Bạn có thể muốn trải nghiệm sinh con tự nhiên để bạn cảm thấy tham gia vào quá trình này hoặc để tránh các phương pháp điều trị y tế không cần thiết. Sinh con tự nhiên có nghĩa là bạn sinh con mà không cần can thiệp y tế, chẳng hạn như thuốc giảm đau hoặc sinh mổ. Nếu có kế hoạch và sự hỗ trợ thích hợp, bạn có thể sinh thường. Tuy nhiên, hãy phối hợp chặt chẽ với bác sĩ và điều trị y tế ngay lập tức nếu có biến chứng xảy ra.
Các bước
Phương pháp 1/5: Nghiên cứu các lựa chọn của bạn
Bước 1. Xác định xem bạn có thể sinh tự nhiên hay không
Sinh con thuận tự nhiên không phải lúc nào cũng là một lựa chọn. Một số tình trạng sức khỏe nhất định, chẳng hạn như tiền sản giật và tiểu đường thai kỳ, có thể khiến việc sinh nở tự nhiên trở nên khó khăn hơn hoặc rủi ro hơn đối với bạn.
Nếu bạn mang thai có nguy cơ cao, hãy hỏi ý kiến chuyên gia y tế về khả năng sinh tự nhiên của bạn. Trong một số trường hợp, bạn có thể sinh con tự nhiên miễn là bạn được theo dõi các biến chứng
Bước 2. Cân nhắc lợi ích của việc sinh tự nhiên
Trang bị cho mình những lý do tích cực để sinh con tự nhiên có thể giúp bạn tiếp thêm động lực trong suốt quá trình sinh nở. Một số lý do mà bạn có thể muốn xem xét sinh con tự nhiên bao gồm:
- Sinh tự nhiên có thể giúp cả bạn và em bé của bạn tránh khỏi căng thẳng và các tác dụng phụ khó chịu của thuốc, phẫu thuật và can thiệp vật lý. Nhiều phụ nữ được hướng dẫn cách sinh tự nhiên cũng cho biết ít đau đớn, lo lắng, bối rối và căng thẳng hơn so với những phụ nữ trải qua ca sinh có sự can thiệp của y tế.
- Sinh tự nhiên có thể mang lại trải nghiệm cá nhân hơn, tập trung vào sức khỏe tổng thể của mẹ và bé.
- Bởi vì bạn sẽ nhận thức được đầy đủ trong quá trình sinh nở, bạn có thể nhớ nó tốt hơn và có thể tận hưởng nó nhiều hơn.
- Sinh thường làm giảm nguy cơ bạn phải mổ lấy thai.
- Phụ nữ sinh con tự nhiên cũng có xu hướng phục hồi nhanh hơn.
Bước 3. Biết những rủi ro khi sinh tự nhiên
Mặc dù sinh tự nhiên từ lâu đã trở thành bình thường, nhưng sinh tự nhiên có thể khiến bạn có nguy cơ bị biến chứng cao.
- Sinh tự nhiên có thể gây ra một số nguy hiểm cho bạn nếu bạn có các tình trạng sức khỏe khác nếu bạn không được chuyên gia y tế đến khám nếu bạn không ở gần cơ sở y tế trong trường hợp khẩn cấp và nếu em bé nằm trong tư thế khó khăn.
- Hãy nhớ rằng sẽ không sao nếu bạn đi chệch kế hoạch của mình và không đạt được kết quả sinh con tự nhiên. Không có gì xấu hổ trong điều này, và nó không phải là một thất bại. Điều quan trọng nhất là làm những gì tốt nhất cho bạn và con bạn, và đôi khi điều này có thể có nghĩa là không sinh tự nhiên.
