Động kinh là một chứng rối loạn thần kinh khiến các tế bào thần kinh trong não bị rối loạn, dẫn đến co giật hoặc các giai đoạn hành vi bất thường, cũng như cảm giác và thỉnh thoảng mất ý thức. Động kinh là một chẩn đoán được thực hiện khi một người có bất kỳ dấu hiệu nào sau đây: ít nhất hai cơn co giật vô cớ (không phải do sốt, sử dụng ma túy, đập đầu, v.v.) xảy ra cách nhau hơn 24 giờ; hoặc chẩn đoán hội chứng động kinh, chẳng hạn như rối loạn di truyền hoặc rối loạn thần kinh khác được biết đến là một thành phần của chứng động kinh. Mặc dù các chứng rối loạn co giật như chứng động kinh rất phổ biến ở Hoa Kỳ, nhưng chúng có thể đáng sợ đối với người mắc chứng bệnh này và thậm chí đối với các thành viên trong gia đình của họ. Co giật cũng có thể rất nguy hiểm nếu chúng kéo dài hơn vài phút mà không dừng lại. Nếu ai đó lên cơn động kinh ở nơi công cộng với những người không hiểu biết về bệnh động kinh, điều đó cũng có thể khiến người đó cảm thấy mất tự tin. Nhưng bằng cách xây dựng sự tự tin và nhận được sự hỗ trợ, bạn sẽ có thể đối phó với chứng động kinh của mình.
Các bước
Phần 1/2: Đối phó với chứng động kinh
Bước 1. Lên lịch hẹn với bác sĩ của bạn
Nếu bạn bị co giật hoặc các triệu chứng tương tự của bệnh động kinh, điều quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ để được điều trị. Các triệu chứng của bệnh động kinh có thể nguy hiểm và việc đi khám bác sĩ có thể giúp bạn giảm thiểu chúng. Ngoài ra, bản thân các cơn co giật có thể nguy hiểm và cần được kiểm soát bằng thuốc. Điều trị cũng có thể giúp bạn đối phó hiệu quả hơn với chứng rối loạn.
- Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu để xác định xem nhiễm trùng, tình trạng di truyền hoặc các tình trạng tiềm ẩn khác có đang gây ra chứng động kinh của bạn hay không. Đôi khi co giật là dấu hiệu của một vấn đề tiềm ẩn trong não, như một khối u, và do đó cần được bác sĩ đánh giá.
- Bác sĩ có thể tiến hành một cuộc kiểm tra thần kinh để kiểm tra hành vi, kỹ năng vận động và chức năng tâm thần.
- Bác sĩ cũng có thể yêu cầu các xét nghiệm tưởng tượng như điện não đồ, chụp cắt lớp vi tính (CT), chụp cộng hưởng từ (MRI), chụp cắt lớp phát xạ positron (PET) hoặc chụp cắt lớp vi tính phát xạ đơn photon (SPECT). Những điều này có thể giúp bác sĩ kiểm tra não của bạn chi tiết hơn.
- Đảm bảo tìm một bác sĩ bạn thích và người bạn cảm thấy thoải mái. Cô ấy có thể giúp bạn đối phó với chứng động kinh một cách hiệu quả và thoải mái hơn.
Bước 2. Ôm lấy chứng rối loạn của bạn
Trong nhiều trường hợp, bạn luôn có thể bị động kinh và dù bạn có thể kiểm soát được nó bao nhiêu thì nó vẫn là một phần trong cuộc sống của bạn. Học cách nắm bắt vị trí của rối loạn trong cuộc sống của bạn có thể giúp bạn đối phó với nó hiệu quả hơn.
- Mặc dù đôi khi bị động kinh có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, nhưng bạn vẫn có thể sống một cuộc sống đầy đủ, năng động và bổ ích.
- Cân nhắc đưa ra cho bản thân những lời khẳng định tích cực hàng ngày để giúp bản thân đối phó với chứng động kinh. Bạn có thể muốn nói điều gì đó như "Tôi mạnh mẽ và có thể xử lý việc này." Điều này có thể thúc đẩy sự tự tin của bạn và cũng giúp bạn dễ dàng chấp nhận chứng động kinh của mình hơn.
