Nếu bạn chưa quen với việc này, việc sử dụng tampon có thể gây khó xử và thậm chí là hơi đau. Với một số phương pháp thực hành và giáo dục - bao gồm các mẹo và thủ thuật để chèn và loại bỏ - bạn có thể học cách sử dụng băng vệ sinh nhanh chóng và không đau.
Các bước
Phần 1/3: Chuẩn bị cho việc chèn
Bước 1. Nhận thức được rủi ro
Người sử dụng băng vệ sinh có nguy cơ mắc Hội chứng sốc nhiễm độc (TSS), có thể gây tử vong. Nếu bạn gặp BẤT KỲ triệu chứng nào sau đây khi đeo băng vệ sinh, hãy tháo băng vệ sinh và đến gặp bác sĩ ngay lập tức:
- Sốt từ 102 độ F (38,89 độ C) trở lên
- Nôn mửa
- Bệnh tiêu chảy
- Đau cơ
- Phát ban giống như cháy nắng với da bong tróc, đặc biệt là ở lòng bàn tay và lòng bàn chân
- Chóng mặt, choáng váng hoặc rối loạn tâm thần
- Da nhợt nhạt, sần sùi (báo hiệu tụt huyết áp)
Bước 2. Xem xét một cốc kinh nguyệt
Cốc kinh nguyệt là loại cốc nhỏ, mềm dẻo được làm từ silicone hoặc cao su latex. Băng vệ sinh và băng vệ sinh thấm hút dòng chảy của bạn; cốc kinh nguyệt hứng và giữ nó, giống như cách cốc đựng nước. Bởi vì cốc kinh nguyệt không hấp thụ dòng chảy của bạn, chúng có nguy cơ TSS thấp hơn.
- Cốc nguyệt san được đưa vào tương tự như cách chèn băng vệ sinh không có dụng cụ bôi (tức là bằng ngón tay của bạn).
- Bạn có thể đeo cốc nguyệt san trong 12 giờ - lâu hơn nhiều so với băng vệ sinh thường từ 4 đến 8 giờ.
- Nhược điểm: có thể mất thời gian để tìm một chiếc cốc phù hợp với bạn và dòng chảy của bạn, và việc tháo ra có thể khó khăn - đặc biệt nếu bạn đang ở nơi công cộng, vì bạn có thể phải rửa cốc trong bồn rửa trong nhà vệ sinh trước khi lắp lại.
Bước 3. Chọn tampon thấm hút nhẹ nhất cho dòng chảy của bạn
Nếu bạn bị chảy nhẹ, đừng mua băng vệ sinh siêu thấm. Nếu lưu lượng của bạn dao động trong khoảng nhẹ và bình thường, hãy mua một hộp mỗi loại và sử dụng băng vệ sinh phù hợp khi cần thiết. Chỉ sử dụng băng vệ sinh siêu thấm nếu dòng chảy của bạn rất nhiều.
- Một số nhà sản xuất cung cấp nhiều gói chứa băng vệ sinh nhẹ và bình thường, hoặc bình thường và siêu, hoặc thậm chí nhẹ, bình thường và siêu.
- Chỉ sử dụng băng vệ sinh khi bạn đã ra máu. Không chèn chúng để dự đoán kỳ kinh nguyệt hoặc để hấp thụ bất kỳ thứ gì khác.
- TSS dễ xảy ra hơn khi sử dụng băng vệ sinh siêu thấm.
Bước 4. Biết vị trí cửa âm đạo của bạn
Nhiều phụ nữ trẻ sợ sử dụng băng vệ sinh đơn giản vì họ thiếu kiến thức về giải phẫu của bản thân. Đó không phải là lỗi của họ; nó chỉ không phải là một cái gì đó thường được giảng dạy hoặc thảo luận. Cửa âm đạo nằm giữa hậu môn và niệu đạo. Làm theo các bước sau để dễ dàng tìm thấy cửa âm đạo của bạn:
- Đứng thẳng người, gác một chân lên ghế (đi vệ sinh cũng được).
- Cầm một chiếc gương cầm tay hoặc gương nhỏ gọn bằng tay thuận, di chuyển nó xuống giữa hai chân để bạn có thể nhìn thấy vùng kín của mình.
- Dùng tay không thuận, nhẹ nhàng xòe môi âm hộ (các nếp gấp thịt xung quanh cửa âm đạo). Tùy thuộc vào kích thước của môi âm hộ, bạn có thể cần phải kéo chúng một chút để có thể nhìn thấy âm đạo và niệu đạo của mình. Nếu bạn cần kéo chúng, hãy thật nhẹ nhàng vì chúng được tạo thành từ một lớp màng nhạy cảm và có thể bị rách nếu kéo quá mạnh.
