Hầu hết phụ nữ thỉnh thoảng kinh nguyệt ra nhiều. Nếu bạn có kinh kéo dài hơn 7 ngày và ra máu nhiều thì được gọi là rong kinh. Nghe có vẻ như một cái tên đáng sợ, nhưng đừng lo lắng! Bạn có rất nhiều lựa chọn để điều trị kinh nguyệt ra nhiều. Một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp kiểm soát dòng chảy của bạn và giảm đau. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có kinh nguyệt ra nhiều, hãy đến gặp bác sĩ để đảm bảo rằng bạn không có bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào gây ra chúng.
Các bước
Phương pháp 1/3: Phương pháp điều trị thay thế có thể hiệu quả
Nếu bạn đã dành bất kỳ thời gian tìm kiếm trên internet, bạn sẽ thấy rằng có rất nhiều phương pháp điều trị tại nhà được cho là và các phương pháp điều trị tự nhiên cho tình trạng chảy máu nhiều. Rất nhiều trong số này không hoạt động, nhưng một số thực sự có một số lợi ích. Nếu bạn muốn thử một số biện pháp khắc phục thay thế để giảm bớt, thì bạn có thể xem liệu chúng có hiệu quả với bạn không. Chỉ cần hỏi bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào, đặc biệt nếu bạn có thể đang mang thai hoặc đang cho con bú, để đảm bảo chúng an toàn cho bạn.
Bước 1. Giảm khó chịu bằng châm cứu
Điều này nghe có vẻ lạ đối với bạn, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng châm cứu có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho những ngày kinh nguyệt ra nhiều. Tiếp cận các điểm áp lực phù hợp có thể làm giảm đau và cũng làm giảm lưu lượng máu nặng. Hãy thử đăng ký một buổi châm cứu để xem liệu điều này có hiệu quả với bạn không.
Hãy đảm bảo rằng bạn đã đến gặp bác sĩ châm cứu có kinh nghiệm và được cấp phép để biết rằng mình đang được điều trị tốt nhất
Bước 2. Uống chiết xuất chasteberry để giảm chảy máu
Loại thảo mộc này có thể giúp kiểm soát chuột rút và chảy máu quá nhiều trong kỳ kinh nguyệt. Hãy thử dùng 15 giọt chiết xuất chất lỏng hàng ngày để xem liệu điều này có hữu ích hay không.
- Chasteberry hoạt động chậm, vì vậy nó có thể phải tích tụ trong hệ thống của bạn vài tháng trước khi bạn nhận thấy kết quả.
- Chasteberry có thể gây sẩy thai, vì vậy đừng dùng nó nếu có khả năng bạn đang mang thai.
Bước 3. Dùng thử viên nang gừng để ngăn mất máu
Gừng là một loại thảo mộc chống viêm tự nhiên và cho thấy một số thành công trong việc điều trị chảy máu kinh nguyệt nhiều. Hãy thử uống thuốc trong kỳ kinh nguyệt để giảm ra máu.
Mặc dù không có lượng gừng chắc chắn để dùng trong thời kỳ nặng nhưng các chuyên gia cho rằng bạn nên dùng khoảng 170 mg đến 1 g mỗi ngày là an toàn. Thực hiện theo các hướng dẫn về liều lượng đi kèm với chất bổ sung bạn sử dụng
Bước 4. Sử dụng cỏ thi để kiểm soát lưu lượng máu
Yarrow là một phương pháp điều trị truyền thống cho vết thương chảy máu và có thể giúp giảm kinh nguyệt. Không có liều lượng cụ thể để kiểm soát chứng rong kinh, nhưng nói chung 4,5 g mỗi ngày là liều lượng phổ biến của cỏ thi.
Yarrow có thể gây sẩy thai, vì vậy đừng bao giờ sử dụng nó nếu có khả năng bạn đang mang thai
Bước 5. Lấy ví của người chăn cừu để giải tỏa
Loại thảo mộc này có thể làm dịu các cơn co thắt trong tử cung của bạn để giảm đau và chảy máu. Điều này có thể làm giảm các triệu chứng của bạn trong thời kỳ kinh nguyệt nặng nề.
Bạn có thể dùng 100-400 mg mỗi ngày. Làm theo hướng dẫn định lượng về loại bạn sử dụng
Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống của bạn có thể có tác động lớn đến chu kỳ và sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn thiếu một số vitamin và khoáng chất, thì nó có thể khiến kinh nguyệt của bạn nặng hơn. Hãy thử làm theo những lời khuyên về chế độ ăn uống này để xem liệu chúng có khiến bạn cảm thấy tốt hơn không.
Bước 1. Uống vitamin A để kiểm soát chảy máu
Có thể có mối liên hệ giữa việc thiếu hụt vitamin A và ra máu quá nhiều trong kỳ kinh nguyệt. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ uống 60.000 đơn vị quốc tế (IU) vitamin A trong 35 ngày đã cải thiện được các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt.
Điều này có thể chỉ hữu ích nếu bạn đã bị thiếu vitamin A
Bước 2. Điều chỉnh mức độ estrogen của bạn bằng vitamin B
Vì nồng độ estrogen cao có thể là nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt ra nhiều, nên việc kiểm soát estrogen có thể hữu ích. Vitamin B điều chỉnh mức độ estrogen của bạn và có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
- Các nguồn cung cấp vitamin B tốt bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt, ngũ cốc nguyên hạt, cá và thực phẩm tăng cường.