- Một phần của việc chấp nhận chứng rối loạn của bạn là học cách không liên tục lo lắng về việc bị co giật. Bạn có thể đã thực hiện tất cả các bước để giúp kiểm soát các cơn co giật và tránh lo lắng liên tục có thể giúp kiểm soát tần suất bạn mắc chúng.
Bước 3. Duy trì lối sống độc lập
Càng độc lập càng tốt. Điều này có thể giúp bạn đối phó với rối loạn và không cảm thấy như bạn đang bị người khác coi thường.
- Hãy tiếp tục làm việc nếu bạn có thể. Nếu không, hãy cân nhắc thực hiện các hoạt động khác có thể khiến bạn bận rộn và gắn bó với những người khác.
- Nếu bạn không thể lái xe, hãy sử dụng phương tiện công cộng. Bạn thậm chí có thể cân nhắc chuyển đến một khu vực đô thị hơn với cơ sở hạ tầng tốt hơn để giúp bạn duy trì sự độc lập của mình.
- Lên lịch cho các hoạt động xã hội thường xuyên nếu bạn muốn hoặc có thể. Điều này có thể giúp bạn gắn bó với những người khác và thậm chí có thể giúp bạn quên đi chứng rối loạn của mình trong giây lát.
Bước 4. Giáo dục bản thân và những người thân yêu
Quan niệm cũ cho rằng kiến thức là sức mạnh có thể là một cách quan trọng để bạn đối phó với chứng động kinh của mình. Việc giáo dục bản thân cũng như các thành viên trong gia đình và bạn bè về chứng rối loạn này có thể giúp mọi người hiểu những gì bạn đang trải qua, cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết và đối phó hiệu quả hơn với nó.
- Bạn có thể sử dụng các nguồn tài nguyên trực tuyến để dạy cho bạn và những người thân yêu của bạn thêm về bệnh động kinh và cung cấp cho bạn ý tưởng về cách tốt nhất để đối phó với chứng rối loạn. Ví dụ: Quỹ động kinh cung cấp một số khóa học và tài nguyên về bệnh động kinh và các cách để đối phó tốt nhất với các vấn đề về lòng tự trọng liên quan đến bệnh động kinh.
- Có các diễn đàn trực tuyến từ Quỹ động kinh và Phòng khám Mayo cung cấp các công cụ và chương trình giáo dục để thông báo cho bất kỳ ai mà bạn tiếp xúc về bệnh động kinh. Nhiều người trong số này dành riêng cho các nhóm như trẻ em, người già, phương tiện giao thông và người mất.
Bước 5. Giao tiếp với mọi người
Nói chuyện với mọi người về chứng động kinh của bạn có thể là một phần quan trọng để đối phó với chứng rối loạn. Cởi mở về bệnh động kinh của bạn có thể giảm thiểu nguy cơ gặp phải những tình huống, câu hỏi hoặc vẻ ngoài không thoải mái. Điều này có thể giúp bạn thoải mái hơn.
Cởi mở về bệnh động kinh của bạn là một phương pháp tuyệt vời để đối phó hơn là chán nản về nó. Nếu người khác nhận ra rằng bạn ổn với chứng rối loạn của mình, thì rất có thể họ cũng sẽ như vậy
Bước 6. Bỏ qua những kỳ thị của xã hội
Hầu hết mọi người đều hòa nhập với xã hội, nhưng vẫn còn tồn tại những kỳ thị xã hội kéo dài gắn liền với chứng động kinh. Những kỳ thị này, thường nảy sinh do thiếu thông tin, có thể gợi lên cảm giác xấu hổ, căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm ở bạn. Học cách bỏ qua những kỳ thị và phản ứng tiêu cực của xã hội có thể giúp bạn tiến lên và có một cuộc sống năng động và đầy đủ.
- Những người bị động kinh thường cảm thấy xấu hổ và xấu hổ khi lên cơn động kinh ở nơi công cộng. Tuy nhiên, trừ khi bạn tránh ra ngoài hoàn toàn, bạn có thể bị co giật ở nơi công cộng. Không lo lắng về cách người khác có thể phản ứng và bỏ qua bất kỳ phản ứng tiêu cực nào có thể giúp bạn dễ dàng đối phó với chứng rối loạn hơn. Bạn thậm chí có thể thấy rằng mọi người thực sự hữu ích, quan tâm và mong muốn tìm hiểu thêm về tình trạng của bạn.