Bước 4. Hãy nhớ rằng các can thiệp y tế có thể cần thiết cho một số tình huống nhất định
Ngay cả khi lập kế hoạch cẩn thận và chăm sóc trước khi sinh tốt nhất, các tình huống có thể phát sinh trong quá trình sinh nở cần can thiệp y tế. Một số lý do tại sao cần can thiệp y tế bao gồm:
- Đặt nhầm nhau thai (nhau thai tiền đạo)
- Nhiễm herpes đang hoạt động hoặc nhiễm HIV
- Phân phối phần C trước đó
- Bé không chịu chuyển dạ
- Khởi phát chuyển dạ vì sức khỏe của bà mẹ hoặc trẻ sơ sinh
Phương pháp 2/5: Quyết định nơi sinh
Bước 1. Đánh giá khả năng sinh tự nhiên của bạn tại bệnh viện
Ở một số bệnh viện, nhân viên y tế hỗ trợ việc sinh tự nhiên và có thể có các nữ hộ sinh được đào tạo hoặc nhân viên hỗ trợ sinh thường để tham gia ca sinh của bạn. Nghiên cứu các lựa chọn của bạn và đến bệnh viện địa phương của bạn để đặt câu hỏi và xác định xem nó sẽ hỗ trợ sinh tự nhiên tốt như thế nào.
- Nếu bạn mang thai có nguy cơ cao nhưng vẫn muốn sinh tự nhiên, bạn có thể sinh tại bệnh viện để được hỗ trợ y tế ngay lập tức nếu cần thiết.
- Một số bệnh viện có các trung tâm sinh tự nhiên tại chỗ cho phép trải nghiệm sinh tự nhiên trong một môi trường không giống như bệnh viện, nhưng vẫn cho phép các chuyên gia chăm sóc y tế ở gần.
- Nói chuyện với nhân viên điều dưỡng tại bệnh viện về các lựa chọn của bạn. Tìm những thứ như bồn tắm để ngâm mình trong quá trình chuyển dạ và bóng sinh trong phòng.
Bước 2. Tìm kiếm các tùy chọn trung tâm sinh trong khu vực của bạn
Nhiều trung tâm sinh thiết kế đặc biệt các cơ sở của họ để hỗ trợ sinh tự nhiên. Họ cũng có đội ngũ chuyên gia am hiểu về quá trình sinh nở tự nhiên và cam kết giúp phụ nữ trải qua quá trình chuyển dạ tự nhiên.
- Hãy hỏi trung tâm sinh về các tiện nghi mà họ có, bao gồm cả các lựa chọn mà họ cung cấp để sinh con của bạn, chẳng hạn như trên giường hoặc trong nước.
- Yêu cầu thông tin về trình độ của nhân viên giao hàng và khả năng của trung tâm để cung cấp dịch vụ chăm sóc trong các tình huống khẩn cấp.
Bước 3. Xem xét một ca sinh tự nhiên tại nhà
Nhiều phụ nữ nhận thấy rằng sinh tại nhà cho phép mức độ thoải mái, thư giãn và trao quyền tối ưu trong quá trình sinh tự nhiên. Nếu bạn là một thai kỳ có nguy cơ thấp và có thể có mặt của nữ hộ sinh và doula đỡ đẻ, thì sinh tại nhà có thể là một cách an toàn và dễ chịu để sinh tự nhiên.
Phương pháp 3/5: Chuẩn bị cho quá trình sinh nở tự nhiên
Bước 1. Chọn một học viên
Trước khi đi xa hơn với kế hoạch sinh thường, bạn nên chọn nhóm của mình. Bác sĩ sản khoa (OB / GYN), y tá-hộ sinh, bác sĩ chu sinh hoặc bác sĩ gia đình được chứng nhận đều có đủ điều kiện để giúp bạn sinh con. Mỗi người có một mức độ đào tạo và chuyên môn khác nhau, vì vậy điều quan trọng là phải xem xét tình hình của bạn trước khi bạn lựa chọn. Một số khác biệt cần xem xét bao gồm: Nếu thai kỳ của bạn có nguy cơ cao, bác sĩ giải phẫu có thể đỡ đẻ cho bạn.
- Sản phụ khoa là bác sĩ có thể đỡ đẻ cũng như chăm sóc phẫu thuật nếu cần thiết.
