Bạn bè của bạn đều ngực lép nhưng bạn đang dậy thì rất nhanh. Nếu bạn cần mặc áo ngực ngay từ khi còn nhỏ, bạn không cần phải cảm thấy xấu hổ hay tự ti. Mọi người phát triển với tốc độ khác nhau và cuối cùng mọi người sẽ bắt kịp bạn. Đây là một phần tự nhiên của quá trình trưởng thành, nhưng bạn không cần phải làm điều đó một mình. Tâm sự với mẹ hoặc dì của bạn, tranh thủ sự hỗ trợ của bạn bè và tìm hiểu về những gì đang xảy ra với cơ thể bạn.
Các bước
Phương pháp 1/4: Mặc áo ngực phù hợp
Bước 1. Đo vòng ngực của bạn
Mặc áo ngực đúng kích cỡ sẽ giúp bạn thoải mái về viễn cảnh mặc một chiếc áo ngực. Lấy một thước đo và tự đo:
- Quấn thước dây quanh ngực vào xương sườn. Đừng kéo nó quá chặt nhưng nó phải nằm vừa khít mà không bị tuột xuống.
- Viết ra số đo này bằng inch. Làm tròn đến inch gần nhất. Thêm 5 vào số này. Đây sẽ là kích thước vòng ngực hoặc vòng đeo của bạn (kích thước 32, 34, 36, v.v.).
Bước 2. Đo kích thước ngực của bạn
Quấn băng đo quanh ngực ở phần đầy đặn nhất. Một lần nữa, đừng kéo chặt băng. Thay vào đó, nó sẽ nằm vừa khít mà không bị trượt xuống.
Viết ra số đo này bằng inch. Làm tròn đến inch gần nhất. Đây sẽ là con số bạn sẽ sử dụng để tính kích thước cốc của mình (AA, A, B, C, D, v.v.) trong bước tiếp theo
Bước 3. Tính toán kích thước cốc của bạn
Định cỡ cúp thích hợp là điều quan trọng để bạn không mặc đồ quá nhỏ khiến ngực không vừa và tràn ra hai bên. Bạn cũng không muốn mặc thứ gì đó quá lớn vì áo ngực có thể khiến bạn không thoải mái. Để tính toán kích thước cốc:
- AA: nếu kích thước vòng đeo và số đo cúp giống nhau, bạn là người có kích thước cúp AA.
- A: chênh lệch nhỏ hơn 1”giữa kích thước vòng đeo và số đo cúp.
- B: 1”- 2,5” sự khác biệt giữa kích thước dây đeo và số đo cúp.
- C: 2,5”- 3,5” chênh lệch giữa kích thước dây đeo và số đo cốc.
- D: 3,5”- 4,5” sự khác biệt giữa kích thước dây đeo và số đo cốc.
- DD (E): Chênh lệch 4,5”- 6” giữa kích thước dây đeo và số đo cúp.
- Bạn sẽ phát triển ra khỏi chiếc áo lót đầu tiên của mình. Cứ sáu tháng một lần, hãy tự đo lại để đảm bảo rằng bạn đang mặc đúng kích cỡ.
Bước 4. Mang theo một người bạn trưởng thành đáng tin cậy
Đi mua sắm áo ngực với người lớn mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như mẹ hoặc dì của bạn. Họ có thể cung cấp cho bạn phản hồi trung thực về diện mạo của áo ngực đối với bạn và họ có thể mua cho bạn một vài chiếc áo lót.
Bước 5. Thử một vài kiểu áo ngực khác nhau
Áo ngực có thể cảm thấy rất khác nhau khi bạn mặc thử và khi bạn mặc chúng cả ngày. Hãy thử một vài loại khác nhau, chẳng hạn như áo ngực thể thao, áo sơ mi cami và áo ngực thông thường có cúp để xem loại nào thoải mái nhất. Mua một vài tùy chọn khác nhau và dùng thử khi bạn ở nhà. Bạn cảm thấy thoải mái nhất?