- Căn nguyên của việc lo lắng về những gì mọi người nghĩ là bạn gắn mình với một kết quả mà bạn không thể kiểm soát. Lặp đi lặp lại câu thần chú “người khác nghĩ gì về tôi không phải việc của tôi” có thể giúp bạn dần dần tách khỏi những kỳ thị của xã hội.
- Thu thập lại năng lượng tiêu cực cũng có thể hữu ích. Đơn giản chỉ cần hít thở sâu, lặp lại câu thần chú của bạn và nghĩ về điều gì đó tích cực, chẳng hạn như thực hiện một hoạt động bạn yêu thích.
- Thực hành tình yêu bản thân và chấp nhận bản thân. Ví dụ, hãy tự nói với bản thân “Tôi có thể bị động kinh, nhưng không phải tôi. Tôi có thể ra ngoài, đi dạo và cười đùa với những người khác”.
- Gặp chuyên gia tư vấn, bác sĩ hoặc thậm chí nói chuyện với một người bạn thân cũng có thể giúp bạn vượt qua cảm xúc của mình.
Bước 7. Tham gia nhóm hỗ trợ bệnh động kinh
Tham gia nhóm hỗ trợ bệnh động kinh có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ vô điều kiện từ những người khác, những người có thể thực sự hiểu những gì bạn đang trải qua. Một nhóm hỗ trợ cũng có thể giúp bạn đối phó hiệu quả hơn với các khía cạnh khác nhau của rối loạn.
- Chứng động kinh có thể giúp bạn tăng cường sự tự tin và chấp nhận chứng rối loạn của mình.
- Có các nhóm hỗ trợ cho các nhóm khác nhau bị động kinh. Điều này bao gồm cả người già và trẻ em. Ví dụ, Epilepsy Foundation cung cấp các trại qua đêm cho trẻ em bị động kinh.
- Epilepsy Foundation cung cấp nhiều nguồn khác nhau để tìm các nhóm hỗ trợ liên kết tại https://www.epilepsy.com/affiliates. Bạn cũng có thể gọi cho văn phòng quốc gia của họ 24 giờ một ngày, bảy ngày một tuần theo số 1-800-332-1000.
Phần 2 của 2: Kiểm soát chứng động kinh của bạn
Bước 1. Uống thuốc đúng cách
Không dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ có thể khiến bạn bị co giật nhiều hơn hoặc thậm chí gây nguy hiểm cho bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn đang gặp bất kỳ vấn đề nào với thuốc của mình.
- Đừng điều chỉnh liều lượng thuốc của bạn hoặc bỏ qua cho đến khi bạn nói chuyện với bác sĩ của mình.
- Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào về tác dụng phụ hoặc cảm giác của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ càng sớm càng tốt.
- Trong một số trường hợp, dược sĩ có thể trả lời bất kỳ câu hỏi nào hoặc giải quyết các mối quan tâm mà bạn có thể có.
Bước 2. Đeo vòng tay cảnh báo y tế
Bạn có thể muốn đeo một chiếc vòng tay để cảnh báo nhân viên y tế khẩn cấp hoặc thậm chí là những người Samaritans tốt về tình trạng của bạn. Điều này có thể giúp những người khác biết cách điều trị chính xác cho bạn nếu bạn bị co giật.
Bạn có thể nhận được vòng đeo tay cảnh báo y tế từ nhiều hiệu thuốc, cửa hàng cung cấp thiết bị y tế và thậm chí một số nhà bán lẻ trực tuyến
Bước 3. Quản lý căng thẳng
Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm chứng động kinh và thúc đẩy cảm giác lo lắng và trầm cảm mà bạn mắc phải. Tránh xa các tình huống căng thẳng càng nhiều càng tốt và điều này có thể giúp bạn thư giãn và có thể giảm thiểu các cơn động kinh của bạn.