- Y tá-hộ sinh được chứng nhận đủ tiêu chuẩn để đỡ đẻ cho bạn và họ sẽ gọi bác sĩ sản phụ khoa nếu có biến chứng phát sinh.
- Bác sĩ ngoại khoa là những bác sĩ có đủ trình độ chuyên môn để đỡ đẻ cho bạn và chăm sóc những ca sinh có nguy cơ cao, chẳng hạn như phụ nữ trên 35 tuổi, phụ nữ mắc STDs và phụ nữ mắc bệnh tiểu đường.
- Bác sĩ gia đình là bác sĩ có đủ điều kiện để đỡ đẻ cho bạn, nhưng họ không phải là bác sĩ chuyên khoa, vì vậy họ sẽ gọi bác sĩ sản phụ khoa nếu có biến chứng.
Bước 2. Đặt câu hỏi trước khi bạn quyết định chọn một học viên
Khi bạn cân nhắc xem ai sẽ là người giúp đỡ đẻ, hãy đảm bảo rằng bạn đặt câu hỏi để xác định liệu người đó có ủng hộ kế hoạch sinh con tự nhiên của bạn hay không. Một số câu hỏi cần hỏi bao gồm:
- Bạn cảm thấy thế nào về việc sinh con thuận tự nhiên?
- Bạn đã tham gia vào bao nhiêu ca sinh nở tự nhiên?
- Bạn có sẵn lòng giúp tôi sinh thường không?
Bước 3. Lập một kế hoạch sinh đẻ.
Mỗi bà mẹ đang mong đợi nên có một kế hoạch sinh đẻ thể hiện nhu cầu và mong muốn của mình đối với sự ra đời của đứa trẻ. Bạn nên làm việc với nhóm hỗ trợ của mình để lập một kế hoạch sinh con. Hãy nhờ bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc doula hỗ trợ bạn viết kế hoạch sinh nở. Kế hoạch sinh của bạn nên bao gồm:
- Nơi em bé của bạn sẽ được sinh ra
- Ai sẽ sinh em bé của bạn
- Người hỗ trợ chính của bạn sẽ là ai
- Ai khác có thể có mặt trong quá trình chuyển dạ và sinh nở
- Các hình thức hỗ trợ bạn muốn trong quá trình chuyển dạ
- Bất kỳ loại thuốc giảm đau nào bạn muốn trong quá trình chuyển dạ
- Thông tin chi tiết về dây rốn và máu
- Em bé sẽ ở với bạn hay trong nhà trẻ sau khi sinh
- Bất kỳ truyền thống đặc biệt nào bạn muốn theo dõi
- Ai cần nói trước nếu có vấn đề với bạn hoặc em bé
- Bất cứ điều gì khác mà bạn muốn nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và nhóm hỗ trợ của bạn biết
Bước 4. Chỉ định một người ủng hộ việc sinh đẻ hoặc bạn đời
Đối với hầu hết phụ nữ, việc duy trì quyết định sinh tự nhiên sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có bạn đời hoặc người ủng hộ. Người này phải là người sẽ nhắc bạn về lý do sinh thường và người sẽ ở bên hỗ trợ bạn trong quá trình sinh nở.
- Nếu bạn sinh con trong bệnh viện, một người ủng hộ giọng nói hoặc một doula chuyên nghiệp có thể giúp bạn bảo vệ mong muốn của mình nếu nhân viên y tế có vẻ phản đối kế hoạch của bạn.
- Nhờ người hỗ trợ sinh đẻ hoặc bạn đời cũng có thể giúp bạn động viên và hỗ trợ bạn cần để sinh con mà không cần can thiệp, dùng thuốc hoặc phẫu thuật.
Bước 5. Thông báo cho nữ hộ sinh hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe về mong muốn của bạn
Quyết định trước để sinh con tự nhiên sẽ cho phép nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và trợ lý sinh của bạn có thời gian để lập kế hoạch cho sự an toàn của bạn và em bé. Nó cũng sẽ cho phép bạn đặt câu hỏi và sắp xếp để phù hợp với sở thích của bạn cho dù bạn sinh ở đâu.