- Tiếp tục giữ môi âm hộ mở, di chuyển gương để bạn có thể nhìn rõ vùng bên dưới các nếp gấp.
- Bây giờ bạn sẽ thấy một cái khe với một lỗ nhỏ phía trên nó. Lỗ nhỏ là niệu đạo của bạn; khe là cửa âm đạo của bạn.
Bước 5. Thực hành với ngón tay của bạn
Bạn có thể thấy hữu ích khi thực hành với ngón tay trước khi thử chèn tampon. Xử lý ngón tay của bạn như một miếng băng vệ sinh bằng cách giữ ngón tay thẳng, nhưng không cứng, tìm cửa âm đạo của bạn và trượt nhẹ nhàng vào bên trong.
- Đừng ép ngón tay của bạn giữ thẳng; để nó di chuyển theo đường cong tự nhiên của âm đạo bạn.
- Bạn có thể thấy hữu ích khi nhỏ một giọt chất bôi trơn gốc nước lên ngón tay trước bàn tay.
- Hãy hết sức nhẹ nhàng nếu bạn có móng tay dài, vì chúng có thể làm trầy xước vùng da mỏng manh ở bộ phận sinh dục của bạn.
Bước 6. Đọc hướng dẫn đi kèm với băng vệ sinh của bạn
Băng vệ sinh bạn mua cần có phiếu hướng dẫn chi tiết bên trong hộp. Phiếu phải bao gồm các hình ảnh minh họa về cách lắp băng vệ sinh. Đọc qua các hướng dẫn để tự làm quen với quy trình.
Bước 7. Yêu cầu giúp đỡ
Nếu bạn đang thực sự khó khăn trong việc tìm cửa âm đạo và tìm cách đưa tampon vào, hãy nhờ một người bạn nữ hoặc người thân chỉ cho bạn cách thực hiện. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi làm điều đó, bác sĩ có thể giúp bạn hoặc liên hệ với người có thể giúp bạn.
Bước 8. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu, ngay cả khi đã thử các mẹo và thủ thuật trong bài viết này, bạn vẫn thấy đau khi đưa tampon (hoặc bất kỳ thứ gì khác, vì vấn đề đó) vào âm đạo, hãy đi khám. Có thể bạn đang bị một tình trạng có thể điều trị được; nếu rơi vào trường hợp này, bác sĩ có thể nhận được sự trợ giúp cần thiết cho bạn.
Một trong những tình trạng gây đau trong và xung quanh âm đạo được gọi là chứng âm hộ
Phần 2/3: Chèn Tampon
Bước 1. Thư giãn và dành thời gian của bạn
Nếu lo lắng, bạn có nhiều khả năng siết chặt các cơ của mình, điều này sẽ gây khó khăn cho việc đưa tampon vào. Cố gắng thư giãn. Bạn không thể tự làm mình bị thương nếu bạn đi chậm và nhẹ nhàng.
- Đi chậm và chú ý đến cơ thể của bạn.
- Nếu bạn chỉ đơn giản là không thể lắp tampon, đừng ép nó. Sử dụng băng vệ sinh để thay thế và sau đó thử lại vào ngày mai. Đừng đánh bại bản thân; hầu hết phụ nữ mất một thời gian để cảm thấy thoải mái với việc sử dụng băng vệ sinh.
Bước 2. Rửa tay sạch sẽ
Hãy chắc chắn để làm khô chúng sau đó.
Bước 3. Lấy tampon ra khỏi bao bì
Sau khi tháo băng vệ sinh khỏi bao bì, hãy kiểm tra để đảm bảo rằng băng vệ sinh không bị lỗi theo bất kỳ cách nào. Kéo nhẹ sợi dây để đảm bảo nó được chắc chắn. Nếu bạn đang sử dụng tampon có dụng cụ bôi, hãy đảm bảo rằng sợi dây được treo bên ngoài thùng.
Nếu bạn phải đặt tampon xuống trước khi lắp vào, hãy đảm bảo rằng bạn đặt nó trên một bề mặt sạch
Bước 4. Kéo đáy quần xuống và vào tư thế thoải mái
Vị trí bạn chọn để chèn sẽ phụ thuộc vào giải phẫu độc đáo và sở thích cá nhân của bạn. Nhiều cô gái ngồi trên bồn cầu với tư thế dạng chân khi nhét băng vệ sinh vào. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy đứng thẳng và đặt một chân lên ghế hoặc nắp / bệ toilet. Một lựa chọn khác là ngồi xổm.