- Sắp xếp một ngày của bạn với một lịch trình linh hoạt kết hợp thời gian để thư giãn có thể làm giảm căng thẳng của bạn.
- Tránh các tình huống căng thẳng nếu có thể. Nếu bạn không thể, hãy hít thở sâu và không phản ứng, điều này có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng và các triệu chứng động kinh của bạn.
Bước 4. Cho phép bản thân nghỉ ngơi
Thiếu ngủ hoặc mệt mỏi có thể gây ra các cơn co giật. Ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm và chợp mắt khi cần thiết có thể giúp giảm thiểu số lần co giật mà bạn mắc phải.
- Ngủ không đủ giấc cũng có thể gây căng thẳng, stress và đau nhức.
- Những giấc ngủ ngắn từ 20-30 phút giúp bạn sảng khoái và giảm bớt mệt mỏi.
- Hãy thức dậy và đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày để thiết lập một thói quen cho cơ thể của bạn.
Bước 5. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể giữ cho bạn khỏe mạnh và giảm thiểu các triệu chứng trầm cảm liên quan đến chứng động kinh. Tập thể dục thể thao hàng ngày để giảm thiểu cơn co giật.
- Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Tập thể dục giải phóng các chất hóa học gọi là endorphin. Những chất này có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn dễ ngủ.
Bước 6. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh
Ăn thực phẩm không lành mạnh có thể làm tăng căng thẳng và lo lắng và làm cho cơn co giật của bạn tồi tệ hơn. Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe của bạn và có thể giúp bạn kiểm soát chứng động kinh hiệu quả hơn.
- Ăn các bữa ăn lành mạnh, cân bằng và thường xuyên.
- Tiêu thụ từ 1, 800-2, 200 calo mỗi ngày, tùy thuộc vào mức độ hoạt động của bạn. Ăn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, sữa và protein nạc giàu chất dinh dưỡng.
- Ngoài ra, một số loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng có thể nâng cao tâm trạng của bạn và cũng có thể làm giảm căng thẳng. Chúng bao gồm măng tây, bơ và đậu.
- Điều quan trọng đối với sức khỏe của bạn là luôn đủ nước. Phụ nữ nên uống ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày. Đàn ông nên có ít nhất 13 cốc. Bạn có thể cần đến 16 cốc nước mỗi ngày nếu bạn hoạt động nhiều hoặc đang mang thai.
Bước 7. Hạn chế caffeine, rượu và thuốc lá
Giảm lượng tiêu thụ caffein và rượu và bỏ hoặc hạn chế sử dụng thuốc lá. Những chất này không chỉ có thể làm tăng căng thẳng và lo lắng mà còn có thể làm cho các cơn co giật của bạn thường xuyên hơn hoặc tồi tệ hơn.
- Hầu hết mọi người có thể tiêu thụ 400mg caffeine mỗi ngày. Con số này tương đương với khoảng bốn tách cà phê hoặc mười lon nước ngọt.
- Phụ nữ nên uống không quá 2-3 đơn vị rượu mỗi ngày và nam giới không quá 3-4. Ví dụ, một chai rượu có 9-10 đơn vị rượu.
Lời khuyên
Nếu bạn có thuốc khẩn cấp, hãy đảm bảo rằng bạn luôn mang theo bên mình
Cảnh báo
- Nếu bạn nghĩ rằng bạn sắp bị co giật, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ nếu có thể. Mặc dù hiếm khi đe dọa đến tính mạng, co giật có thể dẫn đến thương tích trong một số tình huống. Nếu cơn động kinh khiến bạn mất đi nhận thức bình thường, thì việc có người ở bên cạnh có thể hữu ích nếu bạn bị mất phương hướng.
- Nếu bạn cảm thấy cơn động kinh đang xảy ra, hãy đến một nơi an toàn, tránh xa đồ đạc hoặc các vật dụng khác có thể làm bạn bị thương, và nằm xuống để tránh bị ngã, lý tưởng nhất là đặt vật mềm dưới đầu. Ngoài ra, hãy thông báo cho ai đó gần đó trong trường hợp bạn bị co giật không ngừng tự phát, để họ có thể gọi EMS.