Bước 6. Tham gia một lớp học về sinh con thuận tự nhiên
Tìm hiểu về sinh tự nhiên từ những phụ nữ đã trải qua và thậm chí tạo điều kiện cho những người khác có thể là sự chuẩn bị đầy đủ thông tin và hữu ích nhất cho trải nghiệm sinh tự nhiên của chính bạn.
Thảo luận về nỗi sợ hãi, lo lắng và hy vọng của bạn với những phụ nữ khác trong lớp. Trong nhiều trường hợp, những phụ nữ đã sinh con tự nhiên trước đó có thể giúp bạn thoải mái hơn trong việc kiểm soát cơn đau và an toàn y tế
Phương pháp 4/5: Kiểm soát cơn đau chuyển dạ mà không cần dùng thuốc
Bước 1. Sử dụng các bài tập thở
Các bài tập thở là một hình thức thư giãn và giảm đau phổ biến cho những phụ nữ mong muốn sinh con tự nhiên. Cách tốt nhất để học các bài tập thở trước khi sinh con là tham gia một lớp dạy đỡ đẻ đặc biệt. Chọn một trong những tập trung vào kỹ thuật thở.
- Nhìn vào Lamaze và Phương pháp Bradley. Cả hai phương pháp đều dạy các kỹ thuật thở để giúp giảm thiểu cơn đau và giúp bạn thoải mái trong khi sinh.
- Một số phụ nữ thấy hữu ích khi ghép một từ hoặc cụm từ với hơi thở để giúp họ tập trung. Ví dụ: khi bạn hít vào, bạn có thể tự nghĩ “Giữ lại” và sau đó khi thở ra, bạn có thể nghĩ “Bình tĩnh”. Lặp đi lặp lại động tác này khi thở sẽ giúp bạn tập trung và bình tĩnh.
Bước 2. Thử các bài tập hình dung
Tìm tiêu điểm hoặc tưởng tượng ra một khung cảnh yên bình có thể giúp bạn thư giãn và kiểm soát cơn đau khi chuyển dạ. Ví dụ: bạn có thể mang theo một bức ảnh để làm tiêu điểm và tập trung mắt vào hình ảnh đó trong khi co thắt. Chọn hình ảnh giúp bạn cảm thấy bình tĩnh, chẳng hạn như ảnh hoàng hôn tuyệt đẹp. Hoặc, bạn có thể nhắm mắt lại và tưởng tượng ra một khung cảnh yên bình. Ví dụ, bạn có thể hình dung mình đang ngồi trên bãi biển hoặc đứng trên đỉnh núi.
- Thiền có thể giúp cải thiện kỹ năng hình dung của bạn và nó cũng là một cách hiệu quả để đối phó với cơn đau khi chuyển dạ. Cân nhắc tham gia các lớp thiền trước khi sinh con để giúp cải thiện kỹ thuật hình dung của bạn.
- Hypnobirthing là một cách hay khác để sử dụng các kỹ thuật hình ảnh hóa. Hypnobirthing sử dụng khả năng tự thôi miên để giúp bạn đối phó với cơn đau khi chuyển dạ. Có các lớp học và chương trình hướng dẫn bằng giọng nói dạy kỹ thuật này. Bạn có thể đặt các chương trình hướng dẫn bằng giọng nói trên một máy nghe nhạc cầm tay và mang theo bên mình để nghe trong khi chuyển dạ.
Bước 3. Thay đổi vị trí và di chuyển xung quanh
Lắng nghe cơ thể và thay đổi tư thế thường xuyên trong quá trình sinh nở có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu bạn cảm thấy cần phải đi bộ, ngồi, nằm xuống, ngả người trong bồn tắm hoặc dựa vào vật gì đó, thì hãy làm điều đó.