Bạn có thể thích ngồi trên bồn cầu với hai chân dạng ra trong khi chèn ở những nơi công cộng. Để đặt một chân lên bồn cầu, bạn có thể phải cởi quần hoàn toàn khỏi một chân trong một quầy hàng nhỏ với nền nhà có thể bẩn
Bước 5. Dùng tay không thuận để tách môi âm hộ ra
Môi âm hộ của bạn là những nếp gấp thịt bao quanh cửa âm đạo của bạn. Nhẹ nhàng trải chúng bằng tay không thuận và giữ chúng ở đó khi bạn đưa tampon vào vị trí ở cửa âm đạo.
Bước 6. Nắm chặt dụng cụ bôi thuốc một cách chính xác
Giữ dụng cụ bôi bằng ngón tay cái và ngón giữa của bạn ở vị trí nắm ngón tay (phần hẹp hoặc có rãnh của dụng cụ bôi thuốc về phía trung tâm của nó). Đặt ngón tay trỏ của bạn ở cuối dụng cụ bôi thuốc - đây là ống hẹp hơn mà từ đó dây tampon sẽ thò ra ngoài.
Nếu bạn đang sử dụng tampon mà không có dụng cụ bôi thì quy trình đưa vào gần như giống nhau, ngoại trừ ngón tay của bạn là dụng cụ bôi thuốc. Giữ băng vệ sinh bằng ngón cái và ngón giữa ở gốc (ở phía có dây). Bạn có thể thấy hữu ích khi cho một chút chất bôi trơn gốc nước vào đầu băng vệ sinh; điều này sẽ giúp nó trượt vào âm đạo của bạn dễ dàng hơn
Bước 7. Trượt dụng cụ bôi tampon vào âm đạo, hướng về phía xương cụt
Bạn muốn giữ nó song song với cửa âm đạo của bạn; đừng cố đẩy nó lên trên. Dừng lại khi ngón tay của bạn - vẫn phải giữ dụng cụ bôi thuốc ở trung tâm của nó, hay còn gọi là “nắm ngón tay” - chạm vào môi âm đạo của bạn.
- Nếu bạn gặp khó khăn khi đưa dụng cụ vào âm đạo, hãy thử xoay nó nhẹ nhàng khi bạn đẩy nó lên trên vào cửa âm đạo.
- Nếu bạn đang sử dụng tampon mà không có dụng cụ bôi, bạn sẽ đặt đầu của tampon vào cửa âm đạo của bạn trong khi giữ phần gốc của tampon bằng ngón tay cái và ngón giữa của bạn.
Bước 8. Dùng ngón trỏ để đẩy ống nhỏ hơn vào ống lớn hơn
Điều này sẽ xả băng vệ sinh vào âm đạo của bạn. Tại thời điểm này, bạn có thể cảm thấy một áp lực nhẹ ở bụng / thành chậu của bạn thấp, báo hiệu tampon đã vào đúng vị trí. Khi có cảm giác như tampon không thể đi sâu hơn nữa, hãy dừng lại.
Đối với băng vệ sinh không có dụng cụ bôi, bạn sẽ sử dụng ngón tay trỏ để ấn vào phần đế của băng vệ sinh, hướng nó lên trên và qua cửa âm đạo của bạn. Ngón tay của bạn sẽ theo tampon vào âm đạo cho đến khi tampon không còn di chuyển về phía trước. Khi tampon đã qua cửa âm đạo, bạn có thể thấy hữu ích khi chuyển sang ngón giữa vì nó dài hơn và ở một góc thuận lợi hơn trên bàn tay của bạn
Bước 9. Kiểm tra để đảm bảo tampon đã ở đúng vị trí
Sau khi bạn đã lắp tampon, hãy đứng lên để đảm bảo rằng nó vào đúng vị trí. Bạn sẽ không cảm thấy băng vệ sinh sau khi đã gỡ bỏ miếng dán. Nếu bạn có thể cảm thấy nó, bạn có thể cần phải ngồi xuống và dùng ngón tay đẩy nó lên xa hơn một chút vào bên trong cơ thể.
Bước 10. Tháo dụng cụ
Đảm bảo rằng tampon hoàn toàn ra khỏi dụng cụ trước khi kéo dụng cụ ra khỏi âm đạo của bạn. Bạn sẽ cảm thấy tampon rời khỏi ống bôi, nhưng nếu không, một dấu hiệu khác là bạn sẽ không thể đẩy ống nhỏ hơn vào ống lớn hơn nữa.
