Lạc nội mạc tử cung là một căn bệnh gây đau đớn cho phụ nữ. Nó là kết quả của việc cấy mô nội mạc tử cung, tương tự như nội mạc tử cung, trên các cơ quan khác trong khu vực đó của cơ thể. Do sự tương đồng về loại mô này, phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung thường cảm thấy đau đớn và khó chịu, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt. May mắn thay, có một số điều cần làm để giúp bạn đối phó với các triệu chứng của bệnh lạc nội mạc tử cung.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giảm đau về thể chất
Bước 1. Biết bao dung của bạn
Thật không may, lạc nội mạc tử cung thường đi kèm với cơn đau mãn tính. Một trong những phương pháp đối phó quan trọng nhất của bạn là học không chỉ để kiểm soát cơn đau mà còn hiểu nó. Theo dõi các triệu chứng thể chất của bạn và chúng khiến bạn cảm thấy như thế nào. Nếu bạn biết rằng bạn đang có một ngày đặc biệt tồi tệ, hãy cố gắng nghỉ làm hoặc đi học để có thể điều trị cơn đau của mình một cách hiệu quả.
- Theo dõi cơn đau và các triệu chứng của bạn bằng cách ghi nhật ký. Cùng với thời gian, bạn có thể dự đoán những ngày nào trong tháng sẽ khiến bạn đau đớn nhất. Bạn có thể cố gắng tránh lên lịch cho các cuộc họp hoặc sự kiện xã hội quan trọng vào những ngày đó. Cũng có những ứng dụng bạn có thể tải xuống để giúp bạn theo dõi cơn đau của mình.
- Chú ý đến mức độ ảnh hưởng của cơn đau đến bạn. Bằng cách nhận thức được tác động của cơn đau đối với cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn sẽ có thể tìm ra những cách hiệu quả hơn để đối phó với nó.
Bước 2. Sử dụng thuốc giảm đau
Thuốc có thể rất hữu ích khi giảm đau do lạc nội mạc tử cung. Có một số loại thuốc không kê đơn mà bạn có thể dùng. Nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng, bạn cũng có thể yêu cầu bác sĩ kê một loại thuốc mà bạn có thể dùng trong những ngày tồi tệ nhất của mình.
- Một giải pháp thay thế không kê đơn tốt là sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID). NSAIDS thường là dòng điều trị đầu tiên cho phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung. Các NSAID phổ biến bao gồm Advil, Motrin và Aleve. Đảm bảo tuân theo liều lượng chính xác - sử dụng mãn tính có thể dẫn đến viêm dạ dày, loét dạ dày và chảy máu đường tiêu hóa.
- Thảo luận về thuốc giảm đau theo toa với bác sĩ của bạn. Lưu ý rằng nhiều loại thuốc này có tác dụng phụ như buồn ngủ và có thể buồn nôn.
Bước 3. Thử các phương pháp điều trị thay thế
Một số người báo cáo rằng châm cứu đã thành công trong việc giúp giảm bớt cơn đau mãn tính của họ. Kỹ thuật này sử dụng kim mỏng được đưa vào các điểm cụ thể trên cơ thể. Châm cứu không phải là một khoa học chính xác, nhưng có thể rất hữu ích khi được thực hiện bởi một kỹ thuật viên khéo léo. Đảm bảo đọc các bài đánh giá về cơ sở kinh doanh trước khi thử châm cứu.
- Shiatsu là một kỹ thuật của Nhật Bản tương tự như massage. Liệu pháp này có thể rất hữu ích trong việc giảm đau. Hỏi bạn bè và gia đình nếu họ biết về một học viên địa phương.
- Sử dụng liệu pháp nhiệt. Liệu pháp nhiệt là một kỹ thuật giảm đau mà bạn có thể thử tại nhà. Đầu tư vào một miếng đệm sưởi ấm, hoặc làm của riêng bạn. Bạn có thể cho gạo vào túi vải (hoặc một chiếc tất) và hâm nóng trong lò vi sóng trong 30 giây. Sau đó đặt lên bụng hoặc thắt lưng để giảm đau.
Bước 4. Hỏi bác sĩ về liệu pháp hormone
Bác sĩ có thể kê đơn hormone để giúp điều hòa kinh nguyệt, do đó làm giảm các triệu chứng của bạn. Các phương pháp phổ biến của liệu pháp hormone bao gồm thuốc tránh thai. Khi uống liên tục, những viên thuốc này có thể làm giảm hoặc thậm chí ngừng kinh nguyệt của bạn.