Bước 4. Được mát-xa
Được massage từ doula của bạn hoặc đối tác của bạn trong khi sinh con có thể là một cách tuyệt vời để thư giãn và xoa dịu tâm trí của bạn. Tuy nhiên, đôi khi bạn có thể cảm thấy khó chịu khi ai đó chạm vào bạn trong khi sinh con, vì vậy đừng ngại cho người bạn đời của bạn biết nếu bạn rơi vào trường hợp này.
Bước 5. Sử dụng liệu pháp nóng hoặc lạnh
Sử dụng miếng đệm làm nóng để thư giãn cơ bắp của bạn có thể giúp giảm đau, cũng như có thể sử dụng túi lạnh để làm tê một số khu vực nhất định. Bạn thậm chí có thể muốn chuyển đổi qua lại giữa chườm nóng và chườm lạnh khi chuyển dạ. Đảm bảo rằng túi chườm nóng và chườm lạnh được bọc trong khăn và bạn không đặt chúng trực tiếp lên da.
Bước 6. Đắm mình trong bồn tắm hoặc dưới vòi hoa sen
Tắm trong khi chuyển dạ có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau khi chuyển dạ. Ngay cả khi tắm trong khi chuyển dạ cũng có thể giúp bạn thư giãn. Nếu bạn có tùy chọn sinh dưới nước, thì đây cũng là điều cần xem xét.
Đảm bảo rằng bồn tắm được giữ ở nhiệt độ cơ thể (98,6 ° F hoặc 37 ° C)
Bước 7. Thử đơn vị TENS
Máy kích thích dây thần kinh điện qua da (TENS) sử dụng một thiết bị cầm tay kết nối với một số miếng dính được dán lên da của bạn (bạn sẽ muốn dán chúng vào lưng để giảm đau). Máy sẽ gửi các xung điện nhỏ đến các tấm đệm, dòng điện này sẽ thâm nhập vào cơ bắp của bạn. Bạn có thể kiểm soát tần số và cường độ của các xung.
- Để sử dụng máy TENS dành cho thai sản, hãy yêu cầu đối tác của bạn áp các miếng đệm vào lưng của bạn. Bạn sẽ muốn chúng cách đều nhau ở hai bên cột sống của mình. Đặt hai miếng đệm trên cùng ở vị trí mà dây áo ngực của bạn sẽ chạm vào, và hai miếng còn lại ở lưng dưới, ngay trên mông của bạn.
- Bắt đầu với máy ở cài đặt thấp nhất và bật lên khi cơn đau tăng lên.
- Máy của bạn có thể có nút "tăng", nút này sẽ khiến máy ngay lập tức chuyển sang cài đặt cao nhất, cường độ cao nhất. Sử dụng nút này vào lúc cao điểm của các cơn co thắt của bạn.
- Có thể mất ít nhất một giờ để TENS bắt đầu hoạt động.
Bước 8. Cân nhắc châm cứu hoặc bấm huyệt
Châm cứu sử dụng kim châm vào các điểm cụ thể trên cơ thể để giảm đau. Bấm huyệt là một phương pháp tương tự nhưng áp lực được áp dụng thay vì dùng kim. Nếu bạn quan tâm đến việc châm cứu hoặc bấm huyệt khi chuyển dạ, bạn sẽ cần phải tham gia các dịch vụ của một chuyên gia châm cứu hoặc chuyên gia bấm huyệt đã được chứng nhận.
Phương pháp 5/5: Khi nào cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Kiểm tra với bác sĩ của bạn để đảm bảo việc sinh tự nhiên là an toàn cho bạn
Cơ thể phụ nữ được thiết kế để sinh con, vì vậy nhiều phụ nữ có thể sinh con một cách an toàn mà không cần can thiệp y tế. Tuy nhiên, bạn có thể cần điều trị y tế nếu thai kỳ có nguy cơ cao hoặc bạn phát triển các biến chứng. Thảo luận về bệnh sử và các lựa chọn của bạn với nhóm y tế để tìm ra điều gì tốt nhất cho thai kỳ của bạn.