Nếu có cảm giác như người bôi vẫn đang giữ tampon, hãy lắc nhẹ khi bạn kéo nó ra khỏi âm đạo. Điều này sẽ giúp giải phóng tampon khỏi dụng cụ bôi
Bước 11. Rửa tay và dọn dẹp
Phần 3/3: Tháo băng vệ sinh
Bước 1. Biết khi nào cần thay hoặc tháo băng vệ sinh của bạn
Bạn phải thay băng vệ sinh ít nhất 8 giờ một lần. Tùy thuộc vào lưu lượng của bạn, bạn có thể cần phải thay băng vệ sinh của mình thường xuyên hơn - ví dụ: 3 đến 5 giờ một lần khi lượng kinh ra nhiều. Cách nhận biết khi nào bạn cần thay băng vệ sinh:
- Nếu bạn cảm thấy quần lót bị ướt, có thể băng vệ sinh của bạn đã bị rò rỉ. Để ngăn chặn bất kỳ vết bẩn hoặc rò rỉ nào ra quần áo bên ngoài của bạn, bạn nên mặc một chiếc quần lót (một miếng lót nhỏ, mỏng) kết hợp với tampon.
- Trong khi ngồi trên bồn cầu, kéo nhẹ sợi dây. Nếu băng vệ sinh di chuyển hoặc bắt đầu trượt ra khỏi bạn, nó đã sẵn sàng để thay. Bạn có thể thấy rằng tampon của bạn thậm chí còn tự trượt ra một chút; đây là một dấu hiệu khác cho thấy nó đã sẵn sàng để thay đổi.
- Nếu có máu trên dây tampon, đây là dấu hiệu cho thấy tampon đã bão hòa và cần được thay.
Bước 2. Thư giãn
Nếu bạn đang căng thẳng, bạn có thể sẽ siết chặt các cơ âm đạo của mình, điều này sẽ khiến việc tháo băng vệ sinh trở nên khó khăn hơn.
Bước 3. Vào đúng vị trí
Ngồi trên bồn cầu hoặc đứng gác một chân lên bệ ngồi. Nếu có thể, hãy đặt ở bất kỳ vị trí nào khi bạn lắp tampon.
Ngồi trên bồn cầu trong khi rút dây băng vệ sinh đảm bảo rằng máu chảy ra từ băng vệ sinh sẽ rơi vào bồn cầu, thay vì trên quần áo của bạn hoặc trên sàn nhà
Bước 4. Đưa tay vào giữa hai chân và kéo dây tampon
Đảm bảo rằng bạn kéo băng vệ sinh ra ở cùng góc độ mà bạn đã đặt. MẸO THỬ NGHIỆM
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Bước 5. Đừng kéo quá mạnh
Nếu bạn gặp sự cố khi tháo băng vệ sinh, hãy cố gắng kéo mạnh sợi dây. Điều này có thể dẫn đến đứt dây ra khỏi tampon. Nó cũng có thể khiến bạn đau nếu lý do tampon bị kẹt là nó quá khô.
Bước 6. Đừng hoảng sợ nếu nó không dễ dàng thoát ra
Nếu bạn thấy băng vệ sinh rất khó lấy ra, đừng hoảng sợ. Nó không bị mất trong bụng của bạn! Nếu bạn không thể tháo băng vệ sinh của mình nhưng bạn có thể nhìn thấy sợi dây, có một số điều bạn có thể làm:
- Nhẹ nhàng kéo dây trong khi chịu lực xuống như thể bạn đang đi cầu. Lắc lư sợi dây trong khi hạ xuống sẽ giúp tampon di chuyển ít nhất một chút xuống ống âm đạo. Khi tampon đủ gần với cửa âm đạo của bạn để bạn có thể nắm lấy nó bằng các ngón tay của mình, hãy nhẹ nhàng và chậm rãi dùng các ngón tay lắc từ bên này sang bên kia khi bạn kéo xuống trên.
- Nếu bạn thực sự khó khăn để lấy tampon ra, bạn có thể cân nhắc sử dụng dung dịch thụt rửa âm đạo (còn gọi là nước rửa phụ nữ). Thụt rửa âm đạo sẽ phun nước vào âm đạo của bạn, làm ướt và mềm tampon, đồng thời giúp bạn rút ra dễ dàng hơn. Nếu bạn chọn phương pháp này, hãy đảm bảo làm theo hướng dẫn trên bao bì nếu bạn mua bộ dụng cụ thụt rửa từ hiệu thuốc. Nếu bạn sử dụng dụng cụ thụt rửa tự chế, hãy đảm bảo rằng bạn đang sử dụng nước đã được khử trùng.
