Bạn đã bao giờ nhận thấy chất dính tích tụ trên răng khi đến giờ chải răng chưa? Đây được gọi là mảng bám, và nếu không được chải sạch, nó có thể đông cứng lại thành một chất gọi là cao răng. Cao răng là một chất lắng đọng gồ ghề, gập ghềnh dọc theo đường viền nướu, và nó có thể dẫn đến bệnh nướu răng nếu không được điều trị. Mặc dù cách duy nhất để loại bỏ hoàn toàn cao răng là làm sạch chuyên nghiệp tại nha sĩ, bạn có thể tự mình ngăn ngừa và loại bỏ cao răng bằng cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa đúng cách, theo dõi chế độ ăn uống và sử dụng nước súc miệng sát khuẩn sau khi ăn.
Các bước
Phương pháp 1/2: Đánh răng đúng cách
Bước 1. Đánh răng ít nhất hai lần một ngày
Vì cao răng là do mảng bám tích tụ, nên điều quan trọng là phải loại bỏ mảng bám bằng cách đánh răng khoảng 2 phút ít nhất hai lần mỗi ngày.
Chờ khoảng 30 phút sau khi ăn rồi mới chải răng, vì ăn có thể làm mềm men răng. Nếu chải quá sớm sau khi ăn, bạn có thể làm mất đi lớp men răng, theo thời gian sẽ làm răng yếu đi
Bước 2. Chải mặt trước, mặt sau và mặt nhai của răng
Đảm bảo chải mọi mặt của mỗi răng để loại bỏ hoàn toàn mảng bám. Nếu bạn đang sử dụng bàn chải đánh răng bằng tay, hãy giữ bàn chải ở góc 45 độ so với nướu của bạn. Đối với bàn chải đánh răng điện, hãy làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất để đảm bảo bạn đang sử dụng bàn chải đúng cách.
- Khi bạn đánh răng, hãy sử dụng bàn chải đánh răng mềm hoặc quá mềm và chải nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, thay vì chà răng. Nếu bạn chải quá mạnh hoặc bạn sử dụng bàn chải có lông trung bình hoặc cứng, nó có thể gây mài mòn răng và dẫn đến tụt nướu.
- Sử dụng bàn chải đánh răng được Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) phê duyệt, vì chúng phải trải qua nhiều thử nghiệm kiểm tra chất lượng và an toàn.
- Nhớ chải lưỡi để loại bỏ vi khuẩn ở đó.
Bước 3. Sử dụng kem đánh răng có fluor và kiểm soát cao răng
Florua là một khoáng chất giúp tăng cường men răng và giúp đảo ngược tác hại của axit. Kem đánh răng của bạn phải luôn chứa florua, ngay cả khi bạn sống ở khu vực mà florua được thêm vào nước uống. Bạn cũng nên tìm loại kem đánh răng có tác dụng kiểm soát cao răng. Chúng sử dụng các hợp chất hóa học hoặc thuốc kháng sinh để phá hủy mảng bám, ngăn ngừa sự tích tụ cao răng.
Florua giúp tái khoáng hóa men răng của bạn, có thể giúp ngăn ngừa hình thành sâu răng trong tương lai
Bước 4. Thêm muối nở vào kem đánh răng mỗi tuần một lần
Khi bạn thêm baking soda vào kem đánh răng, nó có thể phá hủy mảng bám, làm trắng răng và chống hôi miệng. Đổ một ít muối nở vào đĩa và nhúng bàn chải đánh răng đã làm ẩm vào đó trước khi thêm kem đánh răng.
Sử dụng baking soda quá thường xuyên có thể dẫn đến hỏng men răng, vì vậy hãy làm điều này khoảng một lần một tuần
Bước 5. Súc miệng bằng nước súc miệng sát khuẩn sau khi đánh răng
Nước súc miệng sát khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn nuôi mảng bám. Bằng cách phá hủy chúng, bạn đang làm cho mảng bám khó phát triển hơn và hình thành cao răng.