- Hãy thử áo ngực thể thao, đặc biệt nếu bạn có bộ ngực nhỏ hơn. Áo lót thể thao thường không có cúp riêng, và chúng thường thoải mái hơn áo lót thông thường.
- Hãy thử áo ngực có gọng nếu bạn có bộ ngực lớn hơn. Loại áo ngực này có thể hỗ trợ đầy đủ hơn.
- Hãy thử một chiếc áo ba lỗ với áo lót cài sẵn. Dễ dàng mặc áo ngực bằng cách chọn áo lót có gọng bên trong. Trông bạn sẽ giống như chỉ mặc một chiếc áo ba lỗ. Đặt một chiếc áo sơ mi khác bên trên áo sơ mi.
- Bạn có thể không cần bận tâm đến áo ngực có gọng hay áo lót. Những thứ này thường sẽ làm cho ngực của bạn trông lớn hơn và có thể thu hút sự chú ý không mong muốn đến chính bạn. Tuy nhiên, áo lót có đệm có thể tạo thêm một chút định hình.
Bước 6. Mặc áo ngực không lộ qua quần áo của bạn
Đừng thu hút sự chú ý không cần thiết vào bản thân bằng một chiếc áo ngực có thể nhìn xuyên qua quần áo của bạn. Bỏ qua áo ngực tối màu khi bạn mặc áo sơ mi sáng màu. Thay vào đó, hãy chọn thứ gì đó có màu trung tính.
- Mặc áo ngực làm bằng vải không quá mỏng. Nếu không, núm vú của bạn có thể lộ ra ngoài.
- Mặc thử áo sơ mi của bạn bên ngoài áo ngực để xem nó như thế nào. Bạn có thể có một trang trí trên áo ngực có thể nhô ra dưới áo sơ mi của bạn và gây chú ý.
Phương pháp 2/4: Tránh Trêu chọc hoặc Ngại ngùng
Bước 1. Bỏ qua những lời trêu chọc
Bạn có thể cảm thấy khó chịu nếu ai đó đang trêu chọc bạn, đặc biệt là nếu bạn đang ở trước mặt mọi người. Bỏ qua nó tốt nhất bạn có thể. Đôi khi, mọi người trêu chọc vì họ tò mò hoặc họ không hiểu chuyện gì đang xảy ra hoặc thậm chí là họ thích bạn.
- Bạn thậm chí có thể cố gắng đưa ra một sự trở lại nhanh chóng để cho thấy bạn đã trưởng thành như thế nào và họ chưa trưởng thành như thế nào.
- Nếu việc trêu chọc tiếp tục kéo dài hơn một hoặc hai ngày, hãy nói chuyện với giáo viên hoặc người lớn đáng tin cậy của bạn. Bạn không cần phải cảm thấy mình là mục tiêu chỉ vì cơ thể bạn đang phát triển.
- Hãy bình tĩnh khi bạn nói chuyện với họ. Nếu bạn tỏ ra phòng thủ và tức giận, họ có thể không coi trọng bạn như vậy. Nếu bạn bình tĩnh, bạn có thể truyền đạt cảm xúc của mình tốt hơn và nghiêm túc hơn.
Bước 2. Làm cho người khác ngừng giật áo ngực của bạn
Một trong những điều tồi tệ nhất - và phổ biến nhất - mà những đứa trẻ khác làm là bẻ dây áo ngực của ai đó. Các chàng trai đặc biệt có thể tò mò về áo lót và họ muốn tìm cách thu hút sự chú ý của bạn. Tuy nhiên, việc giật dây áo ngực của bạn rất khó chịu và thậm chí có thể bị thương.
- Yêu cầu họ ngừng chạm vào quần áo của bạn. Giải thích rằng bạn không thích nó và nó không được hoan nghênh. Nếu họ không dừng lại, hãy nói với giáo viên hoặc người lớn đáng tin cậy của bạn.
