cơ thể khi điều trị; bạn sẽ thấy rằng vào những lúc căng thẳng, bạn sẽ có xu hướng nín thở và căng thẳng toàn thân. Kiểm tra “khoảng trống giữa các nhịp thở”, cụ thể là khoảng dừng nhẹ sau khi bạn thở ra và trước khi bạn hít vào, để nhắc nhở bản thân về sức mạnh của “ít hơn là nhiều”.
Bạn có thể giảm áp lực của mình một cách đơn giản bằng cách hít thở năng lượng từ trái đất qua chân và xuống cánh tay và bàn tay của bạn
Bước 2. Dùng hơi thở để tập trung
Khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc không đủ tốt, hãy hít thở sâu vài lần vào bụng - điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh và làm bạn chậm lại. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đủ tốt.
Phần 4/7: Lắng nghe cơ thể bạn
Bước 1. Học cách nhận biết sự căng thẳng
Trong quá trình điều trị, hãy sử dụng hơi thở để thường xuyên kiểm tra cơ thể. Quét mình từ đầu đến chân để xem có điều gì cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi không. Nếu bạn bị tổn thương, hãy thay đổi những gì bạn đang làm! Ngoài ra, hãy lắng nghe cơ thể của bạn giữa các lần điều trị. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đớn, khóc lóc hoặc cáu kỉnh sau một ngày làm việc, bạn cần thay đổi điều gì đó về công việc bạn đang làm - ít mát-xa hơn mỗi ngày hoặc khoảng cách giữa các lần điều trị dài hơn.
Bước 2. Sử dụng các nguyên tắc “ít hơn là nhiều hơn
Hãy nhớ rằng các phương pháp điều trị tốt nhất không phải là những phương pháp điều trị với nhiều kỹ thuật được nhồi nhét nhất, áp lực sâu nhất, hoặc những động tác huyền ảo nhất. Mục tiêu của bạn phải luôn là đạt được kết quả mà khách hàng mong muốn theo cách thanh lịch và tiết kiệm năng lượng nhất. Một người chu đáo, Thao tác chậm, tập trung được thực hiện với một lần chạm lắng nghe sẽ hiệu quả hơn mười lần chạm vội vàng. Điều này cũng cảm thấy tốt hơn nhiều!
Phần 5/7: Sử dụng trọng lượng cơ thể và năng lượng để hoạt động sâu hơn
Bước 1. Tham gia đúng cách
Làm việc sâu không chỉ đơn giản là áp dụng áp lực sâu vào cơ thể. Nó không phải là một liệu pháp mát-xa ‘khó hơn’ hoặc một phương pháp điều trị nghiêm ngặt hơn. Đây là một trải nghiệm về việc thu hút các mô và cấu trúc của cơ thể theo cách được kết nối ở mức độ "sâu hơn". ‘Sâu hơn’ trong kết nối, liên hệ và nhận thức. Nó không phải là về sức mạnh hay lực lượng mà là về sự tập trung.
Bạn có thể làm việc sâu hơn bằng cách sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để dựa vào các mô và có ý định và hơi thở để thâm nhập sâu hơn vào các mô
Phần 6/7: Sử dụng nhiều kỹ thuật
Bước 1. Thay đổi mọi thứ
Bạn càng có nhiều kỹ thuật trong hộp dụng cụ của mình, thì càng ít có khả năng xảy ra chuyển động lặp đi lặp lại trên cùng một cơ kém. Tiếp tục các khóa học khác - mở rộng danh mục của bạn.
Bước 2. Biết những kỹ thuật nào cần tránh
Có nhiều kỹ thuật thường được dạy trong các khóa học đủ điều kiện mà tốt nhất bạn nên tránh hoàn toàn nếu bạn đang có ý định kiếm sống bằng nghề mát-xa. Bao gồm các:
- Petrissage: “Mở c đóng c” - Kỹ thuật này sử dụng bàn tay theo hình chữ “C” để nâng và đẩy các mô giữa chúng. Điều này rất căng thẳng đối với ngón cái, bàn tay và cơ gấp cẳng tay. Có nhiều cách khác để tạo ra kết quả của đột quỵ này.
- Làm việc bằng ngón tay cái: Hầu hết các nhà trị liệu đã được dạy về việc lạm dụng ngón tay cái và ngón tay cái của họ. Ngón tay cái của bạn nên được coi là công cụ quý giá nhất mà bạn có. Chỉ mang chúng ra ngoài khi thực sự cần thiết - khoảng 10 phần trăm thời gian. Cẳng tay của bạn có thể thực hiện rất nhiều cú đánh rộng và các khớp ngón tay và khuỷu tay của bạn có thể được sử dụng để đi vào các điểm cụ thể.
- Khi bạn sử dụng ngón tay cái, hãy đảm bảo rằng ngón tay cái của bạn được hỗ trợ bởi nắm tay lỏng lẻo hoặc bằng phẳng trên cơ thể. Không bao giờ sử dụng ngón tay cái của bạn với khớp MCP không được hỗ trợ.
- Nỗ lực với cổ tay lệch: Một số nhà trị liệu đã được dạy cách xoa bóp các chi với bàn tay quay vào trong để tạo ra các đường nét trên cơ thể. Trong chừng mực có thể, cổ tay và bàn tay phải luôn thẳng hàng nếu không có thể xảy ra chấn thương.
- Động tác xoa bóp từ cạnh bàn: Nhiều nhà trị liệu học cách xoa bóp lưng bằng cách vuốt về phía đầu của khách hàng từ cạnh bàn. Điều này dẫn đến xoắn và căng lưng không cần thiết.
- Nỗ lực từ đầu bàn cũng tốt cho khách hàng và tốt hơn rất nhiều cho cơ thể của bạn!
Phần 7/7: Kết hợp vẫn hoạt động
Bước 1. Bao gồm vẫn hoạt động như một phần của massage
Cảm giác thật tuyệt. Và nó không làm tổn thương tay của bạn. Cho phép bản thân dành thời gian ôm chân, đầu, lưng của khách hàng hoặc bất cứ nơi nào bạn cảm thấy cần.