- Liệu pháp nội tiết tố estrogen và progesterone kết hợp thường được sử dụng để điều trị lạc nội mạc tử cung. Chúng có thể được sử dụng lâu dài, tương đối rẻ và dung nạp tốt. Lợi ích từ liệu pháp estrogen-progesterone bao gồm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng và ung thư nội mạc tử cung.
- Liệu pháp kết hợp estrogen-progesterone bao gồm thuốc uống tránh thai, miếng dán thẩm thấu qua da và đặt vòng âm đạo.
- Đối với những phụ nữ không thể dùng hoặc thích một lựa chọn không có estrogen, thì chỉ có thuốc progesterone. Các progestin thường được sử dụng nhất trong điều trị lạc nội mạc tử cung là medroxyprogesterone acetate và norethindrone.
- Bác sĩ có thể đề nghị một hình thức điều trị hormone khác, chẳng hạn như tiêm. Depo-Provera là một trong những lựa chọn bạn có thể yêu cầu bác sĩ thảo luận.
Bước 5. Cân nhắc các lựa chọn phẫu thuật
Nếu bạn mắc phải một trường hợp lạc nội mạc tử cung đặc biệt nghiêm trọng và các phương pháp điều trị khác không có kết quả, bác sĩ có thể thảo luận về một thủ tục phẫu thuật. Một thủ tục, được gọi là cắt bỏ, bao gồm một bác sĩ phẫu thuật cắt bỏ mô nội mạc tử cung. Sự thành công của thủ thuật này phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của lạc nội mạc tử cung. Đảm bảo tìm một bác sĩ phẫu thuật có nhiều kinh nghiệm thực hiện phẫu thuật này.
Đôi khi, bác sĩ đề nghị cắt bỏ tử cung. Thủ tục này loại bỏ tử cung và buồng trứng. Trước khi quyết định thủ tục này, bạn sẽ muốn suy nghĩ kỹ về việc điều này sẽ ảnh hưởng đến bạn như thế nào nếu bạn có kế hoạch sinh con trong tương lai
Phương pháp 2/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Ngủ nhiều hơn
Đảm bảo rằng bạn đang nghỉ ngơi đầy đủ là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để đối phó với các triệu chứng lạc nội mạc tử cung. Nếu bạn không ngủ đủ, cơ thể bạn sẽ kém khả năng chống lại cơn đau. Cố gắng ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi đêm.
- Hãy chợp mắt khi bạn cần. Hãy nhớ rằng, bạn đang phải đối mặt với những cơn đau mãn tính. Điều đó thực sự có thể làm tiêu hao mức năng lượng của bạn. Đối xử tốt với cơ thể của bạn và nghỉ ngơi khi cần thiết.
- Nếu bạn khó ngủ, có một số điều bạn có thể làm. Đảm bảo phòng của bạn ở nhiệt độ mát mẻ, thoải mái. Cố gắng tránh dùng đồ điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ về thuốc hỗ trợ giấc ngủ.
Bước 2. Tập thể dục thường xuyên
Có thể rất khó tìm thấy động lực để tập thể dục khi bạn đang phải đối mặt với cơn đau mãn tính. Nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng di chuyển thường xuyên thực sự có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn. Cố gắng dành 20–30 phút tập thể dục vừa phải vài lần một tuần.
- Tìm một hoạt động mà bạn yêu thích. Ví dụ, nếu bạn thích bơi lội, hãy biến đó thành một phần thói quen tập thể dục thường xuyên của bạn. Nếu bạn thích giao lưu trong khi đổ mồ hôi, hãy tìm một phòng tập thể dục có nhiều lớp học nhóm.
- Tuyển một người bạn tập luyện. Tập thể dục có thể thú vị hơn nếu bạn làm cùng một người bạn. Hẹn hò lâu dài với một người bạn tốt.
- Hãy thử tập yoga. Phương pháp tập thể dục này có thể giúp giảm các triệu chứng của bạn bằng cách giúp bạn cảm thấy tốt hơn về tinh thần và thể chất.
Bước 3. Sửa đổi chế độ ăn uống của bạn
Các nghiên cứu cho thấy các triệu chứng lạc nội mạc tử cung có thể nghiêm trọng hơn ở những phụ nữ có chế độ ăn nhiều thịt đỏ và ít rau xanh. Mặc dù nghiên cứu vẫn chưa được hoàn thiện, nhưng rõ ràng là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng hơn chắc chắn sẽ không làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Nó chỉ có thể giúp đỡ.