Phương pháp 2/2: Sử dụng các phương pháp khác để loại bỏ cao răng
Bước 1. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần
Mảng bám răng có thể tích tụ giữa các kẽ răng và rất khó loại bỏ chỉ bằng cách đánh răng. Sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên hoặc dùng chỉ nha khoa hình chữ Y để loại bỏ các mảnh thức ăn và mảng bám tích tụ để cao răng không thể hình thành giữa các kẽ răng.
Nếu bạn thấy máu khi xỉa răng, điều đó có nghĩa là nướu của bạn đang bị viêm. Thông thường, điều này có nghĩa là bạn cần phải nhất quán hơn với việc dùng chỉ nha khoa. Tuy nhiên, nướu của bạn sẽ lành lại, vì vậy đừng hoảng sợ
Bước 2. Sử dụng dụng cụ cạo vôi răng mỗi tuần một lần
Máy cạo vôi răng, hay máy cạo vôi răng, là một công cụ nhỏ giúp loại bỏ mảng bám và cao răng khỏi răng của bạn. Nó tương tự như các công cụ mà nha sĩ của bạn sử dụng. Nó phải cong để dễ dàng tiếp cận các khoảng trống giữa các răng của bạn, và phải có đầu nhọn hoặc hẹp.
Để sử dụng dụng cụ cạo răng, hãy giữ đầu cạo sát vào răng ở đường viền nướu và từ từ lướt về phía mép cắn của răng. Rửa sạch dưới vòi nước chảy, sau đó lặp lại cho đến khi tất cả các răng đều mịn và không còn cao răng. Sử dụng một chiếc gương cầm tay để giúp bạn nhìn thấy sự tích tụ của cao răng, trông giống như những vết ố màu trắng hoặc vàng
Bước 3. Thực hiện chế độ ăn nhiều rau sống
Khi bạn ăn rau sống, quá trình nhai các chất xơ, dai thực sự có thể giúp làm sạch răng của bạn. Hãy thử thay thế đồ ăn nhẹ có đường bằng các loại rau như cà rốt, cần tây và bông cải xanh.
Các vi khuẩn gây ra mảng bám rất thích thức ăn có tinh bột và đường. Bạn càng ăn nhiều những thứ này, càng có nhiều vi khuẩn phát triển mạnh trong miệng. Hãy lưu ý chỉ ăn những thực phẩm này với lượng vừa phải và súc miệng bằng nước hoặc nước súc miệng ngay sau khi ăn
Bước 4. Bỏ thuốc nếu bạn hút thuốc
Những người hút thuốc được chứng minh là có lượng cao răng cao hơn những người không hút thuốc. Điều này một phần là do hút thuốc làm hạn chế khả năng chống lại vi khuẩn của miệng, bao gồm cả vi khuẩn gây ra mảng bám. Ngoài ra, sự tích tụ cao răng có thể dẫn đến nhiễm trùng, mà bạn cũng sẽ khó bảo vệ hơn.
- Viết ra lý do bạn muốn bỏ thuốc lá và nhắc nhở bản thân về những điều này để luôn mạnh mẽ trong quá trình bỏ thuốc lá. Nếu bạn cần thêm trợ giúp để bỏ hút thuốc, hãy xem xét liệu pháp thay thế nicotine, chẳng hạn như kẹo cao su nicotine, miếng dán hoặc viên ngậm.
- Nếu quá khó để bỏ tất cả cùng một lúc, hãy thử cắt giảm lại lúc đầu. Giảm dần số điếu thuốc hút mỗi ngày cho đến khi không hút nữa.
- Nếu bạn là người hút thuốc hoặc bạn sử dụng thuốc lá, hãy nhớ rằng bạn có thể cần phải làm sạch răng 3 tháng một lần, thay vì hai lần một năm
Bước 5. Đến nha sĩ sáu tháng một lần để loại bỏ cao răng
Đừng bỏ lỡ những lần kiểm tra răng miệng đó, ngay cả khi bạn đang tự mình thực hành vệ sinh răng miệng tốt. Sau khi cao răng hình thành, hầu như không thể tự mình loại bỏ hết được, vì vậy bạn sẽ cần phải làm sạch chuyên nghiệp 6 tháng một lần.