- Vitamin B cũng có thể giúp cơ thể bạn xây dựng lại các tế bào máu và ngăn ngừa thiếu máu trong thời kỳ nặng.
Bước 3. Bổ sung nhiều chất sắt để ngăn ngừa kinh nguyệt ra nhiều
Sắt là một chất dinh dưỡng thiết yếu có thể giúp ngăn ngừa chảy máu quá nhiều và kinh nguyệt ra nhiều bất thường. Thực hiện theo một chế độ ăn uống giàu chất sắt để điều chỉnh chu kỳ của bạn. Bạn có thể hoàn toàn tránh được kinh nguyệt ra nhiều.
- Các nguồn cung cấp chất sắt tốt bao gồm thịt nạc, cá, quả hạch, hạt, đậu, rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
- Bổ sung đủ chất sắt cũng rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Kinh nguyệt ra nhiều khiến bạn có nguy cơ mắc tình trạng này cao hơn.
- Hãy bổ sung sắt nếu bạn không nhận đủ từ chế độ ăn uống của mình. Đừng bắt đầu dùng những thứ này mà không hỏi bác sĩ trước. Quá nhiều sắt có thể gây đau bụng, buồn nôn, táo bón và tiêu chảy.
Bước 4. Bổ sung nhiều vitamin C để giúp cơ thể hấp thụ chất sắt
Mặc dù bạn có thể nghĩ đến hệ thống miễn dịch của mình khi nghe đến vitamin C, nhưng nó có thể làm giảm chảy máu quá mức bằng cách tăng cường các mao mạch máu của bạn. Nó cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt, vì vậy nó có thể giúp bạn tránh bị thiếu máu trong thời kỳ nặng.
Các nguồn cung cấp vitamin C dồi dào bao gồm ớt chuông, trái cây họ cam quýt, quả mọng, rau lá xanh, cà chua và bí
Phương pháp 3/3: Quản lý các triệu chứng của bạn
Đối phó với một giai đoạn nặng có thể bất tiện, nhưng bạn là người may mắn. Bạn có thể thực hiện một số bước đơn giản để kiểm soát cơn đau và tình trạng chảy máu quá nhiều. Những mẹo này sẽ không rút ngắn thời gian kinh nguyệt của bạn, nhưng chúng có thể giúp kiểm soát máu kinh để nó không ảnh hưởng đến ngày kinh của bạn.
Bước 1. Thực hiện dễ dàng vào những ngày nước chảy nhiều
Có một kỳ kinh nguyệt thực sự có thể làm giảm năng lượng của bạn. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức, hãy thử nghỉ ngơi nhiều hơn một chút vào những ngày này để giúp bản thân cảm thấy tốt hơn.
Một số phụ nữ không muốn rời khỏi nhà khi nước chảy nhiều, nhưng bạn có thể ra ngoài miễn là bạn ở gần phòng tắm
Bước 2. Đặt một túi đá lên bụng của bạn để làm dịu dòng chảy
Chườm đá hoặc chườm lạnh và chườm lên bụng trong 20 phút mỗi lần. Điều này có thể giúp giảm lưu lượng máu. Bạn có thể lặp lại điều này một vài lần trong ngày nếu cần.
Bước 3. Luôn giữ miếng đệm hoặc băng vệ sinh bên mình
Dù sao thì bạn cũng có thể làm điều này trong kỳ kinh nguyệt, nhưng điều này đặc biệt quan trọng với lượng máu kinh nhiều. Mang theo một số thứ bổ sung, vì bạn có thể cần phải thay chúng thường xuyên cứ sau 2 giờ.
Bước 4. Tập thể dục nếu điều đó giúp bạn giảm đau
Đây có thể là điều cuối cùng bạn cảm thấy muốn làm, nhưng tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm chuột rút và đau. Nếu bạn cảm thấy thích, hãy thử tập thể dục và xem liệu điều đó có hữu ích không.
Bạn không cần phải tập luyện cường độ cao để cảm thấy tốt hơn. Ngay cả những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hàng ngày cũng có thể hữu ích
Bước 5. Mặc quần áo tối màu để tránh bị ố
Nếu bạn lo lắng rằng dòng chảy lớn có thể chảy qua quần áo của bạn, thì trang phục tối màu có thể giúp bạn điều đó. Một vài chiếc quần jean tối màu hoặc váy maxi đen là những lựa chọn phù hợp!
Bước 6. Đặt một tấm trải giường chống thấm nước lên giường để bảo vệ nệm của bạn
Nếu bạn lo lắng rằng máu chảy vào ban đêm sẽ làm bẩn ga trải giường của bạn, thì hãy thử sử dụng khăn trải giường không thấm nước trong kỳ kinh nguyệt.
Bài học rút ra về y tế
Mặc dù giai đoạn nặng nhọc khó giải quyết, nhưng may mắn là bạn có thể thực hiện một số bước tự nhiên để kiểm soát chúng. Với các bước phù hợp, bạn có thể giảm chảy máu và cơn đau mà bạn gặp phải. Nếu các bước này không hiệu quả, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo rằng một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn không gây ra kinh nguyệt nhiều.