- Cố gắng ăn nhiều trái cây và rau quả mỗi ngày. Vitamin A, B và C có thể giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bạn, giúp cải thiện các triệu chứng của bạn. Cố gắng ăn các loại rau lá xanh như rau bina hoặc cải xoăn, chúng rất giàu chất dinh dưỡng.
- Hạn chế ăn thịt đỏ. Thay vào đó, hãy cố gắng kết hợp cá vào chế độ ăn uống của bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng càng nhiều chất béo trong chế độ ăn uống của bạn, thì cơ thể bạn càng sản xuất nhiều estrogen hơn. Nhiều estrogen hơn có thể làm tăng các triệu chứng lạc nội mạc tử cung của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng kết hợp protein nạc vào bữa ăn của bạn. Cá hồi và thịt lợn nạc là những lựa chọn tuyệt vời.
Phương pháp 3/3: Đối phó với các tác động tâm lý
Bước 1. Tìm hiểu lạc nội mạc tử cung
Đối phó với tình trạng này có thể rất khó khăn. Sẽ rất hữu ích nếu bạn hiểu rõ những gì đang diễn ra trong cơ thể mình. Điều này sẽ giúp bạn hiểu cách đối phó với các triệu chứng. Lạc nội mạc tử cung thường ảnh hưởng đến phụ nữ ở độ tuổi 30 và 40, và nguyên nhân vẫn chưa được biết rõ.
- Các triệu chứng phổ biến bao gồm đau bụng kinh, đau nhất quán ở vùng thắt lưng và đau hoặc khó chịu trong và sau khi quan hệ tình dục.
- Khi bạn đã được chẩn đoán, hãy làm việc với bác sĩ để đưa ra kế hoạch điều trị. Đảm bảo thảo luận thẳng thắn về lối sống của bạn và liệu bạn có dự định mang thai trong tương lai hay không.
Bước 2. Nhận một hệ thống hỗ trợ
Đối phó với một căn bệnh mãn tính là rất khó khăn. Hãy chắc chắn rằng xung quanh bạn là những người bạn và gia đình tốt bụng và luôn ủng hộ. Bạn có thể sẽ cần ai đó để nói chuyện trong những ngày khó khăn nhất, vì vậy hãy cho người bạn thân nhất của bạn biết rằng cô ấy đang quay số nhanh.
Thường có thể hữu ích khi thảo luận về tình trạng của bạn với những người bị lạc nội mạc tử cung. Tìm kiếm một nhóm hỗ trợ địa phương. Bác sĩ của bạn sẽ có thể cung cấp cho bạn một số gợi ý
Bước 3. Giải tỏa căng thẳng
Cơ thể và tâm trí của bạn có thể được hưởng lợi từ việc nghỉ ngơi thường xuyên. Điều chỉnh mức độ căng thẳng của bạn có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể của bạn. Mỗi người đều có các phương pháp thư giãn khác nhau phù hợp với họ, vì vậy hãy thử một số phương pháp thư giãn để tìm ra phương pháp hiệu quả nhất.
- Tập trung vào hơi thở của bạn. Hít thở sâu và êm dịu có thể rất hữu ích trong việc giảm nhịp tim và giúp bạn cảm thấy bình tĩnh.
- Bạn cũng có thể ngâm mình trong bồn tắm thư giãn hoặc nghe một số bản nhạc hay.
Bước 4. Nói chuyện với bạn bè và gia đình
Bệnh của bạn là chuyện riêng tư và bạn không nên bắt buộc phải thảo luận nếu làm như vậy khiến bạn cảm thấy không thoải mái. Tuy nhiên, các triệu chứng lạc nội mạc tử cung có thể cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, vì vậy bạn nên cho bạn bè và gia đình thân thiết nhất của bạn biết những gì bạn đang phải đối mặt. Hãy nhớ rằng bạn cũng cần sự hỗ trợ của họ, vì vậy bạn sẽ muốn xem xét chia sẻ chẩn đoán của mình với những người bạn tin tưởng.
- Bạn có thể muốn cho sếp của mình biết rằng bạn có một tình trạng sức khỏe có thể khiến bạn phải nghỉ làm đôi khi. Giải thích bệnh tình của bạn một cách chuyên nghiệp và yêu cầu cô ấy giữ bí mật thông tin.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn để biết thông tin mà bạn có thể chia sẻ với gia đình bạn bè của mình. Cô ấy có thể cung cấp cho bạn những cuốn sách nhỏ.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong lối sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn.
- Các triệu chứng của mỗi người là khác nhau, vì vậy hãy thử một số phương pháp điều trị khác nhau để tìm ra phương pháp phù hợp với bạn.