- Nếu bạn không đồng ý với các khuyến nghị của bác sĩ, hãy hỏi ý kiến thứ hai để chắc chắn.
- Trong khi sinh con là tự nhiên, nó vẫn có thể rủi ro. Bác sĩ của bạn có thể giúp bạn hiểu những rủi ro đó để bạn biết những gì sẽ xảy ra.
Bước 2. Làm việc chặt chẽ với bác sĩ của bạn để đảm bảo bạn có một cuộc sinh nở khỏe mạnh
Mặc dù bạn có thể tránh các can thiệp y tế khi đang sinh nở, nhưng bác sĩ hoặc chuyên gia y tế của bạn sẽ giúp bạn trong suốt quá trình mang thai và sinh nở. Hãy cập nhật cho họ về tiến trình của bạn và lắng nghe mọi lời khuyên mà họ đưa ra. Khi bạn chuyển dạ, hãy tin tưởng họ sẽ giúp bạn và con bạn có một cuộc sinh nở khỏe mạnh nhất có thể.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị bạn thay đổi kế hoạch sinh do các biến chứng tiềm ẩn. Nếu điều này xảy ra, người ủng hộ việc sinh đẻ hoặc bạn đời của bạn có thể giúp bạn xem xét lý do của bác sĩ và tìm ra điều gì tốt nhất cho bạn
Bước 3. Nhận chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn có biến chứng
Đôi khi các biến chứng xảy ra trong khi sinh có thể khiến bạn hoặc con bạn gặp rủi ro. Cố gắng đừng lo lắng nếu điều này xảy ra vì đội ngũ y tế của bạn có thể giúp đỡ. Hãy để bác sĩ hoặc chuyên gia y tế của bạn thực hiện bất kỳ can thiệp y tế nào cần thiết để giúp bạn sinh nở an toàn.
- Nếu bạn đang ở nhà, bạn có thể cần phải chuyển đến bệnh viện nếu bạn đang gặp các biến chứng. Cố gắng đừng lo lắng vì đội ngũ y tế của bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để xử lý tình huống này.
- Nếu bạn đã ở bệnh viện, nhóm của bạn sẽ bắt đầu điều trị cho bạn ngay khi các biến chứng bắt đầu.
Bước 4. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị đau hoặc chảy máu quá nhiều sau khi sinh
Ra máu và cảm giác khó chịu sau khi sinh là điều bình thường. Tuy nhiên, cơn đau nghiêm trọng và chảy máu có thể là dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn. Cố gắng đừng lo lắng vì bạn có thể ổn, nhưng hãy gọi cho bác sĩ để tìm hiểu xem bạn có cần điều trị hay không.
- Nếu bạn bị sốt hoặc đau bụng, bạn có thể bị nhiễm trùng hoặc cần điều trị y tế.
- Chảy máu được coi là quá nhiều nếu bạn ngâm mình hơn 1 miếng lót trong một giờ.
Lời khuyên
Giáo dục và chuẩn bị là công cụ tốt nhất cho một ca sinh tự nhiên. Đọc hướng dẫn về sinh con tự nhiên, thảo luận với người đỡ đẻ của bạn và những phụ nữ khác đã từng trải qua điều đó, và tham gia một lớp học để tạo cho mình cơ hội tốt nhất để sinh con tự nhiên không bị căng thẳng
Cảnh báo
- Trong một số trường hợp, sinh tự nhiên là không thể mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn hoặc em bé của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn đã thất bại; Hãy thoải mái khi biết rằng bạn đã làm những gì cần thiết để sinh con an toàn và tập trung vào việc thực hiện mọi thứ mà bạn đã lên kế hoạch trong giai đoạn sơ sinh của con mình.
- Ngay cả khi bạn dự đoán một cuộc sinh nở an toàn, một số trường hợp bất khả kháng nhất định có thể yêu cầu hỗ trợ y tế khẩn cấp. Có một kế hoạch dự phòng để có được sự chăm sóc cần thiết cho bản thân trong trường hợp xấu nhất.