- Nếu bạn không thể tìm thấy tampon, hãy đưa ngón tay vào âm đạo và di chuyển nó quanh thành theo chuyển động tròn. Nếu cảm thấy dây tampon bị đứt, bạn có thể luồn một ngón tay khác vào và nắm lấy sợi dây giữa hai ngón tay và dễ dàng rút tampon ra.
- Đừng xấu hổ khi đến gặp bác sĩ nếu bạn không thể tìm thấy băng vệ sinh và / hoặc dường như không thể lấy nó ra khỏi âm đạo của mình.
Bước 7. Vứt bỏ băng vệ sinh đã sử dụng một cách có trách nhiệm
Sau khi bạn đã tháo băng vệ sinh, hãy bọc nó trong giấy vệ sinh và vứt vào thùng rác. Không xả băng vệ sinh. Một số băng vệ sinh có thể rửa được (nó sẽ ghi trên bao bì), nhưng băng vệ sinh không thể rửa được. Chúng có thể làm tắc nghẽn bồn cầu, vì vậy việc vứt chúng vào thùng rác là điều vô cùng quan trọng.
Nếu bạn đang ở trong nhà vệ sinh công cộng, có thể sẽ có một thùng được dán nhãn đặc biệt để vứt bỏ băng vệ sinh và băng vệ sinh. Đặt băng vệ sinh và băng vệ sinh của bạn vào những ngăn đựng này là phương pháp an toàn nhất để vứt bỏ chúng
Bước 8. Rửa tay
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Băng vệ sinh thông thường không gây đau khi đi vào, nhưng nếu bạn lo lắng về chiều rộng và muốn thứ gì đó mỏng hơn kích thước tiêu chuẩn, một số nhà sản xuất cung cấp băng vệ sinh mỏng hơn. Những loại băng vệ sinh này thường có những cái tên như siêu mỏng, dành cho tuổi teen, kiểu dáng đẹp hoặc slimfit. Nó phải rõ ràng trên nhãn.
- Để việc đưa vào dễ dàng hơn, hãy nhỏ một giọt chất bôi trơn gốc nước vào đầu băng vệ sinh trước khi đưa vào âm đạo.
Cảnh báo
- Nếu bạn gặp các triệu chứng giống như cảm cúm, bao gồm sốt, choáng váng, đau nhức, nôn mửa hoặc tiêu chảy khi sử dụng băng vệ sinh, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị TSS. Nếu bạn gặp BẤT KỲ triệu chứng nào trong số này, hãy tháo băng vệ sinh ra và đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Nếu bao bì của băng vệ sinh của bạn bị rách, đừng sử dụng nó.
- Đảm bảo rửa tay trước và sau khi sử dụng băng vệ sinh hoặc thực hiện bất kỳ bài tập thực hành nào mà bạn chạm vào bộ phận sinh dục của mình. Không làm như vậy có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe cho cả bạn và người khác.
- Luôn đảm bảo rằng độ thấm hút của tampon phù hợp với lưu lượng của bạn - độ thấm hút nhẹ đối với dòng chảy nhẹ (vào đầu và cuối kỳ kinh) và bình thường đến cao hơn vào những ngày nặng hơn. Sử dụng độ thấm hút cao hơn mức cần thiết có thể làm tăng nguy cơ mắc TSS.
- Luôn nhẹ nhàng và không bao giờ ép tampon vào hoặc ra khỏi âm đạo của bạn.
- Không bao giờ để băng vệ sinh lâu hơn 8 giờ. Để băng vệ sinh lâu hơn thời gian quy định có thể khiến bạn dễ mắc Hội chứng sốc nhiễm độc (TSS).
- Nếu bạn ngủ với băng vệ sinh, hãy nhớ đặt báo thức để lấy băng vệ sinh ra sau 8 giờ hoặc bất kể số giờ tối đa trên bao bì của băng vệ sinh.
- Chất độc của vi khuẩn, bao gồm cả những chất có thể gây ra TSS, có thể xâm nhập vào máu qua các vết rách cực nhỏ ở thành âm đạo; đây là lý do tại sao điều quan trọng hơn là phải nhẹ nhàng khi đưa tampon vào.
- Nếu bạn đang hoạt động tình dục, không quan hệ tình dục với tampon trong, vì điều này có thể khiến tampon bị nén vào bên trong âm đạo, gây khó khăn cho việc lấy ra.