- Nếu ai đó đang chộp vú bạn, hãy bảo họ dừng lại và báo ngay cho giáo viên hoặc người lớn đáng tin cậy của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy bị đe dọa hoặc không thể dừng hành vi đó, bạn có thể đang bị quấy rối tình dục, đó là hành vi của ai đó khiến bạn cảm thấy không an toàn. Đọc thêm về quấy rối tình dục trong bài viết wikiHow, “Cách đối phó với quấy rối tình dục ở trường học”.
Bước 3. Để riêng tư nếu bạn cần thay quần áo
Mặc dù bạn không cần phải cảm thấy xấu hổ về cơ thể và áo ngực của mình, nhưng bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn nếu thay quần áo ở nơi riêng tư. Khi qua đêm ở nhà một người bạn, bạn có thể thay quần áo trong phòng tắm.
Nếu bạn cần thay quần áo cho lớp thể dục, bạn có thể làm việc đó trong phòng tắm hoặc cố gắng thay đồ kín đáo nhất có thể. Chọn một tủ đựng đồ gần một trong những người bạn của bạn. Họ sẽ có nhiều khả năng ủng hộ bạn hơn, thay vì trêu chọc bạn. Quay lưng lại với những cô gái còn lại trong phòng thay đồ. Đọc thêm các mẹo trong bài viết wikiHow, "Cách thay đổi trong phòng thay đồ ở trường."
Bước 4. Mặc áo vào sân chơi
Nếu bạn đang đu ngược trên song sắt, áo của bạn có thể bay lên và lộ áo ngực. Hãy sơ vin áo lại để tránh tình trạng lộ hàng hay lộ hàng.
Bước 5. Mặc áo ngực thể thao PE
Khi học lớp Thể dục, bạn có thể cần hỗ trợ thêm cho bộ ngực của mình. Nếu không, bạn có thể bật lên và xuống một cách khó chịu khi chạy hoặc nhảy. Mặc áo ngực thể thao vừa vặn để tập thể dục và bạn sẽ thấy thoải mái hơn.
Phương pháp 3/4: Xử lý bạn bè của bạn
Bước 1. Tâm sự với người bạn thân nhất của bạn
Người bạn tốt nhất của bạn không được gọi như vậy vì vô cớ. Bạn thân của bạn muốn giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Nếu điều gì đó đang làm phiền bạn, hãy nói chuyện với người bạn thân nhất của bạn về mối quan tâm của bạn. Họ có thể đến giải cứu bạn nếu ai đó đang trêu chọc bạn.
Bước 2. Là nguồn cung cấp thông tin cho bạn bè của bạn
Mặc dù bạn có thể cảm thấy tự ti về việc mặc áo ngực khi không ai trong số bạn bè của bạn mặc chiếc áo lót đó, nhưng họ có thể tò mò về điều gì sẽ xảy ra với cơ thể của mình. Bạn có thể là nguồn cung cấp thông tin cho bạn bè của mình bằng cách cho họ biết cách mua áo ngực, các loại áo ngực có và cảm giác khi đến tuổi dậy thì.
Bước 3. Hỗ trợ các cô gái khác
Nếu có bất kỳ cô gái nào khác cũng đang mặc áo ngực lúc nhỏ, hãy ủng hộ họ. Bảo vệ chúng nếu có ai đang trêu chọc chúng. Giúp họ tìm ra cách nói chuyện với mẹ hoặc dì của họ. Điều này thậm chí có thể bắt đầu một tình bạn mới cho bạn.
Phương pháp 4/4: Tìm hiểu về sự phát triển cơ thể của bạn
Bước 1. Nói chuyện với người lớn mà bạn tin tưởng
Tìm một người lớn mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như mẹ, dì hoặc chị gái của bạn, về mối quan tâm của bạn. Cơ thể của bạn có thể cũng đang trải qua những thay đổi khác mà bạn có thể muốn nói đến. Nói chuyện với một người phụ nữ đã có kinh nghiệm mặc áo ngực có thể hữu ích hơn là nói chuyện với bố của bạn. Bắt đầu bằng cách nói rằng bạn muốn nói chuyện và tích cực với cuộc trò chuyện. Đảm bảo với họ rằng không có gì sai, nhưng bạn có một số câu hỏi về cơ thể của mình và về việc lớn lên.
Bạn có thể bắt đầu mọi thứ bằng một câu hỏi như "Lần đầu tiên bạn mặc áo ngực là khi nào?"
Bước 2. Yêu cầu giữ cuộc trò chuyện ở chế độ riêng tư
Khi nói chuyện với người này, hãy yêu cầu họ giữ cuộc trò chuyện ở chế độ riêng tư. Một số cha mẹ hoặc những người lớn khác có thể hào hứng với việc bạn bắt đầu dậy thì và phát triển thành phụ nữ. Nhưng điều này có thể khiến bạn xấu hổ. Yêu cầu người lớn đáng tin cậy của bạn không thông báo cho người khác về quá trình trưởng thành của bạn.
Bước 3. Yêu cầu sự giúp đỡ của anh chị em
Nếu bạn có một em trai hoặc em gái hay quấy rầy, họ có thể không nhận ra rằng cần phải có ranh giới. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ khi mặc áo ngực, hãy hỏi người lớn đáng tin cậy của bạn để đảm bảo rằng anh chị em của bạn không trêu chọc bạn. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với cha mẹ của mình về điều này, người lớn đáng tin cậy của bạn có thể nói điều gì đó cho bạn.
Bước 4. Đọc một cuốn sách về sự phát triển của bạn
Xem một cuốn sách từ thư viện về tuổi dậy thì cho trẻ em gái và tìm hiểu thêm về những gì đang xảy ra với cơ thể của bạn. Bạn sẽ thấy rằng ngực phát triển là điều rất tự nhiên, ngay cả khi điều đó xảy ra với bạn sớm hơn bạn bè của bạn một chút.
- Nếu bạn không muốn xem sách từ thư viện, hãy hỏi mẹ bạn xem mẹ có mua cho bạn một cuốn không.
- Ngoài ra còn có một số trang web tuyệt vời về tuổi dậy thì cho các cô gái, có thể trả lời rất nhiều câu hỏi mà bạn có thể có về cơ thể của mình. Chúng bao gồm KidsHealth.org, BeingGirl.com và GirlsHealth.gov.
Bước 5. Tìm hiểu thêm về hình ảnh cơ thể và các phương tiện truyền thông
Hình ảnh cơ thể là cách một người nhìn nhận về bản thân và cảm nhận của bạn về cơ thể và bản thân của bạn. Hình ảnh bạn nhìn thấy trong quảng cáo, phim, tạp chí và trên TV có thể bị bóp méo, khiến bạn nghĩ thế nào là cơ thể bình thường. Nhưng sự thật là mỗi cô gái và phụ nữ có hình dạng khác nhau và không có cơ thể hoàn hảo duy nhất.
Có một số trang web hay nói về hình ảnh cơ thể và các phương tiện truyền thông, chẳng hạn như MediaSmarts.ca và KidsHealth.org
Bước 6. Đến gặp bác sĩ nhi khoa của bạn
Bạn có thể thấy hữu ích khi nói chuyện với bác sĩ về cơ thể của mình. Bạn có thể đặt câu hỏi riêng tư và họ sẽ đưa ra câu trả lời trung thực mà không đánh giá bạn hoặc khiến bạn cảm thấy tự ái.
Lời khuyên
- Đừng mất hy vọng. Giai đoạn trở thành người duy nhất mặc áo ngực này sẽ không kéo dài mãi mãi. Bạn bè của bạn sẽ sớm bắt kịp.
- Nói với cha mẹ hoặc giáo viên hoặc người lớn đáng tin cậy nếu ai đó ác ý với bạn về việc mặc áo ngực.
- Bạn của bạn sẽ sớm bắt kịp, không cần phải lo lắng! Nếu bạn cảm thấy xấu hổ về việc áo ngực lộ qua quần áo, thì hãy mặc áo tối màu hoặc mặc áo liền quần.
